我不会再紧张不安，因为我记得那个军医告诉我的话：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”我经常对自己重复着这两句话。我的工作比以前更有效率，做起事来也不会再有那种在战场上几乎使我崩溃的、迷惑的和混乱的感觉。
我们可能会注意到这样一个问题：医院里大概有一半以上的床位，都是保留给那些神经或者精神上有问题的人。他们都是被累积起来的昨天和令人担心的明天所加起来的重担所压垮的病人。而这些病人中，绝大多数只要能奉行耶稣的这句话，“不要为明天忧虑”，或者是威廉？奥斯勒爵士的这句话，“生活在一个完全独立的今天里”，他们就都能立即昂首走在街上，过着快乐而自由的生活了。
你和我，在目前这一瞬间，都是站在两个永恒交会的点上--已经永远的过去，同时延伸到无穷尽的未来--我们都不可能活在这两个永恒之中，甚至连一秒钟也不行。如果我们真的那样做的话，就会毁了自己的身体和精神。
所以，我们应该以能活在今天这一刻而感到满足。
因此，不要自我加压，让无谓的烦恼和忧虑纠缠自己。要记住这句话，“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”当你轻装上阵，不为过多的事情束缚时，你就能开心活好每一天，每天都拥有真实的自己。
快乐的心境缔造快乐的人生
如果你不开心，那么，能使自己开心的最好办法就是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。
罗马的皇帝马卡斯？奥理欧斯，曾经说过一句非常着名的话--“心境决定一生”。对此，我深信不疑。
事实上，如果你的心境是快乐的，你当然就是快乐的。如果你把自己想得很凄惨，你就会非常凄惨。有恐惧的想法，就会产生恐惧。病态的思想真的会令人生病。想到的如果是失败，你就注定要失败。如果总是自怜，人人都将唯恐避之不及。泰诺？皮尔说：“你所认识的，并非真正的你；反倒是你怎么想，你就是什么样的人。”
你认为我宣扬的是天真的乐观主义吗？不，人生还不至于那么单纯。我倒是真的想提倡以积极的态度代替消极。换句话说，我们应该关心自己的问题，而非自寻烦恼。这二者之间有什么差别呢？关键要认清问题，并冷静地采取步骤处理它。而忧愁只是慌乱地兜圈子。
一个人可以关注一个严重的问题，但并不妨碍仍然昂首阔步，正常度日。罗威尔？汤斯就是这样。他与助手们起码到过六处战场拍摄纪录片，以及艾伦比征服圣地的影片。以“巴勒斯坦的艾伦比与阿拉伯的劳伦斯”为题的演讲，在伦敦及世界各地都造成了轰动。伦敦的歌剧旺季为了他延后六周，好让他继续在皇家歌剧院娓娓叙述他惊心动魄的故事并展示影片。在造成伦敦的轰动之后，他又在世界各国连连掀起一阵阵旋风。后来，他花了一年的时间拍摄在印度与阿富汗生活的纪录片。但这时不幸的事却接踵而来，最不可能的事发生了，他在伦敦宣告破产。这个故事的重点是：罗威尔？汤斯在巨大的债务与挫折下。也只是关心他自己的问题，而并非真正的忧虑。他知道如果被击倒，对任何人他将都一文不值，包括他的债权人在内。在每天早晨出门前，他一定会提醒自己抬头挺胸。他积极，有勇气，拒绝被挫折打倒。对他来说，挫折是人生的一部分！如果你要达到成功的巅峰，这是一种有意义的磨炼。
心理状况对我们的生理能力有着不可思议的影响力。着名的英国心理学家菲德在他的书中提到：“我请来三个人，请他们测试心理对生理的影响。我们用测力计来测量。”他请他们全力握住测力计，并给他们两种不同的状况。
在正常清醒的状况下，他们平均抓力为一百零一磅。当他们被催眠，并告诉他们都很衰弱时，就只有二十九磅的抓力了--只有正常体力的三分之一。（三人中有一个是拳击冠军，被催眠时告知他很衰弱后，觉得自己手臂很瘦小，像婴儿一样）。
第三次测试时，在催眠中告诉他们，他们都非常强壮。这时他们的平均抓力可达一百四十二磅。当他们心中充满积极有力的思想时，每人平均都提升了近百分之五十的体力。
这正是心理态度不可忽视的力量。
下面这个故事也可以充分说明心境的力量。
一个十月的夜晚，内战刚结束不久，一个无家可归的女人在街上茫然游荡，她来到一个退休船长的太太--韦斯特太太家门口敲门。
韦斯特太太打开门，看到一个可怜的瘦小女人，她的体重大概不会超过一百磅，一身皮包骨。
陌生女人解释说，她想找个落脚的地方，思考并解决日夜困扰她的问题。韦斯特太太说道：“那就在这里留一宿吧！这大房子里只有我一个人。”
后来，韦斯特太太的女婿刚好从纽约来此地度假，发现这个落魄的女人住在家里，当即咆哮说：
“我不可以让一个无赖住在家里！”他把这无家可归的女人赶出门去了。她在雨中呆站了几分钟，只好在街上找个遮蔽处。
这故事的惊人之处是：被韦斯特太太女婿赶出去的这个“无赖”，后来是世界上极具思想影响力的一位女性--Mary Bader Eddy。
举个例子来说，因为心境的力量而改变的奇妙事件，就发生在卡耐基的一个学员身上。他精神崩溃过，原因是因为忧虑。这个学员告诉卡耐基：
我担心每一件事，我担心自己太瘦，担心自己掉头发，担心永远没钱成家，我想我当不了一位好父亲，我怕失去我想娶的女友，我担心过得不够好，我担心别人对我的印象。我忧虑，因为怕自己得了胃溃疡，不能再工作，不得不辞职。我在自己内心深处不断施加压力。像个没有安全阀的压力锅。压力大到无法承受时，爆发了，如果你精神崩溃过……不过希望你永远没有过，没有任何生理上的病痛可以与心理的痛苦相提并论。
我的情况极为严重，甚至没法与家人谈话。我无法控制自己的心情。我内心充满恐惧，一点点小声音都会令我惊跳起来。我逃避所有的人，无缘无故的，我就可以号啕痛哭一场。
每一天都是煎熬，我觉得所有的人都遗弃了我--甚至包括上帝。我很想投河了此余生。
后来我决定到佛罗里达州，希望换个环境会有所帮助。当我上火车时，我父亲交给我一封信，告诉我到了那里才能打开来看。我到佛州时正是观光热季。反正订不到房间，我就租了车房，我到迈阿密去找工作，不过没找到。于是我就整天在海滩上消磨时间，实在比在家里的时候还惨。我打开信封想看看爸爸说些什么。纸条上写着：“孩子，你已离家一千五百里，不过并没有什么改变，对吗？我知道，因为你把你的烦恼带去了，那烦恼就是你自己。你的身心都健全，打败你的不是你所遭遇的各种状况，而是你对这些状况的想法。一个人的想法会决定他是个什么样的人。当你想通了这一点，我儿，就回家来吧！因为你必已痊愈。”
爸爸的这封信把我惹火了，我希望得到的不是任何指示。我气得当时就决定绝不再回家。当晚我在迈阿密街头晃荡时，经过一座教堂，里面正在作弥撒。反正无处可去，我就进去了，正听到有人念道：“战胜自己的心灵比攻占一个城市还要伟大。”
我坐在天主的圣殿里，听着跟我父亲信上所写的同样的道理，这些力量终于扫除了我心中的许多困扰。这一生我第一次神清气爽。我发现自己愚不可及，认清自己后，使我吃了一惊，原来我一直想改变整个世界及其中的每一个人--其实，唯一需要改变的只是我的想法罢了。
第二天一早，我就收拾行李，打道回府了。一周后，我回到了工作岗位上。四个月后，我娶了那位我一直怕会失去的女友。现在我们是有五个孩子的快乐家庭。在物质与精神两方面，我都受到眷顾。精神状况不佳的那段时间，我担任晚班工头，是个只有十八个人的小部门。现在，我在卡通公司任主管，辖下有四百五十几位员工。人生越来越富足。我知道自己更能掌握人生的真谛。即使有时会有一些不安的情绪，我会告诉自己又该调整自己了，于是又能平安无事。
我得承认我很幸运有过崩溃的经验，因为那次的痛苦使我发现心境、思想的力量比其他的力量都大得多。一旦我真正体会到这一点，我就治愈了，而且永不再犯。
以上是这位学员的故事。
现在我们深深相信，我们由人生体会到心灵的平安与喜乐，不是因为我们身在何处，或在做什么，或我们是谁，完全只是由我们的心境所决定的。外在的环境实在非常有限。下面让我们以老拉里？布朗为例，他曾强占了美国一个军工厂，并企图鼓动奴隶叛乱，因而被判绞刑，他坐在自己的棺木上被送往刑场，在他旁边的警长很紧张，布朗却极为平静，看着维吉尼亚州的崇山峻岭吻着蓝天，他说：“多么壮丽的国家，我从来没有真正看清楚过。”
或者以史考特为例，他是第一个抵达南极的英国人，他们的历程几乎是人类所经历的最严酷的考验。他们断了粮，也断了燃料。他们寸步难行，因为吹过极地的狂风已肆虐了十一个昼夜，这风力强大到可以切断南极冰崖。史考特一队人知道自己活不下去，他们原先准备了一些鸦片以应付这种形势。因为一剂鸦片便可以叫大家躺下，进入梦乡，不再苏醒。可是他们没有这么做，反而是在欢唱中去世。我们之所以知道，是因为八个月后，一个搜索队找到了他们，并从冰冻的遗体中发现了一封告别书，而告别书上是这么写的：
“如果我们拥有勇气与平和的心境，我们就能坐在自己棺木上还能欣赏风景，在饥寒交迫时还能欢唱。”
失明的弥尔顿在三百年前就发现了同样的真理：
心灵，是它自己的殿堂。
它可成为地狱中的天堂。
也可成为天堂中的地狱。
拿破仑与海伦？凯勒都是弥尔顿的最佳诠释者。集荣耀、权力、富贵于一身的拿破仑有一次说道：“在我的生命中，找不到六天快乐的日子。”既聋又哑的海伦？凯勒却曾说过：“我发现人生是如此美妙！”
细读艾勃·哈巴德这段贤明的忠告--但记住，细读对你无济于事，除非你把它应用出来：
“每回你出门的时候，把下巴缩进来，头抬得高高的，肺部充满空气；沐浴在阳光中：以微笑来招呼你的朋友们，每一次握手都要使出力量。不要担心被误解，不要浪费一分钟去想你的敌人。试着在心里肯定你所喜欢做的是什么；然后，在清楚的方向之下，你会径直地达到目标。心里想着你所喜欢做的伟大而美好的事情，然后，当岁月消逝的时候，你会发现自己掌握了实现你的希望所需要的机会。正如珊瑚虫从潮水中汲取所需要的物质一样。
在心中想象着那个你希望成为的有办法的、诚恳的、有用的人，而你平和的心境，每一个小时都会把你转化为那个特殊的人……心境和思想是至高无上的。
保持一种正确的人生观--一种勇敢的、坦白的和愉快的态度。思想正确，就等于是创造。一切的事物，都来自于希望，而每一个诚恳的祈祷，都会实现出来。我们心里想什么，就会变成什么。把下巴缩进来，把头部高高昂起。我们是明天的神仙。”
活了半百，如果我真正能学到什么，那就是：“除了你自己，没有别人能带给你快乐。”
爱默生的短文《自我信赖》有一个非常精彩的结尾：“一次政治性的胜利，地产收益提高了，你病体康复，久未晤面的朋友出现了，或任何其他外来的事物，使你士气高昂，你以为好日子就在前面。切勿轻信，世事并非如此。除了你自己，没有别人能带给你快乐。”
斯多喀学派宗师艾皮克蒂塔曾经警告我们：“扫除不恰当的心思，比割除身上的毒瘤更重要。”
威廉？詹姆斯是实用心理学的顶尖大师，他曾有过这样的心得：“行动似乎在跟着感觉走，其实行动与感觉是并行的，大多都以意志控制行动，也就能间接控制感觉。”
也就是说，我们虽然不能一下决心，就能立即改变情绪，但是我们确实可以做到改变行动。当我们改变行动时，就能自动改变感觉。他的解释是：“如果你不开心，那么。能使自己开心的唯一办法就是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”
格林先生就是因为知道了这些而能活到现在的。
格林先生十年前得了猩红热，康复后，却发现自己又患上了肾脏炎。他遍访各地名医，偏方也都试过，但却都医治不好他。
不久，他又得了并发症，他的血压上升，他去看医生；医生告诉他，他的血压上升到了二百一十四，病情很危急，他最好先安排后事。
他说：“我回了家，查了我的保险都还有效，我办了告解，接着陷入消沉。我把每个人都弄得不痛快。我太太及全家一片愁云惨雾，我自己也不能自拔。过了一个礼拜自怨自哀的日子后，我对自己说：‘你简直像个傻瓜！你可能一年内都死不了。为什么不让眼前的日子好过点呢？”’
“我放松肩膀，面带微笑，作出一切正常的模样。我得承认，开始都是装出来的--不过我一直在强迫自己开心，结果不但对我的家人有益，更帮助了我自己。”
“首先我发现，我开始觉得好些了--简直像假装的一样好，情况越来越好，直到今天--过了我的死期好多个月，我不但开心、健康地活着。连血压也下降了！我能确定的事是：如果我一直让‘快死了’的想法萦绕心中。医生的预测一定不会错的。相反的，我让我的身体有机会自愈，完全是因为我的心境改变了。”
如果只要想得开心积极，就能救回这个人的生命，我们何必还要为一点芝麻小事去操心呢？如果只要装作开心就能创造快乐，又何必让自己及周围的人难过呢？
詹姆斯·爱伦所着的《思想的力量》，其中有一段是：“如果改变对事与人的看法，事与人就对他发生改变……如果一个人的心境有激烈的改变，他会惊讶地发现生活中的状况也有急速的变化。人的内心都有一分神奇的力量，那就是自我……人提升了自己的心境，才能上进、克服并完成某些事。拒绝提升心境的人只有滞留在悲惨的深渊中。”
创世纪中，上天赐予人类统治大地的权力，这是一份伟大的赠与，我们却对这种伟大的权力没有什么兴趣。我们只希望能先统治我自己--控制自己的心境，克服自己的恐惧，控制我的心智与精神。最神奇的是，我们知道自己可能自我控制到相当高的程度，因为，任何时刻，只要我们控制自己的行为--就能控制自己的反应。
让我们一起谨记威廉·詹姆斯的名言：“只要将一个人内心的状况由恐惧转为振奋，就能克服任何障碍，实现自身的快乐。”
假如你不够开心和快乐，就先在你的脸上堆起一个真正的微笑，放松肩膀，好好的深吸一口气，再唱首歌。如果不会唱，就吹口哨，不会吹口哨的，就用嘴哼哼。很快的，你就会明白如果你的心境是快乐的，你就不可能在心理上保持忧郁。
身体是革命的本钱
身体健康是本钱，保护好自己的身体才有持续快乐的可能。别为了钱或者其他的什么而损害了自己的身体。
世间没有任何的一样东西比我们的身体更为宝贵，我们必须不惜一切代价来保障身体。
这宝贵的身体能够促进我们在工作上的努力，使得我们不断进步。