情绪的好坏直接影响着女性的生殖系统。女性的乳腺、子宫及卵巢是一种“压力器官”，当女性持续感受不愉快时，就可能导致月经不调或乳腺小叶增生；如果长时间内受到不良情绪的困扰，导致子宫部位的血流不畅就会出现子宫肌瘤。国外一项研究发现，患乳腺癌的妇女，在患病之前大多经历过生活上的打击或感情挫折，而且，这种情绪如果得不到改良，她们手术后的存活时间就会比正常情况下要短。
女人一生要经历很多的生理变化：月经、怀孕、分娩、更年期等。即便是没有压力，女性体内激素的变化也会导致不良情绪的发生。现代女性身兼社会和家庭多种角色，面临着更多的心理压力与心理冲突，这样就更容易产生紧张情绪，由此会使机体发生一系列的内分泌、代谢和免疫过程的变化。
总之，情绪的好坏，是否能控制自己的情绪，均掌握在自己的手中。保持乐观的态度，心胸开阔，“不以物喜，不为己悲”，和谐的人际关系，克服情感个性中的弱点，提高心理素质和修养，学会对情绪活动的自控能力，使自己的情绪坚强饱满，这无疑是身体健康的一条重要保证。只有学会管理自己的情绪，才能掌控健康。解放身体，正是要从解放我们的内心开始。
需要关联着人的身心健康
张先生是20世纪60年代中期毕业于某学院的高才生，是学高分子有机化学的。毕业后，分配在省会某化工厂工作。说实话，他在这里可以大有作为。谁知他放弃了所学专业，离开了他最能奋发有为的工作。20世纪90年代初，他下海经商了，选择了自己陌生的行当，搞起房地产开发来了。投入的资金一部分是朋友的支持和自己平时的积蓄，一部分是银行的贷款。
在整个操作过程中，由于不懂业务，不熟悉有关法规，更不了解合作者的人品，结果血汗钱全都打了水漂。事情到了这种地步，本应回头是岸。谁知他执意要继续挣扎下去，又是融资，又是借贷，办法想尽了，精力耗完了。随着时光的流逝，10多年来是竹篮打水一场空，除了欠一屁股的债，其余一无所获。妻子为了躲债，有家归不得。朋友借给他的钱，有的是血本无归。追得紧的，要回了本钱，丢掉了息钱。有怨气的当事人背地里骂骂咧咧，说他是癞蛤蟆想吃天鹅肉。
这则故事给人以启迪：一个人的需要不能脱离实际，要量力而行。
一个人来到世上，就有各种各样的需要。需要若按类别来划分，可分为物质需要（如衣、食、住、行、空气、水分、药品）、精神需要（如亲情、友情、爱情）以及介于两者之间的需要（如安全等）。就需要的层次来讲，有浅层次的，有高层次的。人与生俱来是伴随着奋斗而度日的，在不懈的奋斗与追求中，一个又一个的需要得以实现。需要是人对生理和社会的要求所产生的反应，需要使人产生动机，动机引起人的行为。
需要的满足和满足需要的行为方式，直接关系到人的身心健康。人的需要受到诸多因素的制约，人们在满足需要的过程中，难免会受到挫折，有时虽然尽力了，仍然难以如愿。倘若自己心理承受力差，就很可能产生不良心态，如苦闷、烦恼、焦虑、紧张、忧伤等消极情绪，从而导致心理障碍，有的甚至严重影响身心健康。在我们生活的这个地球上，心想事成只不过是人们的美好祝愿，事实上往往很多事情是难以实现的。
需要对人们来讲，也有一个正确对待的问题。张先生的所作所为，至少有两点给人以启示：（1）缺乏对自己的正确估价，出现了对需要的苛求，最终只落得熬白了头、累坏了身体、加重了心理上的压力。（2）在实现需要时，切忌一步登天、杀鸡取卵，幻想一口吃个胖子。一下海就想赚大钱，一夜之间就想成为百万富翁，到头来却落个两手空空。
正确的做法，应该是要抓住机遇，选择天时、地利、人和的良机，从赚小钱开始，目标一旦确定了，就一步一个脚印走下去。等到有了相当的积蓄，在游泳中学会了游泳，再来从事房地产开发，或许对他来讲要好得多。当人们在实现需要时，所采取的手段和对策也是“人上一百，形形色色”。有的是君子，有的未见得是君子。人们渴望鲜花、掌声、笑脸，渴望事业有成，渴望光宗耀祖，渴望衣锦还乡。在一样的渴望背后，却有不一样的行为方式：有的人靠自己的实力，努力去辛勤耕耘，获取荣誉和成功；而有的人则不然，投机取巧，希望“天上落馅饼”；有的甚至不择手段去坑蒙拐骗、巧取豪夺，这是万万不可以的。
由此看来，人的需要并非一个简单话题，而是有着深刻的内涵，特别使我们感兴趣的是：需要也关联着人的身心健康。
看清自己，做自己的主人
要想真正看清自己以及周围的环境与社会，也不是一件容易的事情，它像一种技术，必须勤加练习才有成效。要想成为一个有远见的人，须得经常练习。
1．剖析自己，增强自信
对大多数人而言，能否有所成就的真正原因不在于头脑够不够敏锐，受教育程度够不够高，更不在于有没有过人的才能，而在于怎样看待自己，对自己是否有信心。如果一个人不自信，无论他做什么，都会感到自己“不行”。故步自封，或者空守深闺，都会与机遇擦肩而过。
一个人，如果不能正视自己，自信将无从谈起。所以，你有必要总结一下自己，剖析一下自我。只有这样，你才能把缺乏自信的乌云从头上赶走，以下就是一些容易导致人们不自信的原因：
（1）客观方面主要是自身条件的限制，比如学历、身高、容貌、家庭背景、职业环境等。这些因素可能在一定程度上影响你对自我的判断，从而影响你的精神面貌和工作能力的发挥。
（2）主观方面是你对发生在自己身上的事情的判断和对自身的评价，比如工作能力、公关交往、外形气质方面的评价，还有来源于外人对你的评价以及你拿自己与他人作比较所得的结论。这些都会因为评价的失误而挫伤你的信心。
有些时候，你会因为自己做得不如别人好，而在工作中，不敢表现自己，不敢大胆地向前走。有时你想提升自己的形象，可又担心自己的行动无法达到这个目的，担心“不恰当”的努力会让人嘲笑。由于对自己的认识不足，在有的场合你不愿意表现自己，不愿张扬自己的优点、个性，过分谦虚。
如果一个人内心对能力、职位的渴求超过了其他人，可又没有机会、没有信心去争取，于是对身边取得一定成绩的同事、同学乃至好友产生了嫉妒心理，不自信者的这种嫉妒如果转化为行动，甚至会毁掉自己的一生。
那么，怎样可以表现得自信一点呢？以下是一些操作性较强的建议：
（1）学会抬头挺胸走路
悲观消极的人，缺乏自信的人总是低着头，眼睛朝下走路。而自信的人，走起路来总是昂首阔步，眼睛看着前方，而那里就是他想要到达的目标。
（2）加快走路的步伐
身体动作是思维活动的结果，懒散的姿态和缓慢的步态，与一个人的心理状态有极大关系，走路拖拖拉拉、跌跌撞撞的人，是完全缺乏自信心的表现。加快自己走路的步伐就可以达到改变自己的态度和心理的目的，从而在形象和气势上拥有自信。
（3）热情主动地同人打招呼
自卑、怯懦的人的特点就是说话声音小，不敢同人讲话，怕讲错、怕人嘲笑。而自信的人就是在走廊中遇见同事都会提高嗓门，热情主动地同他人打招呼。于是，你就可以被别人在意，因而获得微笑。
（4）尽量坐在前排
你是否发现，在聚会时很多人都喜欢坐在会议室、教室的后排或不起眼的位置。这是因为他们害怕引人注意才坐那儿的。他们害怕引人注意的原因是，他们缺乏自信心。
（5）让自己朝气蓬勃一些
朝气蓬勃是从心底里迸发出来的，可能你的年纪已经很大了，没有关系，穿上比实际年龄小5岁的服装，换一个时髦的发型。如果你是一位女士，每天认真地为自己化一下妆，对着镜子来一个自我欣赏，越看对自己感觉就越好。
（6）目标要切实可行
每个人都应该有远大的抱负，但谁也不可能一口吃成个胖子。要把远大的目标，分成一个个小目标，各个击破，日积月累便能获得成功感，不要因目标太大、太遥远而丧失信心，半途而废。
（7）给自己一个冥想空间
每天花几分钟闭上眼睛，全身放松想象自己是一个成功者。比如，想象自己坐在豪华的办公室或会议室里，正对手下的管理人员训话。他们专心致志，聆听你的每一句话。
（8）把不愉快的经历抛掉
每个人都有不愉快、令人尴尬、使人泄气的经历，这是人之常情，但成功者与不成功者会以两种截然不同的态度来面对这种事情。不成功的人常把这些不愉快的事深深地埋在心底，他们不停地想着这事，怎么也摆脱不了这些事的纠缠，进而影响其工作、生活，在它的阴影下自怨自怜。自信的成功者则完全采取另一种方法：“我再也不要想它了。”
2．做自己的主人
世界上不存在两片完全相同的树叶。同样，你也只有一个。每个来到这个世上的人，都有与众不同的特质，所以每个人都会以独特的方式来与他人互动、进而感动别人。如果你不相信的话，不妨想想：有谁的基因会和你完全相同？有谁的个性会和你一毫不差？
你应相信：在这世上，你是别人无法取代的。这虽然不是让自己成为中心的全部理由，但是，你却能因此而充满自信。因为从此以后，只有你才能主宰你的命运，相信自己。
记住！你有权力去相信自己，所以，请放心大胆地去做你想做的事吧！
假如因为某些理由让你无法相信自我的话，没关系，请你时时刻刻将这句话放在心里，直到你也能相信自己为止：相信自己，让自己成为自己的“上帝”，无所不能！
拓展你的自我认定
戴高乐说：“唯有伟大的人才能成就伟大的事，他们之所以伟大，是因为决心要做出伟大的事。”能不能完成一件事、是不是能做出点成绩，事实上这跟我们实际拥有的能力并无多大关系，而真正有关系的是我们对自己到底是怎么认定的。
我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，就全看我们对自己是怎么认定的。不管你认定自己是个“窝囊废”或“傻子”，还是认定自己是个“专家”或“风云人物”，这都会马上影响你对自己能力的拓展。譬如说，如果你认定自己是一个有能力、有才华的人，那么就会发挥出符合你这样认定的一切天赋。
研究学习成效的专家经常发现这一点：教师对学生持什么样的看法，会深深影响学生们对自我认定的形成过程，从而左右了他们所发挥出来的能力。
有一项研究计划是这么做的，研究对象是一群教师，他们被告知新教的班级中有哪几位学生是优等生。如何使这些学生在学业上有杰出表现，乃是这些教师们的重要任务。正如这计划所预期的，那几位学生日后学业的表现果然都名列前茅，事实上他们的智商都只在一般水准，有几位甚至还在中下程度，但这个计划刻意认定他们是优等生——故意造成那些教师的错觉——结果反而使那些教师真把这群学生教出了杰出成就。
这个道理并不局限于上述这个例子，事实上它也适用于其他人。别人怎样看我们往往就主宰了他们怎样待我们，却不管我们是不是如他所认为的那样。譬如说，如果某个人认为你是个骗子，即使你是个老实人，也从来没做过什么坏事，但每当你做什么事，他都会以怀疑的眼光看你，认为你背后有不良的企图。尤其让人遗憾的是，即使我们做得再好，也常常改不掉别人为我们所设定的角色，以为自己就是如他们所认为的那样。在此要请你记住：重要的是我们能够改变对自我的认定。
我们常常会一味地认定自己是个什么样的人，却无视这样的认定是否正确，也就是因为这样的认定，却大大地影响了我们的人生。
有一个人，参加同学会时，突然被要求谈一些有关最近盛行的海外旅游话题。由于这是他头一次在众人面前讲话，所以话中常有断续和紧张的情况出现。但是同学会结束后，其中有一位老同学跑来跟他说：“你所讲的内容非常有趣，希望今后有机会能再听你演讲。”在被这位老同学恭维之前，他从未想过尝试在公众面前讲话。于是他开始觉得自己并不是那么差劲，对自己的演讲才能又多了一份信心。后来，这个人竟然成为企业经营问题的专门演说家了。
人生实在是奇妙，不管我们是怎么认定自己，哪怕那种认定是不好的或有害的，最终我们的人生必然会跟着那种认定走。
如果你在生活中一直尝试做某些特别的改变，可是却一再地失败，不用说一定是你所希望的改变跟你的自我认定不符所致。自我认定可以从一再尝试改变着手，只要你能表里如一，最后必定能够成功。如果你还有信心，更可以扩展这个自我认定，它必然可以迅速且奇妙地改善你的人生品质。当你明白自我认定的演变过程，那么就有机会去拓展你的自我认定，乃至整个人生。
博拉是一位精力充沛、热爱冒险的女性，但她可不是一开始就是这个样子。她是经过一个自我认定的转变才成为现在这个样子的。她说：“打从小起，我就一直是个胆小鬼，我不敢做任何运动，凡是可能受伤的活动我一概不碰。”在参加过几次罗宾的研讨会后，她有了一些新的运动经验（潜水、赤足过火和高空跳伞），从而知道自己事实上可以做到一些事，只要有一些压力即可。
虽然她是这么想的，可是这些体验还没有足以使她形成有力的信念，改变她先前的自我认定，顶多她自认为是个“有勇气高空跳伞的胆小鬼”。
依她的说法，当时转变还没发生，可是她有所不知，事实上转变已经开始。
她说其他的人都很羡慕她那些表现，告诉她：“我真希望也能有你那样的胆子，敢尝试这么多的冒险活动。”一开始，她听到大家夸奖的话的确很高兴，听多了之后她便不得不质疑起来，是不是以前错估了自己。
“最后，”博拉说道，“我开始把痛苦跟胆小鬼的想法连在一块儿，因为我知道胆小鬼的信念使我设限，从而我决心不再把自己想成是个胆小鬼。”
事情并不是这么说说便完了，事实上她的内心有很强烈的争战，一方是她那些朋友对她的看法，一方是她对自己的认定，两方并不相符。后来又有一次要高空跳伞，她把它当成是改变自我认定的机会，要从“我可能”变成“我能够”，让想冒险的企图扩大为敢于冒险的信念。
当飞机攀升到12500英尺的高空时，博拉望着那些没什么跳伞经验的队友，多数人都极力压抑着内心的恐惧，但故意装作兴致很高的样子。她告诉自己：“他们现在的样子正是过去的我，而此刻我已不属于他们那一群，今天我可要好好地玩一玩。”她运用了他们的恐惧来强化出她希望变成的新角色，她心里说道：“那就是我过去的反应。”随之，她很惊讶地发现自己刚刚已历经了重大的转变，她不再是个胆小鬼，而成为了一个敢冒险、有能力、正要去享受人生的女性。