很多人都认为，中老年人不需要性生活，可是越来越多的实验、研究都证明，中老年人需要性生活，并且性生活会给中老年人带来很多的益处。当然，人老了，毕竟不如年轻人，各个方面的功能也都退化了，这就需要中老年人在进行性生活的时候多加注意。如果能小心、谨慎一点，中老年人的性生活也是可以丰富多彩的。
古稀之龄仍然可以享受性生活
一对90岁高龄的美国夫妇，在他们70岁那年还依然拥有性生活，他们表示，那是他们幸福生活很重要的一部分。然而，当美国老人在“古稀”之龄依然能享受性生活带来的愉悦时，中国中老年人的性生活状况又如何呢？
有一项调查显示，我国51岁以后停止性生活的，女性：城市占35.3%，农村占58.3%；男性：城市占56.8%，农村占80.6%。
我国中老年人的性生活为什么停止的这么早？这是由多方面原因造成的，除去传统观念的影响，中老年人在性生活中出现的种种问题也成为终止性生活的主要原因。
在进行性生活时，可能有些人过于着急，造成性生活不顺利，久而久之，他们也就对性生活失去了兴趣，从而终止性生活。因此，中老年人要根据自身的生活特点，在进行性生活时做到“三个不”，即不着急、不强求以及不分心。
不着急
中老年人进行性生活，最主要的就是追求精神上的快乐，不需要注重动作，即使由于勃起越来越慢，也没有必要着急。性生活时不要着急，中老年夫妻就能拥有和谐的性生活。
不强求
进行性生活时，不要去管他的频度、强度以及其他的一切，只要享受就可以了。中老年性生活只要顺其自然就可以了，不要强求自己必须达到某个目标。
不分心
中老年人在进行性生活时，不要考虑具体要用什么姿势，也不要分心想其他的事情，只要把感觉集中到正在做的事情上，努力让自己过出高品质的性生活。
中老年人性交注意体位
中老年人在性交时应根据自身的健康状况选用对双方更为有利的体位：
1.男上式是最普遍采用的体位，适合女方体弱或有病的中老年妇女。
2.女上式适合男性有病者而女方身体健康，或女方不易达到性高潮者，或男方勃起不坚挺、早泄者。
3.侧位性交适合男女双方均不宜用力者，其中可以平行左侧或右侧。肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉，达到性器官接触完全并省力。
4.后进入式、坐位、站位（或双方均站住，或一方仰卧、一方站立），可达到增强性乐趣的目的。
压抑性欲，万种疾病找上身
世界卫生组织曾提出：“性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。”
尽管世界卫生组织强调性健康是多么重要，但在很多调查中还是发现，许多中老年男性对性生活仍然持消极态度，有的甚至是刻意压抑自己的性欲。您知道吗？刻意压抑性欲可是有很多危害的。
第一，如果长期压抑性欲，使生理方面得不到满足，慢慢的就会导致性条件反射消退，还可能会出现性欲减退、阳痿等。
第二，如果长期压抑性欲，就会使精液得不到排泄，这些精液就会在某些组织中造成淤积、充血，导致前列腺、精囊炎等一系列疾病。
第三，如果长期压抑性欲，得不到满足的男性就会容易出现不同程度的悲观、失望等情绪，还可能会因此影响到家庭生活。
看到了这么多的伤害，您是否决定依然将性欲压抑下去呢？当然，对于中老年人来说，可能性能力已经衰退，或正在衰退，那么怎样才能止住性能力衰退的脚步呢？以下三招或许可以对中老年朋友有所帮助。
第一招，坐浴。准备一个木盆，注入大半盆热水，水的温度可以尽量高些，以不烫伤皮肤为宜。坐的时间可以在20~30分钟之间，在这期间要不断加热水保温。
第二招，温水浴。条件和第一招一样，只是水温要低一些。
第三招，提肛锻炼。这是一种很简单的方法，就是用意念将肛门向上提，随时可以做。
交流很重要，但“红灯”别乱闯
美国性学专家海伦·嘉普兰说：“互不沟通而渴望恩爱的夫妻，就像是蒙上眼睛学射击。”所以，要想创造和谐的夫妻性爱，沟通是非常重要的。可是，如果做一个调查：夫妻之间是否谈论性问题？恐怕90%的人都会回答“否”。
在性爱这个话题上，即使是相爱多年的夫妻，恐怕也没有过什么沟通。于是，妻子会抱怨丈夫不了解她的心事，丈夫会抱怨妻子不理解他的辛苦，慢慢地，打上一环又一环的心结，最后变成了一个死疙瘩。所以，夫妻之间谈论、探讨性问题，开展性交流，是很重要且很必要的事情。
当然，有一点需要提醒各位，在和您的另一半沟通的时候，可不要乱闯“红灯”，否则很可能会让您的努力付之东流。
注意时间和场合
有的丈夫或是妻子不管是正在吃饭，还是做家务，只要想到了就要开口讨论，这样会让正在做其他事情的伴侣很难接受，甚至会生出反感。所以，夫妻间的沟通一定要注意时间和场合。
不要涉及隐私
性生活是自私的，即使是多年的夫妻也不要追问对方的隐私。虽然说夫妻间要真诚相待，但也会有一定的隐私，不要过度追问，否则会引起对方的反感。
不要千篇一律
不管多么有趣的事，时间长了、说的多了，就会让人觉得厌烦。比如，如果在每次性生活中，伴侣都问同一个问题，次数多了，回答的那个人一定会索然无味，从而就会影响到性生活的和谐。