成语出处《晋书·祖逖传》：“中夜闻荒鸡鸣，蹴琨觉日：‘此非恶声也。’因起舞。”成语释义闻鸡起舞，听到鸡叫就起来舞剑。后比喻有志报国的人及时奋起。
养生道理闻鸡起舞常是习武之人锻炼身体、修练武(气)功的一种习惯或方式。
因为早晨环境安静，便于静心定气，调理呼吸、吐故纳新。闻鸡起舞，是锻炼意志、勤奋励志的一个常用成语。
固然，这种早起的锻炼方式对于提高身体素质、增进健康具有积极意义。
然而，这种方法未必适于所有的人或者所有的天气，特别是车辆繁多的现代化城市。众所周知，环境(空气、噪音)污染是现代城市的一大问题，日出前地面空气污染最重，此时氧气稀少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始变得清新。因而，日出后开始有氧运动才有益于身心健康。而鸡鸣之时，多在日出之前，如果此时锻炼，就会呼吸较多的污浊空气，不利于健康和养生。因此建议有闻鸡起舞习惯的人，一定要注意以下几个方面的适时运动养生：
首先，要注意年龄和身体健康状况。对于老年朋友来说，退休在家、闲来无事，加上睡眠时间变短，闻鸡起舞者大有人在，看看公园、空地就能知道这个群体的规模了。但是，研究发现，早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期，闻鸡起舞对冠心病、高血压、糖尿病等慢性病患者十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人。因此，老年人如果有闻鸡起舞的习惯，一定要十分注意。此外，清早也是肝脏含糖最低的时候，老年人在这一时段进行锻炼，容易导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。建议有心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血等慢性病史的老年朋友要慎选“闻鸡起舞”的运动方式。另外，无论年长年幼，在身体不适的时候，例如有感冒、发烧等症状，或者一些疾病正处于急性期或者发病期，或前一天睡眠状况不好的人，或空腹或饱腹状态下，也应该慎重进行闻鸡起舞。
其次，要注意天气、季节等自然环境的状况。医学气象学研究表明，冬天是心脑血管疾病的高发季节。因为冬天清晨气温较低，容易刺激交感神经，导致交感神经和副交感神经活动失调，引起毛细血管收缩，外周阻力增大，造成血压升高。同时寒冷还会加剧血液的黏稠和缩短血凝时间，均能诱发心脑血管疾病。因此，冬天要慎选闻鸡起舞。此外，雨雾天气不宜晨练。
现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
总之，不要片面认为晨练越早越好，更不要单纯追求那种传统概念中的闻鸡起舞的锻炼方式，而应该选择适当的时刻、采取适宜的运动方式进行养生；同时，还要注意控制好运动时间、运动量、运动环境和运动内容等，做到适可而止，而不要勉为其难！