“小动作”
①仰卧，两臂沿躯干放好，两腿伸直，全身放松，保持平静，持续用鼻吸气，用嘴呼气，重复6次。
②头偏向右侧，右手掌放在颈部的左半边上，从下颌角朝锁骨摩擦这半边颈部，左手掌在颈部右半边也照样做，每边重复做5次。
③两手掌轮流从前额中心朝太阳方向推摩前额30秒钟，每边重复做5次。
④两臂沿躯干放好，全身放松，做3～4次深吸气和深呼气，然后休息30秒钟。
⑤屈曲的四指头放在两侧颧骨上与眼角平齐，开始时用力挤压，然后放松，一压一松持续6～10秒钟，休息10秒钟，共重复做4次。
⑥闭眼，用两手指从眼内角朝外角推摩太阳，重复做5次。
⑦两臂从两侧经上举合掌，经后仰一吸气，两臂沿躯干放下一呼气，重复做5次。
⑧两臂往两侧伸展一吸气，将两掌放在胸腔下部压住胸腔下部时，通过半闭的嘴唇持续呼气，重复做5次。
“大健康”
轻度缺氧的表现：爱打哈欠，常感手脚冰凉，时常感到胸闷气短，较大运动后心慌气短、喘气急促。如果你经常有以上症状，不妨照着以上的“缺氧”保健操练一下，提高自己抗缺氧的能力。