“小动作”
①读报的时候，你的双脚是闲着的，可以运动双脚，一边读报一边用双脚不停地抓地，这样一抓一松直到两脚发困为止，然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这节运动可以充分活动开脚部各个重要穴位。
②开会的时候，你可以做提肛运动，就是在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松，一呼一吸一紧一松为一次动作，有时间就可以做，不拘泥于次数。这节运动能起到补肾固涩的作用，充分加强骨盆的血液循环。
③写公文的时候，你的另一只手是闲着的，可以把这只手放在小腹处，不断地揉小腹，正时针反时针都要揉，揉到使热量往内透为止。揉的位置上不要超过肚脐。这可以充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。
“大健康”
以上动作，非常适合办公室工作人员，长期有意识地锻炼，对上班族的身体健康非常有益。