“小动作”
①坐姿，双手胸前平举，手掌向下，五指分开。用力握拳2～3秒钟，然后松开，放松手腕，抖腕，重复4～6次。
②坐姿，双手胸前平举，手掌向下，右手握拳然后松开，同时左手握拳然后松开，二者交替进行，重复20次或更多，逐步加快速度。
③坐姿，合掌，手指交叉屈指，交替弯屈和松开手指，重复20～30次。
④坐姿，双手下垂，手指分开，置于凳面上，在30～60秒钟内，轮流用左、右手手指有力地叩击凳面，然后同时双手手指叩击。
⑤坐姿，双手内屈，用大拇指轮流接触食指、中指、无名指和小指，动作速度和用力逐步增加，重复15～20次。
⑥坐姿，双手胸前平举，手心向下，手指分开，手掌外翻向前，还原重复15～20次。
⑦坐姿，双手侧举，屈肘，手腕放松，自然下垂，双手抖动，屈伸手腕，重复15～20次。
“大健康”
利用工作间隙或休息时间，因地制宜地做做手指保健操，不仅可以锻炼手指的灵敏度，而且有健脑和健身的作用。