“小动作”
①取舒服的坐姿，但头部要保持不动，双眼微闭，想象面前有一个巨大的钟面，眼球跟着时针的方向做最大范围的转动。从1点～12点，再逆时针转动1次，重复3～5次。然后仍然保持头部不动，眼睛从12点的位置直接移动到6点的位置，接着1～7，2～8，3～9……直到5～11.再由反方向做1次，11～5，10～4，9～3……最后，睁开双眼，透过窗户，向远方眺望片刻。
②头部保持不动，两眼注视前方，尽量将眉毛提起放下。上下各重复10次，每次保持1～2秒。用力闭上眼睛，整个脸部跟着皱起来，然后张开，再闭上。重复10次。
③嘴唇向外微微凸出，形成一个“O”形，就像要吹口哨一般。维持6秒，还原。重复3～5次。将嘴张开，做出大笑一般的嘴形，并尽量向两边张大。维持6秒，再还原。重复3～5次。这种特殊的运动，可使嘴唇周围的肌肉得到很好的伸展。
④两嘴角用力往下拉，如同在扮苦相一样，维持6秒，还原。重复3～5次，头部保持不动，口紧闭，嘴唇用力向左、向右、向上、向下运动。每一个方向各保持1秒钟。重复3～5次。
⑤为避免脸部表情的僵化，可以经常像扮鬼脸一般进行多种表情运动。面对镜子做挤眉、弄眼、皱鼻、鼓嘴、伸舌、露牙、做笑脸等动作，随意进行1～2分钟。
“大健康”
以上动作可以防止脸部表情僵化，使脸部肌肉得到锻炼，使人容光焕发。