“小动作”
①拿合谷：取坐立位，用一手的食指和拇指捏紧合谷穴（手背第一、第二掌骨间，约平第二掌骨间中点处），用力捏拿数十次。
②拿肩井：患者取坐立位，提拿肩部肌肉丰满处，约数十次。
③点建里穴：取仰卧位，用中指抵住建里穴（脐上3寸），用力按压，并同时用上臂发力，进行颤抖，约半分钟。
④摩腹：患者取仰卧位，双手掌重叠，以肚脐为圆心，在中腹、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内产生热感为宜，约2分钟。
⑤揉足三里、太冲穴：取坐立位，用拇指掐揉足三里（外膝眼下3寸）、太冲穴（足背最高点下方）。
“大健康”
有的人劳碌一天之后，饥肠辘辘，见了美味佳肴，狼吞虎咽，然后倒头便睡，第二天便觉腹胀如鼓，还打嗝、反酸。有的人为了赶路，在寒风中边走边吃，不久就感到腹胀不适。对于以上因不良习惯引发的腹胀，可以试试以上推拿按摩法。