“小动作”
①揉腹：采用坐位或仰卧在地板上，用一只手围绕肚脐旋以揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各50～100次，揉摩时要适当用力。
②点按：用一手的拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓慢用力向下点按，按时要达到不能再按的深度，然后慢慢抬起，算做1次。一个点可点按3～5次，可在腹部任何一点进行点按，但最好由腹部上方向下点按，也可自定路线按照顺序向下点按。
“大健康”
以上动作如能持之以恒，疗效一般都较为显著，不仅可治胃肠病，而且还有助于平时的入睡和健身。但有急性炎症、肿瘤、出血或高烧等症状时，不宜做此动作。