“小动作”
①预备式：坐、卧、立均可，一般多采用坐式。思想集中，大脑入静，排除杂念，意守“海阔天空”、松静自然，意气合一。颈挺直，舌舐上腭，口微闭，以鼻吸气。眼半闭。沉肩坠肘，含胸，收腹，松胯。坐位，踝、膝、髋关节都是90度角，两手松开，掌心向下，放在大腿上。手、面均应洗净，搓热两手，自然静息40秒钟，气沉膻中穴（位于胸骨中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间隙处）。开始和结束时均如此。
②第一“8”势：先将左（或右）拳握起，掌心向前，把食指第三节的突起部放在山根穴（两眼之穴），以此为起止点，即横8字交处，各沿两侧眼眶旋转，顺、逆时针各旋50个“8”字，每个“8”字调为1息，即呼吸1次。一般左右拳各交互1～2次。调息、运气均应深、长、细、匀、稳、悠。另一拳放在大腿上，掌心向下松开。
③第二“8”势：将左（或右）拳握起，掌心向前，将食指的第三节指突起部位对准人中穴（鼻唇沟中），以此为起止点，沿口角下行1圈，在此交叉向上，由面颊至额，再由对侧颜面下降至人中穴交叉下行，呈“8”字旋转，顺、逆时针各运转50个“8”字，每个“8”字调为1息，一般左右拳交换1～2次。
④第三“8”势：将左拳握起，掌心向前，将食指的第三节突起部位，对准耳前之颞动脉搏动处（太阳穴下）、三叉神经根附近。有跳动感，以此为起止交叉处，下行围绕耳朵旋1圈，在此交叉“8”字再下行，至唇下沿对侧颜面至上额上发际交界处下行至此交叉，呈一横“8”字循行，同时运气，每行“8”字为1息，一般顺、逆时针各旋50个“8”字，左右拳各交换1～2次。再将对侧照做，如此反复，旋转、运气、调息。
“大健康”
以上动作，对头面部各种疾病，如慢性鼻炎、近视、耳鸣、面瘫、三叉神经痛等，都有良好的防治效果。