如果一个女人过了25岁还在熬夜，像当年20岁左右那样，彻夜不眠地看电视剧或者玩游戏，就会很快发现黑眼圈成为她们摆脱不掉的魔障，事后怎样休息都无济于事。这是因为长时期的熬夜和作息的不规律造成眼部肌肤松弛，加剧眼袋。在女人脸上，没有什么比眼睛更加会出卖她的年龄，一旦眼袋产生，无论她妆容多么精致，笑容多么温暖或者衣着多么时尚，总会不可避免地在别人眼里显得憔悴又黯淡，甚至别人在目测她年龄时总会超过她的实际生理年龄，而想要避免这种尴尬的情况，最好的办法就是定时、准时地进入睡眠。
2．体质的变迁
有些改变仅仅是外观上的，但很多女人会发现，自己的运动耐力不如前几年了。以前在游泳池里游上两个小时是等闲事，现在没过半个小时就需要上岸休息；爬山、攀岩甚至爬楼梯都会气喘吁吁、腰酸背痛；最恐怖的是，原本平坦柔软的小腹，仿佛一夜之间就被脂肪占据；白皙细嫩的肌肤开始晦暗甚至长斑；和别人说话时，对方会被自己口中的气味熏得退避三舍。实际上，这些都是肠道积累的毒素在作祟，别以为这是危言耸听，过了25岁，女人的肠道就开始衰老，再也无法像过去那样高效地吸收和分泌，于是宿便堆积在体内，不只在外观上影响了女人的体态，还严重危害健康。除此之外，女人的膝盖、脊椎甚至乳房和卵巢都会有不同程度的老化。
很多身处25岁分水岭上的女人，总觉得自己正值妙龄，丝毫感觉不到危机的迫近，日日把酒欢歌、通宵达旦地嬉戏玩耍，而当等到一日，她们能静下心来仔细观察自己的身体时便会惊惧不已，原本充满生机，玲珑有致的身体，竟然已经散发出衰老颓败的气息，就像是摆过好几日的花束，即便依然香味扑鼻，但娇嫩的花瓣上已经出现褐色的斑点。而想要改变这一切，挽回逝去的青春，最好的办法莫过于有一个健康的作息习惯。
二、谈谈女人的虚和寒
1．体寒的原罪
如果一个女人因为痛经、月经不调看过中医，那么对“肝郁气滞”、“体质寒湿”这样的专业术语一定不会陌生。现在体寒的女生不在少数，到底是什么样的生活方式造成了她们体寒呢？
对于女人而言，体质偏于阴寒是一切麻烦的根源，衰老、妇科病甚至不孕不育都由此而起。体寒的女人一般气血不畅，手脚冰凉，时常由于寒气淤滞导致痛经。气血不畅，面部就很容易长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，变得晦暗。时常可以见到有些女人的皮肤像白瓷一样精致完美，但细看却暗淡无光，甚至形容憔悴就是这个道理。并且由于女性特殊的生理构造，女人的生殖系统是最惧寒的，这个时候她们的身体就会自动调节，选择在小腹部囤积更多的脂肪来为子宫、卵巢来保温，因此她们的小腹就会长赘肉。而一旦女人的体内气血充足，这些赘肉很快就会被新陈代谢掉。因此，摸准了这个调节规律之后，女人们就更应该从“戒冷”开始，养护好自己年轻的身体。
女人的虚和寒，有的时候应该归罪于现代人对“瘦”的审美上，在“楚王好细腰”的审美趋势影响下，很多年轻女孩甚至妈妈们都自觉地节食，贪食生冷蔬果，为了怕吸收动物脂肪而避开红肉。可她们不知道，蔬菜水果中性寒的居多，长时间依赖这些寒性食品，就是体寒的祸端之一。另外，红肉内富含大量的铁质，对于每个月都有“体耗”的女人而言，牛羊肉恰恰可以有效地避免贫血。要知道，贫血的女人往往脸色苍白，而林黛玉似的弱柳扶风也并不符合现代审美观。
当前，“爱她，就带她吃哈根达斯”之类的广告铺天盖地，弄得现在的女人们即便是在大冬天也在吃冰激凌这样的冷食，要知道女人的体质即便是在伏暑天气，寒气逼人的零食都应该少吃。还有一些女人为了不生痘，更爱喝凉茶、吃龟苓膏等性凉的东西，却不知痤疮的成因不是因为阳气太旺，而恰恰是因为阴虚，就如中医上说的“阴不能涵阳”。据统计，南方爱喝凉茶的省份如广东广西，育龄女性生育之后出现面部长斑的情况较之其他省份更为常见，这就是阳气长期被耗损之后，体内的阴气得不到涵养才导致的妊娠斑等问题，这一点在中医尤为强调。
经常不运动和爱穿紧身衣尤其是紧身牛仔裤也是女性体寒的原罪之一。现代的女人不管是读书还是工作，都习惯久坐而缺乏运动，但恰恰是因为她们坐得太多，血液都容易淤积在小腹部位，导致不流动的血积压在盆腔里，因而导致盆腔炎症，而盆腔一旦有炎症，脸上很容易就会发黄起斑。就算不至发炎这么严重，那些不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会造成女人肤色不均匀。而穿紧身衣的危害就在于，衣物将女人身体束得太紧了，导致生殖系统内没有血液供应，于是生殖系统就更加怕冷，就像前面说过的，此时女人的身体就会自动调节，在小腹部囤积脂肪来保证温度。所以体格匀称的女人，更应当注意腹部的保暖，不要整天穿束身衣或者一件薄袜子就过冬。
2．保暖的秘诀
认识到了自己体虚和体寒的体质，应该怎样在日常的生活中养护呢？以下是一个调理女人元气，补足气血的小方子，适当食用会有很好的效果。
固元膏药膳
【用料】阿胶半斤（冬天可用1斤）、黑芝麻1斤、核桃仁1斤、红枣1斤半、冰糖半斤、黄酒两斤。
【做法】
（1）将大块的阿胶敲成小块，倒进料理机里打成粉状。
（2）把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，和核桃仁、洗净去核的红枣、冰糖一起在搅拌机里粉碎。
（3）将这5种食品放入一个容器里搅拌均匀，倒入黄酒2斤，一齐搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然后放入大锅内隔水蒸。
（4）先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透即可。
【营养贴士】
这道固元膏的药膳相传在唐朝时就已流传开来，慈禧太后之所以在晚年依然肌肤红润，头发乌黑亮泽，就是因为常年服用它。它尤其适合气血亏虚的中青年女性，如果女人们肠胃虚弱，那么可从立冬开始每日酌量服用，到初春便停止即可，但要注意的是，感冒和月经期不要服用，避免产生副作用。
三、内养和外敷
1．补充雌性激素
女人的一生，可以说是被卵子摆布的。每个女人一辈子都只有400个左右的卵子，每来一次月经就少一个。所以每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色便会显得红润细腻，富有光泽。新陈代谢不好的女人，皮肤上就会出现各种各样的毛病，例如各式各样的斑点。同样，激素过多也不见得是好事，因为激素过多容易导致女人乳腺和子宫的增生。所以，女人们可以适当补充雌性激素，而且应当以天然激素为主，例如大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆等食物内都含有大量的雌激素。而平日里最有效方便的方法就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，对于补充女性激素有相当大的帮助。
如果一个女人绝经期比同龄人晚几年，也就意味着她比同龄人年轻若干岁。据说日本女性的绝经期普遍比西方女性晚，就是大量服用大豆制品的结果，因为在她们的饮食文化中，纳豆、豆腐等食物非常受欢迎。通过这些大豆制品内部雌性激素的补充，排卵周期能够适当地延迟，从而能够起到延缓衰老的效果。
如果女性在40岁之前服用大豆制品（例如每日一杯豆浆），雌性激素就能得到足够的补充。而40岁之后可适当补充雪蛤或蜂王浆，则可以让更年期延期且减轻更年期症状。但如果过量补充，对生殖系统会造成额外的负担，可能会造成各种增生或囊肿，这一点需要谨慎处理。
2．选用适合自己的营养补充剂
现代人的日常膳食常常有不合理的成分，例如饮食成分太过单一导致营养不均衡，或者过于油腻和辛辣导致肠胃负荷过重，所以女人们在尽力汲取一日三餐中的营养之外，还要注意适当地选用适合自己的营养补充剂。例如下面这几种。
葡萄籽提取物：它是迄今发现的植物来源的最高效的抗氧化剂之一，体内和体外试验表明，葡萄籽提取物的抗氧化效果，比俗称强抗氧化剂维生素E的效果还强50倍，比维生素C强20倍。超强的抗氧化效率具有清除自由基、提高人体免疫力的强力效果，也就是说，服用葡萄籽提取物能够达到收敛作用，能帮助收紧皮肤，防止皮肤皱纹的提早出现。长期使用能使皮肤光滑，富有弹性，具有美容养颜的作用。经过临床试验，葡萄籽胶囊针对消除面上黑斑、小细纹和小丘疹非常有效，它能够很好地清除人体内自由基，同时具有很好的抗衰老、抗辐射的功效。如果女人们能够坚持在25岁之后每天服用葡萄籽精华，可以起到非常好的抗氧化和抗衰老的效果，而且能增强体质，改善各种过敏症状，久而久之比起同龄人就会显得年轻很多。
由于饮食习惯和缺乏营养知识，以及现代人生活方式改变，一般人通常难以达到理想的平衡膳食模式，据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质。因此在合理饮食之外还是很有必要服用营养素补充剂。人在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，这是因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢，这种复合维生素就能保证人体营养的均衡。
维生素E：它是一种强抗氧化剂，是有效的抗衰老营养素，而且维生素E还能够提高肌体免疫力，从而保持血红细胞的完整性。长期服用浓缩的维生素E胶囊之类的产品，可以延缓衰老。
维生素C：其最大的功效是美白，能够还原肌肤原本色泽。所以有斑或者肤色不匀的人，可以适当补充。
胶原蛋白：它是一种细胞外蛋白质，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，而在人体皮肤成分中，有70%是由胶原蛋白所组成的。但是随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象，所以，25岁之后的女性补充胶原蛋白是一种延缓衰老的有效途径，胶原蛋白的获得既可以从天然食物如燕窝、银耳、猪蹄当中摄取，也可以直接服用胶原蛋白产品。
3．护肤不可少
25岁之后的女性，比起少女时代，更需要注重对肌肤的外部护养，尤其是皮肤保养中最重要的几步——深层清洁、抗氧化和保湿。
（1）深层清洁：这是所有护肤当中的基础，皮肤的清洁做不好，皮肤就很容易长粉刺、痤疮，毛孔里被黑头塞满，而且废旧角质层堆积导致肌肤晦暗，后续保养工作效果大打折扣。所以每天坚持卸妆，每周定期去角质和深层清洁是非常重要的。
（2）抗氧化：这是现代女性必不可少的保养工序。选用适合的抗氧化成分产品，例如花青素、维生素E、石榴精华、葡萄籽精华等都能有效帮助皮肤摆脱氧化的困扰抗衰老，25岁的女性已经可以在日常护肤当中添加一些初期抗衰老的产品，例如眼霜、精华和面膜。
（3）保湿：想要肌肤状态好，无论是想祛斑还是想紧致，肌肤本身富含水分是重中之重，只有每个细胞都喝满水，充满生机，才能够使其余的保养成分发挥功效。而最有效的保湿手段，除了从饮食中汲取水分之外，就是坚持做面膜和选用好的锁水乳液或面霜。
四、养成好的养生习惯
1．调理生物钟
中医学研究表明，如果女人每天晚上10点之后睡觉，很容易“血不归经”，这样整体的血脉无法通行，身体器官都不能得到好的休息，五脏排毒也不顺畅，很容易引发各种各样的病症。尤其是在女人25岁之后，新陈代谢变缓，休息不当更加容易在体内积存有害物质，引起便秘、痤疮、长斑等症状。
现代都市中，由于生存压力导致很少有谁能真正养成科学的作息习惯，每晚10点睡觉，早晨6点起床，中午午休半个小时，听上去不啻于天方夜谭。但是如果有条件，不妨抓紧时间休息，喜欢熬夜上网的女孩子们需要戒掉夜猫子的习惯，睡眠习惯不佳的女人则要选择适当的方法对生物钟进行调理。
归根结底还是那句话，女人是睡出来的，及时调整生物钟，打下坚实的身体基础，才能为将来的生育做好准备。
2．适当忌口
《红楼梦》里说：女人是水做的骨肉。五味过甚、太咸太辣太苦的食物，都对女人的身体有伤害。如果饮食过于辛辣，很容易虚火过旺，就是俗称的上火。如果还不注意滋阴，那么就容易出现“阴虚火旺”的状况。而女人平时吃的中餐中的调料，尤其是香料，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等这些味道极其浓重的食物，都会造成身体的负担，所以饮食清淡是保证身体健康的重要元素。
除了饮食习惯应适当清淡一些之外，如果能戒掉零食那就是最好的。特别是那些经过油炸或烤制的东西，如薯片、炸鸡翅等，它们虽然香脆可口，但是脱了水的食物进入女人们的身体，就会立刻吸收体内的水分，尤其是油炸食品，对身体百害而无一利。所以想要青春永驻的女人，最好戒掉零食。
第三节写在身体上的心事
现代心理学研究发现，应激状态可使人抵抗力降低，易罹患疾病。“一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈且长期存在，足以给疾病大开方便之门。”美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76%。国内研究也表明，情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。