——心理健康是生命之源
陈畅·北大心理研究生
作者简介：
陈畅，女，民族汉，现年25岁，是北大心理学的研究生。
“身体健康，天天向上”，心理跟身体一样，好比是辆车，如果出了问题，就不会启动，北大人充分地认识到这一点，他们珍视健康的心理，让自己在成功之路上少却了许多的烦恼。根据我从事我年的心理学学习，我认为拥有健康的心理才是人最大的幸福，时时处在嫉妒、憎恨之中是人最大的悲哀，特别是现在社会影响人的心理因素很多，我劝年轻的学子们，从入我校时就应该培养“保持一颗平常心”，调整好自己的情绪和情感。
1.拥有健康的心理是最大的幸福
我们北大的一位医学教授这样说：“健康，我们常认为身体好，不生病就行了。其实这种理解是片面的。真正的健康不仅是生理上的健康，而且还包括心理上的健康。”
那到底什么是健康呢？健康又有哪些标准呢？这位北大教授是这样说的：“健康，乃是一种身体上，心理上和社会上的完满状态，而不只是没有疾病和虚弱现象。”这位北大教授还对健康的含义下过10条定义：
①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活的重担和繁重工作的压力，而不感到过分紧张。
②处事乐观，态度积极；乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
③善于休息，睡眠良好。
④应变能力强，能适应环境的各种变化。
⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。
⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉，皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
要拥有健康，不但要进行体育锻炼，增强身体素质，不停进行“思想锻炼”，拥有良好的心理素质。
一位北大学者这样介绍道：先检查你自己，有哪些坏习惯。首先，你必须先分析自己的习惯。不要以为自己没有什么不良的习惯，其实每个人都有着几种或更多种对自己身体健康不利的习惯，只不过忽视了它们罢了。
所以，你要花一段时间仔细想一想你的习惯都有哪些，是好是坏。观察的时候，尽量仔细描述这个习惯，把它清楚的界定出来。如果你希望改掉一个习惯，这种做法并不困难，只是比较复杂。
其次要观察你在什么时候出现这个习惯。例如，大概是因为什么原因引起的？在这个时候，你通常和哪些人在一起？他们给你怎样的感觉？你对自己的习惯了解愈多，就愈容易改掉它。
经过一段时间的观察和界定，现在是着手改革恶习的时候了。就我们所知，在这个阶段里，做原来习惯的冲动会逐渐增加，这是为什么许多恶习无法破除的原因。当你发现了你自己的坏习惯之后，接下来的任务就是要立刻停止全部坏习惯。
这位教授还以吸烟为例：在根除一个习惯的时候，要马上全部停止这个行为，不要逐渐减少次数。如果你还是每天抽一两根烟的话，又会兴起想要再抽烟的冲动。狠下心来完全戒掉，是打破这种循环的最好方法。
在你尝试改掉一个习惯的时候，可能会有很多想法或评断涌上你的心头，这些你都要仔细地想一想，认真对待。这个时候来评断一个习惯，还言之过早。当你慢下脚步来检讨的时候，也许会认为自己花了太多时间，或把别人搞得很烦。可是你的看法在这个阶段并不一定可靠，因为你会受原有习惯的影响，还想再去做它。所以，要坚定你的决心。
不但要改掉你的坏习惯，你还要保持一种积极的态度。尽量抓住任何一丝乐观，所有的事情不会都那么令人绝望的。不管你相不相信，乐观绝不是天真和不切实际的表现比你自己的心目中认为的那样坏结果要真实得多。
在日常生活中，我们还有另一些不良的习惯，它们影响着我们的心情。我们都习惯预测事情会变坏，而不习惯预测事情会变好，但我们必须抗拒这种倾向。不要作任何悲观和妄想的预测，不要认为这种判断是对的，更重要的是不要把这种想法付诸行动。
在这种习惯刚开始的时候，你还是觉得自己常常胡思乱想的话，请不必担心——只要你别把这种感觉付诸行动就好了。即使你发现自己有轻微的胡思乱想，也不用担心，你照样可以克服它——只要你认清它，而且不把这种想法继续下去。用你的乐观和现实战胜这种不切实际的悲哀想法。
同时，你还可以向朋友吐露你心中不合理的恐惧，比方说：“我有点害怕自己会失去目前的工作。老板没有说我什么不好，两个月以前还给我加了薪水，可是我还是一直担心。”其实这只是不着边际的胡思乱想，只要调整心态，就没问题了。
这位北大在学者还推荐了他的自我快乐与练习方法，供大家参考。
在你感觉到自己有一种莫名的坏想法开始在体内蔓延的时候，你就要做到以下几点：
①我要尽可能地愉快。
②我要对别人更加友善。
③我对他人要少苛求，对他们的错误、失败、过错要多加容忍，对他们的行动要寻求可能的最佳解释。
④在可能的范围内，我的行为方式要表现得仿佛成功果实唾手可得，而且我现在的个性就是我所希望的个性，一切的行为与感觉要朝着这个新个性加以练习。
⑤我不让我的观念将事实染上一层悲观或否定的色彩。
⑥我要练习每天至少微笑三次。
⑦不管发生什么事情，我的反应要尽可能地镇定明智。
⑧对于无法改变的悲观与否定的“事实”，永远不去想它。
要快乐就要放弃你的坏习惯，否则后果只会是损害你的健康，这方面的例子也不少。
王瑶教授是北大学者中寿命比较短的一位，但他77岁时，记者还误以为他会长寿。记者问王先生：“您长寿的秘诀是什么？”王先生答曰：“秘诀有三：第一抽烟，第二喝酒，第三是不锻炼身体。”据说王先生的许多研究生都继承了王先生衣钵，信奉“抽烟”、“喝酒”、“不锻炼身体”是长寿之本，因此个个体弱多病。
可见，健康的心理对于我们的身体是多么地重要。随时都要有一颗健康的心，保证你的思想积极而乐观，这是让你向前看，向前走的原动力。也是摒除不健康因素的有效途径。
2.影响健康的心理因素
人是有着七情六欲的动物，生活中难免会有喜、怒、哀乐。这些感情是人向外界表达自己内心感受的方式。但如果一个人经常地处于一种消极的状态中时，那么你的健康状况就会有所下降了。
人生压力的六大类型对于人生而言，究竟有哪些事情会让你感受到压力？一般而言，可区分为4个领域：
作与求学
家庭与婚姻
社交与人际
休闲与运动
除了这些有形的层面外，所有的心智活动：例如心算、思考、回想往事以及肢体运动等，也都能达到同样的效果。
他还举了生活中的实例来证明这些问题：比方说，假设老板规定今天无论如何要完成某份稿件的排版工作，那么有的打字员就会急得浑身是汗；但对身经百战的人来说，却是小事一桩，甚至还可以边打字边喝咖啡呢。
简单的说，你紧张的程度与功力的高低呈反比，想放轻松的惟一方法就是“熟能生巧”。
针对一些不良的现象，这位北大心理学家分为了几类，并讲出了其特点。他说，心理不健康的人大致有这样的情形：
①患得患失型。这意味着当事人争功心切，把某件心智或体能活动的成绩看得很严重。一般而言，这牵涉到的多半只是技术层面，因此，并不难克服。
②生死关头型。这是指面临了性命攸关课题时所产生的压力，比如车祸、暴乱、战争，或是遇劫等紧急状况。别忘了，所谓“危险”的定义是因人而异的，因此有人敢只身探鬼屋、而对恐惧患有某种“心理恐惧症”的人而言，却是如自闭症。
③素然乏味型。另一个极端是“日子太好过了”，让你在烦闷之余，实在谈不上什么成就感。那些过着千篇一律生活的上班族，觉得自己的才能完全被埋没了，只是在混吃等死而已。
④生无可恋型。这种人的挫折感就更大了，严重到觉得自己简直里外不是人，不管最后的结局如何都会很不爽。正反两种发展都对他不利。例如一个情场上的“常败将军”就可能衍生出这种情结：开口就怕碰钉子，不开口又不甘心。这种心理压力所涉及的层面极广。
⑤锥心之痛型。这是指某人觉得自己所属的珍贵财产无端被剥夺，像失业啦，以及亲人或好友过世等等。但这并不局限于有形的局面，或单单只是搬到一个人生地不熟的陌生地方，也都同样会衍生出这种失落感。
一个人如果对自己的要求过高，给自己施加的压力过大，这些都会影响到心理健康，从而导致身体的虚弱。
虽然我们在工作环境、生活环境和社会环境中感到各种各样的压力，但我们又不能脱离这些环境，并且还要适应这些环境。在我们更换我们的工作或生活环境的时候，有许多种原因。也许是好的也许是坏的。其中尽管有诸多合理的成分在里面，但总感觉仍然是个人的适应能力欠佳之缘故，一生之中换几个工作环境不足为奇，而一年之中就更换几个，就是你自己本身的适应能力欠佳的缘故。
马寅初就曾这样对青年人说：一个人如果过分看重自己总是踌躇满志，渴望在好的工作岗位上一展自己的才华，总要求工作单位考虑自己的专长，其实这样做恰恰是对自己没有信心的表现。要知道你自己所谓的专长其实并不一定是用人单位所期待的专长，用人单位往往更注重于考察一个人的综合素质和对不同岗位的胜任能力。说穿了，用人单位更期待那种一专多能的人材，在机会合适的时候才考虑你的专业。大多数情况下是用你的非专业才能。所以，只有提高自己的综合素质，这才是关键。
即使是真正的才子，真有一技之长，也不要期待能一步到位。因为开始的工作对于以后于本专业将起着良好的铺垫作用。这是许多工作多年的人们经验的总结。
所以，马寅初建议青年人在大多数时候，过分看重自己是不足取的，关键是要别人看重你的才能。
人总有这样一种心态：这山望着那山高。因此当听说某某到什么单位拿了多少钱和升了什么职时，便也跟着频频跳槽，几年下来工作换了一个又一个，仍然没有找到合适的工作单位，白白浪费了几年光阴。要知道许多资历与经验要在工作的过程中才能积累，需要相对稳定的工作环境，而不是不切实际地空想。
当然，这绝对不是主张一个人非要在一个地方干一辈子，因为那样有时会限制一个人潜能的最大发挥。只是希望能够在工作一个阶段后换个工作环境，去迎接更大的挑战。好高鹜远是要不得的。
一位北大毕业的心理学专家曾总结人的心理状态，他认为人普遍存在的心理状态有以下几种：
1．知足——
只要有吃有穿，腹饱体暖，就感到满足。这种人对生活没有一点欲求，怎么会创造富有与成功呢？
2．自满——
自己的总是最好的，甚至认为自己应该成为别人效仿的标准。这种人不屑于与外界来往，他们根本不知道社会进步到什么程度，怎么可能有更高的追求呢？
3．保守——
这种人的生活全凭过去的经验，没人走过的路他不敢走，没人做过的事他不敢做。这种人也许早已看到自己的现状不如别人，甚至差得很远。但他们不是去创造财富以迎头赶上，而总是想到马失前蹄。因此，新的东西没有得到，旧的东西反而丢失了，这种人永远不敢向新生活迈进一步半步。
4．怯懦——
保守性格的人具有怯懦的因素，但这里所指的怯懦是另一种人。这种人主要的特点不是恋旧，而是胆小，总是怕这怕那。哪一种成功不冒风险呢？所以，这种人总是眼睁睁地看着别人发财，而自己急得在家里团团转，着急了就骂娘。
5．懒惰——
一是身体懒惰，二是大脑懒惰。身体懒惰的人光想不干，大脑懒惰的人光干不想。身体懒惰的人每次想的都是不同的问题，说不准常常还会出些新鲜的思想和念头，但什么都不干；大脑懒惰的人一辈子干的都是同样的工作，但从来不考虑去改变什么。这两种懒惰一般很少出现在一个人身上，因为身体和大脑同时懒惰，结局只有死亡。
6．孤僻——
赚钱就是把别人的钱变成自己的钱。不与人打交道的人，怎么可能赚到钱呢？
7．自以为是——
自以为是的人，一般都处理不好与周围人的关系。与人处不好关系，就不能形成长久的合作。与人合作不好，怎么能做成大事？
8．狭隘——
一是心胸狭隘，二是视野狭隘，三是知识结构狭隘。狭隘的人一般都有严重的自恋情结，这种性格的人，也是很难与人和社会相处的，并且最容易伤害人。这种人是天生的失败者，没有外援，只好又贫且困。
9．自私——
不想奉献，只想占便宜，这种人最终不会获得成功的财富，而只能拥有自己一形影相吊，对影长叹。
10．骄傲——
有一点成绩就忘乎所以，这种人也许会成功，但很快又会丧失他获得的一切。这种人最容易犯错误，每个错误都是他失败的积累。这种人的心理最脆弱，既经不起成功的喜悦，又经不起失败的打击。所以，这种人的结局一般是与可怜和自悲相伴，消极混世。
11．狂妄——
这种人在哪儿都不受欢迎，尽管他的口气很大，能力也许很强，但是一定会招来周围的人群起而攻之，以致丢盔卸甲，兵败乌江。最终一无所有，成为可笑的唐诘诃德，精神失常，一边吹牛，一边扮演着生活乞丐的悲惨角色。
12．消极——
消极的人往往给人一种不慕名利的虚假印象，但其实在他的外表之下，是极度消极的心态。什么都不想，什么也不去做。即使有再强的能力，终生也将一事无成。更可怕的是他却自认为很聪明，什么都知道，什么也都能看透，因而看不起别人。他最容易老，他的晚景最凄凉，因为他只有能力敏锐地感受贫困和失败。
13．轻信——
容易轻信的人，往往能给人一种有品格有修养的错觉，其实轻信是他的人性弱点。比如轻信朋友，轻信下属，轻信合作对象，包括轻信自己的智慧，或轻信知识，或轻信实力，或轻信权力，或轻信判断，或轻信机遇，或轻信学历，或轻信经验……甚至有人轻信神灵……要知道，做生意赚钱是一种个人目的非常明确的事，也是一种以利益为根本的事，同时又是冒风险的事。所以，轻信的性格最容易把利益拱手让给他人，或把成功交给失误。
14．多疑——
轻信的另一面是过分的多疑，这是商家之大忌。多疑的最大特点是把能够帮助自己的力量冷落在一边，从而形成孤军奋战的艰苦局面，以致使成功离自己越来越遥远。
15．冲动——
冲动的人往往多情。一冲动起来就随便许诺，信口开河。但许诺不能兑现，会极大地损害自己的信誉；而一旦轻率地泄露了自己的经营秘密，别人就会乘虚而人。冲动还有一个缺点是轻易做决策，或突然决定干什么，或突然决定撤消什么计划。这种轻率的行为本身，很可能就是失败，根本不需要等到结局发生。