妒忌是一种不健康的心理，会阻止自己上进，使自己遇到困难也无法解脱。因此妒忌者首先应该改变气量狭窄的个性，要宽宏大量，忍让为先，使自己能有良好涵养和高尚的人格。
妒忌者还容易片面看问题，由于看问题片面性，把现象看作本质，或主观猜测他人。当客观地摆出事实真相时，妒忌者也能感到自己的片面、偏激或是误会。那么在今后生活中应该学会全面观察问题。
当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。
为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。可以说“我的运气不太好而已”，“这样的成功没有什么价值”，以此排解心中不满，避免产生嫉妒。这种方法只是权宜之计，不能过分使用，否则可能又会产生其它消极的心理障碍。
一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过我们时，我们可以有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。
总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，往往会使你赶上甚至超过别人。这一切都取决于你自己。
◆嫉妒是恶魔
一个人不可能白壁无暇、十全十美，既会有优于他人的地方，也必然有暇疵难掩之不足之处。大多数人的内心深处都有自己的隐私，有着心底的牢獄和封闭的情感。
有的人不能正确地认识自己，就象小孩子一样，当别人超过自己时，心里老是不痛快，总想向周围人表明自己比对方强。对这种人来说，最重要的是要得到第三者的承认。只有这样，他才会心安理得。这种人由于常常同他人作比较，强烈希望在他人之上，并要得到众人的承认，必然会经常产生嫉妒。
这种人说话有一个有趣的共同点，他们总是比一般人更多使用第一人称。如：我家里怎么怎么，我的朋友的家里怎么怎么；我以前怎么怎么，我的地位怎么怎么；这种常常以自己为话题谈论某件事情的目的，是希望博得大家的喝彩和重视，唯恐默默无闻、唯恐无人问津。所以为了要引起更多人的注目，得到更多人的承认，就常常信口开河，编造谎言，杜撰鬼话。
这种人由于总想以自己为中心，因此常常言过其实。当然不仅仅是夸张其事、还会添枝加叶，还会添油加醋，对别人述说年轻时如何贫困啦，学生时代怎么积极向上啦，他得了多少奨啦，在单位里多少神气啦等等。这种人总是强迫别人承认他辛苦、他悲痛、他受大家的爱戴、他才华横溢。如果别人不相信这一套，他就会恼羞成怒，他就会怀恨在心，遇到机会想着法子发洩一下。
拿他人的成就来折磨自己，那就会嫉妒。不能战胜对方，自己又不服输；不能超越对方，自己又不服气，于是就嫉妒。自身低能又不肯或无力去改变现状，于是就嫉妒。如果说嫉妒是一种情感，那么嫉妒与七情之间的不同之处，在于它具有浓厚的道德色彩。因此不如说嫉妒就是一种恶德。
嫉妒是对自身的轻蔑，它清楚地告诉他人，自己是一个弱者；
嫉妒是自己为自己设下的羁绊，它会使自己今后更不如人。
嫉妒就是自寻烦恼。要想保持乐观的心态，就要衷心地去赞赏他人强于自己的地方。
冷漠自私的人容易嫉妒。这些人当中，有的人乍一看似乎很热情。实际上，冷漠自私的人毫无诚实、质朴之感。他们之所以待人热情是因为想让对方感恩、报答自己，承认自己的优越地位。这种人常常居高临下，如果对方软弱无力，就给予保护，然后要人家感恩戴德。但若对方稍露头角就加以压制。而且，一旦对方超过自己，就要不择手段地搞垮对方。这就是嫉妒的基础。嫉妒心强的人不会有心心相印的朋友。因为他没有朋友之间那种坦诚相见的心灵。
容易嫉妒的人不会承认自己的错误，至少是很少承认自己的错误。在现实生活中，这种人做出的许多事情往往不可思议，令人哑然，令人失笑。当希望落空，未能如愿以偿时，有的人不寻找自己方面的原因，对自己的无能、无知或则不厚道视而不见，却一味地指责别人档了他的道，抢了他的风头。由于抱有这种心理，一旦作事不顺利时，便怨天尤人、哀声叹气，而不冷静地自我反省，于是嫉妒便油然而生。
由于缺乏自信心，对别人的一举一动都非常敏感，并因此来左右自己的一切。这种人总是处处留神别人，弄得个风声鹤泪、四面楚歌，象搞地下斗争似的，处处麻痹对方，时时不说真话。
《圣经》中把嫉妒叫做一种凶眼，也有人把它称做一颗灾星。这就是说，嫉妒能把凶险和灾难投射到它的眼光所注目的地方。无德者必会嫉妒有道德的人。因为人的心灵如若不能从自身的优点中取得养料，就必定要找别人的缺点来作为养料，而嫉妒者往往是自己既没有优点，又看不到别人的优点的，因此他只能用败坏别人来安慰自己。在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强，最持久的了。所以古人曾说过：嫉妒是不懂休息的。
嫉妒毕竟是一种卑劣下贱的情欲，因此它乃是一种属于恶魔的素质。《圣经》曾告诉我们，魔鬼所以要趁着黑夜到麦地里去种上稗子，就是因为他嫉妒别人的丰收啊！的确，犹如毁掉麦子一样，嫉妒这恶魔总是在暗地里，悄悄地去毁掉人间的好东西的！
有一对夫妻心胸很狭窄，总爱为一点小事争吵不休。有一天，妻子做了几样好菜，想到如果再来点酒助兴就更好了。于是她就拿瓢到酒缸里去取酒。
妻子探头朝缸里一看，瞧见了酒中倒映着的自己的影子。她以为是丈夫对自己不忠，把女人带回家来藏在缸里，就大声喊起来：“喂，你这个死鬼，竟然敢瞒着我偷偷把女人藏在缸里面。如今看你还有什么话说？”
丈夫听了糊里糊涂的，赶紧跑过来往缸里瞧，他一见是个男人，也不由分说地骂起来：“你这个坏婆娘，明明是你领了别的男人回家，暗地里把他藏在酒缸里面，反而诬陷我！”
“好哇，你还有理了！”妻子又探头往缸里看，见还是先前的那个女人，以为是丈夫故意戏弄她，不由勃然大怒，指着丈夫说：“你以为我是什么人，任凭你 哄骗的吗？你，你太对不起我了……”妻子越骂越气，举起手中的水瓢就向丈夫扔过去。丈夫侧身一闪躲开了，见妻子不仅无理取闹还打自己，也不甘示弱，于是还了妻子一个耳光。这下可不得了，两人打成一团，又扯又咬，简直闹得不可开交。
最后闹到了官府，官老爷听完夫妻二人的话，心里顿时明白了大半，就吩咐手下把缸打破。
一锤下去，只见那些酒汩汩地流了出来。不一会儿，一缸酒流光了，缸里也没看见半个男人或女人的影子。夫妻二人这才明白他们嫉妒的只不过是自己的影子而已，心中很是羞惭，于是就互相道歉，重又和好如初了。
我们遇到怀疑的事，不宜过早下结论，要客观、理智地去分析，才能够了解真相。尤其在生气的时候，不能像故事中的这对夫妻见到自己的影子，不能冷静地思考分析，反被嫉妒心冲昏了头脑而伤了和气。
嫉妒这恶魔总在夜晚悄悄毁灭人间美好的东西，能让人迷失心智。嫉妒是一种低级情感，生活在嫉妒中的人是危险的人，把嫉妒当做捆人绳索的人是阴险的人。一个精神上自足的人，一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。因为嫉妒是一种四处游荡的情欲，能享有他的只能是闲人，所以古话说：多管闲事者必定没安好心。
做人一定要记住：少嫉妒，多给予！
一束鲜花，不如一脸微笑；
一杯清水，不如一念清明；
一曲音乐，不如一句好话；
一首诗歌，不如一声赞许！?