有首歌唱的好，说“有啥也别有病，没啥也别没精神……”健康的体魄和心灵是快乐的原动力，是一切幸福的根源。在人生的路上，就算你成就了辉煌的事业，就算你拥有了万贯家财，没有好的身体，整日与药为伍，你会快乐吗？答案是否定的，那让我们为自己喝彩吧！拥有健康，享受幸福。
一、有了健康才有希望
健康是人生的宝贵财富，是个人实现其人生价值的基础。有人做过一个比喻：“身体好而智力不足的人是次品，只有智力而身体不好的人是废品”。
古希腊哲学家赫拉克里特曾这样指出：如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。阿拉伯有句谚语：有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。
1“当一个人生病，就是他整个的人病了”
1948年通过的《世界卫生组织宪章》开宗明义地写道：健康乃是一种在身体上，精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱现象。这里明确地把人类的健康与生理健康、心理健康及社会的因素联系起来。众所周知，人的生理健康，是指身体的各个器官发育良好，各个系统处于良性工作状态，整个生理机能运行正常，人们一般好像没有疾病，体质健壮，身体健康，这种生理健康常常可以用生理指标来表示和衡量。而人的心理健康即精神健康，是一种心理活动，心理健康的人，对外界的反映适度，对生活充满信心。科学的健康观认为，健康所包含的生理和心理两方面的内容是密切联系不可分割的，生理方面和心理方面相互依存，相互作用、相互转化、共处于一个统一体中。例如，健康的心理可以促使心理上的疾病痊愈，转化为身体健康，相反，不良的心理状态，又会影响生理的健康，人们常常会看到一个身患症病但乐观向上的人比悲观失望，失去生活信心的人，其生理上的疾患要好得快，就是这个道理。
生理、心理与行为适应的不可分离性也就是个体健康的“完整性”。因此，当我们说及健康时，就不再仅仅是指生理学意义上的。在现代医院里，如果你去求医。遇到的是一位开明并精通医术的医生，他就可能会说：“没有一种病纯粹是身体方面的，也没有一种病完全是心理方面的，当一个人生病，就是他整个的人病了。”因此，医生会要求你尽可能地在心理和行为适应上对他的医疗进行配合。
2一个健康的人须具备强健的体魄
健康的体魄主要包括：
（1）健全的身体
人体从外部来讲，分作头部、躯干和四肢三大部分，从内部来分，又分作器官、系统等等。只要这些生理部分不缺损，就是一个健全的身体。
（2）完整的机能
人的每一个器官，每一个系统，都具有一定的功能，比如手，是用来参与社会实践的，需要推、拿、弹、提；脚，是用来走路的；眼，是用来观察和摄取自然现象的；而耳朵，则是用来听的……这些生理机能，如果没有缺乏，那就是具有完整的生理机能。
（3）健全的大脑
大脑，是人所拥有的最重要的物质器官，是人身体的重要组成部分，是人协调自身的各项机能和各项活动的中枢，也是人处理人与人或人与自然之间矛盾的司令部。大脑的健全与否，直接影响人类的社会活动。
什么样的大脑才算健全的大脑呢？
这个问题是很难说清楚的，世界上也没有一个明确的标准，但有几点一定要具备才行：
①记忆能力：很多现象和情景是再现的，类似的情景再现时，就需要准确的记忆和判断，来帮助人改善自然。
②贮存能力：与记忆很相似，许多不同的情景再现后，大脑可以按条理式或按某一规律，把它们一一刻痕在一定的部位进行贮存。
③思维能力：这是大脑健全的一个最主要的标志。在物质和意识的关系中，物质决定意识，而意识对物质又具有能动作用。这个能动作用，就是通过人的大脑对各种现象的比较和归纳、思维，最后总结出某些规律，再把这些规律运用来指导实践。这其中重要的一个环节就是思维。
④分辨能力：分辨能力在有些地方又叫判断能力，也是思维的一个范畴。
大脑只要具有这四种能力，特别是思维能力，人也就具有了一个健全的大脑。
3健康的心理必不可少
一个心理积极健康者，应该具有如下特征：
（1）诚实
他们说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。他们认为，生活，就应该做生活的强者，要么活得轰轰烈烈，要么活得平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示一个真实来。
（2）自尊
具有积极心理的人是非常自尊的，他们不喜欢生活在别人的阴影之下，他们希望靠自己的奋斗，自己的能力，拼搏出一块属于自己的天地来。因此他们不断地学习，补充自己的能量，不断地超越自我，奋斗在事业的第一线。这样的人，有良好的人际关系，但决不依赖，他们具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。
（3）自立
具有积极心理的人，在生活中从不处于被动地位，他们不会因为别人的鼓励而改变思想，也不会因为别人的憎恨而停止实践，他们会在自己的信念下，用自己的方式，坚定不移地完成自己的事业。
（4）充满活力
心理积极的人，休息时间似乎比别人少得多，但他们精神饱满，富于激情，任何时间都有事可干，大部分时间都在工作中度过。但他们做事，从不疲倦，而且能发挥自己的能量，具有超人的毅力，也从没因工作而累坏身体。在生活中，也总是充满活力，永不厌倦。
（5）热爱生活
心理积极的人，总是以饱满的热情投入到生活中去，认真地完成自己的工作，正确对待现实。用愉快的心情、积极的努力来改变现实，从中获得乐趣，享受生活。
（6）风趣、幽默
心理积极的人，是一个心胸宽广、乐观活泼的人。在生活中，总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，从而激发人的活力，消除人与人之间的隔阂。他们会创造一种乐观向上的生活局面，激励人们在逆境中奋进，和这样的人生活，你也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。
（7）善待失败
一个人的一生，不可能总是由成功铺满，肯定有千千万万的失败做先导。如果不能正确对待失败，人就要走向绝望。
心理积极的人，不怕失败，认为失败是局部的，是成功的前奏，他们善于在失败中寻找教训，获得经验，然后再征服失败。同时他们认为。所谓的失败，只不过是别人对你的评价而已，完全不影响自己的价值。从另一个方面来讲，失败又是人身价值的一种体现。
（8）勤勤恳恳
心理积极的人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系，能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。
（9）勇于探索
心理积极的人，始终保持着一颗年轻的心，对事情好奇、向往，追求真理。
他们不会在乎前进中会有多少挫折，更不会被困难所吓倒，他们凭着对真理的追求，而披棘斩荆。对什么事情，都要亲自去试一试，直到找到答案。
（10）向往明天
心理积极的人，不会悔恨过去。他们清楚地知道，过去的已经过去，过去的失败，用悔恨是悔恨不出成功的，只有在失败中找出教训，才能有益于成功。
心理积极的人，也不会忧患未来。未来是一个未知数，为未来而忧虑，是毫无意义的。
心理积极的人，把希望的种子播种在今天，用今天的勤劳，来孕育希望的明天。
二、健康源于有节奏的生活
登上世界高峰的人，必定是体格强健的人，经得起失败打击的人，必定是意志坚定的人。强健的体格和坚定的意志相结合，就产生了一个完美、健康的人。虽然拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切，健康不是别人的施舍，健康是对生命的执着追求，是生活有节奏的体现。
1享受充足的睡眠
“疲倦劳累的康复，就是香甜的睡眠。”
“不管是天资还是优雅的教养都无法代替一点，那就是甜美的酣睡！”
生活在现代都市，夜生活越来越丰富，每晚的睡眠时间也随之越来越少。
每晚灯红酒绿的生活，将剥夺你的健康。
正如任何一台机器如果连续运转时间过长，一定会出问题一样，灯泡点燃时间过长会烧掉，显示器不适当关闭会老化……人也需要适当的休息，而休息必不可少的就是睡眠。
有时候，也许你会说“我不困”，在该休息时，或连续紧张工作很久后仍不困，并非真的是有精神，而是精神进入了亢奋状态。
长久处于亢奋状态是对睡眠的剥夺，是对健康的透支，是对生命的损坏。
我国伟大数学家陈景润长久让自己处于这样一种亢奋的状态。
每当深夜，他都伏案工作，这种亢奋状态，他反而认为是“我不困，应该起来工作”。陈景润的精神，自然值得我们钦佩，但他对健康的透支方法，却是不可取的。
众所周知，陈景润先生后来得了霍金森症，不能不说和他长年来缺乏睡眠无关。
凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“珍爱自己”。这就是说，他要尽一切的努力，培育其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功大半依赖自己的“成功机器”——身体——所以对自己的身体是必须在意的。
“工欲善其事，必先利其器。”中国人的这句古话是有道理的。聪明的机匠决不肯使用已经损毁的工具；天下没有一个理发匠，用迟钝的剪刀能指望其店务的发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头，能指望其工作的精良。
保证充足的睡眠，就是保住了健康的原动力。
与不能充分睡眠相反，有人则久卧成病。这种人以保证充分的睡眠为借口，每天赖在床上不肯起来，这样不仅不会获得健康，反而对健康有巨大的损坏。
如果还是把人比喻成一部机器，那么这台机器必须经常运转，长时间不运转的机器必然生锈，久卧之人必然滋生种种疾病。
2健康的饮食
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句俗语充分说明了饮食对人类的重要性。经常饮食不足或饮食不定的人，往往不能拥有健康。
有许多人因为“经济”，中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包，呷一杯牛奶就算了事，以为这样一来，时间金钱两相宜。殊不知，假如他们走进一家餐馆，从容地进餐营养而可口的午饭，在餐后再休息一会儿，在未继续工作以前，使胃部得以进行其消化食物的程序，这对于他的身体，对于他的各方面，都是大大有益的！
一个人所能实施的最聪明的做法就是储藏起最大量的生命力在身体中，储藏最大量的体力与精神力以获取成功之本。剥削自己能够给予我们体力与精神的应有的食物，无疑于杀掉可以替我们产金蛋的鸟。
与上述那种经济做法相反，现在“肥胖症”已成为一大“社会问题”，这就是过度饮食造成的。
肥胖症者往往患有“三高”：高血压、高血脂、高血糖，这些人显然不再拥有健康。
假使我们能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就不会有经常服药的必要。但是我们中的许多人，却总是在过一种违背生活规律的生活。
假如我们能够明了自己身体的需要，就像明了园中花木的需要一样，能及时给予充分的食物、饮料，我们是决不致受困于胃病、头痛，或其他种种病痛。
3呼吸清新空气
新鲜空气将滋润你的生命，你的健康。
如果有时间，邀上一二个好朋友，到郊外，到树林中，到芳草地上，呼吸一下清新的空气，你将感到生命的活力在这里复苏！
4珍爱生命
只有真正珍爱生命的人，才有毅力去坚持做一切对健康有益的活动。
只有真正珍爱生命的人，才能珍视健康，在疾病或任何意外打击面前勇敢、坚强，并重新找回健康。
如果你想拥有健康，那么你必须首先拥有一颗珍爱生命的心，这颗珍爱生命的心，将会把所有滋润健康的血液，不断输向你身体的每一个部分。
5简单地生活
生活简单的人，往往也拥有健康。
简单的生活，往往给人一种平和的心态，而这种平和的心态往往给你身心的健康。
当我们问一些长寿的老人，什么是他们长寿的秘诀时，他们不会告诉你什么惊天动地的事情，不会说：我练了什么功，我服过什么药，有过什么奇遇……
他们只会告诉你，他们每天怎样过着相当有节奏的生活！他们如何在每天固定的时间起床、休息、吃饭、学习、工作！他们也从不轻易让外来的诱惑改变他们的生活节奏。
健康生活，源于每一天，源于简单的生活！
6加强科学的锻炼
生命在于运动，锻炼对于健康的重要意义，相信无需多说，每一个人都明白。
值得提醒大家的是，一定要进行科学锻炼，不科学的锻炼，不仅无益于健康，还会对健康有所损伤。
三、有体力才能登上顶峰
一个人如果失去了健康，则生趣索然、效率锐减、生命变得黑暗愁惨，对一切失去兴趣和热诚。能够有一副健全的身体、健全的精神，真是一种幸福啊！
我们到处可以看见，某些有作为、有智慧、有天才的青年男女，为不健康的身体所牵绊，而至壮志未酬。天下最大的失望，莫过于有声而不能酬。感觉的自己有着大量的精神能力，而同时没有充分的体力作为拼搏的后盾。感觉到自己有凌壮志，却没有充分的力量足以实现它，这是人世间最悲惨的一件事情！
许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦，就因为他们不懂得常常去维持自己身心的健康。常常保持着身心的清新、健壮，才能在事业上保持最高效率这一种必要性与重要性。保持身心的清新、壮健是一切艺术中的艺术。
1健康的人才能获得成功的喜悦
“充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件，这是一条铁的法则！”虚弱无力，没精打采的人有可能过上高雅的、令人羡慕的生活，但他很难走在人生的前列。
伟大的人物往往有着旺盛的生命力，因而身体中唤发出的生命力量是巨大的。
这种力量就是布瑞汉姆领主连续工作176个小时的狂热，就是拿破仑24小时不离马鞍的精神，就是富兰克林70岁高龄还露营野外的执着。格莱斯顿以84岁的高龄还能紧握船舵，每天行走数公里，到了85岁时还能砍倒大树，无不依赖于此。
幼儿时罗斯福胆小怯懦，害怕受伤。但拥有健康的体魄之后，却变得勇敢坚强，从未拒绝过冒险的挑战。
他曾在南美荒野中探险，他攀登过阿尔卑斯山连峰的云谷，在古巴战争时担任过指挥官，穿梭于枪林弹雨之中，毫不畏惧。
在长岛的住宅中，罗斯福自己劈柴生火，和长工一起收割干草。
1912年他在去一个演讲的途中，一名疯狂男子向他发动袭击。罗斯福的胸部遭到枪伤，但他却完全不予理会，依然上台演讲，终因流血过多倒地才被运往医院进行急救。
站在生命的门槛上，清新、年轻、充满希望，清醒地意识到自己拥有应付一切危机的力量，知道自己是世界的主人，还有什么能比这样的状态更重要的呢？
孙中山先生是我国伟大的革命先行者，历经许多的革命挫折——辛亥革命的胜利果实被剥夺；第一次、第二次护法运动的失败……，但他从不向挫折和困难低头，他终于找到了革命的正确道路：联俄、联共、扶助农工和“新三民主义”。