②敌意
当实现自己欲望的通道被堵塞，或者认为自己无缘无故地受到侮辱或伤害时，人们就产生了敌意。在现实社会里，敌意是很常见的，因为人们由于碰到障碍、要求和被迫等待而常常感受到了挫折，竞争常使人们确信自己受到了无端的贬低，因为在社会上总有人比自己干得更出色，学得更好，或者玩得更畅快。
敌意产生的生理反应和心理反应与害怕相似。但敌意所引起的攻击和毁灭冲动要强烈得多。一方面因为攻击或毁灭他人的行为总是受到谴责的、另一方面，把敌对情绪压抑在心里，这样做在生理和心理上都是有害的。
对社会的或个人的不公正行为表达敌对情绪，一般说来是积极的。对不公平表示愤怒，在心理上是健康的行为；对有意说谎或欺骗的父母表示不满也是正当的；对自己的配偶轻信受骗或缺乏体贴心产生怨恨也是合理的，应该表达出来。换句话说，正当的、能促使人们改善生活、改良社会的敌对情绪是建设性的。消极的敌意，是指妨碍人们对现实作出反应，妨碍我们改进或改变生产敌意的环境的那种情绪。
建设性敌意的表达，应针对有关的行为或环境，而不应针对个人。对他人实施攻击几乎无可避免地引起对自己的报复或疏远。敌意的建设性表达应有助于自己或他人增加互相了解，以免问题重新出现。
敌意的消极表达，贬低或伤害他人，或者通过遭受失败、生病、自疚和消沉，成了“处罚”自己的手段。敌意的表达是破坏性的，妨碍人们去面对和改良社会实际。这种情绪表达阻止了人们达到应达到的效果。但是，每个人都需要有、而且确实有充分的权利去感受正当的愤怒情绪，并且适当地把它表达出来。
③罪恶感
当人们没有做到被期待的事情时，就会产生罪恶感。罪恶感起始于儿童期没能避免社会和父母加在自己身上的种种禁令的时候。一个不守规矩的孩子的典型反应是，很快学会了对自己的行为产生罪恶感。如果父母很严格，孩子们连仅仅想到违反禁令都会产生罪恶感。这种情绪如能有助于人们改进和学习，就起了积极作用。由于不负责任的行为或可避免而未能避免的错误而产生罪恶感，如果能防止进一步的错误，就是健康的情绪。例如，一个学生不愿意学习而开始了作弊行为，其罪恶感的增长有可能阻止作弊行为的再次发生。
不过，罪恶感常常是消极的，要想完全摆脱社会加在人们身上的禁令或期待，几乎是不可能的。想得到好分数的努力不断失败，会产生额外的罪恶感的重压。手淫或意淫对具有高度道德或虔信宗教的人来说，是产生罪恶感的一个常见原因。可能导致阳萎或性冷淡。不必要的罪恶感，不仅妨碍人们作出最大的成绩，而且导致痛苦、消沉和自憎。不必要的罪恶感，对个人来说，可能具有很大的破坏性和阻碍作用。
④焦虑
焦虑和害怕情绪相似，但焦虑感还带有对危险因素不知道潜伏在哪里的疑虑。害怕时，人们知道害怕的是什么；而在焦虑时，人们却不知道，或者找不到焦虑的根源。由于无法找到其原因，这种情绪才在人们的生活中造成许多麻烦。
焦虑，和其他消极的情绪一样，也有积极成分。轻微的焦虑能使人们更警觉，更了解在发生什么事情。轻度或中度焦虑，在复杂的学习任务中或解决问题时，通常比严重焦虑或无焦虑更有助于产生优良的成绩。换句话说，某种程度的焦虑，可使人们在心理或生理上动员起来，采取有效行动。
在生病、衰老时或死亡前产生焦虑是正常的。每当进入一个陌生的情景，人们会很自然地产生某种焦虑。当人们同时面对太多的问题时也会感到焦虑。另一方面，不愿开拓新领域，避免任何新的经历也会带来焦虑。因为人们可能会因为没有抓住机会而产生内疚。例如，一个大学生因为成绩不及格而退学会产生焦虑；可是如果他原先根本就上不了大学，他产生的焦虑可能会更大。
不管由什么原因造成，焦虑情绪总使人不快，以致人们总设法尽快地摆脱它，或通过压抑把它忘掉。然而，被压抑的思想和情感，总是以掩蔽的或潜伏的形式，不断地重新浮现在人的意识中。例如，对一位教师的无端的憎恨和怒气，可能是对自己父母的不满没有被发泄出来造成的。教师比起父母来是更可能的发泄目标，因为后者常常是被认为应该无条件地得到尊重和爱的对象。
虽然焦虑会引起行为的建设性变化，但它也会产生阻止一个人发展的消极的情绪症状。焦虑可能是许多情绪的或生理的疾病的中心问题。
那么如何控制这些消极的情绪呢？
①列一张个人情感变化表
列表的一个办法是连续数天，或一至两个星期，记录有关自己行为的“情感日记”。就是说，每天结束时，请写下当天各段时间的情感反应，把你经历的积极情感（爱、温柔、温和、高兴、热情、幽默和笑）和消极情绪（害怕、敌意、罪恶感、焦虑）列成表。消极的情感反应常给人的生理和感觉造成不良的后果，这些生理表现包括心率增加、皮肤下血量增加、手汗、胃痉挛、肌肉紧张、咬指甲等。然后，回想产生这些情感的事件、情景或人。有时，你不能把某种情感归结于一件事或一个人，或者也许不能确定生气或敌意的原因，在这种情况下，请记下“原因不详”。
一至两星期之后，你将能够分析自己情感生活中的一些变化模式，你可以问自己如下的一些问题：
我的日常生活中表示消极情感的时间百分比是多少？表达积极情感的百分比又是多少？
我的情感反应是否与情景相适应？例如自己在某种情景中生气是否有正当的理由？
有多少情感反应是由未知的或无意识的因素引起的？
每隔多久我改变自己的情感反应？自己情感变化的幅度是否很大？
我是否总是产生一种或两种情感反应？还是自己的情感反应常变化？
②理解自我情感的根源
如果你已经列出了自己的情绪变化表，回答了上述五个问题，下一步要设法确定自己为什么会具有这些倾向。
心理学的知识告诉我们，人的大部分特定的情感模式，是通过家庭成员间的相互作用而得的。为了帮助你理解自己某些情感行为的原因，你可以列一份家庭情绪变化表。你可以通过想一下自己的家庭背景和家庭中处理情感反应的方式来列这份表。
可以先列出积极情绪和消极情绪。然后再自问如下这些问题：
在我的家庭中，处理积极的情感和消极的情感的典型方式是什么？
哪些积极的或消极的情感往往在我家庭的相互关系中占主导地位？
家中有谁更经常地产生积极情绪？
家中有谁更经常地产生消极情绪？
在家中我学到了哪些应付消极情绪的有效的方法？
在家中我学会了哪些应付消极情绪的无效的方法？
我的情感变化表和家庭的情感变化表相互关系如何？
③情感行为的改进
只有在对至少是自己目前的情感行为的一些方面，以及这些情感已产生的原因有了更深的理解之后，人们才可以由自己来确定是否有某些情感模式干扰自己有效地生活，特别是干扰自己和他人的相互关系。因此，必须找到能帮助自己建设性地渲泄自己情感的通道。心理学家从经验和研究中总结一些帮助人们应付消极情感的方法，提要如下，仅供参考。
学会面对害怕和焦虑。避免危险是人之常情。如果一个人没有很好地准备考试，生病就成了受人欢迎的欣慰事；旷课使一个人解脱一时，不过，这个使人松一口气的“快乐”时刻会造成：“焦虑、逃课、再焦虑，更多地逃课”的恶性循环。因此，生活中必须学会面对害怕，以形成在将来处理危险情景的必要能力。
精神渲泄后再采取补救运动。情绪高亢通常会降低有效地学习（思维）和行动的能力。因此，在决定行动之前，最好有一段精神渲泄期，让情绪先平息下来。
战略性撤退。有时，减轻高涨的焦虑感的最好办法，是暂时从压倒一切的焦虑情景中撤退出来。当人们增强了应付这些情景的能力之后，可能再回到这些情景中来。这样，成功的可能性就更大。成功可能性的增加，会把焦虑情感改变成对成功的愉快期待。
避免消极情感的长期潜伏。充分准备之后就回来应付危险情景，这样就能避免长期的使人手足无措的害怕情绪。使人恐惧的时刻和成功地应付原先情景之间所隔的时间越长，害怕或焦虑就越强烈。
迅速找到对情感进行建设性发泄的机会。有时候，立即发泄被抑制的情绪会使人们陷入困境。为了避免这类困境，有人就通过看惊险的电影或电视片（这些人自己的麻烦与影片中受到怪兽追赶的角色的危险相比就不值一提了），或读谋杀故事来找到排遣这些情感的通道；有人则通过从事更高层次的活动来达到同样的目的：运动、业余爱好、跳舞或音乐、写日记、给好朋友写信或对自己信任的朋友倾诉自己所处的情景或情绪等，常常也能导致情感的发泄。