电脑逐渐成为学习的工具，学生接触电脑的时间也越来越长，用餐时及餐后长时间坐在电脑前，会使肠胃功能退化。另外，大多数上网的同学对饮食没有选择，食物营养摄入不足，随之而来的就是身体状况越来越差。
建议：每次面对电脑1小时左右，早、中、晚餐时请离开电脑。
（6）色素超标，拒绝食用
色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。一些小型的食品加工厂为扩大销售，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素来吸引孩子们购物。长期食用色素超标的食品对身体极为有害。
建议：学会辨别色素，拒绝购买食用。
（7）街边小吃，潜伏疾病
街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加之有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，易导致中毒或患病。
建议：不购买小食摊的食品
（8）饮料当水，多了伤身
口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，有的同学都不想喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病。饮料不能久喝多喝，绝大多数饮料中含糖、色素、防腐剂，喝多了对身体有害。
建议：口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点，决不能完全代替饮水。
（9）不喝牛奶，终生缺钙
牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，尤其能补钙，但有的学生拒绝喝牛奶。日本人的箴言：一杯牛奶强壮一个民族。
建议：每天喝一杯牛奶。
（10）烧烤好吃，代价不小
学生吃的熏烧食物大多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调，而且机体长期摄入熏烧过度的蛋白类食物易诱发癌症。
建议：烧烤食物少吃，最好不吃。
6、空腹饮食八忌
许多人进食时经常无所顾忌，肚子饿了看见食物就吃，这是不良的习惯。空腹时进食是有讲究的，空腹应忌食哪些食物呢？
（1）空腹忌吃糖
空腹时大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
（2）空腹忌吃某些水果
香蕉、橘子、柿子、山楂、新鲜荔枝均不宜空腹进食。香蕉含有大量的镁元素，如空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙比例失调，对心血管产生抑制作用；橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，使脾胃满闷、呃逆反酸；柿子中所含的柿胶酚、鞣酸、果胶与胃酸结合会生成胃柿结石症；山楂中过多的酸会加剧饥饿；荔枝和甘蔗会使体内突然渗入过量的糖发生“高渗性昏迷”。
（3）空腹忌吃冷冻食品
运动后或空腹时，大量饮用各种冷冻饮料，会强烈刺激胃肠道、心脏等脏器，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之可致内分泌失调、月经紊乱等病症发生。
（4）空腹忌喝牛奶、豆浆
因牛奶和豆浆里含有丰富的蛋白质，只有摄入一定量的淀粉食品后，才能不作为热量被消耗掉，而起到滋补身体的作用。饮牛奶同时要吃面包、馒头。
（5）空腹忌饮酒
因空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。
（6）空腹忌吃西红柿、大蒜
西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，使胃内的压力升高，造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。
（7）空腹忌饮茶
因空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，且引起茶醉，导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等症。此时，可吃些水果、糖块以解茶醉。
（8）空腹忌吃黑枣
黑枣含有大量的果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会出现胃内硬块。
7、病人特别饮食与禁忌
饮食禁忌，也就是平时所说的“忌口”，医学、营养学上称为特别饮食。许多病人不注意饮食，习惯于病后大补，并不注意“忌口”，结果加重了病情，甚至断送生命。病后用食不能按平时的饮食习惯，一定要遵医嘱。
高蛋白饮食：需要高蛋白饮食的病人，也就是需要增加营养者，如慢性疾病、消耗性疾病中的肺结核、肿瘤、伤寒、肝硬化、慢性肾炎等病人，手术前后的病人、放化疗的病人、体重过于低下者等。
富含蛋白的食物有动物蛋白与植物蛋白。动物蛋白主要是鱼、肉、蛋、乳与禽畜内脏，植物蛋白主要是豆类与豆制品。要注意所谓高蛋白饮食是指在正常膳食的基础上增加蛋白食物，是以病人每千克体重每天1.5～2.0克计算（如病人体重40千克，则1.5～2.0克×40/日=60～80克/日）。高蛋白食物并非多多益善，超过人体消化吸收能力的蛋白质摄入体内，轻者可引起消化不良，重者导致蛋白中毒。
低蛋白饮食：病人康复并不全都需要增加蛋白质，有些疾病当影响到人体的蛋白质代谢时，则需要低蛋白质饮食。如急性肾炎的病人、尿毒症病人及尿毒症前期慢性肾功能不全者、肝功能严重损伤而曾有肝昏迷病人等，每天的蛋白质摄入量应限制在20～30克以内。
高热量饮食：适于营养不良、病后恢复期肝炎与肝硬化、甲亢等病人，每日上、下午和就寝前1～2小时的加餐食物。可选用牛奶、豆浆与粥、藕粉、面包、馒头、蛋糕等淀粉食物。
低脂肪饮食：急性胆囊炎、胰腺炎、肝炎病人脂肪代谢受到影响，高脂食物会加重病情；高血压、高脂血症病人高脂饮食会增加血脂浓度，血液变黏稠，加重血压高；肠炎、痢疾病人肠吸收功能差，高脂饮食会加重腹泻。以上病人宜吃一些清淡食物，少吃一些煎炒烹炸食物，特别是动物油与肥肉。此外，过于肥胖者也要节制高脂饮食。
低胆固醇饮食：胆固醇是体内必需的营养物质，但体内胆固醇过多，就可能导致血管硬化。心血管疾病的病人要节制高固胆醇食物，如蛋黄、鱼籽、禽畜的脑、内脏、动物油等。此外，肝胆疾病患患者、高脂蛋白血症病人、高胆固醇血症病人也要低胆固醇饮食。
少盐饮食：食盐的主要成分是氯化钠，钠、钾等电解质在体内的平衡，维持了机体的水与电解质的正常代谢。有些病人水与电解质代谢已经失常，若不控制钠的摄入，则钠水潴留加剧水肿，加重病情。高血压病人、心力衰竭伴有水肿的病人、肾炎伴水肿的病人、肝硬化伴水肿的病人、妊娠毒血症病人及各种水肿病人都应少盐饮食。
少渣饮食：口腔有病或咀嚼不便的病人，消化道溃疡的病人，胃肠、肛门手术后恢复期的病人，肠炎、痢疾病人，消化功能减退，应采用少渣易消化食物，如菜泥、菜汁。鱼、虾、禽、肉也要煮软切碎。
低糖饮食：糖尿病病人因体内代谢障碍，为了避免加重胰岛的负担，应控制摄入糖与淀粉类食物（如馒头、米饭等）。肥胖病人也应控制糖的摄入，以免热量过剩转化为脂肪贮存在体内。
不同疾病的不同饮食需求与禁忌：
心脏病及高血压病：少食脂肪与淀粉类食物，可适量多食一些蛋白质。食油要以素油为主，一切刺激性食物和胀气食物应禁食。饮食宜清淡，少食盐。每次不要吃得过饱，可采取少量多餐的办法以减轻心脏的负担。
肝脏病：早期应高蛋白饮食，晚期要低蛋白饮食。忌动物油与肥肉，忌辛辣刺激性食物，禁饮烈酒。
慢性胃炎、胃溃疡病与十二指肠溃疡病：应选用易消化且营养丰富的食物，禁食辣、酸、硬与胀气食物，不宜饮浓茶、酒类及吸烟等。
胆囊炎、胰腺炎：宜选用易消化、低脂肪、清淡的食物，避免食用辛辣刺激性食物。
糖尿病：宜多食用蛋白质，少食脂肪与淀粉类食物，多食蔬菜及粗纤维食物，不食含糖高的食物。
肾脏病：慢性期病人可采用高蛋白饮食，急性期或尿毒症时要采取低蛋白饮食。饮食还应低热量、低盐。
痛风：痛风与高尿酸血症病人应控制高嘌呤饮食，如禽、畜肉及其肝、肾、脑、胰等脏器，风尾鱼、沙丁鱼、梭鱼、鲤鱼、鳝鱼、壳类水产、火腿及黄豆、扁豆等。还应少盐、酒。
8、生活、工作习惯与脂肪肝
脂肪肝在都市人群中越来越多，没有什么症状，多半在体检时发现。脂肪肝增多的主要原因是生活方式的改变，导致不良的生活工作习惯。
（1）多坐少动的生活方式
人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。在肥胖症的形成原因中，活动过少比摄食过多更重要。绝大多数脂肪肝患者习惯于久坐或不善活动，有些患者甚至从不参加体育锻炼。年长者的新陈代谢功能逐渐衰退，运动量也随之减少，而长期不运动会导致体内过剩的营养转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，表现为脂肪肝。
（2）不合理的膳食结构
我国居民食物结构和营养组成发生了明显的变化，粮食消耗量呈下降趋势，动物性食物成倍增长，导致人体热量和营养的摄入明显增加。如上海市居民由脂肪提供的热量已从1959年的9%上升到1992年的27.9%，已接近30%的上限，其中城市居民已超过31.2%，高于全国城市平均数（25%），亦高于日本（24%），结果导致热量摄入过剩。膳食结构与脂肪肝密切相关，主食碳水化合物（米饭、面条）的多少与脂肪肝的发生关系甚少。所以，喜荤食是脂肪肝的危险因素，过多摄入高脂肪食物，会使肝脏承受更大的负担，诱发脂肪肝。
（3）不良的饮食习惯
过量摄食，进零食，喜甜食和荤食，常吃夜宵以及不吃早饭等不良饮食习惯，均可扰乱正常代谢，为肥胖和脂肪肝的发病提供了条件。尽管一天的能量摄取量相同，固定于晚间的进食方式比有规律的分3次进食更易发胖。晚饭高热量、高蛋白、高脂肪，饭后缺乏运动，致使营养物质不能被利用而积聚在体内。不吃早饭因白天工作量大又存在营养不良之故。久而久之两者就成脂肪肝的诱因。
（4）过量饮用啤酒
饮用啤酒过量已经成为中青年人患脂肪肝的重要原因之一。过量饮用啤酒，会加重肝脏的负担，并直接损害肝脏组织，导致肝内脂肪氧化减少，形成酒精性脂肪肝。啤酒营养丰富，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，引发脂肪肝、动脉血管硬化和心脏病。
（5）产后不正确的大补
据调查，在25～30岁的产后青年女性中，患脂肪肝的人比例很高，病因大多是认为产后“大亏”须“大补”，结果导致营养过剩，引起体内脂肪堆积，肝脏脂肪代谢紊乱。正常的肝脏含5%的脂肪，超过5%，肝脏的代谢功能就差；脂肪含量长期超过5%，就可能发展为脂肪性肝炎和肝纤维化，严重者可导致肝硬化。
防治：
（1）祛除病因：寻找并消除病因是治疗脂肪肝的根本方法。如酒精性脂肪肝主要在于戒酒；肥胖性脂肪肝在于有效控制体重并加强运动；营养失调性脂肪肝在于调整营养物质的供给。大多数轻度脂肪肝在除去致病因素后即可获得好转。
（2）调整饮食：这是治疗脂肪肝的重要一环。特别是营养失调性脂肪肝，不可营养过度，也应避免营养缺乏。一般脂肪肝饮食应高蛋白、适量脂肪和糖类；肥胖性脂肪肝应从节制饮食入手，同时加强适当地运动锻炼，冰淇淋、糖果之类少食，可多食豆类食物和新鲜蔬菜水果。
（3）中医中药食疗：如枸杞子、葛根、马兰等有保肝去脂作用，可多食用。有去脂作用的蔬菜有大蒜、芹菜、紫菜、香菇、海带等，在日常生活中可增加这类食物的摄入量。
9、饮食习惯与不孕不育
饮食习惯对男女生育有一定的影响：