外养是美容、护肤、饮食、养生、化妆等“形而上”的一种方式。
内养外养需要相互作用，互为协调。只靠内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄，缺少韵味。惟有内养外养结合的女人，才会散发出长久的风情、风韵和品位。这些容貌内养外养的辨证关系顺带证明：女人的美丽是短暂和单一的，惟女性之魅力可以充沛而长存，伴你一生一世。
让脸部皮肤运动防衰
面部的皮肤和身体其他各个部位一样，也需要靠运动来保持自己的活力，缺少运动，皮肤就容易衰老、缺乏弹性。皮肤的运动包括主动运动和被动运动两种。
主动运动，即面部肌肉在面部神经的指挥下进行的科学运动，可按以下方法一试：
（1）先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文字母“V—P”的读音，使下巴的皮肤得到运动。
（2）闭住嘴，使劲吹气，把嘴的四周鼓起来（面颊不要鼓起），然后放松复原，得到运动。重复多次，使嘴唇周围的皮肤
（3）下巴朝前伸，然后向左右两边重复移动，使面颊的皮肤得到运动。
（4）闭嘴成抿嘴笑的形态，然后放松复原，使鼻子两侧的皮肤得到运动。
（5）使劲睁眼抬眉，然后放松，均匀重复，使眼睛周围的皮肤得到运动。
（6）皮肤的被动运动，即通常说的按摩，除了自我按摩，还可每周去美容院做1次按摩护理。
防晒对每个年龄段的女人都很重要，但是在肤色日趋发黄的年龄，防晒美白就是你需要每日坚持的功课。也许收效不是很明显，但起码可以保证你不从美少女跌落到黄脸婆的行列中。
经医学研究证实，使用含有维生素c成分的保养品，皮肤就如同吃了富含维生素C的柠檬一般。现在的维生素C产品不但能够比较容易地被皮肤吸收，而且能渗入皮肤深层，对抑制日晒所引起的黄黑肤色有很好的作用。其实，最佳的方法还是通过身体内部的调养：充足的睡眠和均衡的饮食，尤其是多摄取维生素C、维生素E和蛋白质。
具有美白功效的面膜，可以改善发黄肤色，如果能与美白精华液一起使用效果会更好。方法其实很简单，彻底清洁皮肤后，先涂上适量的美白精华液，然后再涂上一层美白面膜，保证精华液完全渗透皮肤。经过这样护理后，确实能增加肌肤的透明感。
肤色发黄的另一个原因是血液循环变差，新陈代谢缓慢。按摩不仅可以改善肤色，而且还可让肌肤富有光泽，因为适度的刺激能增加血液循环，如果每天做5分钟的脸部按摩，皮肤暗淡的现象会有很大的改善。按摩的方法很简单，可以在每天晚上看电视的时候，用双手的指腹在脸上从下往上、从内往外轻轻地滑动。
防止脸部肌肉松弛
从30岁开始，皮肤的重要组成部分一胶原蛋白及弹力素，已经开始支离破碎了，到了更年期，肌肤已失去了基本的坚实性，松弛更为严重，并显得特别干燥、敏感。这时，皱纹则几乎变成了脸上固定的表情，而且由于体内激素分泌逐年下降，表皮明显变薄，肌肤含水量及锁住水分的能力都很低，还会出现更年期燥热潮红的特有现象，真可谓是问题百出。
经常进行脸部运动，是很好的预防肌肤松弛的方法。身体肌肉如果不锻炼的话，脂肪就容易堆积而形成赘肉，脸部也是一样，所以锻炼脸部的肌肉相当重要。美容不能光靠产品，如果没有正确的方法，即使使用最高级的护肤品，肌肤也只是吸收了很少的一部分，而浪费了大部分营养。每天坚持拍打脸部的皮肤，可以促进保养品养分更快地吸收，促进新陈代谢，使松弛的肌肉变得紧致。
涂上眼霜后，用无名指轻轻拍打眼角；涂上面霜后，用掌心轻轻拍打脸颊；涂上紧肤霜后，将唇角部分的皮肤尽量向耳后的方向提送，要能感觉到肌肉被轻轻托起，这样做，才有紧肤及减少皱纹的效果。
选择营养性化妆水，也是对抗脸部肌肉松弛的对策之一。在诸多保养品中，有专门对付肌肉松弛的紧肤水，这类化妆水中多半含有能强化肌肤组织的胶原蛋白和弹力蛋白，它们能聚集在细胞的间隙中，构成错综复杂的纤维网膜组织，使肌肤富有弹性，能够防止皱纹及细纹的产生。
【第五节 脸部问题的急救】
防止脸上出现雀斑
血液或细胞核蛋白质中某种成分发生氧化，就会在皮肤生成黑色素沉淀物，这就是雀斑。防止雀斑应做到以下几点。
（1）让皮肤得到充分的休息（尤其是白天），努力使皮肤不要老化，这是最基本的方法。
（2）在太阳光强烈的夏季，尽量要避免过度日晒，因为太阳光中的紫外线容易使皮肤内的黑色素沉淀。
（3）有学者研究显示，维生素C有使沉淀的黑色素还原消退的功效。因此，有雀斑的人，应多吃含有维生素C的水果、蔬菜，如柑橘类、草莓、菠萝、蜜瓜等，可使雀斑的颜色变浅。
长了雀斑以后，千万不要用浓妆艳抹的方法来遮盖。这样，阻碍了皮肤的新陈代谢，会增大雀斑的面积和加深雀斑的颜色。
雀斑除了是太阳晒以及皮肤衰老的自然结果外，还是由于化妆品的缘故而生的“皮炎”，由这种原因生雀斑的人相当多，尤其是使用油质面霜的人。化妆品中的香料及色素会刺激皮肤，皮肤过敏的人就会患皮炎，渐渐变为雀斑。因此，在使用化妆品前，应该在耳后或手背试抹一点，若发现有痒及红肿等现象，就不用。
（1）不吸烟：因为吸烟时，吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，从而造成皮肤组织缺氧，使皮下毛细血管的血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。
（2）性格开朗，遇事乐观：性格抑郁的人，易伤肝脾、损气血，造成皮肤毛细血管淤滞，细胞失去正常营养，表皮下陷而产生皱纹。
（3）合理使用护肤品：不要经常使用碱性皂洗脸，否则，会洗去皮脂腺分泌的皮脂，使皮肤干涩。使用化妆品一定要适量适时，否则会阻碍汗腺和皮脂腺的分泌。
（4）冷水洗脸：冷水可使皮肤收缩后扩张，促进血液循环，改善营养代谢，从而增强皮肤的功能和弹性。
（5）少吃盐，多喝水：人体摄入的盐量过多，会导致人体功能是前老化而出现面部皱纹；多喝水可加速血液循环，增强面部皮肤的营养而减少皱纹。
（6）积极治疗各种慢性疾病：早日恢复健康，使容颜美丽。
（7）营养合理：一日三餐荤素搭配，粗细兼食，保证各种营养素的平衡摄入，可抗衰防皱。
通过化妆品阻止皱纹出现
（1）采取正确的洗脸方法
与手指相比，脸部皮肤薄而纤细，洗脸的时候不能用手硬搓，应当用洗面奶让面部的污渍泛起，与洗面奶的泡沫一起抹去。使用洗面奶时要严格遵照使用方法，有的产品上写明“在手上搓出泡沫后再用”，如果直接涂抹在脸上，由于去污浓度太强，会给面部皮肤带来不同程度的损伤，另外，脸上的泡沫要反复冲洗干净。水温过高也会造成皱纹的出现，最好控制在与体温一致的温度。擦试时，将毛巾轻轻地按在皮肤上将水分吸走，不要毫无顾忌地乱擦一气。洗过以后立即使用化妆水或乳液等进行养护是护肤的关键所在。
（2）仔细使用化妆水
应当让棉片吸满护肤的化妆水，有人可能觉得这样有些可惜，但是这样做可以改善皮肤的保湿能力，让皮肤保持充足的水分，而且最好是涂上一层清爽的化妆水而不要直接涂抹乳液或护肤霜，让化妆水充分浸透到皮肤中去，然后再用乳液之类的护肤品。化妆水使用越仔细，皮肤则越发变得细腻。
（3）乳液和防皱霜的使用要适可而止
虽然我们希望充分使用护肤品，但是，使用过多，效果反而不好。正确的做法是遵照产品标明的用量，还要注意不要没有意义地反复摩擦皮肤，摩擦是皮肤的大敌。使用乳液或者是防皱霜后，有人觉得腻腻糊糊，特别难受，这时需要在使用方法上加以注意：要先在手掌上充分展开，然后再涂抹到脸上。用整个手掌将整个面部包起来，这样可以避免手对面部皮肤的反复摩擦。如果这样做了以后，还是感觉腻糊，不妨换其他产品试一下。皮肤变得粗糙以后，皮脂的分泌量减少，需要给皮肤补充必要的油性。因此，那些使不惯乳液和防皱霜的朋友，最好也要适当地养成使用的习惯。
（4）不能单纯只用防皱霜
无论效果多好的防皱霜，如果只是一味使用，效果也会不明显。为了最大限度地发挥防皱霜的作用，最重要的是用洗面奶、化妆水或者是乳液，将皮肤清理干净。在脸上的污垢没有完全去掉、角质层过厚的状态下，煞费苦心准备的防皱霜不会发挥出理想的效果，这就好比在干燥的食品中添加作料一样，需要事先做好各种准备工作。
（5）化妆品讲求同一系列的产品，这是防皱的一条捷径
若想提高美容效果，最好使用同一公司的系列产品，因为每一个系列的产品都有自己的特点，要注意成分的搭配，以便最大限度地发挥出应有的效果。如果使用时不注意系列搭配，在使用抑制皮脂分泌的产品的同时又使用促进皮脂分泌的产品，结果导致作用的抵消，有时候还会给皮肤增加额外的负担。
（6）用配有骨胶原的化妆品求得皮肤的保湿效果
保持皮肤弹性的主要成分是骨胶原。其摄取的渠道多种多样，可以皮下注射、配在化妆品中、饮用含有骨胶原的饮料或食用有关食品等。
含有骨胶原的化妆品是用水将纤维状的骨胶原溶解后掺入制成的。这时，骨胶原渗透到真皮层内，其目的并不在于增加皮肤的弹性，瞄准的目标是发挥骨胶原的保湿效果。
经消化道摄入的骨胶原是在分解为氨基酸以后得以吸收的。骨胶原虽然是蛋白质的一种，但与其他蛋白质相比，骨胶原本身的摄取，能够有效地增加体内骨胶原的含量。
（1）鸡骨去鱼尾纹
皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维所构成，如缺少了弹性纤维就失去了弹性，皮肤也就聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分，把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会减轻了。
（2）啤酒去鱼尾纹
啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖类和蛋白质。适量饮用啤酒（每天中餐、晚餐各饮150～250g），可增强体质，减少面部鱼尾纹。
（3）口香糖去鱼尾纹
每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部鱼尾纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。
（4）米饭团去鱼尾纹
当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少鱼尾纹。
一般来说，皮肤老化的基本变化是表皮变薄，真皮中弹性纤维撕裂，皮肤缺乏其支撑作用，以致其弹力减弱而变得松弛，脂肪组织萎缩，汗腺、皮脂腺分泌减少而使皮肤变得干燥；再加上皮肤细胞含量减少，最终会使皱纹变得明显起来。
那么，年轻人前额上为何也会出现皱纹呢？显然，这又与一个人平素心境不佳，常愁眉苦脸，抑或颇爱蹙眉、挤眉弄眼等有关。这些有碍养颜的不雅表情，常可损伤面部表情肌上面所覆盖皮肤的弹力纤维，从而可能导致前额抬头纹及眉间纹过早出现。
一个人额头上一旦出现了深浅条纹，莫要悲观，只要想方设法尽力消除就行。据美国20世纪90年代出版的一本美容书《最佳健与美源于自然》所载，将前额皱眉条纹弄平展，可采取下列操作步骤：
（1）要箍紧你的前额，以增加此处的局部血液循环，并可帮助制止无意识的皱眉头习惯。你可特意缝制或用大头针别一个一两寸宽的弹力绷带，以制作一个适合于你，且感到温暖舒适的头带。
（2）此处还要认真进行局部按摩，如先猛然沉重地击打前额，以便将水平线样和垂直的条纹减至最少量；然后用你的右手指尖按摩额头，而左手可在其上面做环行动作；你还可坐下来将两肘放置在桌面上，对前额进行汽蒸及上油，以便更有利于消纹除皱。
（3）用你的左手牢牢地压紧右侧的发际，然后用你的右手指尖按摩此部位，而左手在其上做环行动作，并将你的左手移动到发际的中央，然后再移向对侧，这样反复进行，直到你的整个前额全部按摩过为止。
（4）把一只手掌在面纹处猛然抬起造成吸力，如此重复10次，然后温柔地从两眉之间开始向上、向外击打你的前额部。
值得注意的是，当你平整前额时，需要用力推动下面深层表情肌的肌纤维以便能够对抗阻力，此乃因其上面尚有一层薄组织在支撑着皮肤，所以操作时务必要用点力方能收到减消抬头纹的效果。
（5）在操作过程中还有一个重要步骤，即用你两只手根部压紧每一边的太阳穴。将手指并拢放在你的前额上面先从发际开始牵拉，然后再向两眼牵拉，每一部位均须保持10秒，反复进行5次。
（6）当你将一只手根部用力把蹙额纹压平展之际，可借着试皱眉头对抗压迫之时，尽量活动此处皮肤，然后用力将皱眉的肌肉向两边太阳穴伸展，如此反复进行5次。
以上诸手法可说是留住青春的绝招，如能每天坚持操作1次，会使额前皱眉条纹变得平展起来。
有些女士，年纪稍微大一些，口周便会出现微细的皱纹。俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒。”上唇与鼻部之间的横竖条纹并非短时间形成的，而若要减轻或除去这些岁月的痕迹，则须花费较长的时间。因此，对去除口周的横竖线纹必须要有耐心。
首先，可取维生素E胶囊中的油脂，用手指涂抹在皱纹上按摩，将其填充进皱纹中。如果每天对面部做2次，每次可使用200国际单位的胶囊；如每天只做1次治疗，可用400国际单位的胶囊。据国外一些皮肤学家及美容专家对维生素E研究的结果，其所含的生育酚分子可渗入表皮，甚至可达支撑皮肤的皮下组织。研究证实，用维生素E对口周进行4周的治疗，就能够使细线条纹明显减少。也可用麦芽油代替。
假如口周的条痕线纹较深，每周可将鼻部和上唇之间的皮肤剥落两次，有助于一些较深的条纹得到伸展，使其平整光滑。可用一汤匙杏仁粉和水、奶、蜂蜜混合制成一种稀薄的唇膏，皮肤彻底洗净后用此混合物进行润滑，以加速皮肤细胞的凋亡脱落，也可涂敷干燥苏打与水混合成的稀薄糊膏，用来光滑面部并可作为鳞片样脱皮剂使用。
多进行口周肌肉运动。口周运动说起来虽不难，但必须认真操作才能取得一定的去皱效果。
可以将口形变成“0”状，绷紧肌肉6秒，再放松6秒，如此需要反复进行5次，紧接着可锻炼打呵欠，尽可能张开口，之后将你的口唇牵拉在齿上面，并作不露齿的笑，坚持6秒，松弛6秒，如此重复进行5次。最后尽可能使你的口唇向外突出，并将你的两面颊拉紧，坚持6秒后放松。亦须反复进行5次。