乐观和营养是确保健康的一个方面，而适当运动又是确保健康的另一个方面。运动是为了锻炼身体，达到强壮身体的目的。经常运动的人，能够“心理稳定，情绪乐观，精力充沛，性格开朗”。运动既要持之有恒，又要讲究科学。特别是空腹和清晨不宜做剧烈运动的项目。自己要结合自我的生理特点、健康状况与兴趣爱好，合理安排自己的健身运动。一定要有长期运动的好习惯，要把运动作为每天的必修课。运动是对自己的生命负责，让我们天天运动吧。
著名的医学专家齐国力教授认为，养生保健要注意三个方面：一是平衡饮食，二是有氧运动，三是心理状态。洪昭光教授则认为，合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，是健康的四大基石。医学之父希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”古希腊有一句名言：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧。”而世界卫生组织提出：最好的运动是步行。根据有关报道，“目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。”洪昭光教授在全国许多次的健康讲座中反复强调：“步行可以逆转冠状动脉硬化斑块；步行还能明显使体型健美；步行能使神经系统功能，尤其是平衡功能改善；步行能改善思维，使情绪变得愉快。”