长期处于压抑状态的人，因为某种原因要控制自己的情绪，但心里又非常的渴望。这时，就如同一座活火山。情绪一点一滴的慢慢积累，当达到“零界点”时被“喷发”而出。比如说，一个长期性压抑的人，很有可能冲破自己的底线变成强奸犯；又或者一个经常面无表情的人突然间就哭了。刻意地去压制正常的情绪，并不能解决根本的问题，这种情绪也不可能自动消失。因为它们正隐藏在某个角度，就像行军打仗一样，等待“援军”的到来突然攻破你的“城池”。
长期压抑性格是属于反自然规律的行为，我们需要适当的克制一些不良情绪，但也不等同于过度压制情感。所以说，一时的压抑并不可怕，但是经常压抑的人就必须防止自己失去理智而做出后悔莫及的事情来。对于压抑，我们要保持高度的警惕。
【案例】
湖南省祁东县一名年仅15岁的少年小张临时起意，用石头残酷地砸杀了一名36岁的妇女。这个平常人眼里的“好孩子”却为了一万余元残害了一条人命。
一位心理学研究人士根据警方提供的资料勾画出了小张的犯罪心路：小张成天看动画片，说明他心理极不成熟、极不稳定；缺少朋友，缺少沟通，加剧了心理的不稳定性。虽说并不缺乏小额的零用钱，可是与同伴相比他的钱可能是较少的，成绩差、性格内向的他觉得自己在同伴面前没有面子，如父亲使用的旧摩托车（由父亲管住且不让他用）、人家淘汰的手机，巨大的反差使他产生对金钱的强烈需求感。可家里建房还负债一万多元，不可能给他提供更多的钱。他说李某“身上最少有几百块钱”，也就说明他对大额金钱的渴求。他在抢劫之后，第一时间购买了外观漂亮的女式摩托，并请了一些所谓的“朋友”吃喝玩乐，目的是为了向他们炫耀。父母对他管束比较严，长期的心理压抑和膨胀的虚荣心没有得到适当宣泄，以至于畸形发展。
【评析】
也许有人觉得压抑比起冲动要好些，至少压抑只是憋在心里只属于自己，而冲动却是无限制的随意爆发，害人害己。可压抑一旦在体内囤积，当被某个诱点激发时，往往是最为火爆的冲动。因为压抑的极端就是冲动。案例中的张某平时都因为要做一个大人心目中的“好孩子”便过分的压制自己的欲望；但与此同时，那些诱惑、那些青春期的特点也对张某起着巨大的作用。张某被两股力量憋得十分难受，这就像是一个被两端用力拉扯的橡皮筋，一旦超出了它自身的承受能力，橡皮筋就会断裂，同时也会被拉的人产生巨大的痛苦。
“好孩子”其实是一种枷锁，名声对于太多的人来说就是一扇“面具”，因为这是带给别人看的。中国人好面子，古代也有“重名节，轻生死”的说法。所以说，过于看重面子，经常做一些自己力所不能及的事，就会觉得很痛苦很吃力。但又只能自己承受种种恶果，因此长期出现这样的压抑，就如同踩到了悬崖的边上，应当格外的关注，这就是一个危险信号弹。
b） 学会适当的释放
自我的情绪的调节不是件容易的事，但也必须如此。每个人都有这样的功能，就好像人的身体有免疫系统、有自我解毒功能等等。因为这个世界不可能一尘不染，尽管如今科学很发达，但要真正的健康还是需要自我的防护。同样，人的心理污染也无处不在，我们看到的、听到的、想到的都有可能直接影响内心的状况。所以说，如果没有一套为其过滤的“防护系统”，恐怕人类早就痛苦而亡。
然而人的“心理防护系统”似乎发展的还不够完善，特别他是受后天环境的影响。一旦人们体内停留过多的情绪因素，就要学会自我排解，学会适当的释放。无论是压抑还是冲动抑或是其他的情绪，都是内心累积的不良信号达到一定数量才发出的警告。长期的压抑会使人因为某个导火点突然爆发，产生不可预计的后果。因此，当我们发觉自己一段时间情绪压抑、不痛快时，就要意识到该给自己心理解解压了。
适当的释放情绪并不是说可以毫不顾忌的乱发脾气，采用一些健康积极的方式，如：剧烈的体育运动，在旷阔的场所怒吼等等，找到一种最适合自己且不伤害自己和他人的办法，将积压的不良情绪一点一滴的慢慢排除，就可以避免怒火在一瞬间的爆炸而不自知。
【案例】
加拿大魁北克有一条南北走向的山谷。山谷没有什么特别之处，唯一能引人注意的是它的西坡长满松、柏、女贞等树，而东坡却只有雪松。这一奇异景色之谜，许多人不知所以，然而揭开这个谜的，竟是一对夫妇。 那是1993年的冬天，这对夫妇的婚姻正濒于破裂的边缘，为了找回昔日的爱情，他们打算做一次浪漫之旅，如果能找回就继续生活，否则就友好分手。他们来到这个山谷的时候，下起了大雪，他们支起帐篷，望着满天飞舞的大雪，发现由于特殊的风向，东坡的雪总比西坡的大且密。不一会儿，雪松上就落了厚厚的一层雪。不过当雪积到一定程度，雪松那富有弹性的枝丫就会向下弯曲，直到雪从枝上滑落。这样反复地积，反复地积，反复地弯，反复地落，雪松完好无损。可其它的树，却因没有这个本领，树枝被压断了。妻子发现了这一景观，对丈夫说：“东坡肯定也长过杂树，只是不会弯曲才被大雪摧毁了。”少顷，两人突然明白了什么，拥抱在一起。 生活中我们承受着来自各方面的压力，积累着终将让我们难以承受。这时候，我们需要像雪松那样弯下身来。释下重负，才能够重新挺立，避免压断的结局。
【评析】
释放压力是为了下次能承受更大的压力。诚然，我们生活的世界一直都有来自各个方面的压力，人的内心并不是起重器，当承受的压力过于强大时就会被压垮。人们有时候觉得压抑，其实就是一种心理压力超过负荷的警戒声。
雪松之所以能傲立不倒并不是因为它足够强劲的树干，再强硬的树干也不可能对抗大自然的力量。所以它选择释放强压，化解力量。就好像打太极那样，从不硬碰硬的去对撞，顺势而为有时会有意想不到的效果。人也一样，我们不能死扛住心理的压抑感。有些人很坚强，再大的痛苦都能立刻扛下来。而这样做，其实是你一厢情愿，不去倾听内心的声音，即便一时能够抵抗住，但日积月累，终有一天会崩溃，而且比那些常常发泄的人更加彻底。
因此，学会适当的释放情绪正是为了我们能够承受更大的压力。“水满则溢”，只有学会适当的倒出一些则不至于倾出杯口。
6.如何才能搬开心中的沉石？
人都喜欢轻松自在的生活，压抑的存在只会令人异常难受。在认清压抑情绪之前，我们必须先分明压抑和自我克制的区别。自我克制是在理智支配下，在一定场合对自己的情绪、行为作适当的控制，这是人适应环境的一种行为表现。而心理压抑则是无论在什么场合下，对自己的情绪、思想、行为所作的过分的压制，其结果往往导致行为的异常。压抑的时候就像一块巨石紧紧地压在心头，使人们痛苦不堪。那么，如何才能搬开这块心头沉石呢？
一 正确的面对社会现实
很多时候压抑的产生是对现实的认识不准确，人们常常根据自己的想法去界定现实与理想的区别。过高的理想经常脱离现实，进而使得理想永远是理想，无法实现。当人苦恼自己的抱负得不到施展时，就会对现实产生排斥感。因此，索性将自己封闭在独自狭小的空间，郁郁寡欢。所以说，想要消除压抑感，首先必须清楚的认识现实的情况。看看现实的情况是否允许自己的行为，理想是否有实现的可能性。
二 清楚认识自己
本章中也曾提到，人们最不熟悉的往往是自己。过于自我的人，容易将自己幻想成为无所不能的人。从而忽视了真实的情况，比如：自身的实力、偏好等等。对自身认识的不足直接导致了与现实脱轨，续而将自己逼入绝境。拥有自知之明是成功的基础，也能更好的避免因为失败、不满导致的压抑。要相信“天生我才必有用”，每个人的情况都有所不同，盲目攀比也是产生压抑情绪的重要原因。
三 多接触正面的信息
同样一个人，每天接触的消息不同，心情也会不同。多接触一些正面的信息，让自己感受世界的美好，心情也会豁然开朗；多读些成功人士的自传或是励志故事，让自己对成功充满自信；多读些圣贤哲言，让自己的心智大开，感受天地间的广阔豁达。有时候，也可以做一些积极富有意义的事情。比如：做义工，聋哑学校帮助那些需要帮助的人，感受他们的真诚和不屈的精神。这样才能更加珍惜现有的生活。
四 不要经常让自己呆在一个的地方
空间也具有压迫感，一般人都有过这样的体会：当你在一个地方呆久了，就会觉得它变小了。其实空间没有改变，改变的是心境的距离。现在的说法是“宅”，无论是“宅”在家里抑或是公司里，时间一长都会有空间压迫感。何必把自己的心锁起来？只要有时间，可以去郊外感受大自然的亲近，看看一望无际的田园，或是面朝大海感受它那伟大的“胸襟”。眼睛是心灵的窗户，只要满足视觉上的宽广，心境自然也变得广阔无垠。
编者小结
本章从压抑产生的原因、压抑的危害以及如何应对这些做出了一个综合的总结。消除压抑感是心理健康的关键。不管我们从事怎样的事业，如果背负太多的压力，难免束手束。轻装上阵才能表现得更好。就像当年秦始皇征讨六国时，一改重盔重甲的模式，反而让军士们丢弃那些多余的包袱。有失必有得，瞻前顾后、犹豫不决只能使理想永远停留在心理，产生压抑也在所难免。所以说，压抑虽然只是一种心境，但也体现出人对环境、价值观、自身性格的认识。压抑往往是因为过于压制本性而产生，所以说，有时候我们需要听听自己内心最真实的感受，善待自己。