浮躁就像一个黑洞，无声无息中吞噬着人们本来宁静的灵魂。浮躁让人心力交瘁。浮躁的人经常会处于恐惧、担心、急躁的情绪之中，这些不良情绪还会引发焦虑症。焦虑会危害我们的身心健康，妨碍我们的正常生活。
古人云：“知己知彼，百战不殆。”正确地认识自己，找准自己的位置，明确自己的方向，扬长避短，做自己能做的事，做自己该做的事，努力结自己之网，不徒羡他人之鱼。这样，心理失衡现象就会大大减少，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉了。另外，要有可贵的务实精神。务实是开拓的基础，是创新的源泉。对待人生和事业，既要有长远目标，更要脚踏实地。要懂得，人生非一朝一夕，应当循序渐进，一步一个脚印，稳步沉着地向前推进。花拳绣腿只能虚张声势，形式主义更是于事无补。
因此，我们要克服心浮气躁的不良习惯，重新认识自己，认识社会，不要急功近利或急于求成，要以平常心对待一切，一步一个脚印，踏踏实实前进，成功就会离我们越来越近。
怒火将会冲淡良好的人际
愤怒，和喜悦、恐惧、悲伤、惊讶一样，是一种普遍的人类情感。在所有的文化中，愤怒都是人们日常生活的一个组成部分。
在现代社会中，人们的心理负荷不断增加，精神日益紧张，愤怒就成了很多人的习性。同其他情感一样，愤怒也是大脑经思考后产生的一种反应。当一个人遇到不如意的事时，心里就会感到沮丧、灰心，接着就会出现愤怒的反应。然而，这只是情绪宣泄的一种方式，不能解决任何问题。我们每个人都要懂得培养自己的涵养，平心静气地对待一切事物。
欧玛尔是英国历史上一位留名至今的剑手。他有一个与他势均力敌的对手，同他斗了30年还不分胜负。在一次决斗中，对手从马上摔下来，欧玛尔持剑跳到他身旁，一秒钟内就可以杀死他。这时，对手向欧玛尔吐了一口唾沫，欧玛尔生气极了，本以为他会一剑将对手杀死，结果他却停住了，对对手说：“咱们明天再打。”对手糊涂了。
欧玛尔说：“30年来我一直在锻炼自己，让自己不带一点儿怒气作战，这样我才能常胜不败。刚才你冲我吐口水的瞬间我动了怒气，这时杀死你，我就再也找不到胜利的感觉了。所以，我们只能明天重新开始。”结果，这场争斗永远也不会开始了，因为那个对手从此变成了欧玛尔的学生，他也想学会不带一点儿怒气地作战。
愤怒作为一种消极情绪，是不良性格和气质的特征，危害性非常大。
首先，愤怒对身心健康有严重的危害。有句成语叫怒火攻心，就是说愤怒会使人的神经系统出现紊乱，从而导致思想不集中，甚至失去理智。同时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状，盛怒之下还会昏倒，甚至猝死。
其次，愤怒会破坏人际关系。发怒虽然能解自己的心头之恨，却会给对方留下极坏的影响。只能引起别人对你的反感与敌视，并且常常会造成人与人之间的感情隔阂和关系紧张，而且会破坏自己的声誉。一个声誉很好的人如果愤怒一次，声誉就可能遭到破坏，再想建立就会很难。
从前，有位富有的寡妇，在社交圈内以乐善好施闻名。她有一个忠实又勤劳的女仆。一天，女仆心血来潮，想探究她主人的慈悲善举是发自内心的，还是只是上流社会富有外表下的伪装。
于是，连续两天，女仆临近中午才起床，女主人大怒不已，对女仆施虐鞭笞，以致其伤痕累累。这事传遍邻里街坊，富有的寡妇不但声誉大跌，而且失去了一名忠仆。
愤怒是成大事的严重阻碍，大凡成功者是不会被愤怒情绪左右的。在某种情况下，如果能克制愤怒，就会很容易地获取成功，而凭着一时怒气行事往往会导致失败。
有一次，刘邦与项羽交战。这时，韩信派人送来信件，说他已经攻占齐地，要求刘邦封他为假齐王。刘邦看到信后，立即动怒，大声地说道：“大胆狂徒，我已经被围困在此，他不但不来援救，还要自立为王，我绝不会同意的。”士兵们齐声赞同刘邦的意见。张良用手拉了拉刘邦的袖子，悄声对他说：“在战场上，我们处于劣势，很需要韩信的援助，所以，我们不能阻止他称王，不如答应他的要求，以稳住他的心，否则他会倒戈叛乱的。”刘邦听了张良的话后，明白了。他对使者说：“韩信的功劳很大，不能封为假王，封真王才合适。”他的举动稳住了韩信的心，从此以后，韩信更加忠心耿耿地为刘邦效命，立下了汗马功劳。
由此可见，在关键时刻，绝对不能让怒火左右自己，无论遇到什么令你愤怒的事情，都要做好长久的打算，控制好自己的情绪。
心理学家卡罗·戴维斯博士指出，愤怒之际千万别说什么，此时人们看什么都不顺眼，因此要给自己一点时间冷静。
愤怒是一种情绪，它不仅伤身体，还破坏人的社会关系。而人际关系在生活中是不可缺少的。人是社交动物，每个个体都有自己独特的思想、背景、态度、个性、行为模式和价值观，人际关系对于每个人的情绪、生活和工作都有很大的影响。情绪会影响人际关系，而人际关系又会影响情绪。所以说，在工作中，如何处理人际关系很关键。良好的人际关系不仅能让工作环境变得轻松愉快，还能提高工作效率，让人保持心理健康。因此，要想很好地处理人际关系，就要懂得如何控制自己的情绪。
当自己情绪激动时，可以通过分散注意力的方法使自己的愤怒情绪冷静下来。
总之，愤怒情绪是不利于事业发展以及人际关系的，所以，每个人都要提高自己控制愤怒情绪的能力，不要随意发脾气，努力使自己成为一个平易近人、性格随和的人。
给焦躁的情绪做“SPA”
现代生活中充满了紧张快速的节奏和忙碌的步调。每个人都会碰到很多挫折，也会承受很多无形的压力。俗话说，没有压力就没有动力。但很多人会莫名地感到身心疲惫，情绪也会随之变得低落或是焦躁不安。
有不少人觉得自己的工作任务繁重，无法安心工作。
小赵大学毕业后在一家公司做文员，工作已经快两年了。上班以来，小赵一直觉得工作任务很重，经常忙不过来。他说，自己经常做梦，梦见自己被老板辞退。由于担心被“炒鱿鱼”，小赵长期以来一直无法集中精神上班。快要过年了，公司的各项工作都要进行总结，工作量比平时多了很多。小赵无奈地表示，他的心理压力非常大，已经多次失眠，工作起来经常犯错，已经被主管批评好几次了。
还有的人对现状不满意，总是想找机会跳槽。
小孙毕业后听从父母的安排回到家乡工作。“一到过年，我就更不满意现在的这份工作，总想着能到外面的大城市去发展。”小孙说，“看到同学们在大城市里工作，总是有些羡慕，有些后悔自己当初的选择。”由于工作单调，每天只要处理完一些日常事务就无所事事了，他开始有些厌烦现在的工作。“我现在非常想出去找工作，但又担心出去后很难找到合适的工作。”一段时间以来，觉得自己一事无成的小孙总是迫切地想要改变现状。
小赵由于工作压力大而出现焦躁不安的情绪，无法集中精神，心情愉悦地工作；小孙由于自己的同学都在大城市工作，而对自己的现状产生不满，产生了焦虑不安的情绪。有很多人都像他们这样，稍有不如意就出现心乱如麻、易激怒、坐立不安等现象，这些都是焦躁情绪的典型表现。
激烈的职场竞争、不断攀升的工作目标使得焦虑、忧郁正演化为白领流行病。特别是在一些高压高薪、飞速发展的行业里，来自生存、工作、竞争的巨大压力已使当代白领成为急需“减负”的一族。
那么，我们该如何缓解和管理自己的焦躁情绪呢？
可以多给自己一点时间，或适当地取舍。要学会自我安慰，告诉自己凡事慢慢来，别着急。可以在闲暇之时哼一首喜爱的歌曲，稍作休息。
专家建议说，职场人对自己的期望，应该符合自身情况，适时审视自己的人生观与价值观，从而更好地挖掘自身潜能。职场人应该培养积极、乐观、轻松的心态，养成良好的生活习惯，可以通过听音乐、爬山、写日记等方式来释放压力。
不要对自己太苛刻。至善至美只是一个遥远的梦，不要妄想把所有的事情都做得完美无缺，不要让自己深陷其中不能自拔。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也能减轻别人的压力。
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：非常注意休息，放声大笑，喜欢音乐，喜欢畅想美好的事情，喜欢散步等。
所以，我们要学会给自己解压，哪怕一天里用5~10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到自己的感觉上，看自己是否有哪个部位感到不舒服。
当你接受一项重大任务时，可以听听喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，那就离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚某专家曾进行过一项实验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐。这两组大学生的工作都很紧张，结果显示，安静组的大学生们血压上升、心跳加快，而边听音乐边工作的大学生们的血压和心跳都很稳定。
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。有研究证实，多想好事可以阻止体内形成压力。我们经常感到有精神负担是因为我们无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和高兴的事，效果就完全不同了。
舒缓一下，我们需要给自己一片让心灵安静的天空，让自己找到压力的来源，让自己得到放松。更为重要的是，只有心情平静下来，我们才会去冷静地思考，思考如何正确地引导与管理自己的情绪，这样我们的工作才能更加顺利，生活才能更加幸福与健康。
用开朗的心情替换抑郁的神经
从前有一位老妈妈，她有两个儿子，都是做生意的。大儿子卖雨伞，小儿子卖扇子。每当晴天的时候，老妈妈就发愁了：这大晴天的，大儿子的雨伞可怎么卖呢？若是到了雨天，老妈妈又犯愁了：这阴雨天，我的小儿子可怎么卖扇子呢！老妈妈天天都愁眉不展。有一天，一个智者听说了这件事，就对老妈妈说：“您应该换个角度想，如果是雨天您就想，下雨了，大儿子可以卖好多雨伞了；如果是晴天您就想，这下好了，小儿子可以卖扇子了。”后来，老妈妈照这样去想，果然每天都喜笑颜开，一直活得很开心。
忧虑、高兴、害怕和愤怒等都是我们对环境的一种反应，也是我们生活中常见的情绪。为什么老妈妈在同样的情况下却有不同的情绪呢？这说明人的情绪是可以调控的。
人生难免有很多不如意，人的承受力也是有限的，有时候难免会感到消极沮丧。遇到自己消极的时候，该怎样让自己变得积极呢？
在拿破仑·希尔的《成功学全书》中，提到了一个PMA黄金定律，也就是积极的心态。拿破仑·希尔指出，人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异。很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。一个人如果心态积极，能乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦，那他就成功了一半。
我国古老的哲学思想就指出，一阴一阳谓之道。有阴必有阳，有坏的一方面，也必有好的一方面。西方分为积极和消极。同样是半瓶水，你为什么看到的是空的那部分，而没有看到有水的那部分？况且，思想并不像半瓶水那么简单，而是遵循着阴消阳涨，阳消阴涨的规律。大脑中如果天天充斥着消极的思想，积极的思想就会越来越少。所以，只有让你的积极思想变得越来越多，消极思想才会越来越少。
我们常常看到“忧郁型”的人，天天都认为一切都不够完美。他们感叹世间没有完美的东西，所有的事物都是那么的不和谐，因此，天天都是郁闷的心情，天天阴沉着一张脸。这种人由于经常处在忧郁消极的思想里，所以很难快乐起来。相反，我们再看“活泼型”的人，他们天天都笑脸相迎，是愉快乐观的人。我们很少能看到他们有消极的时候，即使是有痛苦的事，他们也会很快回复到快乐的心情。
保持乐观将会对自己的人生有极大的帮助。看看那些成功人士，他们都是以积极的态度面对生活和工作的人。
其实，消极与积极只是两种不同的处事态度。积极是被发现出来的。
有两个年轻人从贫困的农村来到城市谋出路。第一个人的感觉是：这里连水都要花钱买，我根本就没办法在这里生活。于是，他离开城市，回家种地去了。而另一个人却想：这里连水都可以卖钱，我肯定能在这里赚到大钱。后来，第二个年轻人果真赚了大钱，开创了自己的事业。所以，我们要培养自己分析问题的能力，从积极的角度看待事物。
在日常生活中，我们要积极，就要多和积极的人在一起。交一些有积极思想的朋友，远离消极的人。消极的人不但不会给我们带来帮助，还有可能影响我们前进的脚步。积极的人则像太阳，会照亮身边的人，让人们受到他们的感染。
约翰和玛丽是同事，假期相约一起去山顶看日落。刚过中午，他们两个人就整装待发，带上了充足的饮用水和食物，朝着山顶走去。那天游人很多，山路上的人络绎不绝。
这座山很高很大，而且观看日落的地方是一个悬崖峭壁的顶端。山路曲折蜿蜒，突出来的山峰有时会把太阳遮住。约翰和玛丽一开始还很有力气，毫不停歇，但山路的崎岖渐渐让两人感到行走艰难。到了高处的时候，他们不得不走一段歇一段。走了很久，群山遮住了一切，离山顶还有好一段路要走。也不知道太阳是不是落山了，他们就问下山的人：“山顶还能看落日吗？”