曾经有一位三十来岁的女人到我这问诊，说最近这段时间总是莫名其妙的头痛，容易失眠、多梦，还伴有月经不调。其实，不用问就知道，她这是压力太大了。我就问她是不是有什么心事？她说自己在准备考博士，自己还有一个2岁的孩子，每天还要上班，而婆婆由于长期帮她带孩子，心里难免有点不愉快，经常和她闹矛盾。可想而知，她身处在“水深火热”之中，有多重压力，无法释放，自己憋在心里。时间长了，白天的情绪活动到了晚上，一点一点像放电影一样出现在脑海，肝气郁结，神魂不定，就容易失眠、多梦。
遇到这类情况，很多人都会推荐用逍遥丸。逍遥丸不仅用于治疗妇女乳房小叶增生，只要是肝气郁结引起的病症，都可以用它来治疗。不过，在这里我要给大家重点推荐的，不是逍遥丸，而是我在前面提到的玫瑰花。
用佛手和玫瑰花组成一款优雅静神的花茶，可以很好地帮助你解郁气。做法很简单，用15克佛手洗干净，放到水中煮半个小时，把渣扔掉，然后用剩下的汁泡玫瑰花喝。这道茶里玫瑰花味甘，微苦性温，具有行气解郁的功效；佛手能理气和中，疏肝解郁，燥湿化痰，同时还能帮助玫瑰花更好的发挥作用。
然后，还可以做一道疏肝解郁的美食——玫瑰花烤羊心。这是一道源于《饮膳正要》的药膳，可说是一个古方了。中医里有句话叫“肝藏血，心行之”，动物脏器是“血肉有情之品”，“以脏补脏”，容易产生“同气相求”的效果。所以这里的羊心主要是用来补心的。主要是因为心具有“主血脉”的功能，经常愁眉不展，难免心血不旺。“肝藏血，心行之”，心血不充盈，就难以正常运行肝脏所藏之血，久而久之，使肝气郁结，变得急躁易怒。正因为心与肝的关系异常密切，所以，人们常用“心肝”比喻最亲近、最疼爱的人。
做这道菜的时候，可取鲜玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食盐50克。将鲜玫瑰花放入小锅内，加入食盐，煎煮10分钟，待冷备用。羊心洗净，切成长5厘米、宽3厘米、厚约1厘米的小块，穿在烧签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤炙，烤熟稍嫩即可。
不管是菜谱还是茶，身为女人，都别忘了玫瑰花——这个世界上象征爱情，象征美丽的花朵。嫌麻烦的话，每天给自己泡上一杯玫瑰花茶，抿一小口，顿时清香袭来。说你小资也好，说你情调也罢，只要自己开心，身体健康，又有何妨呢？
每天晚上11点前上床睡觉，养血排毒女人自然美
在民间，常有“男靠吃、女靠睡”的说法，睡觉对女人来说，是最好的美容方法。如果你用心观察，会发现你身边那些皮肤好，有光泽的女人通常都是会睡觉的人。
前段时间，各大网站和报纸、甚至是央视都报道了一则令人震惊的消息：复旦大学女博士于娟刚刚从瑞士学成归来，工作了一年后，就患上了晚期乳腺癌。一年多来，出生入死，经历了数次化疗，最终因身体产生抗药性，无耐撒手而去，留下了一个年幼的儿子。
在她化疗期间，呕心沥血写下“活着就是王道”的生命日记感动无数网友。在日记中，她总结了诸多自己之所以患癌症的原因，其中有一条就是自己很多年都是晚睡和突击工作。近十年来，很少12点之前睡觉的，特别是考试期间，通常好几个通宵不睡看书，然后临时抱佛脚去考试，竟然通过了。
以前，她还非常得意自己这个招数，殊不知却害了自己。在瑞士留学期间，为了赚足学费，早上四点就起床送报纸，兼职多份工作……回过头来，她分析过去的点点滴滴，正是晚睡和高强度突击作业危害了身体的免疫机能。就像一辆汽车一样，平时跌跌撞撞一直不保修，一踩油门就彻天彻夜地疯跑疯开半个月。一年搞个四五次，就是钢筋铁打的汽车，被这么折腾得开，开个二十几年也报废了。
再看看我们身边很多女性朋友，一边用着昂贵的化妆品，抱怨自己的皮肤衰老得快，脸色差，一边又马不停蹄地工作、加班、蹦迪、打保龄球、K歌以及在各个网站和论坛无休止地潜水到深夜，这样极端的生活方式，皮肤变差是最轻微的表现了。
其实，在我们每个人的身体里，都有一座钟表，它时刻调节着我们的睡眠，白天让我们醒来进入一天的紧张的学习和工作中，而夜晚则令我们昏睡，恢复一天来的消耗。人体的生物钟一乱，不能正常运转，人就容易出现以下几种情况，最后会得病、早衰、折寿。比如人体各功能性器官的生理功能会在短时间内大幅度下降。如果熬夜太多，就会出现眼球充满血丝，可用睡眠来调节；如果疲劳过度，就会出现眼圈发黑，可用休息来调节；如果舌苔发白，表明胃部不适，可用饮食来调节；如果精神紧张，很可能会导致心理失衡，可用缓解心理压力来解决，等等。长期生物钟颠倒的人，身体的免疫力会大幅度下降，其癌症发病率也要高出很多。所以，及时地调整生物钟是非常必要的。
生物钟颠倒，还会导致荷尔蒙分泌异常。由于生物钟是由内分泌系统调控的，因此生物钟颠倒会导致内分泌系统的异常，进而导致荷尔蒙分泌异常乃至紊乱。曾见一篇报道说，英国就曾经出现过因为生物钟紊乱而长出胡须的妇女，长期生物钟颠倒可能对包括生育在内的多种生理功能产生伤害。
在《黄帝内经》中，就提出了适应时辰变化的作息适度，后来，养生学家又创立了十二时辰养生法，将一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰，对应着人体的心、肝、肾等内脏。你不守时睡眠，随意改变睡眠时间，或熬夜不睡觉，你的健康便会不可避免地迟到，会对内脏造成伤害。
自然界的春夏秋冬，寒暑更替，组成了一年光景，人体的养生睡眠与自然界相应，也由四个时段组成——亥、子、丑、寅，这四个时辰对应着四季轮转，必须睡好养生觉，这是固定不变的规律。但并不是说睡眠的时间越长就越好，而是要严守正确睡眠时间，下面我为大家说说这中间的道理：
亥时（21：00～23： 00），从中医上来说，亥时正是人体阳气最为衰微、阴气最旺盛之时，亥时进入睡眠，就像动物进入冬眠。在亥时中睡眠，“人卧则血归于肝”，气血回到肝中，血液都回到肝脏中重新调整，重新做血的滤化和保养，百脉得以休养生息，第二天我们才能“足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄”，这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。
子时（23：00～1：00点），子为鼠，象征着人体的生气在这时是最弱的。但虽弱，却仍很有活力，此时，是气血流经胆的时期，胆最旺，而肾最弱，而那些晚上缺觉，特别是那些熬夜加班加点、不注意睡好子午觉的人，肝功能很容易受损。想要肾好，你千万别在自己最虚弱的时候再刺激它。同时，子时里，血在胆。胆经在值班，它的工作是生发阳气，胆经携着五脏六腑的阳气升发，机体内在自我修复，正是万象更新的时刻，所以此时一定要进入睡眠。凡在亥时能够入睡者，第二天晨醒后，头脑清晰、气色红润。而那些经常到了子时还不上床睡觉，甚至过了子时仍然在鏖战的人，看起来总是气色青白，这一类人常常会由于胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，形成胆结石等病症。
丑时（凌晨1：00～凌晨3：00），丑时血在肝，肝经开始上岗了，也是肝休息的最佳时间。肝脏是我们的重要解毒脏器，“肝为罴极之本”，最怕劳累。此时如果要工作，经年累月下来，将会产生肝部问题，其中以肝胆发炎及皮肤问题最为常见。尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需要熬夜的人，因睡眠时间与自然规律相反，无法使肝获得及时的修复和充足的休息，容易产生肝胆火热的后遗症。女性易出现月经提前、色鲜红、量少或一直不来等。这表明，你的肝已经出问题了，你最该做的，就是及时调整自己的睡眠时间，早些睡觉。
我们常讲，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时过后，就是寅时（凌晨3：00～凌晨5：00）了，此时，心肺启动，血在肺，轮到肺经值班了。为什么很多心脏病患者常常死于凌晨三四点呢？这个道理用中医的理论很好解释，因为寅时，气血都到肺里去了，肺是人体的宰相，它的职责是把肝经产生的新的血液输送到各个脏腑中，保证其他脏腑的补充供给，此时的睡眠，正是收获气血能量的重要阶段，就像秋季一样，一片丰收的景象，五脏六腑正在享受着丰收的喜悦。这时，如果你还在睁着透红的眼睛，还不睡觉的话，肺就失职了，脏腑没有收成，冬天没有粮食，就要“挨饿”了。
这样，在子、丑、寅、卯这四个时辰，如果你睡好了觉的话，可以说是气血大丰收了！
在民间，常有“男靠吃、女靠睡”的说法，睡觉对女人来说，是最好的美容方法。如果你用心观察，会发现你身边那些皮肤好，有光泽的女人通常都是会睡觉的人。如果你自己加班熬夜到很晚，过几天照镜子时，你就会深刻懊悔——为什么你的皮肤那么差了？
前面，我们已经知道熬夜的危害，也知道睡觉的益处，那么，聪明的你应该知道怎么做了吧！那么，——赶快去睡觉吧，每天在11点前上床睡觉，保证你神清气爽自然美。
当然，我并不是不建议女性朋友拼命工作，回家当一个居家小主妇就可以了。新时代的女性，在拼命工作的同时，应该懂得如何保护自己，安排自己的生活，千万不要先用身体来换名利，等有了名利后，再回头来救命。就像于娟在博克里说的那样，“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
没事也要找事乐，高兴就是对肝最大的养护
中医认为愤怒、暴躁的情绪伤肝，肝是人体最大的排毒器官，主管着净化血液，清理内在毒素的艰巨任务。而肝为将军之官，他就像一个暴躁的大将军，你每发一次脾气都会助长肝火。肝火越大，人的脾气爆发越不能自控，肝脏受到损伤，排毒功能降低，内在毒素越来越重。
身为从医工作者，经常遇到一些女性朋友，一进门，嗓门就大得不得了，让她描述一下自己的病情，跟要吵架似的，整个走廊都能听见她的声音。碰到这类病人，我总会耐着性子，把她的病情来龙去脉，吃哪些药，怎么吃，平时生活注意什么，自己要怎么调整等，说个一清二楚。然后，她们才会满意而归。我这么做，不是怕她的暴躁脾气，而是深知这类病人的肝火旺，总会莫名地发脾气，情绪再一激动，病情就好得慢。
有一次，我就碰到过这样一位患者。她和我的年纪差不多，将近50岁了，是一个即将退休的纺织厂工人，无情的岁月已经将她脸上的光泽褪去，冒出星星点点的斑点。她说最近总觉得乳房胀痛，月经也不太正常，而且脾气也很暴躁，动不动就发火，搞得两口子的关系很紧张，问我有没有什么药可以调节？
我仔细地看着她，跟她认真地说，“像你这个情况，外用的药都只能缓解一时的状况，关键还在于你自己，正所谓‘心病还须心药医’。”不好，听我这么说，她更加紧张得不得了，“这么说，问题出在我的心脏上了？我的心脏没毛病啊？血压一直也很正常啊！这是怎么回事？”
我伸出手势，示意她打住，听我慢慢解释。中医认为愤怒、暴躁的情绪伤肝，肝是人体最大的排毒器官，主管着净化血液，清理内在毒素的艰巨任务，好多女性朋友只图一时的痛快，稍不顺心就发脾气。肝为将军之官，他就像一个暴躁的大将军，你每发一次脾气都会助长肝火，肝火越大，人的脾气爆发越不能自控，肝脏受到损伤，排毒功能降低，内在毒素越来越重，慢慢的堆积在血液里就形成斑斑点点，形成黄褐斑，也叫肝斑。
听我这么说，她下意识地摸摸自己的脸说：“原来，我脸上的斑是肝斑，难怪我用了很多化妆品，都没有用。”
是的，很多女性朋友只顾着买昂贵的化妆品往脸上抹，殊不知自己干干净净的脸上长的斑点问题出在自己的脾气上。这肝斑，长出来容易，退下去可就难了，因为它涉及到多个方面，皮肤、内分泌、毒素，归根到底在你的情绪上，就算你用再好的化妆品，也不会收到太好的效果。这阵下去了，过一阵又浮出来，反而更重，为什么呢？因为你没有去掉病根——脾气。
她想了想说，“有时候也觉得自己的脾气不太好，也知道自己不该发脾气，可就是控制不住，发完了自己有时也会后悔”。
这一点很好理解。很多女性朋友在即将来月经的那几天，脾气会很大，看这儿不顺眼，看哪儿也不如意。这时，男人们一定要多加体谅，发脾气未必是她愿意的，恰恰是她身体的原因。当肝火很大时，很容易热火上炎，不能自控，多一些理解和忍让，尤其是在女人那特殊的一段日子里，你身边的妻子才会越来越美丽，越来越健康。
听我这么说，她直拍大腿，“就是，就是，我们家那位过了几十年了，怎么就不能理解呢？回去我得好好跟他上一课。那我这该怎么办呢？”
我说，“非常好办，就是少发脾气，多微笑，每天都想一些开心的事，心情好了，人也就越精神了，有些事看得开了，脾气自然就小了。”
可她又问了，“有时候，有些事情，实在看不过眼了，不得不发脾气！”
“当你要发脾气时，先自己在心里从一数到五。如果你还想发脾气，那就记住一句话‘你每发一次脾气，对你的肝脏就造成一次伤害，你脸上的黄褐斑就又多了一些’。”
很多人会问，会有这么严重吗？