除了能吃、能治病外，中医认为豆类具有良好的润泽肌肤，去黑增白的作用。李时珍在《本草纲目》中说它有“容颜红白，永不憔悴”“作澡豆，令人面光泽”的作用；《本草拾遗》认为豆粉“久服好颜色，变白不老”；《名医别录》认为黄豆芽具有“去黑，润肌肤皮毛”的作用。“肥白方”（《肘后方》）只用黄豆芽一味，磨成豆粉，制成蜜丸。内服后能增进食欲，使瘦人变为肥白。
对于更年期的女人来说，这一时期的女人大多会有热、潮红和老年性阴道炎的现象，这些都是起因于卵巢功能的衰退。因此，常吃大豆和豆制品，大豆中富含的纤维素，在肠道中好像“清道夫”既能及时清除肠道中有害物质，保持大便通畅，又能调节体内热能，维护血糖平衡，对防治老年人肥胖和糖尿病都有重要意义，并可促进绝经期妇女阴道细胞的活力，从而提高老年妇女的健康。
早上，你可以喝一杯纯豆浆，或者五谷豆浆，中午和晚上可以稍稍带点豆腐、豆皮之类的豆制品，就足够补充你一天所需要的雌激素。日复一日，天天坚持，等到你到了50岁或者60岁，很多同龄人都在闹更年期的时候，你会悠然自得地欣赏，“噢，原来那就是更年期的症状啊！”而那些正处在“水深火热”的更年期里的女人们，也会像看风景一样看你，“噢，看不出她有50岁，顶多也就40岁出头。”
多喝益气养血的“静心茶”，帮女人安度“多事之秋”
静心的女人是最美的，静心的女人，随和而不随便，内敛而不内向，从容而淡定。
每天晚上，看肥皂剧看得很起劲的时候，都会插播几分钟广告。广告的内容一直是那几则，不过有一则赵雅芝做的“静心口服液”广告总会引起我的注意。有的时候，为生活琐事和那口子争上几句，我们家那位就会说，“我看你更年期闹得不轻，快去喝点静心口服液吧！”
每次，他说出这句话，都会把我逗乐。那个口服液什么口味，我至今也没有喝过。我是一个学医的人，崇尚用中医的、原生态的方法来解决问题。
不错，更年期女人的脾气是大了点，但这个自己也控制不了，谁都希望自己能平平和和地生活，静下心来。
那么，就多喝一些益气养血的静心茶吧！比如黄芪枸杞茶。自古以来，就有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。黄芪的主要药理作用是益气固表，可以利水，也可以脱毒生肌。凡是中医认为气虚、气血不足、中气下陷的情况，都可以用黄芪。平时体质虚弱，容易疲劳，常感乏力，往往是气虚的表现，贫血，则常属气血不足，而脱肛、子宫下垂这些病症，也常被认为是“中气下陷”，有这些症状的人，吃些黄芪有益处。
吃黄芪的时候再配些枸杞，效果更好。枸杞性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功能。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，而且，一定要长期坚持，每天吃20克（大约一小把），才能见效。
黄芪枸杞茶的做法有很多，可先将黄芪30克用水煎，后加枸杞子15克，小火微煮片刻即可。女人常服黄芪枸杞茶，可滋肝补肾益气养血。
除了黄芪枸杞茶，我还推荐更年期的女人多喝乌龙茶。乌龙香高味浓，有抗疲劳作用。李时珍在他的《本草纲目》中曾写到“茶苦味寒，最能降火，火为百病，降则上清矣……”。祛除身心疲劳体内心火，饮茶降心火，抗疲劳，壮精神，不仅可以提神，还可医病。
抓一小把茶叶，用开水冲泡，盖上壶盖稍等片刻，等喝到嘴里，不仅香醇，而且顿觉口舌生津，烦躁尽消。自古以来，就有“从来佳茗似佳人”的说法，想象一下眼前这位50来岁，优雅中透着贵气，不妖娆，不做作的女人，在清雅氤氲的茶香中静坐品尝的画面，你还能闻到狂躁的味道嘛？
像我自己，就经常喝乌龙茶，有时候喝着喝着，不经意间觉得这茶简直是专门为更年期的女人设计的，茶味既苦又涩。女人，若是不经历岁月磨炼世间沧桑，不沉淀自己的内心，是品不出它的香味来的。
特别是身体肥胖、希望减肥的女人，更要多喝乌龙茶。因为乌龙茶分解脂肪的作用较强，可以帮助解除油腻，帮助消化。喜欢参加派对和饮酒的人也可以喝乌龙茶，它能够预防身体虚冷，减少酒精和胆固醇在体内沉积。
还有一些更年期的女人时常感觉胀闷、胀痛，有时候还会有一些痛，但又说不出来哪里痛。你要和她聊上几句的话，可以看出她的声音很弱，萎靡不振。在我看来，这胀闷、胀痛都是因为气在作怪。这时，你就该喝姜橘饮。
平时吃橘子的时候，把橘子皮留下，晒干后就是一味治疗气郁的特效中药——陈皮。把陈皮和两倍重量的生姜泡茶，就是一剂治疗气郁的清气姜橘饮。“每天一杯姜橘饮，郁闷之气影无踪”，这是很多气郁之人对它的评价。
男人评价女人，往往喜欢以外貌来判断。但真正美丽的女人，应该是外表精致清爽，内涵丰富，聪明有灵气，优雅成熟，时尚而不时髦，风韵而不风情，古典而不古板，随和而不随便，内敛而不内向，从容而淡定的女人。可是，这些都离不开智慧。智慧必须途经修炼，而且须静心修炼。唯有静心，才能给你带来活力与动力。
因此，静心的女人是最美的。
虽然人有七情六欲，但50岁的你，名利、财富已经和你扯不上太多的关系了。学会在杂乱中求静，繁纷中求无，才是人纯朴精神的真实体现。学会平静自己，无论在什么情况下，都要保持心静的平和与意志的坚定，做任何事情，都要拿得起放得下，这才堪称悟透了人生，这才堪称是拥有大智慧的最美丽的女人。
常练“静养功”，气血畅通为你的健康保值
静养功是道家流传下来的一种养生祛病的密传气功。初学练者，以祛病为要，次练大功筑基、采药、结丹，以固三宝而延年益寿。
更年期的女人最大的特点是“躁”，脾气特别大，一点就着，过后又觉得很后悔。
我的邻居郭老师是一位初中老师，她今天46岁，因为年龄相仿，周六日大家都会走动走动。
这天周六，我才刚刚起床，就听见门铃响。一开门，只见郭老师哭红了双眼站在门口。我连忙把她扶进来，坐在椅子上。等她稍微平息了，我再慢慢和她聊。原来，这半年了，她发觉自己的脾气变差了，动不动就想发火，比如说儿子的书本没有摆放整齐，她会对着儿子发泄一顿，叫了几声老公，对方没有回应，她的心里就有一股无名的火冒出来。有的时候，她自己也觉得好像有点无理取闹，可就是自己控制不住。白天，在课堂上面对有些不听话的学生时，她会更加控制不住。
这次，就是因为老公没有帮她买草莓回来，而只顾自己买烟了，就朝老公大嚷。以前一直笑脸相对的老公，今天不知道怎么了突然恶言相对。她一下觉得自己受委屈了，冲出了屋子，但发现自己什么也没有带，就只好到我家来了。
……
她断断续续地说了很多这半年来自己的种种“劣迹”，说到激动的时候，她竟然脱掉鞋子，两腿盘坐在椅子上，袖子撩起来，像要打架的阵势。
一个半小时过去，她终于说完了。整个过程，我一言未发，全然以微笑面对。说完后，她突然说了句，“咦，我怎么发现自己的心情变好了，也不那么生气了。”
我笑了笑，当一个人把心里的郁闷和别人分享之后，郁闷也就消失了一大半了，这也是一个“排气”的方法，心里当然就痛快了。最重要的是，你看你的姿势，两腿盘着，手臂很自然地下垂，一副正气凛然的样子。俗话说，“站得高看得远”，你的坐姿，决定着你的胸怀和气度。心宽了，有些事情也就不那么在乎了。
我这么一说，她也发现自己竟然在别人家坐成这样一个不“文雅”的姿势，脸上露出难为情的表情。而恰恰是这个不“文雅”的姿势，成了最舒服的姿势。
动画片《一休的故事》里，一休小和尚一遇到难解的问题，不是皱着眉头苦思冥想，也不是去书本中寻找答案，而是静静地打坐，答案自然就有了。很多人认为这是夸张的故事手法，其实，这才是真真切切的方法。
像邻居这样的坐姿，就是一种静养功，很方便，不分场地，不分时间，不分男女老幼、病弱强壮。因为各人有各人的方法，每人有每人的目标。只要坐得高兴，坐得放松，坐得自然，坐得随意，就找到了静坐的真谛。
早在几千年前，庄子就提出了“恬淡寂寞，虚无无为”才是“天地之平，而道德之质也”的观点，从而得出了“纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而天行，此养生（神）之道也”的结论。《养生四要》也说：“人之学养生，日打坐，日调息，正是主静功夫。但要打坐调息时，便思不使其心妄动，妄动则打坐调息都只是搬弄，如何成得事？”意思是说，静神是静修锻炼的前提和基础，正如水面平静时才能看得见湖底一样，当情感和思想中断、身体和心灵放松时，才能进入静气的世界。这也正应了《黄帝内经》中推崇的“呼吸精气，独立守神”。
静养功是道家流传下来的一种养生祛病的密传气功。首先要求你恬淡虚无，心情愉悦，无忧无虑，无牵无挂，这样才能使大脑逐渐入静，使经脉逐渐通畅，使周身逐渐舒适，进而意息相随，以意引导全身从头至脚、由表及里，逐步放松。再在呼吸训练中，注意气机的运转，使清阳之气上升，浊阴之气下降，进入与“天人相应”的境界。这时身体有飘飘欲仙之感，头脑清晰异常。此功练到高深时，能够内视自身真气循经络运行，或者外视自身化之“神光罩辉”。这时亦要注意“炼养相兼”，必须涵养及回收自身的元气和元神，使之回归贮存于丹田，不轻易耗散，也就是“复命归根”。
静养功方式很随意，可采用坐式、卧式或立式，也可在散步时做。练功的姿势一定要正确，头正身直，鼻尖对脐，虚灵顶颈，脊柱成轴，这是出功夫的基础。行家云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”，确实言之有理。方法是：全身自然放松，两眼微闭，舌顶上腭，目视鼻尖，意念定于下丹田（脐下3寸处），然后做深长而缓慢的呼吸即可。你可以想象一件美好的事情，也可以让大脑呈现空白，意念可定于下丹田。每天坚持做5~10分，坚持一段时间后，你就会觉得神清气爽、精神焕发。
但是，邻居说像她这种内心容易躁动的人，怎么能静得下来？
说的也是，刚开始可能做起来很难，但坚持一段时间，效果就会明显了。开始的时候，你可以听一曲悠扬的音乐，看一篇优美的文章，然后闭目养神，慢慢地、慢慢地让心静下来。
练功者，应该不急不躁，随遇而安，千万不可发怒。《老老恒言》里说：“人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。怒心一发，则气逆而不顺，窒而下舒，伤我气即足以伤我身。老年人虽事值可怒，当思事与身孰重，一转念间，可以涣然冰释。”这对于平时容易发怒的人来说，无疑是一支镇静剂。
邻居又问，像我这样原本是一个性子急的人，练这个静养功，会不会性格变得很磨叽？
也不是这样。静养功的最终目的是让你健康、长寿。就像武侠小说里练武功一样，静养功也有它的境界。初学练者，以祛病为要，次练大功筑基、采药、结丹，以固三宝而延年益寿。古人云：“一过甲子即过一鬼门关。”很多长寿的人在年轻的时候就开始练习了。我们知道，心属火，肾属水。静养功的原理就是火煮水而水化气，气运为神，神化为虚，进而既修炼了性格，又强健了身体。
所以，你看那些长寿的老人，哪个不是神情奕奕？心里无名的火灭了，多余的水也排走了，体内气血畅通无阻，自然心静，阔达，健康，长寿。