中医讲，“肝开窍于目”。过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。人在休息睡眠时，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏。而当人体从事各种活动时，血液便又及时地运行到所需部位，所以眼睛得到血的营养，才能看见东西。当人熬夜耗伤阴血后，眼睛会出现红血丝，长时间熬夜的人非常容易出现眼部的疾患，都说明熬夜耗伤阴血的严重后果。静卧后血在肝贮藏，不睡觉的话血就到不了肝脏，所以最终耗伤的是“肝血”，即中医所说的“肝阴血虚”，肝阴血虚后会出现眼睛干涩，视物模糊，膝盖酸软，情绪不稳定等各种不同程度的症状，还容易头痛、头晕、失眠等。
另外，长期熬夜，会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
在临床上，很多专家普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。像其他一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，爱美的女人，能不熬夜尽量别熬。如果迫不得已，那么白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。
当你得知晚上要通宵时，记得吃一点热的东西，哪怕是一碗热面条也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外，还要多喝白开水。
熬夜时，无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点绿茶来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。
睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤，别让你的脸沾满灰尘就带着它进入梦乡。起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环，然后做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。
在这里，我给熬夜的人推荐一个秘方——墨鱼汤。熬夜最伤身体，特别伤阴血，而墨鱼的功效是滋阴养血。做法很简单：将干墨鱼（注意一定是干墨鱼，鲜墨鱼没有干墨鱼好）放在水里面发泡，然后冷水下锅炖，开锅后再炖20～30分钟，不加任何调料（包括盐）。炖墨鱼时切记不要去骨，血热时，骨头有固血的作用，但生理期不要喝。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
因此，睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如果一夜不睡就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一个晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。而糠了的萝卜，你往里加再多的水都无济于事了。
但好在，人体是有自我修复功能的。欠下的“血债”只能靠你自己慢慢偿还了。
最简单、最便宜的气血养生法
《素问·举痛论》中说：“百病生于气。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
有一天，我在网上看到一篇博客，题目是“从优雅到怨妇，只有半步距离”。文章的大意是说，结婚前的女人很知性，很优雅，很有涵养，很少发脾气，但结了婚之后，特别是生了孩子之后，女人的性格就变了。
变的原因有很多，孩子的养育、婆媳关系、工作问题以及家庭琐事都会让这个原本优雅的女人忙得跟陀螺似的，逐渐开始抱怨，变成怨妇。动辄发脾气，甚至是掉眼泪，都是家常便饭。所以，文章中最后总结说：如果说，一个女人如果从单身变成孩子他妈算做一步的话，那么从优雅到怨妇，只有半步距离。
我亲眼看到很多结了婚，生了孩子的女人逐渐地变老，变得唠叨，变成怨妇。女人天生情感末梢就很发达，稍有风吹草动就能感觉出来。但是，情感末梢越发达的人，越容易生气，情绪多变。相反，情感末梢迟钝一些的人，很平和，容颜衰老得也慢。30岁的时候你看她是这副模样，等她到了40岁你再去看她还是这个样子。听起来很奇怪，事实上是她这种人属于“没心没肺”的人，凡事都不走心，当然就伤不到哪里去。
生气也好，伤心也好，在中医看来，这都属于情志活动。情志活动以脏腑精气作为物质基础，情志的波动也能反作用于脏腑活动。《素问·举痛论》中说：“百病生于气。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”共有因气而病者九条，称为“九气之病”。当一个人情绪低落、兴趣索然时，其实是由于脏腑内气的分布不平衡，也就是阳气盛、阴气衰，这时需要利用呼吸来转换你的气，以防止情志过度，转化为邪气，使脏腑气机失调而产生疾病。
我们知道，气有正邪之分。当你生气的时候，整个身体协同抗击怒气，会使营卫之气受到损耗，进而使疾病乘虚而入。拿西医的话来说，就是人在生气的时候，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这类物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。也就是说营卫不力，大体上相当于西医上说的免疫系统受损。
美国生物学家做了一个实验，把一支玻璃试管插入有冰、有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下呼出的气体。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气体变成水溶液后是澄清透明的，无杂质、无颜色，悲痛时水溶液中有白色沉淀生产。而当科学家把人生气时呼出气体的溶液注射到大白鼠体内后，几分钟后大白鼠就死去了。这样看来，历史上的周瑜被“三气”之后吐血而亡，也是可以理解的。
关于生气，《圣经》上说：“生气，却不要犯罪，不可含怒到日落。”你已经气很久了吗？小心下垂的嘴角与愤恨的心情，让你成为心脏病、关节痛和气喘的受害者。与其生气，不如换一种心态来看：孩子的捣乱，是一种天性，说不定你小时候也这样顽皮；尴尬的婆媳关系，谁都会遇到，多体谅，多关爱，以心换心才是王道；琐碎的家务，谁家都有，如果实在很浪费时间，请一个钟点工也是不错的选择。
最重要的是，你别忘了天天保持好心情，哈哈大笑。当你笑起来的时候，你会发现整个世界都是阳光灿烂，而当你生气的时候，你的世界也是灰色黯淡的。
人只要保持乐观的心态，开怀大笑，不仅可以使心血管系统运行加速，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中肾上腺素水平明显增加，免疫力提高，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
如果是哈哈大笑，还可以开发右脑，帮助女性激活创造性思维，克服思维的局限性，摆脱糟糕的情绪；大笑还可以保养乳房，这是因为人在大笑的时候肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会产生一定的“膨胀感”，产生不错的丰胸效果。
当然，从前一分钟阴沉的脸变成下一分钟的微笑灿烂的脸，谁也不会这么快的“变脸”法。但是，你可以时刻谨记“微笑法则”，时刻让自己保持好心情。微笑是不可多得的健康维生素，是最宝贵的灵丹妙药。它不分贵贱，不需用金钱去购买。
在“西安事变”中一举成名的张学良将军享年101岁，他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中，历尽磨难而精神始终不垮，身心始终健康，精力始终旺盛。据说，他每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，他自己摸索出一套“大笑养生法”。
这套方法很简单，操作起来也很容易，人人都可以学，具体步骤如下：
一、练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
二、吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
三、稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑三次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约五次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
四、放松片刻，自然呼吸几分钟。
五、再开始大笑三次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
六、放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
后来，我把这套大笑养生法推荐给了很多人，特别是那些上了年纪，面临更年期的女同志。她们学会了这套方法后，每天早上都去公园里练习，练习一段时间后，各个神采奕奕。
哲学家说，“人之所以会生气，是因为心门关得太紧，要求得太多”。把心放开，从容对待，笑容自然爬到你脸上来。有一项研究表明，不会微笑的人平均寿命72.9岁，微笑程度居中的人为75岁，而笑得很灿烂的人则为79.9岁。当笑成为习惯时，不但能愉悦身心释放压力，还能愈病疗疾。这么好的养生秘诀，快来一起练吧！
“女子不可百日无糖”，红糖是最廉价的补血剂
红糖是最安全、最便宜、最实用的保养品。1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。
《黄帝内经·灵枢》中说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”也就是说，我们吃进去的食物，其中的营养精华和有用的津液，进入到血管里，就变成了红色的血。我们吃东西也就是为了生血，有了血，才能活着。
在人体各个脏腑器官中，脾胃直接将食物变成营养物质，用来化血，所以脾胃不好的人其血必虚。心肺则合力把血液运输到全身各处，靠它们的推动、引导，血才能流动。肾藏精，精生髓，精髓也是血液的来源之一，所以肾不好的人，血液必然也不充沛。肝藏血，它就像一个血库，如果里面的血少，就没有养料滋养我们的眼睛，眼睛就会干涩昏花，女人就会经血少，甚至闭经等。
对于女人来说，血尤其重要。
在我小时候，谁家媳妇要生孩子了，人人都会准备好一斤红糖送过去，说是给产妇补补身子。但现在，这些80后的新生代妈妈生孩子，大多数是选择剖腹产，而剖腹产术后6小时内是不让吃任何东西的，连水都不能喝，只能用棉签蘸点水，滋润一下嘴唇。等到6小时过去了，家人便端上来一大堆鸡汤、鱼汤、鸽子汤，而来看望产妇的几乎没有人来送红糖，送的都是红钞票。
有时候，我自己一个人就会犯糊涂，这究竟是时代进步了，还是我退步了？
在过去，由于生活条件有限，大概红糖是唯一能表达心意，送得起的物品吧！可恰恰是这唯一的物品，却是产妇最需要的东西。
红糖最早出现在中医古籍中不是今天这个身份，在唐《新修本草》中在“甘蔗”条下有如下记述“……取法以为砂糖，甚益人”；李时珍撰著的《本草纲目》中“砂糖”条下记载：砂糖“和脾缓肝”“补血、活血，通淤以及排恶露”。中医认为妇女产后身体多淤（循环不畅），且八脉空虚，每至腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。