如果我们在生活中得了肩周炎，除了忌一切寒凉的食物外，再配合每天吃固元膏，一天1~2次，一次一大勺，当归粉每天1~2次，一次小半勺，这样肩部疼痛就能减轻。轻的肩周炎在食疗后一周就可以消失了。其实，食补也不如经络调理，我们身体内有最好的补药：条口、解溪、陷谷、足三里。 我们在平时闲的时候都可以按一按，不一定疼，但是很舒服，这就对了，因为这也是调理穴位，它们不仅是治疗肩周炎的穴位，而且是治人体虚弱的穴位。
我们在寻找治疗肩周炎的穴位点时也很容易，首先是耳穴，肩点、肩关节点和锁骨点这几个穴位是必取的，其中又以肩点为按压的重点。 肩周炎一般都伴有疼痛，所以还要利用神门这个穴位来镇痛。 手脚上取肩的经络治疗点就行了，如果病在右肩，则取左脚和左手上的点；如果病在左肩，则取右脚和右手上的点；如果病在两肩，或者比较严重，则最好双手双脚上的点都取。 如果肩周炎引起了肩部剧痛，就要动用阳陵泉穴了。阳陵泉在膝下外侧。阳陵泉是8个“会穴”中的“筋会”，与全身的筋都有着密切的联系，主治一切筋病。肩周炎是典型的筋病，所以按压阳陵泉刘其有特效。
另外，针灸学家们还发现了另一个治疗肩周炎的特效穴位——鱼肩，它就在鱼际穴沿拇指方向往上约半寸处。肩周炎患者的这个位置，往往会出现一个火柴头状的条索状物，按上去很疼，这也是治疗肩周炎的穴位点。 鱼肩穴也在肺经上，对于肩前部疼痛的肩周炎患者尤其有效，因为这个部位疼痛的原因是肺经经脉和经筋的不通，所以它必然要在肺经上出现如此明显的治疗点。
六、产生肩酸痛的原因
肩酸痛是亚洲人的常见病。 欧美国家并不常用“肩酸痛”这个词。 肩酸痛对亚洲人来讲是最为常见的疾病，它的发生几率甚至比头痛、腰痛更频繁。肩酸痛的病因主要有：
1. 姿势不正确
为何亚洲人会多发肩酸痛呢？有人说和欧美人相比，亚洲人骨骼娇嫩，所以容易导致肌肉疲劳。 不过最大的原因还是亚洲人的姿势不佳造成的。 教养的不同决定了姿势的好坏。 欧美人从小就接受了吃饭时的礼仪姿势的教育——“夹紧腋下，脊背要绷直”，这是任何一个家庭从2~3岁开始就必须要教给孩子们的教养之一。 然而在我们现在的生活中，很少有家庭会不停地唠叨着认真教给孩子正确姿势的。 手拄着饭桌吃饭，其结果是脊柱弯曲的孩子增多了，现在肩酸痛症甚至扩展到中小学生中。 简单地说，保持错误姿势，肌肉就会紧张，引起淤血，从而成为肩酸痛的原因。 一旦引起肩酸痛，由于人们庇护肩膀，肩膀就越来越不能活动。 这样一来就会引起淤血、肩酸痛、运动不足、淤血的恶性循环。
2. 脖颈和肩膀周围的肌肉紧张
在人体的关节中，肩关节的活动范围是最大的。 这种活动实际上是由七个关节组合在一起才实现的。胳膊可自由活动，多亏肩膀在支撑着重物，运动范围还很大，所以肩膀与脖颈一样，从一开始就存在着容易产生酸痛的条件。一般我们容易把脖颈和肩膀分开来考虑，但几乎所有的肌肉，如前所述的斜方肌等都是跨在脖颈和肩膀两部分上的。 所以，脖颈的疲劳和肩膀的疲劳都同样会作为肌肉紧张症状表现出来。 引起肩酸痛的直接根源，就是位于脖颈和肩膀周围的肌肉。 这里是活动激烈的部位，有20多块肌肉交错运行着。 肩酸痛也可简单地称为是肌肉的淤血，再加上肌肉的能量不足，懒散、发沉、抽筋等肩酸痛的独特现象就显现出来了，不过，若还处在这个阶段的话，使肌肉有节奏地收缩，也就是说，通过运动使血液循环流畅，治愈肩酸痛也不是太难的事情。 可是，若不能及时治愈，肩酸痛就进入了下一个阶段。 肩膀的沉重感就转向疼痛了。 这是由于前面所述的乳酸等废弃物在肌肉中过量堆积，强烈地刺激肌肉中的痛感神经的缘故。 疼痛一开始，就会出现由于庇护肩膀和脖颈而导致运动不足的情形。 如果在这个阶段仍不能控制住，疼痛、运动不足、淤血、疼痛的恶性循环就会开始，接下来肩酸痛也就进入最后阶段。这是因有氧运动不足及过度沉积物的刺激而引发出的一种炎症。 如果这样，那些原本可以伸缩自如的、很柔软的肌肉也变成纤维化的坚硬组织了。从外面摸的话，一部分肌肉成为硬硬的筋疙瘩，轻轻一按也会很痛。 到了这种状态，就形成“结缔组织炎”的完全病症了。 被肩酸痛纠缠到这种地步，要恢复健康就需要相当的时间和努力。
3. 其他病症的肩酸痛
是否所有的肩酸痛都是只在解除了肌肉疲劳就算治愈了？其实也并非全都如此，也有一些肩酸痛是因其他疾病而产生的。 引起肩酸痛的病症会有很多。我们自身的感冒、蛀牙、中耳炎等都能成为其病因。因感冒发高烧、肩膀和腰部有时会像脱臼似的疼痛。 这样的肩酸痛若不能治好，疾病也就不可能解决。此外，还有极少数作为重大疾病的前兆而以肩酸痛形式表现出来的情况。能够引起肩酸痛或肩痛的病症，首先应该是内脏疾病。 内脏疾病有时作为相关病也会引发肩酸痛症状。 特别是慢性内脏病具有缺乏自觉症状的特点，有时肩酸痛是其唯一的报警号。 轻易进行判断是很危险的，因为一般的肩酸痛都是因彻夜工作或着凉、长时间读书等原因造成的。如果没有上述原因，而疼痛又呈现以下特点时，虽说同是肩酸痛，却应该请内科医生给诊断一下。下面我们就具体疾病以及与此相关联表现出来的肩酸痛症状进行说明。（1）心脏病
由于心绞痛及心肌梗死的发作，会引起胸前部烧灼似的疼痛。而且，此时还会伴随着从左胸到肩、肩胛骨甚至左胳膊的剧烈疼痛。相反，如果这个部位有慢性疼痛或不时发生疼痛，也可考虑有心绞痛或心肌梗死的危险。 应该早些接受检查。
（2）肺部疾病
以前，一得了肺结核及胸膜炎（肋膜炎），许多人就感觉到从脖颈到脊背的疼痛。现在，与这两种疾病相似，而且在不断增多的是肺癌。肺癌有许多种类，如果在肺的人口附近产生癌变，就会引发从肩膀到胳膊的类似神经痛似的顽固性疼痛。
（3）横膈膜周围的内脏疾病
横膈膜就是横在胸和腹部之间，辅助呼吸运动的肌肉，若在这个膜的周围经常发生内脏疾病，有时从脖颈肌到肩部就会出现疼痛。
（4）胆囊炎、胆结石
胆囊炎与胆结石是在右上腹部发生的剧烈疼痛。 这时，从右肩胛骨到肩部附近就会出现强烈的疼痛。
（5）胃、十二指肠疾病
胃、十二指肠部位的疾病都属于消化器官的疾病。和肩酸痛相比，更多地表现为腰痛。 可是许多人为庇护它多采取前倾的姿势，由此而形成肩酸痛的例子时有发生。如上所述，内脏疾病直接引起肩酸痛的例子并不很多，而且也未必一定会引发与肩部有关的疼痛。 不过有了可疑前兆时，最好还是接受医师的诊断，以去除不必要的担心为好。
4. 脊柱附近的疾病引起的肩酸痛
与内脏疾病一样， 需要引起注意的是在脊柱及其附近组织上引发的疾病。不过这时的肩酸痛多是由于受到脊柱的神经压迫而产生，往往伴随头疼、手脚麻木、眩晕或者走路困难等。肩酸痛只是作为其中的一个症状表现出来。
（1）变形性颈椎病。这是中老年人的多发病。 第一种症状就是从脖颈到肩膀产生的肩膀酸胀及疼痛。脖颈的活动变得不灵活，向后屈脖颈，向侧面倾倒疼痛都会增强。此外，从傍晚到天明出现厉害的疼痛也是其特征。这种症状可考虑是椎间盘疼痛以及伴随它产生的肌肉淤血等。第二种症状就是从肩膀到胳膊、手指尖的疼痛和麻木。这是由神经压迫引起的症状，仍然是因脖颈的运动使疼痛加剧或因感冒和打喷嚏使疼痛和麻木加重。疼痛和麻木的表现方式因椎间盘在不同位置压迫神经而有所变化。 第三种症状是多种神经症状。 有手指肿胀、疼痛、出汗异常、头疼、耳鸣、眩晕、咽喉不适等各种各样的症状。与更年期障碍相似的这些症状是因位于脖颈后部的植物神经失调症而引起的。第四种症状则比较罕见。 它会引起下半身的麻木的倦怠感，有时还会导致走路困难等。这些症状一般通过静养脖颈和项圈固定、牵引等治疗就可治愈。如这样仍不能治好，有时也可采用手术治疗的方法。
（2）胸廓出口症候群。正如其名称所示，这是因神经和血管的出口变窄，使神经互相推挤着通过狭窄的地方而引发的疾病。 根据压迫的原因，胸廓出口症候群可大致分为四大类型。其中最多的就是颈肋型。这是最下面的颈椎，也就是第七颈椎的侧突处像肋骨似的变长，压迫神经的症状。 这种情况在女性中比较多见，会有像肩周炎那样的肩膀活动受限或者小指麻木、疼痛、手冷、出汗异常、倦怠感等各种各样的症状表现。 治疗主要以控制炎症的消炎药及温热疗法、运动、牵引疗法、姿势的改善等方法为中心进行，而且由此去掉病症的人占大多数。
（3）后纵韧带骨化症。这也是一种特殊的病症。和欧美地区相比，亚洲的发病率较高，尤其在50岁以上的男性中比较多见。一般的症状表现为肩膀酸胀和疼痛，以及难以进行细小工作等，比如用筷子夹东西，写小字等动作变得困难了。 再就是有时还会出现走路时脚抽筋，小便和大便不畅等肠道及膀胱的疾病。其治疗与变形性颈椎病一样，以静养脖颈、项圈固定、牵引为主进行。如这样也不能治愈，只有在不能走路的情况下实施手术了。
（4）颈椎椎间盘突出。 一般受到压迫的神经会引起剧痛，从一定的位置开始脖颈就不能活动了。 此外还多表现为从脖颈到头后郡的疼痛，以及从肩膀到胳膊、手的放射性疼痛等。这种疼痛会因脖颈的活动而加剧，其特点是使脖颈固定即可缓解。 治疗还是以依靠镇静药和牵引、项圈固定等为中心进行。
（5）脊柱的炎症。炎症性疾病有强直性脊椎炎、风湿性脊椎炎、化脓性脊椎炎、结核性脊椎炎等。 这些疾病除表现出肩酸痛症外，还会有强烈的脊柱痛、运动障碍、发热、发冷等。 各种疾病都强烈地表现出各自特有的症状，尽快接受与各种疾病相应的治疗是非常重要的。
5. 肩酸痛体质引起的发病
肩酸痛是人过中年之后非常普遍的症状。 然而在现代社会的条件下，各种各样的精神紧张再加上运动不足，连年轻人也明显地发生了肩酸痛症。 这种肩酸痛，90％以上是由于长时间采取不正确的姿势及从事不熟练的工作造成的紧张，或由于搬抬重物造成肌肉疲劳等，所以用不着特别担心。 一般来说，下列人员容易引起肩酸痛：产生不正确姿势的生活环境、精神负担，也就是精神紧张。但在同样环境下也有易患和不易患肩酸痛的，另外，出现肩酸痛也有各种各样的诱因，如性格、体型或者环境等。 这种情况下引起的肩酸痛，治好一次之后还极有可能复发。
七、治疗肩酸痛的十法
如果有符合下面所讲的情形，想办法消除它，也是治疗肩酸痛非常重要的途径。
1.改善体型
体型是生来就有的，如果说没有办法改变也确实没办法，不过其中也有可以矫正的情况。
（1）弯腰、短粗脖。 脊背团在一起的弯腰；脖子短得缩进肩膀中，即所谓短粗脖，这些都是容易引起肩酸痛的典型体型。弯腰的人要支撑前倾的脖颈，脖颈和脊背的肌肉就陷入了长期的紧张之中。 短粗脖的人也有同样的情况。 因为肌肉的紧张，就容易引起肩酸痛。平时注意改变这种姿势，你也就会减少肩酸痛的发病机会。
（2）溜肩膀。亚洲女性中比较多见的就是溜肩膀。和筋骨隆起、身体壮实的肩膀相比，亚洲人更喜欢松软的肩膀。 其实这也是容易引起肩酸痛的体型之一。溜肩膀的人之所以容易引起肩酸痛，主要是由于肌肉有问题。一般溜肩膀的人筋骨发育都不太好，因此，和他人相比肌肉就容易疲劳。这时应多注意锻炼自己的肩膀。
（3）扁平足。脚心起着平衡、支撑身体及走路时的弹簧作用。 因此，扁平足的人身体平衡不好，而且有容易疲劳的弱点。脚的疲劳还会加大腰的负担，腰椎的负担又给颈椎增加了负担， 结果脊柱的变形及肌肉的负担也就加大，这样也就给肩酸痛施加了强烈的影响。可在日常生活中尽量增加赤脚走路的机会以刺激脚心。
（4）过胖过瘦。过胖体重增加，不仅脊柱的负担会加重，而且也有很多人就会出现短粗脖体型。相反，过瘦的人则呈现出猫腰及肌肉力量弱的症状，也容易受肩酸痛所困扰。所以，特别胖的人有必要减轻体重，在此基础上努力矫正姿势，增强肌肉的力量。
2. 减缓神经紧张
神经质、忧郁症的人容易受肩酸痛困扰。与男性相比，女性中出现肩酸痛症状的比例本来就比较高，也许是受家务劳动姿势及骨骼结构的影响，而且特别要提醒注意的是在迎来更年期的时候，如果不能从精神紧张状态中摆脱出来，就需要采用良好的综合方法治疗。
3. 注意防寒
强忍寒冷也是产生肩酸痛的根源。 特别是有寒冷症的人，夏天被空调及电风扇一吹，体温也会迅速下降，成为引起肩酸痛的原因。 此外，非常令人苦恼的就是在不同的地方温差特别大这件事。 家里和屋外，办公室以及百货商场等，不同场所温度相差很大。 每逢外界温度改变，身体就必须要与之相适应，因此，最容易因植物神经功能紊乱引起肩酸痛。
4. 防止贫血
说起贫血，其实大部分是因为想减肥而无理地节制饮食，从而导致铁的摄入量不足或红细胞数少而引起的。 一旦得了贫血，因血液中缺少了足够的氧气，身体内的细胞就陷入了缺氧的状态，因此就会造成身体松散无力等症状，在肩部肌肉上就表现为肩酸痛。当通过用食物来补充铁的不足，同时通过运动使全身的血液循环流畅从而缓解肩酸痛也是很重要的。
5. 经常运动
运动不足，可以说是引起肩酸痛的前提条件。做传接球引起了肩酸痛，因搬家拿重物导致了肩酸痛等等，乍一看给人的感觉好像是使用了肩部从而引发了肩酸痛，而实际上则刚好相反。那是由于在这之前运动不足，突然间使用不太灵活的肌肉而发生的，所以肩酸痛倒不如说是由于不使用肩膀而引起的症状。 解决的办法就是要经常运动。
6. 注意牙齿咬合
因为牙齿咬合不好不仅会使咀嚼的机能降低，有时还会导致颌关节疼痛有杂音、嘴唇发麻，甚至于头疼、脸麻、脖颈酸麻、目眩、耳鸣等症状。 实际上，慢性肩膀酸痛的原因也有不少在于牙齿咬合不好。 如果在夜间睡眠时磨牙，还会使颌关节朝各种方向运动，产生非常强的压力，所以不仅会影响牙齿、颌关节、肌肉等，还会给肩部的肌肉和关节带来破坏性的影响。要改变这种症状的发生，应到专门的牙科医院做一次咬合情况的全面检查，然后采取相应的措施。
7. 调节好枕头的高度