01枕头
绝非危言耸听
躺在软软的枕头里睡觉是最舒服的事，可是，你知道吗，在枕头里面的细菌和小虱子，有好几千种，有的可能会引发哮喘病！人类离不开睡眠，而睡眠又离不开枕头，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选择一个合适的符合人体生理特征的枕头，不仅对颈椎、对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处，而且能够保障高质量睡眠，关乎人生2/3时间工作与生活的质量；反之，不仅睡眠品质大打折扣，连带也会影响心理健康。
垃圾堆解密
据医学专家测定，一般人的头发中都存在几万到几十万个细菌，我们在睡觉时，头发中的灰尘和细菌都贴在了枕巾上，而灰尘又是滋生螨虫的沃土。仰卧也好，侧卧也好，都会就将枕巾上的灰尘或细菌吸入鼻口，直接危害了人们的健康。另外，在睡觉的时候我们不经意留出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发皮肤过敏与身体疾病，所以按照卫生的需要，每3～6个月就需要清洗一次枕头。
很多人可能三四年才换一次枕头，其实又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病，损害身体健康。
枕头的形状、大小、材质、高低、硬度及睡眠的姿势将会对人的健康产生很大的影响。因此，挑选一个适合自己的既舒适又有益健康的枕头显得尤为重要。总之，只有选对枕头，用对枕头，正确保养枕头，才能保证有一个舒适的睡眠，真正安枕无忧。
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人们往往定期清洗枕套，却少有清洗枕头的习惯。因为大部分人都认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗，就可以确保枕头的干净卫生。其实这是一个多么错误的观念！因为仅仅靠清洗外表的枕巾和枕套，治标不治本，枕心内的污秽气味是不能除掉的。有些枕头外表干干净净，枕上却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕心的缘故。一些用棉絮、草药、豆壳等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些虫子会将虫卵产在有汗液的污渍的枕头中，它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖，并给一些传染病提供了传播途径。专家指出霉菌的生长周期是两周，为了防止霉菌在枕头上安家，枕心每两周暴晒一次。这样不但能促进健康，还能提高睡眠质量。
除此之外，经常保持枕巾的清洁，对于保护自己，惠及他人都是非常重要的。常洗头，是保持枕巾清洁的好办法，但更重要的是要做到经常换洗我们的枕巾，没必要天天洗，一周洗两次还是可以做到的吧。
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枕头可以分为很多种，下面我们就其种类特征逐一介绍科学的清洗方法：
1、化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
清洗方法：水洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的话，会有助于枕头恢复弹性，并且柔软蓬松。
2、乳胶枕的弹性好，不易变形、支撑力强。据介绍，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。
清洗方法：在加有清洁剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水，反复冲洗，直至漂洗干净。
3、羽绒枕蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。
清洗方法：羽绒遇水非常容易结球，所以这种枕头不能下水清洗。经常性的用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹风，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
4、其他类枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等。
清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗会使其药效丧失。正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风，避免暴晒。
健康Tips
是否需要更换枕头的自检标准：
1、枕头有结块、凹凸不平的现象，填充物受潮且有异味。
2、枕头失去弹性，需要拍打好一阵才能恢复一些弹性。
3、好不容易调整完枕头后，又迅速恢复扁平。
4、没有其他身体疾病，早起之后觉得颈部有酸胀感。
卫生专家提示
卫生专家提示我们，除了材质之外，还要密切关注枕头的“三度”。
温度：人在入睡以后头部温度一般在34℃～34.5℃，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。
02被褥
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据相关科学数据统计，即使是非常整洁的人家，平均每条被褥上的尘埃和螨虫也至少有1500万只。这些身体远远小于1毫米的微生物，依靠人体自然脱落的皮肤脂屑生存并且大量繁殖，易导致人体皮肤过敏。
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人们睡觉总离不开被褥，好的被褥可以直接改善人的睡眠。人在睡觉时，体内消耗较少，放出的热量也少些。若是不盖被子，易被寒气侵入，引发各种疾病。但是如若不注意被子的科学卫生保养，时间久了就容易滋生螨虫，严重威胁身体健康。别小看了这些体长不到1毫米的螨虫，因为若稍稍大意，螨虫便会乘虚而入。对新生儿和儿童来说，螨虫所带来的病痛和不适，可能伴随终身。
螨虫是至今世界上已知的最强烈的过敏源，是引起过敏性哮喘、鼻炎、湿疹等病态反应的罪魁祸首。螨虫最容易寄生于人的额面部，包括鼻、眼周围，唇、前额、头皮等，其次于乳头、胸、颈等处，少量寄生常无明显症状，或有轻微痒感或刺痛，局部皮肤略隆起为坚实的小结节，呈红点、红斑、丘疹状，可持续数年不愈。另外，螨虫的分泌物、粪便、蜕皮和尸体对人体都有危害。
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细心的人也许会发现，在席梦思上有时会看见一些很小的虫子，大都是白色的，特别小，几乎用肉眼不仔细看都发现不了，其实这就是螨虫了。对此，有以下解决方案可供参考：
1、将枕头、床垫、被子套入防螨被褥套内，拉紧拉链后使用。这么做不仅使内部的尘螨及尘螨过敏原无法穿透隔离材料，同时外界的尘螨也无法再进入床垫、枕头及被褥中进行繁殖，从而达到控制尘螨的目的。
2、每1～2周以55℃以上的热水清洗一次床上用品。或把物品放在阳光下暴晒数小时，这样能将肉眼不易见到的螨虫及其虫卵杀死。
3、夏季睡的凉席上也有很多螨虫，可将樟脑丸用榔头敲碎，把樟脑丸碎末均匀地撒在凉席面上，随后卷起凉席放在床上捂上1个小时。然后除去樟脑丸碎末，再以清水用抹布擦抹凉席2次，然后将凉席置以阳光下吹晒。
健康Tips
1、日光中含有紫外线和红外线，照射3～6小时能达到消毒的目的。我们常用的被褥、衣服等，可在阳光下暴晒，这样可以达到消毒的目的。
2、室内空气要保持清新宜人，必须开窗通风换气，每次开窗10～30分钟，使空气流通，病菌排出室外。
3、食醋中含有醋酸等多种成分，具有一定的杀菌能力，可常用作室内空气消毒。约10平方米左右的房间，可用食醋100～150克，加水2倍，放瓷碗内用文火慢蒸，熏蒸时要关闭门窗。这种方法对预防呼吸道传染病有良好的作用。
卫生专家提示
在日常生活中，为了避免被褥上的螨虫侵害我们的身体，除了经常对被褥进行晾晒、拆洗、消毒外，还要注意对被褥的选择，那么怎样的被褥才是适合人体需要的呢？专家介绍，对被子的要求，要以宽大、柔软、轻便为宜。这是因为宽大的被子可折成封套式，睡觉时能盖严，不散热气，保温性能好。一般的被子是用棉花絮制作而成的，还有一种羽绒被，是用羽绒制作的，但羽绒被不适宜在气温较高的地区使用，而在高寒地区较合适。
褥子也是睡眠所不可少的，褥子铺于身体之下以柔软为佳，普通的褥子多为棉絮缝制，用之日久，棉絮容易板结，因此要经常拆换，旧絮重弹，以保持松软。另外各种兽皮均可制褥，皮褥生热，宜于中老年人秋冬使用。
总之，不管被子、褥子用什么材料制成的，总宜常保持其干燥蓬松。所以，被子、褥子宜常晒，这样做可以保持其干燥、蓬松、柔软，散发掉特殊气味，重要的是可以使我们远离螨虫的侵扰，安享健康的生活。
03窗帘
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厚实的窗帘挡住了阳光，可以让你一觉睡到中午，殊不知，它却是细菌的温床，因为没有人会每隔三天就把至少十几斤重的窗帘卸下来清洗一遍！现如今，温馨浪漫的布艺窗帘颇受欢迎，据专家介绍，用这类织物做窗帘，易造成空气流通不畅、细菌繁殖。
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为了环保起见，现在很多家庭的装修风格都比较简约，也往往习惯用部分的布艺配饰来点缀。据某大型家具广场负责人介绍，布艺家具已成为新房首选，与之相配套的布艺配饰也逐渐走俏，比如，雪白绣花的布艺床、柔软的布艺沙发，落地的蕾丝窗帘就自不言说了。据专家介绍，装修后期的配饰，如窗帘、沙发、布艺床，都有可能带来健康隐患。
专家指出，不少家用布艺是用化学合成纤维织物制成的，原料为煤、石油、天然气等，这些吸湿性差、不透气，还会释放一些有害气体，比如甲醛。大家可能都知道家庭装修中使用的人造板、复合地板或者家具可以释放甲醛气体，却很少有人知道窗帘也可释放甲醛，造成室内环境污染。
这是为什么呢？在纺织生产的过程中，为了改善织物的抗皱性能，提高纺织品的防水性能、耐压性能以及提高色牢度、改善防火性能等，在织物中通常会加入一些人造树脂等常用助剂。而在纺织品印染和后整理过程中，还要加入各种染料、助剂、整理剂，其所含的树脂中就含有甲醛。这些含有甲醛的树脂在整理完成后还会残余，释放甲醛。一般来说，带有装饰和涂料的纺织品甲醛含量会较高。当纺织品长时间暴露在空气中时，由于甲醛具有挥发性，就会不断释放而污染室内环境。
用这类织物做窗帘，本身就很容易造成空气流通不畅，倘若三年五年都不清洁一次，就更有利于霉菌、螨虫的滋生，由此专家建议，窗帘的材质应尽量选择棉、麻布料，若为美观非化纤布艺不可，也要注意控制数量且经常清洁，以防细菌滋生。
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窗帘可以释放甲醛的原因上面我们已经分析过了，那么在选购窗帘时应注意些什么问题才能有效地预防甲醛的存在呢？
1、购买窗帘布时要注意是否存在异味。如果产品散发出刺鼻的异味，就可能有甲醛残留，最好不要购买。
2、挑选颜色时，以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。
3、买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。水洗以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒，然后再用。
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窗帘可以分为很多种，下面我们就其种类特征逐一介绍科学的清洗方法：
1、对于一些用普通面料做成的窗帘，可用湿布擦抹，也可按常规方法在清水中或洗衣机里清洗。
2、天鹅绒制成的窗帘脏了的时候，先把窗帘浸泡在中碱性清洗液中，用手轻压，洗净后放在斜式架子上，使水分自动晾干，就会使窗帘清洁如新了。
3、软百叶窗帘是目前家庭中使用较多的一种窗帘，清洗时先把窗关好，在其上喷洒适量清水或擦光剂，然后用抹布擦干即可，这样可使窗帘保持较长时间的清洁光亮；窗帘的拉绳处，可用一把柔软的鬃毛刷轻轻擦拭。如果窗帘较脏，则可用抹布蘸些温水溶开的洗涤剂，也可使用少许氨溶液擦拭。
4、帆布或麻制成的窗帘清洗后不容易干，因此，不宜到水中直接清洗，宜用海绵蘸些温水或肥皂溶液、氨溶液混合液体进行揩抹，待晾干后卷起来即可。
5、清洗滚轴窗帘时先将脏的滚轴窗帘拉下，铺平，用布擦，滚轴的中央通常是空的，可用一条长棍，一端系着绒毛伸进去不停地转动，就会把灰尘除去。
6、静电植绒制成的窗帘不太容易脏，无需经常清洗。但如果清洗则须注意，切忌将其泡在水中揉洗或刷洗，只需用棉纱布蘸上酒精或汽油轻轻擦拭即可，如果绒布过湿，切忌用力拧绞，以免颈毛脱掉，影响美观。正确的清洗方法应该是用双手压去水分或让其自然晾干，这样就可保持植绒原来的面貌。
7、奥地利式花窗帘是一种当前比较时髦的新潮窗帘，清洗时要用衣物吸尘器先吸出灰尘，然后用一把柔软的羽毛刷轻轻扫过即可。
健康Tips
1、自己事先丈量的尺寸未必精确，先了解洗涤方法和缩水率，适当放大尺寸。
2、目前市场上销售的窗帘布在标注、染色、洗涤后尺寸变化等方面存在一定问题，消费者要注意选购。
3、不要选购价格太低的窗帘，因为有些廉价窗帘遇火易燃，而品质好的窗帘一般具有防火性能，这样家人的安全才有保障。
卫生专家提示
窗帘在房间中处于抢眼的位置，所以在某种意义上决定着一个房间的表情，也反映了主人的生活品味和情趣。其实，除了装饰功能外，窗帘的材质、功能、舒适程度也与我们的健康关系重大。