外出旅行时，也许有过因时差而感到头脑混乱的经历，上夜班的人也会遇到同样的问题。这是由于体内生物钟无法跟上昼夜时间周期的变化而产生的。
缓解因时差引起的头脑混乱有各种方法，如吃安眠药、喝酒等，但这些方法都不能把体内的生物钟调整过来。只有褪黑激素不仅能起到安眠药的作用，而且能够调节体内生物钟，使因时差引起的不适应时间缩短，并能缓解上夜班所带来的痛苦。
生理平衡的失调
巨人症与侏儒症是如何产生的
人的发育状况是由多种因素决定的。例如，营养因素、生活因素、健康状况及体内激素的含量等。身材高大或身材矮小，只要在一定范围内，均属正常现象。
但有个别的儿童，在生长发育过程中，突然猛增猛长，七八岁的孩子却长得像成人一般高大。到了20岁左右，身高可达2.4米以上。这种异常的生长发育即为巨人症。
巨人症的发生是由于腺垂体的异常发育引起的。因为，腺垂体的嗜酸性细胞能分泌生长激素，这种激素在正常情况下能促进身体的生长发育，特别是促进骨骼的生长。
幼年时期，由于骨骺与骨干间的干沟端尚未愈合，这是骨的生长部位，在大量生长激素的刺激下可迅速增长，导致身长比例不匀称，上下肢较长，尤以下半身超长明显。
从表面看，巨人体格魁梧，其实很虚弱，四肢无力，肌肉松弛，精神不振，而且抵抗力差，常由于感染和内分泌功能紊乱而早死。据统计，巨人症患者平均寿命只有21岁左右，极少能活到30岁。
也有一些人长得特别矮小。这里由于幼儿期间生长激素分泌不足，影响了生长发育，而成为一个身高不过三四尺的矮子，即医学上所谓的侏儒症。
这种患儿出生时往往没有异常，但生长较慢。随着年龄的增长，儿童的高度和体重越来越较同龄的孩子落后。容貌与年龄相称，但成年后由于没有成熟的副性征，故面部仍十分稚气；30岁以后皮肤弹性减退出现皱纹，在不成熟的面容上增添了老相，形成一种特征性老小孩容貌。寿命一般不受影响。
患儿身材虽然矮小，但比例匀称，而且智力发育正常；性器官不发育，男子睾丸细小，无精子、无性欲、不长胡须；女子无月经，子宫小、乳房不发育。据统计，世界上最矮的人的记录，出生时身长0.3米，19岁时身高0.59米。
难看的粗脖子
单纯性甲状腺肿是一种非炎症性弥漫性肿大，多流行于高原山区地带，如云南、贵州、山西、陕西、宁夏等地，也称地方性甲状腺肿，民间称之为大脖子病。
本病常因缺碘引起，好发于青年人，女性多于男性。尤其是妊娠期、哺乳期的妇女，更为多见。在食盐或饮水中加碘，可以有效地预防甲状腺肿。
25岁以下青年人的甲状腺肿，是由于青春期甲状腺激素需求量增大所致。在医生的指导下进行治疗，青春期过后多能自行缩小，不需手术治疗。如果患者出现单纯性甲状腺肿压迫气管、食管或血管神经的症状，保守治疗无明显疗效时，应及早进行手术治疗。
单纯性甲状腺肿患者，平时要注意保持心情舒畅，勿烦躁动怒。经常食用含碘的食物，如海带、紫菜、虾皮等海产品。尤其在妇女妊娠期及哺乳期更应注意补碘。
令人痛苦的糖尿病
进食后，血液中的葡萄糖浓度升高，在胰岛素的作用下，血液中的葡萄糖进入细胞内，经一系列生物化学反应，为人类活动提供所需能量。
当人体不能产生胰岛素或者体内的胰岛素不能完成它的功能，血液中的葡萄糖不能按正常方式进入细胞内进行代谢，就会导致血液中的葡萄糖浓度异常增高，发生糖尿病。
I型糖尿病是胰岛素依赖型，此时由于胰腺中的胰岛细胞被破坏，因而胰腺不能合成胰岛素。该类型的糖尿病常在20岁之前呈现症状。
II型糖尿病是由于胰岛素的量不足，或者人体内的肌肉细胞和脂肪细胞对胰岛素无反应，从而胰岛素不足以发挥其正常的功能。II型糖尿病常在中年时期呈现症状。
如果父母其中一人患有糖尿病，那么其子女患糖尿病的危险性将增加，患病的概率是1/3；如果父母都患有糖尿病，子女患病的概率将上升到1/2。
糖尿病发生后，将引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。糖大量从尿中排出，并出现多饮、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等症状。
如果糖尿病得不到很好的控制，进一步发展则引起全身各种严重的急、慢性并发症，可导致眼、肾、神经、皮肤、血管和心脏等组织器官的慢性并发症，以致最终发生失明、下肢坏疽、尿毒症、脑中风或心肌梗死，严重威胁身体健康。
女性糖尿病患者还可出现阴部瘙痒。这是由于血液中葡萄糖浓度升高，当超过肾糖阈时，部分葡萄糖从尿液中排出，给霉菌的生长繁殖创造了有利条件，从而出现阴部瘙痒症状。
妊娠期间，若患有糖尿病，孕妇血液中的葡萄糖可通过胎盘进入胎儿体内，胎儿长期处于高血糖状态，引起胰岛素分泌活跃，促进糖原、脂肪和蛋白质合成，使胎儿脂肪堆积，脏器增大，体重增加，形成巨大胎儿。
中年以上妇女应关注自己的腰围。正常腰围与臀围比值为0.70~0.85，若比值大于0.85，则要警惕糖尿病。大约有一半的II型糖尿病患者不知道自己的病症，通常是因为没有任何症状。即使没有症状，也有患糖尿病的可能。那么要进一步排除这种可能性，就要请医生检查一下血糖，即通过测定血液中的葡萄糖含量来确定是否患有糖尿病。
一旦患上糖尿病，那么就再也没办法治愈了，只能抑制它的发展。不论是已经患了糖尿病，还是仅仅期望自己拥有健康的胰腺，若能接受以下建议将有益于健康。
1.加强锻炼。
运动通过增加肌肉对胰岛素的敏感性而增强机体对血糖的控制能力，即使运动对血糖没有影响，但运动能降低冠心病的发生率，而冠心病是大多数糖尿病患者的最终死因。
2.平衡饮食。
食物应该多样化，它应该包括碳水化合物、富含植物纤维的谷物和水果蔬菜等。不要偏食，哪怕喜欢吃的食物的脂肪含量并不高。
另外，还要控制脂肪的摄入量，尽量不要大吃大喝，特别是大荤大油吃得太多，常常使胰腺受不了。最好是吃个八成饱。
3.适当减轻体重。
如果还没有患上糖尿病，保持正常体重能够减少患糖尿病的可能性。
4.心情放松。
好的心态对糖尿病的预防和治疗有积极作用。因为各种心理不平衡会加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。
5.戒烟。
糖尿病容易产生因动脉硬化而致的并发症，例如下肢血管闭塞、心脏病、高血压、中风等。吸烟将会成倍增加得这些并发症的机会。因此，必须拒绝香烟的诱惑。
有助于降糖的食物
进食蔬菜及高纤维谷物可以明显降低糖尿病患者的血糖水平，对糖尿病患者恢复健康具有重要作用。下面是几种有助于降糖的蔬菜和水果。
1.西葫芦。
性平，味甘，含有丰富的维生素，可以清暑、利湿、止泻。
2.黄瓜。
性寒，味甘，能清热解渴、利小便，有降血糖、降血脂和减肥作用。现代药理研究证实，黄瓜含热量低，可抑制糖类转化为脂肪，对于合并有高血压、高血脂患者尤为适宜。
3.苦瓜。
现代药理研究证实，苦瓜中所含的苦瓜皂甙不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，具有明显的降血糖作用。食用时宜急火快炒，不宜长时间地炖煮。
4.芹菜。
性寒，味甘，有降血糖、降血脂、降血压的作用。
5.菠菜。
性凉，味甘，具有润燥清热、下气调中、调血之功效。
6.柑子。
性凉，味甘、酸，具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病患者。
7.梨子。
性凉，味甘、微酸，具有生津止渴、润肺祛燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效。
定期而至的月经
月经是子宫内膜周期性变化的结果。中枢神经系统分泌的激素如促卵泡素、促黄体生成素等，促使卵巢的卵泡发育、成熟、排卵。成熟卵泡排出后，残留在卵巢里的卵泡壁塌陷形成皱襞，其内含有血液，在促黄体生成素的作用下生成黄体。
卵泡发育时分泌雌激素，随着卵泡逐渐发育成熟，雌激素分泌量也增多，到排卵时达到高峰，此时约在月经周期的第14天。子宫内膜在雌激素的作用下，开始增生、增厚，血管和腺体增多。此时的内膜称为增殖期子宫内膜。
雌激素在排卵前1~2天达到高峰，抑制了下丘脑和垂体，促使卵泡激素减少，而促黄体生成激素突然升高，引起排卵。排卵后的残余卵泡在黄体生成素的作用下形成黄体，黄体分泌大量的雌激素和孕激素，使子宫内膜进一步增厚，血管更丰富，腺体进一步增长，并具有分泌功能。此时的内膜称为分泌期子宫内膜，为受精卵进入后的培育做好准备。
如排出的卵子未受精，则黄体在排卵后8~9天萎缩退化，雌激素和孕激素水平迅速下降，由于缺乏激素的支持，约在排卵后14天，增生的子宫内膜发生坏死，并脱落、出血，形成月经。正常经血呈暗红色，混有子宫内膜碎片和黏液，偶见小凝血块。经期大多3~5天，正常范围为2~7天。出血总量平均50毫升左右。
每次月经期开始即标志上一个周期的结束。女子月经就是这样周而复始地每月循环，如月之盈亏，潮之起落，来去有时。从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止，称为月经周期，大多28~30天，正常范围为25~35天。