几乎所有的困难、挫折和不幸都会给人带来心理上的压力和情绪上的痛苦，都会使人面临着前进与后退，奋起与消沉的困惑。关键在于你是否能控制这种情绪，激发心理潜力，驾驭心理的压力。你就会变得更从容、更快乐。
1.变压力为动力
现代社会的发展速度越来越快，竞争日益激烈。因此，我们面对的压力越来越大，若想征服压力需要培养一种崭新的、开放的思想观念，需要提高自我觉察能力，认清压力的来源和性质，勇敢地接受它，驾驭它，控制自己，你就会变得更从容，更快乐。
曾读过这样一则故事：
有一位音乐系的学生。有一天，他走进练习室，发现钢琴上摆着一份全新的乐谱。他知道这是那位指导教授又给他出的难题。
“又是超高难度……”他翻动着，喃喃自语，感觉自己对弹奏钢琴的信心似乎跌到了谷底，消磨殆尽。
已经三个月了！这位新的指导教授是个极有名的钢琴大师。授课第一天，他给自己的新学生一份乐谱。“试试看吧！”他说。乐谱难度颇高，学生弹得生涩僵滞、错误百出。“还不熟，回去好好练习！”教授在下课时，如此叮嘱他。
他对教授的教学感到不满，但他还是坚持照教授的吩咐去做了。
练了一个星期，第二周上课时正准备让教授验收，没想教授又给了他一份难度更高的乐谱，“试试看吧！”上星期的课，教授提也没提。他再次挣扎于更高难度的技巧挑战。第三周，更难的乐谱又出现了。同样的情形持续着，他每次在课堂上都被一份新的乐谱所困扰，感到压力越来越大。
终于有一天，他再也忍不住了。他必须向钢琴大师提出这三个月来何以不断折磨自己的质疑。
教授没开口，他抽出了最早的第一份乐谱，交给他。“弹奏吧！”教授以坚定的眼神望着他。
不可思议的结果发生了，连他自己都惊讶万分，他居然可以将这首曲子弹得如此美妙、如此精湛！教授又让他试了第二堂课的乐谱，他依然呈现出超高水准的表现——演奏结束，他怔怔地看着老师，说不出话来。
“如果我任由你表现最擅长的部分，可能你还在练习最早的那份乐谱，就不会有现在这样的程度……”钢琴大师缓缓地说。
我们总是习惯于在自己所熟悉、所擅长的领域发挥自己的才智。其实只有敢于面对工作挑战、永无休止难度渐升的环境压力，才能不断地挖掘出我们的非凡潜力。
人们在压力的驱使下，能使自己的体力和耐力达到正常情况下绝不能达到的程度。人的潜能是相当大的，但身体潜能毕竟是有极限的，而人的心理潜力即大脑能量却是大得不可想象。一个人只要相信并在面临压力时开发自己的巨大潜能，就会有超凡的智慧和强大的精神力量。
所以说，人人都需要压力。只有等压力来临，才能够有效发挥潜能。需要压力固然重要，但当压力来临时必须要用一颗平静的心对待。因为只有内心平静，才能化压力为动力。
人身上有无限的潜能，在没有压力的时候，它暗藏在心中深怀不露，而一旦受到外界压力的刺激，它就会喷发出来，使你显现出超凡的智慧和能力。所以说，有时抵抗压力不如就那么承受着，顶着压力让自己不断前进，才能不断地提高自己，让你变得越来越优秀。
2.变消极为积极
在生活中，如果在学习、升学、交友、就业以及人际关系、家庭关系等方面产生了心理困惑，导致消极心态时，要学会及时化解消极情绪，变消极心态为积极心态。
培养积极的情绪，应该做好以下几点：
（1）情绪转移法
当青少年朋友陷入消极情绪中不能自拔时，切莫钻牛角尖，一条路走到黑。可用情绪转移法，暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面，等心态冷静、平和，能够正确面对现实时，再回过头清理思绪，寻找原因，制订新的行动方案。
例如，有些同学由于考试失利，自信心受挫，陷入极度自卑中，造成厌食、失眠、精神恍惚、注意力难以集中、记忆力下降等现象，不仅影响进一步学习，还严重影响身心健康。还有些同学在家庭不幸、亲人故去时，因一时难以接受现实，也会出现上述症状。在这种情况下，可以换一个生活环境或转移注意力，暂时摆脱消极情绪的困扰。可以去旅游，到大自然中陶冶情操，寻找乐趣；或听音乐，让优美、激昂的旋律抚慰受伤、疲惫的心灵；或参加朋友聚会，让友谊的甘露冲淡心中的愁雾，等等。
伟大导师恩格斯曾两次失恋。第一次，他翻过阿尔卑斯山，到美丽的大自然中寻找寄托，重铸自我。第二次，他深入到工厂，亲自考察了英国工人阶级的悲惨生活以及受资本家残酷剥削的状况，写出了《英国工人阶级的状况》这部不朽的著作。
可见，情绪转移法可以有效地缓解精神压力，扭转消极心态，重新找回失去的自我。
（2）心理宣泄法
心理学研究表明，当人的心理承受达到或超过一定限度时，就会发生心理变态或精神失常。因此，当出现不良情绪或消极心态时，就要及时通过心理宣泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁闷情绪的结果。常见的心理宣泄方法包括自我宣泄和求助于他人宣泄两种。电视剧《十六岁的花季》中的韩小乐在被人误解为闯入女浴室，受人歧视，痛苦万状时，独自来到排球馆，拼命地扣球，这就是一种自我发泄。而向亲朋好友诉说或向心理医生倾诉则是求助于他人宣泄。以上两种方法都可以达到心理宣泄的目的。
（3）情感升华法
情感升华是指当人的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程。平常我们所说的“化悲痛为力量”就是情感升华的结果。当青少年朋友处在消极心态时，就需要凭借顽强的意志走出失败的阴影，使情感得到升华。在生活中有很多高考落榜者、家庭不幸者以及情场失意者，他们不甘沉沦，通过自己的不懈努力和奋斗，终于在学习上、事业上获得成功，实现了自己的人生价值，成为了生活的强者。
（4）自我安慰法
自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。这种方法可以使人产生“比上不足，比下有余”的心理，以缓解消极、抑郁的心态。比拟法是指运用比拟的方式进行自我安慰，平衡心态的一种方法。常见的有“酸葡萄式”和“甜柠檬式”两种。“酸葡萄式”取自于寓言《狐狸和葡萄》，狐狸因吃不到葡萄，就说葡萄是酸的。用这种方法比喻人在达不到某种目的时，可以找出种种理由，弱化目的的意义和价值，从而减轻失落感。
例如，如果某同学难以摆脱高考失利的阴影，就可以用这种办法找出不上大学照样可以成才的例子来说服自己，明白“三百六十行，行行出状元”、“条条大路通罗马”的道理，从而减轻高考失利带来的挫折感。“甜柠檬式”是引用“柠檬虽酸，但加点糖就甜了”这句话的含义。意思是寻找种种理由为自己的行为辩解，以缓解内心冲突和心理压力。
可见，消极心态是人们日常生活中经常出现的一种心理状态，只要我们善于把握自己，及时通过各种方法化解和消除消极情绪，调整心理状态，就能够摆脱消极心态的阴影，以高昂的斗志、积极的心态投入到学习和工作中去。
3.变悲观为乐观
一味抱怨的悲观者，看到的总是灰暗的一面，即便到春天的花园里，他看到的也只是折断的残枝、墙角的垃圾；而乐观者看到的却是姹紫嫣红的鲜花、飞舞的蝴蝶，自然，他的眼里到处都是春天。
有这么一个小故事也很有趣，说的是有两只螳螂到外面逛了一圈回来。一只伤心地说：“外面的人在骂我们是害虫。”但另一只却一脸高兴说：“我倒没觉得，明明他们在说我们嗨！虫！”乐观和悲观仅一念之差。猛想起笑星潘长江说他自己身高的一句台词：“浓缩的都是精品。”
乐观的人看到的是自信，悲观的人想到的是自卑。这便是乐观者与悲观者看事物的不同，乐观者在困境中寻找机遇，而悲观者则在机会中看到的是危难。乐观者觉得世界充满鲜花和阳光，悲观者纵然是眼前一片光明，脸上却无法露出一丝笑容。鲜花盛开，悲观者沮丧花开了会凋谢；乐观者想到的是花开了以后能果实累累。乐观的人，看懂生活的百科全书，奏响生活的美妙乐章；悲观的人，看透生活的酸甜苦辣，听不见欢乐轻叩门响。乐观的人，用正义鞭笞邪恶，笑傲江湖，独领风骚；悲观的人，用绝望旁观邪恶，看破红尘，借酒疗伤。乐观的人即使身患重疾也能坦然处之，笑对每一天，珍惜每分每秒。悲观的人也许并没什么但杞人忧天，忧心忡忡惶惶不可终日。
试想《红楼梦》中的林黛玉和薛宝钗如果生活在现在的年代会怎样，我想也是后者适于生存。即便宝玉对黛玉痴心一片娶了她做老婆，以黛玉多愁善感的个性能容忍多情的宝玉在外拈花惹草？而八面玲珑的薛宝钗则不同，她开朗会活出女人的风采，即使宝玉不娶她，何愁别的男人不欣赏。
人生道路不可能没有沼泽与坑洼，乐观的人只把它当做登往成功的阶梯，前面是希望的曙光，悲观的人遇到挫折举步维艰看到的是空洞，人生也许有时候乐观与悲观会并存，难免也会有失意，让乐观战胜悲观。烦恼时不如品一杯茶香四溢的龙井，听一曲云水禅心，领悟一番“行至水穷处，坐看云起时”的意境！
有一个女孩，她走上教师工作岗位已经2年。女孩长得不漂亮，也不会打扮。走上工作岗位后的她，发现很多事情不是自己主观努力就可以做好的，所以总是对自己的工作业绩不满意，甚至丧失信心。有一个追求她的男孩子，是她高中时的同学，大学毕业工资不高，个子也不高。这个男孩子追她七八年了，对她百依百顺，可她就是觉得不满意，想到跟了他今后连住的房子都买不起，想过上安定富裕的生活更是遥遥无期，她就觉得悲观失望，好像眼前一片黑暗，于是她生活得很不快乐。
而另有一个相貌和收入都不错的男孩也追求她，她又觉得他太优秀，跟他在一起有压力，怕守不住他，怕到头来还是一场空，于是，她就这样在没有自信、没有希望、没有快乐的生活中徘徊着。
悲观者的眼光总是专注在不可能做到的事情上，到最后他们只看到了什么都是没有可能的。乐观者所想的都是可能做到的事情，由于把注意力集中在可能做到的事情上，所以往往能够心想事成。
两个青年到一家公司求职，经理把第一位求职者叫到办公室，问道：“你觉得你原来的公司怎么样？”
求职者面色阴郁地答道：“唉，那里糟透了。同事们尔虞我诈，钩心斗角，部门经理粗野蛮横，以势压人，整个公司暮气沉沉，生活在那里令人感到十分压抑，所以我想换个理想的地方。”
“我们这里恐怕不是你理想的乐土。”经理说，于是这个年轻人满面愁容地走了出去。
第二个求职者也被问到这个问题，他答道：“我们那儿挺好，同事们待人热情，乐于互助，经理们平易近人，关心下属，整个公司气氛融洽，生活得十分愉快。如果不是想发挥我的特长，我真不想离开那儿。”
“你被录取了。”经理笑吟吟地说。
乐观之于人生，是浮荡在地平线那袅袅升起的热望与希冀，是寻得一份旷达与美好的铺垫与勇气。让我们在乐观中撷取一份坦然，你的面前会盎然多彩。
4.化痛苦为力量
要想化痛苦为力量，我们首先要认识痛苦的正面意义。痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义是一样的。一个人面临着痛苦是继续痛苦还是远离痛苦，决定着你的生活是快乐的还是痛苦的。要想摆脱痛苦，快乐生活，就要改变心态和行为方式。
脑神经语言程序学告诉我们，有快乐的神经链，也有痛苦的神经链，当我们痛苦的时候，我们不断告诉自己是快乐时，快乐的神经链就会将痛苦的神经链覆盖，得到正面积极快乐成功的体验。这样，痛苦就成为了力量。就如很多体育界的高强度训练，意识心态层面非常重要。“此时的苦楚相对于今后的荣耀来说是不足介意的。”
我们常看到生活周围有些人深陷种种艰难困苦时，依然过得快乐而有自信。有些人为了一种更高尚的目标，为了人类的未来，而不惜牺牲世俗的快乐；甚至为了人类而遭迫害也不在意。因此当我们选择了信仰，也就选择了一种负担。我们克服着坏情绪，是因为我们知道我们的信仰是正确的，我们是自愿地去承受的。我们甘心经历痛苦，是为了得到在我们一生中都不曾知道的更多益处。所有这些，就是用信念来治疗痛苦的含义。
痛苦是毁灭自我的力量，但是痛苦也为我们提供了一个磨炼的机会，尽管它使我们无法享受安逸的生活。
有人曾说：“我相信，苍天不会起用尚未经历过磨难的人。”的确，磨难使我们在苍天面前成熟稳重起来，这是在安逸的生活中无论如何都做不到的。在与悲惨命运搏斗的当口，我们会感觉到自己完完全全地处于升华的意志之中。只有经历过磨难的人，才能对生命有深刻的体会；也只有经历过磨难的人，才能够真正打磨成一位坚强的人士。
让我们了解一下法国作曲家柏辽兹的故事：
19世纪法国作曲家柏辽兹到意大利留学之前，深深爱上了一位叫卡米优的姑娘，二人定有婚约。可是姑娘的母亲有一天从巴黎寄给他一封信，说是因为家族的反对，她女儿只得与他解除婚约，并说她女儿已经和别人订婚。看了信，柏辽兹顿时跌入失恋的痛苦深渊，感情剧烈冲动，由嫉妒上升为复仇。当天晚上他就男扮女装，携枪坐上了奔赴巴黎的马车，他要去杀死卡米优母女和那个不义的男子。
一路上皎洁的月光洒遍村庄田野，远山笼罩着一层轻纱般的薄雾，显得迷离朦胧。马蹄有节奏地叩击着路面，车轮发出均匀的辚辚声……柏辽兹坐在马车上，渐渐地被眼前的夜景迷住了。虽然有着满腔的愤怒和痛苦，但在这宁静的醉人月色中，情绪慢慢平静了，最后他放弃了那种荒唐的举止，谴责了自己鲁莽的举动，而且很快沉醉于乐曲的构思之中。
对于许许多多种丧失，人们都会产生痛苦的情绪。大火毁了房子，青春一去不复返，失业，肢体残缺，离别，夫妻分居，错过良机……所有这些，都会招致情绪哀伤。摆脱痛苦最困难的就是战胜自我。如果能把痛苦化为强大的精神力量，在困境中战胜自己，保持心理平衡，走出情绪的纷扰也就指日可待了。