相对而言，捏脊是比较温和的排毒方式，经常做捏脊按摩，不仅可以缓解久坐引起的背部疼痛，还能有效防治多种疾病。具体操作方法如下：俯卧，让家人用双手的拇指、中指和食指指腹捏起脊柱部位的皮肤，轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。由下往上做，单方向进行，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。需要注意的是捏脊时应沿直线捏，不要歪斜，捏拿肌肤松紧要适宜，避免肌肤从手指间滑脱。
“拔罐”排毒养颜有奇效
正确地拔罐，不光可以使女性的皮肤变白，还可以治疗痘痘、色斑等肌肤问题。比如你只要稍微注意就可以发现，当你拔罐结束的时候，罐子上有时会有小水珠，这就是拔出了体内的痰湿。
所以说如果你猛长痘痘，已经束手无策时，就在脾经和胃经上给自己做个拔罐，不但帮助了脾胃功能的恢复，而且还能排出体内的痰湿，如此你的皮肤就会重新恢复光滑和娇嫩。
可能在刚开始进行的时候，你有些不确定罐子应该放的位置，那我建议你先用手指或者拳头来找经络，你在腿内侧或者正面的位置敲打，敲到特别疼痛的地方时，那就一定是在经络上的，在这里拔罐肯定没错。如果皮肤被拔得很高，也不要紧张，只要罐子没有划伤皮肤的地方就完全不用担心。
不过在此要提醒女性朋友们：拔罐可不是吃补品，它不需要天天坚持，也绝对不可以天天做！其实，在症状刚出现时做拔罐或者刮痧效果最好，而症状有所改善之后则要注重在食疗和按摩上保养了，要知道拔罐很损耗气血的。
有些女性在拔罐的过程中会感觉头晕目眩，或者拔罐之后没有胃口，吃不下饭，这种体质只能自己进行按摩，并不适合拔罐。否则得不偿失，有的女性喜欢去美容院刮痧拔罐调理身体，其实并非每个人都适合，本身就消瘦的女性容易因为这样调理更加没有胃口，身体失去能量的补充，气血更加虚弱，睡眠虽然暂时得到弥补，但人会更加瘦弱。
其实，判断自己是否适合这种调理身体的方法很简单，只要你进行理疗之后，吃饭会更香，睡觉会更甜。有的女性会随着身体的调理出现一些不好的症状，会让人剧烈地打喷嚏、流鼻涕或者感冒发烧等等，让人感觉越调理身体越差，不敢继续坚持下去。
有的女性经常睡眠不好，睡眠不好一定要解决阴阳不调的问题，所以每一个失眠的女性都必定要在三焦经、心经和心包经这3条经络上拔罐，具体位置并没有要求，只要大概在经络上就可以了，并不需要确定穴位的位置，即使连经络的位置都找不着，因为罐子大小的原因，都是可以把经络覆盖进去的。除了这3条泻火的经络一定要拔之外，每天晚上先把肾俞搓热，然后在两侧拔罐，补养效果特别好，让人心神安宁。
腿内侧也是强烈建议要拔罐的，这样一个罐子可以覆盖到3条经络，肝经，肾经和脾经。
能做到上面两个步骤，先泻火，后补养肝肾脾，就能高枕无忧，睡到自然醒。我在为家人拔罐的过程中，会一条经络一条经络地拔，并不会满身拔罐，同时拔很多条经络是个耗费气血的大工程，比如说，你可以分别在两个手臂的三焦经上拔几个罐子，过了一会儿再换成心经和心包经，接着再到腿内侧。这是个万全的好方法，除非你喝咖啡、浓茶或者白天睡了一天觉，否则拔罐一定都能最大限度地帮助睡眠质量的提高。
“瑜伽”排毒，做清爽美人
轻柔的按摩和伸展可以让身体每一部分都受益，加速血液循环，排除体内毒素，让肌肤重新呈现自然的光泽，恢复原有的弹性。具体说来，有排毒功效的瑜伽体式主要有下面几种，你想让内环境干干净净吗？你想要清爽透亮的皮肤吗？赶快一起来练吧！
第一式——肩倒立式
步骤一：平躺仰卧，收紧腹部肌肉，手掌贴地。吸气，双腿向上抬高，与地面呈90度。保持背部直立，双手托住腰部的两侧，双臂与肩同宽，下巴抵在胸前。
步骤二：保持这个姿势不动，配合腹式呼吸，几秒之后，慢慢地将双腿落向头部后方，双手托住后腰，慢慢地将后背、臀部、腿部落回地面，并伸直双腿，放松全身。
贴心提示：这个体式能使血液倒流至头部，滋养面容，还能按摩腹部器官，帮助肠道里的废气和毒素通通排出体外，皮肤自然就可以恢复健康了。
不过做这个体式的时候，一定要用两个手肘用力托住腰部下方，不然的话很容易东倒西歪。我第一次练这个姿势的时候就摔倒了，那个难看样儿……
第二式——双角式
步骤一：自然站立，上身挺直，两脚稍稍打开，吸气时将两臂背在身后，十指紧扣。
步骤二：呼气时，上身自腰部起向前弯曲，尽量把手臂向头的上方和后方伸展。保持这个姿势20秒或更久一点儿，再慢慢回复到基本的站立姿势。
贴心提示：紧张疲惫的肌肉会储存乳酸、氨等毒素，当肌肉伸展开来，就会释放出这些毒素，通过血液带走。运动量很少的美眉，背部肌肉长期处于紧张状态，双角式能很好地拉伸背部肌肉，促进毒素的排出，同时还能缓解肩背部的疲劳。
第三式——骆驼式
步骤一：跪立于垫面，膝盖打开与肩同宽，大腿及上身与地面呈90度角。双手指尖向下，放在盆骨后上方，托住腰背，向后夹紧双肘。
步骤二：吸气，向前顶出胯部，由上背部开始，慢慢将身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉。
步骤三：呼气，双手撑在脚跟上，让胸部向上挺高，同时放松颈椎。配合呼吸，保持这个姿势约15～30秒，双手放回盆骨后上方，慢慢回复到原来的姿势，然后将臀部坐在后脚跟，上半身趴在大腿上休息。
贴心提示：这个体式可以促进全身的血液循环，排出毒素。看上去有点儿难，其实做起来很容易。骆驼式对于放松颈、肩、背的肌内极有帮助，能有效舒缓肩、背疼痛，还能改善整体血液循环。
女人排毒养颜必知的小技巧
环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
一、胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇等。
二、宿便是人体肠道毒素的根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
三、皮肤也是人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
四、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
五、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水，而且最好早上起来就喝一杯水。
六、即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，如香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
七、淋巴系统是人体重要的排毒循环系统，充当着毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
八、肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气和其他有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
九、肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
十、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
十一、肾脏是人体最重要的排毒器官之一，不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外，还负担着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。应每天清晨空腹喝杯温水。
十二、夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”，例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。绿豆汤能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
十三、猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成分。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。
十四、黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师、纺织、建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们，还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
十五、大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞吞噬体内垃圾的作用，是一个不起眼的排毒明星。
十六、南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。
十七、冬瓜含低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
十八、汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中汞的含量，排出体内重金属毒素。
十九、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
二十、轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。
二十一、红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
二十二、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。
二十三、瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效地吸入氧气和更彻底地排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀地慢慢地深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀地慢慢地吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。
二十四、每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方活动一下，做做深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。
二十五、压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。女性学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。