2．肩部
先以自己双手捏拿对方肩膀之上的斜方肌，重复6次。再以自己双手的手肘来回肘按对方的肩井穴，重复6次。然后以自己双手拇指侧边，指滑对方肩中俞、肩外俞穴道，重复6次。除了经常做做经络按摩之外，还有一些小动作也很重要。比如坐着工作的时候，如果感到肩颈部位不舒服了，就要赶紧调整姿势。睡觉的枕头如果没有弹性了，要赶快换掉，不要让过硬的枕芯牵扯到肩颈部位的肌肉等等，这些小的细节，稍加留意，就能极好地呵护你的肩膀。
背部经络按摩让脊椎撑起美丽
当仪态万方的模特进行表演的时候，很多女性朋友总会被她们感染，希望自己也会变得像模特一样高挑挺拔。对镜自照，你是不是感觉背部微驼、人也显得委靡不振呢？而且，背部常感酸痛不已，在挤公交车时，总想靠着扶杆。其实，模特们的风采可不是朝夕之功，而是经过了长时间的训练磨炼出来的。如果你愿意，你也可以拥有健美的背，有空的时候做做背部按摩吧！不但能让自己的背部挺拔迷人，还能促进全身的血液循环和排毒，放松压力，舒缓肌肉疲劳。
背部保护了人体各重要器官，更是支撑人体的重要支架。在经络学里面，背部是人体的阳脉之海，主理了全身的气血循环，其重要作用不言而喻。人体的整个督脉穿越人体的背部，如果一旦受到阻碍，就会影响全身的循环问题，使身体处于不平衡状态。而气血循环受阻，身体的废物就无法排出，严重的还会感到疼痛。一般来说，上背部牵涉肩头疼痛的问题，而下背部最常引发腰部酸疼，造成疼痛的原因很多，除了一些病理因素之外，还有其他方面原因。在平时的日常生活中，我们应该多做做按摩，对背部拍打拍打。如果能找对穴位，就可以让肌肉放松，加速血液循环，缓解背部不舒服的感觉。
一、背部按摩穴位
背部的面积颇大，所涉及的穴位也最多，但是我们在接下来要做按摩的时候，经常需要用到的穴位主要是大椎穴、身柱穴、灵台穴、肾俞、气海俞、大肠俞、八髎穴、脾俞、胃俞。
二、单人按摩
在自己给自己的背部做按摩的时候，一定要按摩到背阔肌。背阔肌是覆盖下背部及中背部的主要肌肉，由脊椎和盆骨部位伸展出并连接上臂部。背阔肌能够使上臂向下摆动并使肩膀转动，像白领女性平时常感腰酸背痛，很可能就是因为长期坐姿、站姿或者睡姿不正确，使背阔肌肉处于僵直状态所致。
1．利用掌拍法拍打大椎穴，重复拍打6次。
2．双手握拳，利用拳拍法由身柱穴、灵台穴、肾俞、气海俞、大肠俞、八谬穴这个方向进行拳拍。重复6次。
3．将双手握拳，以中指指节指按脾俞、胃俞、肾俞左右各三点。重复6次，每次停留5秒后放开。
4．先把双手的四指并拢叉腰，从脾俞往腰际处移动，拨动背阔肌。接下来还是将双手四指叉腰，从胃俞往腰际处移动，拨动背阔肌。然后继续将双手四指叉腰，从肾俞往腰际处移动，拨动背阔肌。每个部位都各拨动3次。
5．将双手抬拳与肩同高，然后慢慢吸气，吸气时将肩和肘同时往后拉。
用力挺胸2秒钟，接下来慢慢吐气。重复6次。
三、双人按摩
和好朋友进行双人按摩的时候，不要直接按压脊柱，因为脊柱敏感而且脆弱，范围以两旁的肌肉筋膜为主。舒压按摩过后，可以用热毛巾热敷按摩处，差不多15分钟就可以起到促进血液循环的作用。
1．让自己单手握拳，利用指节拳推疏通对方督脉至八五位置，可以在按摩的时候加强揉搓。重复6次。
2．将自己的右手握成拳，利用指节由脊椎向外拳推对方右侧膀胱经。重复6次后用左手重复相同的动作拳推对方左侧膀胱经。
3．把自己的双手往后勾住被按摩着的手肘处，单脚抬起放在椅子上，并将膝盖置于对方上背督脉处。用自己的手往后拉对方的手臂，同时将自己的膝盖用力往前顶，重复6次。利用这个扩胸运动可以活动中、下斜处地方的肌肉和背阔肌。
想要拥有健美的背部，除了做经络按摩外，还要注意生活中的小细节，像平时的行、坐、卧等动作其实都和背部肌肉和脊椎有关系。“椅坐三分，不可驼背”虽是老话，可还是要牢记，特别是职场女性在使用电脑时，要谨记让背部始终保持正确姿势，不可让身子过于前倾，既损害眼睛，又伤及背部。
腹部经络让你更窈窕动人
对爱美的女性来说，腹部可是女性生命的秘密花园。腹部主消化，是分解、消化及运送养分至全身的紧要部位，腹部功能不顺畅，除了引起消化系统方面的问题外，也会引起便秘及腹泻等问题。而且，腹部过大，还容易增加心血管疾病及慢性病的风险。更重要的是，腹部汇集了女性复杂的生殖系统，我们的月经、生育、怀孕、雌激素的分泌等重要生理功能，都在这里完成。一旦稍微呵护不周，它就要让你烦恼、痛苦。比如腹部受寒，就会造成月经不调，子宫发炎，就容易导致宫颈糜烂，易引起不孕。另外，就能量来说，人体的七大轮中，有太阳神经从轮和脐轮分布在腹部，从这个角度来说，腹部也可以算作人体的能量中心——气的集中地。只有气能畅通无阻，我们的身体才能够健康，什么疾病都无处藏身。当然，除了健康的因素，爱美的女人更要追求腹部平坦，腰肢纤细，因此为了健康，为了花园里四季如春，也为了窈窕美丽，腹部舒压是一定要做的。
有些女人时间紧迫，常常一心二用。看电视时吃饭，看报纸时吃饭。有时候，囫囵吞枣，匆匆果腹了事，完全没有尽享美味。这样快节奏的饮食方式，长此以往，造成消化系统毛病不断，胃病就是这样来的。如果你的工作还需要长时间坐在办公桌前，那还会造成腰部脂肪堆积，影响身姿。试着做做腹部按摩吧，即使工作再忙，也应该把健康放在重要地位，神清气爽，工作起来效率也会更高些。
一、腹部按摩穴位
腹部穴位有巨阙、中脘、建里、水分、天枢、气海、神阙、大巨、关元穴，经常按摩这些穴位，不但对于增强消化功能和促进身体排毒有好处，还能紧致腹部肌肤，窈窕身材，增加肌肤光彩。
二、单人按摩
腹部单人按摩的手法十分简单，但是，在给自己做按摩的时候最好找个相对温暖的地方，脱掉外套，让双手可以隔着单衣触碰腹部，这样更好施力。
1．将双手交叠，四指以指推法，依顺时针方向连续经中脘、天枢、关元等穴位，用画圈的方式指推腹部，重复6次。
2．用双手的拇指和食指交替捏拿腹部，有节奏地抓起与松开该处的肌肉，重复6次。
3．让食指、中指和无名指抵住侧腹部，以指推法由斜上方往下指推，重复6次。
三、双人按摩
在和自己的搭档进行双人按摩的时候，第一套动作需要配合被按摩者做深呼吸，当往下按摩时，被按摩者要慢慢吐气，当按摩者放松力道的时候，被按摩者应该慢慢吸气。这样，可以让按摩的效果最佳。
1．将自己的双手重叠，与对方的腹部呈90度垂直，然后以对方的肚脐为中心，往上指按中脘穴、水分穴，往旁边指按左右天枢穴、往下指按气海穴和关元穴。重复3次。
2．将自己的双手手掌同时由对方的下腹部开始，以掌推法经肚脐往腰部的两侧滑动，再回到下腹部，重复6次。
3．以自己的双手交替来回掌推两侧腰际，按摩的时候采用长推法，重复6次。
4．将自己的双手的四指并拢然后重叠，与对方腹部呈90度垂直，顺时针以小螺旋状由肚脐周围开始画圈，重复3次。
另外，在做腹部按摩之前不要吃太多东西，空腹按摩或者进食后半小时才可以进行腹部按摩。而且，在按摩后的半小时以内也不要吃东西，否则会消化不良。在做完腹部按摩之后，可以用热毛巾或者热水袋热敷腹部，这样能加强腹部血液循环，强化按摩效果。
腿部经络帮你修炼美腿
现代女孩子都喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋让人看上去修长，挺拔，优雅。但是，长期穿高跟鞋走路，会过度使用小腿肌肉，会造成腿部肌肉酸痛，而且还会产生萝卜腿，那可就得不偿失了。
腿部肌肉过于紧绷还会导致注意力不集中，无法专注，容易心浮气躁，对工作和学习都会造成莫大影响。常常做腿部按摩，可活化脚力、让你健步如飞，步态轻盈有力，精神也会更好。
腿部属于身体的边疆地区，离心脏较远，血液循环相较于身体其他部位来说不太好，特别是对于一些需要久坐的文职工作者，更加容易造成腿部酸痛、浮肿，而腿部肌肤干燥、蜕皮、苍白等问题就更不用说了。尤其是在冬天，缺少运动，腿部血流不畅，容易长冻疮。俗话说，人老腿先老，那就行动起来，赶紧按摩一下腿部吧。
一、腿部按摩穴位
想要让自己的双腿远离水肿，下半身不再酸痛，更让自己的双腿纤细修长，就应该常常按摩这些穴位：血海、阴市、梁丘、内膝眼、犊鼻、阳陵泉、阴陵泉、足三里、丰隆、悬钟、涌泉、三阴交、中封、照海、太冲、行间、大敦、足临泣、委中、阴谷、承山、昆仑、太溪、水泉、然谷。
二、单人按摩
自己给自己按摩腿部其实还是比较方便的，力道也很好掌控。在空闲时，或者就在上班或者学习的途中，都可以抽出时间来给自己按摩一番。
1．先弯腰站好，然后将双手握拳，以拳拍法拳拍足三阳经脉，包括阳陵泉、悬钟、阴市、足三阴、丰隆、委中至太溪穴，再以手刀沿着脚踝周围拍打。每个动作都要重复3次。
2．先以手刀敲打脚踝内缘，然后以拳拍法拍足三阴经脉，包括三阴交、阴陵泉、血海、中封、照海、阴谷等穴位。每个动作重复3次。
3．先在凳子上坐好，记住所谓的坐好是“椅坐三分，不可驼背”，再以双手环抱住左腿。然后将双手按压大腿中央至小腿内外侧的穴点，包括承山、三阴交、血海、足三里、阴陵泉、阳陵泉等穴位。重复3次后换右腿重复同样的动作。
4．先在凳子上坐稳，将左脚抬放到右大腿上，一只手握住脚掌，另一只手按压脚底的涌泉穴。重复6次后换右脚重复相同的动作。
5．先在凳子上坐稳，然后用右手轻轻画圈指按左脚的每根脚趾直至脚尖。重复2次，每次停留5秒钟，然后换右脚趾重复相同的动作。
6．先将双腿平行与肩膀同宽张开站好，然后抬起左腿往后踢，重复6次后换右脚重复相同的动作。
三、双人按摩
和搭档一起互相给对方做按摩，既可以让自己更放松更享受按摩的过程，又可以加深友谊。需要注意的是，在臀部和大腿内侧肉很厚的地方，指压的力道可适当加强一些。如果有人患有静脉曲张等循环问题，就不可以在患处进行按摩，免得引起意外伤害。
1．将自己的双手手掌服帖放在对方的左小腿肚上，然后以掌压的方式，由左小腿肚掌压至左大腿。重复6次后以同样方式掌压对方右腿。
2．用自己的双手或者单手由上往下捏拿对方左小腿肚的肌肉，然后越过膝盖后方，再继续捏拿对方左大腿肌肉。重复6次后用同样方式捏拿对方右腿。