90．健康性生活10不要
性生活是人类生活的自然功能，而科学健康的性生活是交流感情、促进家庭和睦及保健身心的重要一环。然而很多人在进行性生活时却存在着一些错误行为，这样不仅会损害男女双方的身心健康，还可能导致家庭破裂，所以在进行性生活时一定要谨慎对待。
（1）饭后、浴后不宜性交
刚刚吃完饭，胃肠道的工作量会骤然增加，此时身体就要调动更多的血液去胃肠道，以便帮助消化；而洗澡后全身皮肤的血管充分扩张，此时分配到生殖器官的血液相对减少。
性交时身体也要动用大量的血液流向性器官，如果饭后或浴后立即性交，身体内的血液就会无法充分供应，从而导致肠胃道疾病、皮肤疾病或影响性交质量。如果患有冠心病，甚至还可能因血液供应不足而诱发心绞痛或心肌梗死。
（2）酒后不宜性交
大量饮酒后，人很快会由兴奋转入抑制状态，如果此时进行性生活，很容易发生阳痿；即使少量饮酒，人也只是处于短暂的兴奋状态，性生活时也容易出现过分激动或粗野鲁莽，还可能发生早泄。
更重要的是，由于酒精对人体多器官的损害，如果再加上性生活时神经系统的高度兴奋，对身体的危害更大。而且酒精还能导致精子发育出现异常，使精子发生畸形，一旦怀孕对后代极为不利。
（3）不要带病过性生活
如果患有某些严重器质性疾病，并且医生已经嘱咐不能过性生活，那么不可勉强自己过性生活，否则可能会加重病情或引发其他并发症。尤其是患有某种性病或传染性疾病，更不可过性生活，这样不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。
（4）疲劳时不宜性交
性生活是消耗体力和精力较大的活动，精神或身体疲惫时过性生活，往往达不到高潮，收不到双方满意的效果，甚至还会损害健康。
（5）不要在经期过性生活
女方在月经期间，子宫颈口开放，这时进行性交极易发生感染，导致子宫或附件发炎。
（6）心情不佳避免性交
情绪不佳时还勉强过性生活，甚至想利用性生活来调节心情，不仅得不到性生活的和谐，还可能会使情绪不佳的一方产生反感。如果反复发生，还会导致女方的性冷淡或男方的阳痿。
（7）不要不讲卫生
在污垢、杂乱不堪的环境里，不仅会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功，而且还可能给双方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入体内，损害健康。
（8）要准备充分
很多男性不懂得女性生理的特殊性，不做好准备工作就忙于性交，或因时间仓促匆匆结束。这些做法不仅不能使女方达到性高潮，还可能使女方对性生活产生厌恶，甚至导致性冷淡。
（9）不要让男尊女卑的思想作祟
性生活中男方为所欲为，不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生对性生活的厌恶感，引起夫妻关系的不和谐。
（10）不要产后房事
如果在产后过早地进行性生活，很容易造成女方的子宫复原不良和子宫出血。
温馨提示：
◎心情不爽的时候，别用性生活来调节；
◎性生活前要准备充分，并注意讲究卫生，以提高性生活的质量；
◎夫妻双方进行性生活要互相尊重。
91．体外射精害处多
体外射精是指夫妻双方在进行性生活时，当男方快要进入性欲高潮即将射精的一瞬间中断性交，迅速抽出阴茎，将精液射在女方阴道外，以达到避孕的目的。
采取体外射精的方法避孕虽然简单，但并不可靠，不论是对男方还是对女方都有一定的害处。
（1）容易导致避孕失败
很多夫妻都采取体外射精法避孕，事实上体外射精并不安全。因为男方在将阴茎抽出阴道时，可能已经有少量的精液射入阴道，这样就导致最早射出的精液流入女方阴道内。而这部分精液中的精子数量最多，也最容易导致怀孕。
另外，男方往往在射精动作发生前就已经有少量的精子进入阴道，这是积存在输精管内的精子。在性兴奋过程中，随着输精管的收缩，将其先排入尿道，然后会随尿道的分泌物溢入阴道。
（2）体外射精容易引起男子的性神经衰弱
男子在性生活的整个过程中，其性反应是在大脑皮层的控制下完成的。性交过程中的心理和生理刺激都会引起一系列的变化，而高度的兴奋又会使精神极度紧张，心跳加快，血压升高等。同时，生殖器官还表现为阴茎血管充血及肌肉收缩。倘若在这种高度兴奋状态下突然中断性交，大有余兴未尽之感，这就必然会对性心理产生不良的影响。久而久之，便容易发生性神经衰弱，引起早泄、阳痿等症状。
（3）体外射精容易引起男子功能性不射精
男子在性交过程中，因性兴奋处于高潮极端，射精前阴茎伴有勃起、坚硬的状态，如果此时强行中止性交，抽出阴茎，往往会使中枢神经和腰骰部射精中枢的功能发生障碍，经常这样下去便容易罹患功能性不射精。
（4）容易造成夫妻不和睦
正常适量而又和谐的性生活是夫妻感情的纽带，可以增进夫妻间的感情，但是体外射精这种不科学的避孕方法常会造成夫妻间的隔阂。一旦女方因此而怀孕，男方常会认为不是自己的原因造成避孕失败，反而误认为是女方有外遇和不贞行为，由此引发口角，给夫妻间的感情蒙上一层阴影，造成家庭的不幸。而强行中断性生活，女方无法得到完全的满足，性心理就会受到压抑，由此而对性交产生反感，影响夫妻间的情感。
（5）容易使女方产生性冷感
在性交过程中，当男方达到高潮时，女方常常还没有获得性满足，如果此时男方强行终止性交，进行体外射精，长此以往会导致女性的性冷感。由此看来，体外射精不足为取，如果要避孕，还是用科学的避孕方法为好。如使用避孕套或服用避孕药，既安全又不会影响夫妻间正常的性生活。
温馨提示：
◎不要采取体外射精的方法避孕，既不安全，又会影响正常的性生活；
◎如果夫妻要避孕，也最好采取安全的措施，如使用避孕套、服用避孕药等方法。
92.性惩罚要不得
经常在生活中见到这样的现象，许多女同胞往往因为一点小事固执地拒绝与丈夫过性生活，以“性惩罚”手段制裁丈夫，使他服从自己。其实这种惩罚并不可取，同时也违背科学。妻子如果长期滥用性惩罚手段，其结果常常与愿望适得其反，给丈夫和自己的家庭、婚姻造成伤害和危机。
（1）给男方身体带来的损害
夫妻不能正常进行性生活，久而久之，便会诱发男性精囊炎、前列腺炎、睾丸萎缩、阳痿等，甚至失去生精功能，造成性障碍，对性功能有一定的影响。
（2）性压抑
长期的性压抑会使大脑兴奋与抑制失去平衡，并可能会引起身体其他器官的功能障碍，如造成失眠、食欲不振、乏力、记忆减退等。
（3）精神与情绪上的失常
经常遭受“性惩罚”的丈夫有时会情绪低落，这就会使组织器官的血液循环缓慢，由此引发食欲不振、消化不良等。而且丈夫的性欲常遭拒绝，欲望也会逐渐减退，乃至消失，时间久了还会造成心理阳痿，即便夫妻再次和好，性功能障碍也往往得不到恢复。
（4）婚姻危机的导火索
一位心理学家指出：“没有一对肉体上和谐的夫妻会因为一些琐事而分手的。”当夫妻双方性爱很完美时，夫妻可能会有不同意见，但绝不会闹脾气，不会有愤怒的神色，以及产生分离的愿望。反之，其他一切和谐对于他们来说，都会变得微不足道，感情也会日渐分裂，甚至会走到难以相互容忍的地步，此时婚姻肯定会亮起红灯。
一般来说，“性惩罚”多来自性格倔强的女人身上，她们总设法想让丈夫对自己关怀备至，百依百顺。因此在家庭生活中遇上一些小矛盾，诸如做饭、洗衣服等琐事上处理欠妥时，如果丈夫不能遵从自己的意思，争吵之后，女方往往就采用了“高级惩罚手段”：不理睬，不让过性生活。于是夫妻俩开始分被而眠，继而分床而睡，最后弄假成真。
其实夫妻双方在性生活方面应该是完全平等的，性爱一旦成为牺牲与施舍，成为恩赐与乞讨，双方就很难在情爱与性爱方面达到完全的平等与和谐。然而，我们身边的一些女性朋友，为了达到驯服、控制或者制裁丈夫的目的，往往把这种“特权”作为丈夫必须服从自己的条件，以为这样就能够驯服和控制丈夫。而实际上，实施“性惩罚”的女人却忘了一点，当男人在心灵上受到严重伤害时，必然会产生心理上的反感，最终会把生理上的快感完全湮没，甚至还会在心理上变得胆小、懦弱、垂头丧气，损害男子汉的气魄和风度，而在生理上则可能引发性功能障碍。久而久之，不仅身心都受到伤害，还可能使爱情的裂纹日益加深，危及到婚姻关系，有时候还给“第三者”插足提供了机会。
温馨提示：
◎妻子不要用不让过性生活的方式惩罚丈夫；
◎夫妻之间出现矛盾，要用适当的方法解决，性惩罚绝不是解决的好办法；
◎夫妻双方要互相谅解，互相宽容，珍惜自己美满的婚姻，这也是和谐健康的性生活的基础。
93.性生活究竟该多长时间
提起性生活的时间长短，我们很容易就想到早泄。早泄是一种我们都比较关心的重要的性功能障碍。然而，究竟什么是早泄却很难定义，至少它不能仅仅用时间的长短来界定。比如，如果把性生活持续时间不足1分钟的称为早泄，那么1分零1秒的，是不是就不算早泄呢？就临床观察来说，早泄反映的问题并不仅仅是性交持续时间长短的问题，而往往是男方未能通过性生活使女方达到满足的问题，而这一问题恰恰也是男人最尴尬的。
实际上，大多数的所谓早泄算不上一种疾病，也并非不可纠正。我们可以通过诸如系统脱敏疗法、挤捏疗法、性感集中疗法来对早泄进行改进和治疗。但值得提醒的是，很多人往往是无病乱投医，只是因为一两次射精过快就限制过频的性生活，期待着平时能够养精蓄锐，到时一次发挥。殊不知间隔时间越长，性饥饿感就越严重，就越容易出现早泄的情形。
正确的做法是可以适当地多安排一些性生活。例如前一天晚上过完性生活后，第二天清晨再安排一次，或当晚的晚些时候再安排一次，这样将会以加快频率的方式对延长性生活时间或治疗早泄起到很大的作用。
一般来说，早泄与手淫、肾虚等都没有太大的关系。在可能的情况下，延长性生活时间将有利于女方的性满足。但是有一点，性爱并不等于性交，性满足来源于性爱，而不仅仅来源于性交，了解到这一点对那些早泄的朋友和家庭来说，是非常必要的。有时候表现出来的并不一定就是他的实际能力，这在性的问题上也是如此。然而，却仍然有很多人常常把性表现和性能力混为一谈。
另外，还有很多男子错误地认为，男子汉在性能力上应该做到能召之即来，来之能战，战之必胜。实际上这是不可能的，也是不科学的。男人并不是性的主宰，也不是性的奴隶。过去男子把女子当成泄欲工具，是错误的想法。但如果又强调男子要为女子的性满足负责，这同样也是不科学的。正确的做法应该是男女双方为了共同的性满足一起努力。一般来说，年轻时男子可以主动些，帮助女子早点进入性兴奋状态，促使双方都能够得到性满足；而到了中年以后，女子则可以多主动一些，为男子的勃起多一点推动力。
需要反复强调的正确认识是，性爱并不只是性交。性爱的方式有多种多样，没有一个非常正确的方式来限定。事实上，男子是无法命令自己勃起的，就像你不能命令自己不要打嗝一样。能够勃起最好，但在不能完全勃起时也不要勉强自己，您可以使用身体的其他部位来使妻子得到满足。而且，非生殖器刺激的动用也并不意味着性功能的湮灭，对男子来说，勃起越是不那么重要，则越表明他的性能力和认识水平较高。
不过有时候女性也会把性爱与性交等同起来，她们会错误地把性交当成性爱，而把其他刺激手段当成是不自然的或者不够货真价实的。事实上，如果女性在性生活中不能达到高潮，采用其他手段同样可以达到目的。
也许有些人会问这样的问题：“我们这个年龄应该几次才科学合理？”实际上这种问题是没有确切答案的。因为性生活完全是夫妻双方自己掌握的事情，高兴时就多做几次，疲劳时则多休息几天。规定死板的性生活日期往往会使性活动过于公式化，缺少激情，感受不到性爱的乐趣，所遵循的总的原则是以第二天不影响工作和学习为度。
温馨提示：
◎不要以性生活坚持的时间长短来衡量性生活的质量，而应该以双方满足为准则；
◎性生活间隔时间不宜过长；
◎不要把性交与性爱混为一谈，性满足来源于性爱，而不是单纯的性交；
◎性生活的频次以第二天不影响正常的工作和学习为佳。
94.夫妻分床利健康
有人说，人生最大的幸福就是“老婆孩子热炕头”，夫妻同居一室、同宿一床的传统习俗可谓是一种人生幸福的表现。但近年来，有关夫妻分床有益健康的说法却越来越多，到底夫妻分床睡好不好呢？
（1）夫妻分床睡好处颇多
很过医学研究者认为，夫妻适当分床睡是对健康有益的，而且对双方的感情、保持独立的个性以及私密空间等也都有一定好处。但夫妻分床必须具备一个基本的前提条件，那就是双方必须有良好的感情基础。
首先，分床睡可以保持夫妻间“亲密的距离感”。不论男女，每个人都是一个独立的个体，而作为夫妻双方，每个人也都有自己的社会交际圈，也都有各自不愿为外人道的隐私。分床睡不但为各自保留了一片自我的空间，而且对双方的心理健康也大有好处，所谓“距离产生美”嘛！
其次，分床而眠能够营造夫妻间“神秘感”。有人说，维护婚姻常新的秘诀就是保持神秘。而适当的分床而居可以为双方营造一种新鲜和神秘的感觉，为平淡的婚姻生活增添点浪漫气息，起到“小别胜新婚”的作用，也为下一次亲密接触埋下些期待，这要比长相厮守、有量无质的性生活强上百倍。
另外，从生理角度来说，夫妻分床睡可以避免性生活过频。传统医学认为，肾藏精、生髓、通脑、主骨，性生活过于频繁会引起肾虚，从而使人头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等，严重的甚至会诱发前列腺炎、尿路感染等。如果分床，性刺激就会大大减少，过有节制的性生活，养精蓄锐，有利于保护肾气。
（2）分床睡也要把握时机
如果夫妻双方能够把握时机分床睡，将对双方的健康大有帮助。健康专家认为，出现以下几种情况时夫妻适合分床睡：