4.推
分为指推法、掌推法和肘推法，是用单指的指腹（指推）或掌根部（掌推）或肘部（肘推）贴附于一定部位，进行单方向的直线推动运动。操作时要沉肩、垂肘、悬腕，腕关节放松，指、掌或肘要紧贴肌肤，用力要稳，速度要缓慢而均匀。这种按摩方法适用于头面、颈项、躯干、四肢或全身。
【贴心提示】进行任何按摩手法，刚开始都要尽量轻柔，然后再慢慢增加力度，直到找到舒适的手法。
怜香惜玉按摩法
按摩者的双手呈45°角按压式让乳房盛放。双手以45°角向内按压，这个动作能把体内牵连不清的血管打通打散，从而彻底的解放凝结在一起的结缔组织。这样就科学地使胸部自然的生长了。
这种按摩丰胸法可以使胸部更结实，其根据在于中医理论中，运用热、胀、痛、酸、麻的经络疏通五感疗法，疏通经络及闭塞的乳腺管，使乳房的血液循环畅通，并加上按摩来激活乳腺体，这样可以增加胸部纤维结缔组织的弹性，并且能够改善乳房结实程度及承托力。
【贴心提示】一般的丰胸按摩会配以精油，精油中大多含有的玫瑰、天竺葵的成分，这些成分对女性荷尔蒙的分泌有一定的刺激作用，也对丰胸具有一定的辅助功效，不过选用精油只是辅助，最根本的还是按摩的手法。
日常丰胸按摩法
很多的女性并非天生的平胸，而是由于某些后天因素的影响，使胸部发育不成熟，使胸部扁平，缺乏女性的曲线美，从而影响整体美感。所以很多女性都在用不同的方法丰乳，但是公认比较科学和健康的丰乳方法还是按摩方法。按摩丰胸法是通过对乳房及相应穴位的按摩，有效的疏经通络，促进乳腺发育，增加乳房脂肪积聚，从而达到丰胸的效果。下面介绍一个丰乳按摩方法。
在按摩以前，最好先在乳房上涂抹一些营养水或护肤霜。
1.按摩乳根穴。躺在床上仰卧，用中指的指腹按摩乳根穴，乳根穴在****直下，第五肋间隙上，按摩到产生轻微胀感时停下，大概在1分钟左右。
2.推摩乳房。保持仰卧，用手掌的内侧按摩，分别从胸部的上、下、左、右四个方向向****中间推摩乳房，力量不宜过大，用轻微的力度慢慢推按，再反方向各推5次。接下来，换另一只手推另一乳房，用相同的方法。每个方向推5次即可。
3.旋摩乳房。推摩完乳房，然后用左手掌按在右乳房的内下方，做顺时针绕圈慢慢按摩，力量要从轻至重，但是要把握好尺度，不能伤害乳房，当乳房产生不适感时应该减轻力度。持续1分钟以后，换另一只手掌按左乳房的内下方，做逆时针绕圈的按摩方法缓慢环旋按摩，同样操作1分钟左右。
4.颤动乳房。旋摩乳房完毕，改坐姿。用两手掌同时托住乳房下方边缘，边颤动边向上提，颤动要快，推动要慢，当手掌推到****时停下。操作5遍。
【贴心提示】孕妇不宜用此法按摩。
美体DIY，简单按摩操
怎样才能得到完美胸部呢？这是女人心中永远的期待。下面就介绍一款简单易行的美胸按摩操。
1.将腰挺直，抬起双臂，将拇指与其他四指分开，然后用双手将腋下两旁的脂肪轻轻地往胸部推。
2.将腰挺直，抬起双臂，将拇指与其他四指分开，然后用双手慢慢将小腹部的脂肪用力向上推到胸部。
3.将腰挺直，抬起双臂，将拇指与其他四指分开，然后用一只手从乳房边缘沿着四周画圈，从内而外按摩，然后再换另一只手做同样的动作。
4.将腰挺直，抬起双臂，将拇指与其他四指分开，然后用双手顺着乳房上部慢慢由下往上按摩至颈部。
【贴心提示】在按摩时，注意用适当的力度。如果用力过猛，不仅不能丰胸，反而会损害胸部的健康。如果用力不够也不会达到丰胸的效果。
洗澡按摩法
在洗澡时进行丰胸是一举两得的事情，下面就具体介绍一下洗澡丰胸的方法。
首先，沐浴时使用花洒，进行水疗按摩，用温水和冷水交替冲洗胸部，要从下往上冲洗，这样有利于防止胸部下垂，并能刺激胸部。同时用手按顺时针绕圈方式，轻轻按摩胸部5分钟。还可以用冷毛巾慢慢的擦拭胸部，这样可以有效的令肌肤收缩，增加乳房组织的张力，让乳房变得坚挺。然后用软刷自乳房内侧沿着乳房下方的线条，从外侧向内侧刷洗乳房，边刷边冲洗乳房。
洗澡时，掌握穴位针灸按摩的方法也会使丰胸更有效，对两乳间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴和小指下方外侧的少泽穴进行按摩。医学上认为，用这种方法按摩穴位，能够刺激腺体和内分泌，使脑垂体释放激素，并使卵巢反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。还能把血液引到乳房上，能够给乳腺输送营养，促进乳房的丰满。
在沐浴后，可以在全身涂上滋润露，用手由下往上，由外往内按摩乳房，使胸部向上提升，然后再从胸部上方按摩到颈部，按摩手法也同样是从下向上提升的方法，按摩大约5分钟左右即可。
【贴心提示】这种按摩方法可以促进血液的循环，收紧颈部、胸部的肌肉，令乳房突出并且坚挺。
精油升级法则
每天洗澡后，用自调的精油，按摩乳房10～15分钟，能够促进乳房经脉正常的气血循环与淋巴循环，还能够加强胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，使丰胸效果更佳。
先将调配好的精油放在手上，然后均匀的擦在乳房表面。在按摩时注意用力不要太粗暴，因为过度的用力只会拔苗助长，得到相反的效果。
具体按摩的方法如下：
1.用两手手指，圈在乳房周围，停留3秒钟。然后双手张开，两手分别由****处向下平行按摩，直到乳房外围。在两乳间画“8”字按摩。重复动作15次。
这个动作能够刺激胸部组织，促进乳房发育。
2.将身体站直，然后举起右手，向上伸直，这时右脚抬起，向下伸展。保持这个动作5秒钟左右，换另一侧，做这个动作。每组做10次，每天做2组。
这个动作能够充分按摩腋下胸部到肺部的肌肉，充分刺激乳房，提高胸部曲线。
3.先将毛巾放入开水，拧干，待毛巾温度降到皮肤能够适应的温度时，敷在两乳上5分钟。然后，拿掉毛巾，用手掌按摩乳房周围，从左到右，按摩30次。
【贴心提示】使用精油按摩的方法，一定要懂得正确的调配，这样丰胸效果才会明显。
打造“波”涛魅力按摩操
这款丰胸操适合睡前或是早起练习，如果没有足够的时间可以选取其中的几个动作按摩，建议一次全部做完。事前应脱去外衣和胸罩，****上半身，让胸部完全处于放松状态。
1.将两手掌平贴于乳房上方，用中间三个手指由内向外顺着乳房轮廓拉开30下。
2.先用左手的四个手指，按摩右侧乳房，沿乳房轮廓由外往内画圆圈按摩乳房，按摩100下，再换右手按摩左乳房，按摩100下。注意在做这个动作时应该避开****。
3.用两手的中指和无名指，虎口朝外，在****周围由外往内画圈按摩，左右各按摩100圈。注意只在****的周围按摩，应该避开****。
4.做这个按摩时，建议在胸部均匀涂抹按摩霜，虎口朝内，用双手的手掌将胸部托起，往上轻轻托挤乳房50下。
5.用左手手掌向上推拍右侧乳房，再用右手手掌向上推拍左侧乳房，轮流按摩。每边各30下。
6.将两手掌心朝上，双手轮流从外向里托提单侧乳房，左右各100下。注意在做这个动作时应该避开****。
7.将左手放在左侧乳房，将右手放在右侧乳房，掌心朝上，两手同时将****向上按摩抓起50下。
【贴心提示】做这套丰胸按摩操一定要每天进行，不仅对丰胸有效，还可以预防乳房疾病。
排出体内毒素的按摩方法
这种方法是通过简单的按摩来达到舒畅气血，增强消化排泄功能，通畅大便以排毒。具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩20次，再逆时针旋转按摩20次，移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续30次。
此运动操作前最好先排空小便。按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，应立即排便。按摩结束后，可以尝试多饮水以便促进毒素的排出。
【贴心提示】注意过饱或过饥时都不宜做此按摩。