自我按摩能辅助治疗高血压，方法简单易学，便于应用。只要在医师诊断明确的前提下，选准穴位，体位舒适、放松，手法操作准确，并坚持运用，就能取得比较理想的控制效果。而且对于中老年高血压患者来说，自我按摩降压小窍门非常经济实用，不用去医院，在家中就可以自己操作进行。按摩力量的轻重可以根据自身的耐受力来调整。
进行自我按摩降压比较灵活，只要自己有时间，不需要特殊的仪器和场地就可以操作，时间上也可长可短，此种小窍门因为没有任何毒副作用，可以长期作为高血压患者的辅助疗法，易于被患者接受。
何时不适宜按摩降压高血压患者如果出现以下情况则不宜按摩降压。
（1）血压不稳，诊断不清时，不宜按摩降压。
（2）高血压患者伴随出血性疾病时，不适宜做自我按摩。
（3）高血压患者如果皮肤有破损处，或者患有皮肤病，不宜按摩降压。
（4）孕妇患高血压妊娠综合征，不宜按摩降压。
（5）高血压患者有感染性疾病或者出现发热的症状时，不宜按摩降压。
简易自我按摩降压（1）高血压患者一边呼气，一边用手指轻轻按压劳宫穴，有助于控制因为紧张而导致的高血压。
（2）用手的拇指和食指夹捏住合谷穴，呼气时按揉，吸气时停止不动，然后左右手交换4～5次。
（3）用手沿着小鱼际线擦行间穴和降压点，每日2～3次，晨起和睡觉前进行效果比较好。
（4）大拇指压足三里3秒后，吸气，再缓缓吐气，在吐气时按压穴位，吸气时停止，两下肢反复5～10次。
高血压患者坐在椅子上，一条腿搭在另一条腿上，脚踝向外转动20次，两脚交替进行。
（6）用手握住脚的大拇趾，一边转圈摇动，一边按揉3～5分钟，两侧交替进行。
（7）并拢手指，两手分别从脖子左右两侧夹住喉结，并用手指按压人迎穴，逐渐加力，两侧分开操作，同时配合脖子向左或向右倾斜的动作，重复8～10次。
手部自我按摩降压（1）捏拿手部的生殖腺3～5分钟，两手交替进行；捏拿手部血压区3～5分钟，两手交替进行；捏拿手部合谷穴3～5分钟，两手交替进行。
（2）用一手推摩另一手的肝对应的穴位3～5分钟，两手交替进行；用一手推摩另一手的肾对应的穴位3～5分钟，两手交替进行。
（3）用一手按揉另一手肺的对应穴位2～3分钟，两手交替进行；用一手按揉另一手心的对应穴位2～3分钟，两手交替进行；用一手按揉另一手肾的对应穴位3～5分钟，两手交替进行；用一手按揉另一手肾上腺的对应穴位3～5分钟，两手交替进行。
（4）双手来回沿着手中线搓掌，直到手掌发热为止。
耳部自我按摩降压（1）用大拇指和食指、中指捏住耳尖部位，进行按压50～60次后，再用同样的方法按压另一耳尖；用食指在耳部心脏的反射区，进行按压50～60次后，再用同样的方法按压另一耳；用食指在内分泌和耳部心脏的反射区，进行按压50～60次后，再用同样的方法按压另一耳。
（2）用食指在耳部肾上腺和心脏的反射区，进行推摩30～50次后，再用同样的方法推摩另一耳；用食指在耳背沟部位，进行推摩30～50次后，再用同样的方法推摩另一耳的同样部位。
（3）用食指和拇指捏住耳轮，沿着轮1、轮2、轮3、轮4、轮5、轮6的顺序依次揉捏。两只耳朵各揉捏20～30次。
（4）用食指和拇指捏住耳轮部的肝阳穴，轻轻点掐30～50次，另一耳同样部位点掐30～50次；用食指和拇指捏住耳部的屏尖穴，轻轻点掐20～30次，另一耳同样部位点掐20～30次；用食指和拇指捏住耳部的皮质下方，轻轻点掐30～50次，另一耳同样部位点掐30～50次；用食指按住耳部的肝的反射区，轻轻点掐30～50次，另一耳同样部位点掐30～50次；用食指按住耳部的肾的反射区，轻轻点掐30～50次，另一耳同样部位点掐30～50次。
（5）用食指和中指夹住耳郭，上下来回搓动耳郭，直至耳郭发热为止；另一耳重复同样的动作。
足部自我按摩降压（1）用手揉脚部大拇趾头的反应区，两脚交替进行。
（2）用手揉脚部耳的反应区，两脚交替进行。
（3）用手推摩脚部肾的反应区，两脚交替进行；用手推摩脚部输尿管的反应区，两脚交替进行；用手推摩脚部膀胱的反应区，两脚交替进行。
（4）用手点揉脚部平衡器官反应区，两脚交替按揉。