“传统排毒”是自古传承下来的中医排毒方法，它不仅排毒效果好、安全可靠，而且简便易行，在家里就可以进行，如通过桑拿、饮茶、饮水、睡眠等方式就能轻松将身体中的毒素排出体外，因此袁此类方法深受“排毒人士”的青睐。
桑拿排毒法
桑拿实质上是一种蒸气浴，这种特殊的洗澡方法兼有清洁皮肤和治疗疾病的作用。
桑拿浴是将一种特殊的矿石——桑拿石进行加热，当桑拿石的温度达到很高时，再将冷水不断地浇到烧得发烫的桑拿石上，这个时候湿热蒸气就会腾升弥漫，使整个浴室都沉浸在热气腾腾的蒸气之中。而置身其中的沐浴者全身皮肤都被热蒸气包围，有一种让人说不出的舒服感。
桑拿石含有多种人体所必需的微量元素，如钙、锌、钠、钾、铁等。当它被加热以后，温度会急剧上升，用冷水泼洒在上面，就会发出“咝咝”的声响，并腾升起大量热蒸气，其中对人体有益的微量元素就会随蒸气散发出来，充盈于整个浴室。这些元素就会通过沐浴者的呼吸系统和表皮进入体内，补充人体的需要，提高人体的免疫力，进而增强人体的排毒能力。
桑拿浴中皮肤受热刺激后，血管明显扩张，反射性地引起排汗，使血液循环得到很好的改善，促使有害代谢产物及毒素的排出，保持正常的泌汗功能，改善皮肤血液循环与营养的供应。加之吸收了多种有益的微量元素，皮肤里各种组织获得了更多的营养，使皮肤更加爽滑、滋润，并有助于防治痤疮、 溢性皮炎等皮肤病，保持皮肤的健康。
另一方面，桑拿浴时室内的温度一般都保持在80℃～90℃的高温之间。在这种湿热的环境下，人的体温会迅速升高，新陈代谢功能大大增强，随着毛细血管的扩张，血流速度也会明显地加快，使大脑与内脏处于放松的状态，并反射地使肌肉与皮肤松弛，从而消除了疲劳，增强了人体的免疫力及抗毒素侵害的能力。
同时，在洗桑拿浴的时候，由于呼吸的加深、加快，能够把氧气及时、大量地输送到体内各个器官组织，进而促进机体功能的恢复。因此，桑拿浴有活血脉、祛风湿、排毒的功效，通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节，帮助人体排出毒素，防治多种疾病。
每周进行两次桑拿浴不仅能够帮助身体排毒，还可以有效改善四肢水肿的情况。
饮茶排毒法
饮茶排毒是中国比较传统的排毒方法。它以茶叶为主要原料，再添加一些具有排毒与治病功效的材料，经过沸水的冲泡或煎煮后直接饮用。喝这样的茶能够帮助身体排出毒素，治疗疾病，强身益寿。
经科学研究证明，饮茶对身体具有如下保健作用：
1.能够解除体内的毒素经医学研究发现，茶能有效消除人体内积存毒素及对身体有害的盐类物质，具有预防胆结石、膀胱结石和肾结石，防治痛风等疾病的功效。
2.防病保健茶叶中具有一种神奇的物质——生物碱，它具有养精提神、松弛平滑肌、排便利尿、防止动脉硬化及降低胆固醇等作用。茶叶中的茶多酚类还具有抗菌、消炎、抗辐射、增强毛细血管韧性等作用。茶叶还具有抗突变、抗癌的作用，并且有降低血糖与辅助治疗糖尿病的作用。
3.抗衰老经过科学研究证明，体内脂质的过度氧化是人体衰老的原因之一。而茶叶具有非常好的抗氧化功效，能够提高人体的免疫力，起到抗衰老的作用。
饮茶虽具有很好的排毒治病的功效，但是在进行饮茶排毒的时候也要注意一些事项：
（1）饮茶排毒并不是饮的茶越多越好。喝得太多会使身体及精神长时间处于兴奋状态，对身体有害。一般来说，所饮茶水量一天最好控制在6～8杯。特别是患有胃病者更不能多喝，以免冲淡胃液，引起消化不良。
（2）吃药的时候慎用茶水。茶能降低药物的功效，因此不能用茶水来送服西药，也不能在服用西药后马上喝茶，最好等到30分钟以后再饮，这样才不会影响到药物的疗效。
饮水排毒法
水不仅能为细胞运输营养，而且能帮助人体把毒素运出体外。要想排除体内毒素，拥有一个健康的身体，就一定要摄取充足的水分，同时也要注意科学饮水，只有这样，才能起到理想的功效。
1.空腹饮水人们在任何时候都能够饮水，而口渴的时候饮水只起到解渴的作用，起不到排毒的功效；在空腹的时候饮水，水会直接从消化管道中流通，能被身体吸收利用；而吃饱之后再饮水，水分不能被身体很好地吸收利用，也就起不到应有的作用。
人们应该养成每天早晨起床后空腹喝1杯温开水的好习惯，这样能够促进胃肠蠕动，也能使休息了一夜的胃重新活动起来；有利于补充在睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分；还能够消除疲劳，促进肌体代谢及废物毒素的排泄；还有促进唾液分泌的功效，增进人的食欲。还要提到的是，早晨这杯水有缓解便秘的神奇功效。
2.喝充足的水每天，人体排出的尿液多达6杯水，同时从人体的毛孔中能够蒸发掉2～4杯水，从脚底也会蒸发掉0.5～1杯水。加起来，一天中从身体内排出的水竟有12杯之多。因此，每天要喝大量的水来补充体内流失的水分。
专家认为，一个成年人每天的饮水量应该达到8～10杯，再加上从其他食物中摄入的水分，才能够补充一天中从身体所流失的水分，也才能满足身体的需要。
3.每隔15～20分钟喝一次水每天一个人需要摄入8～10杯水，但是一次连续喝好几杯水，不能很好地达到给身体补充水分的目的，这是由于身体没有办法在同一时间里吸收超过4杯水的分量。经过科学研究证明，每隔15～20分钟补充一次水分，身体才能很好地吸收。
有人认为，在口渴的时候饮水能够很好地补充水分。但是这种给身体补水的方法并不能达到预期的目的。因为身体在缺水的时候首先向周围的器官请求帮助，而不是在第一时间发出口渴的信号。只有当皮肤内的水透支时，才会产生口渴的感觉。这时候再饮水，水分大都补充到皮肤及其他组织里去了，达不到排毒的目的。所以，平时要养成多喝水的习惯，才能达到理想的排毒效果。
如果觉得每15～20分钟饮一次水过于频繁，可以按照下面的时间表饮水也能达到排毒的目的。
1.上午6：30经过了漫长的一夜，身体内的水分通过呼吸及出汗流失了很多。在起床的时候补充一些水分，能够帮助肾脏与肝脏解毒。
2.上午8：30清晨起床后既要梳洗、吃早餐，又要急着上班，因此时间很紧凑，情绪也比较紧张，在这种情况下，人体容易出现脱水的现象。因此，当到了办公室之后，就要先喝1杯水，缓解缺水的症状。
3.上午11：00这个时候空腹喝1杯水，由于没有阻力，水分只在胃中停留2～3分钟，便会迅速进入小肠并被血液吸收，经过1小时左右的时间就能够补充到全身。
这时候饮水能够促进食欲，帮助消化吸收且不会影响到组织细胞中的生理含水量。
4.中午12：50吃完中午饭大约30分钟后，喝1杯水，能够增强身体的代谢功能，促进消化。
5.下午2：00喝1杯水能有效缓解身体的疲劳感；上班族还要滴一点眼药水，这是由于眼睛长时间盯着电脑或文件资料，过于疲劳。
6.下午3：00用1杯矿泉水来代替咖啡、茶等提神饮料，因为水也有提神的功效，并且能帮助身体排除毒素。
7.下午4：30在下班之前，再喝一杯水，增加饱腹感。等到吃晚餐的时候，自然不会出现暴饮暴食的情况。
8.晚上9：00这个时间段喝一杯水，然后洗一个热水澡。为了能更好地缓解一天的神经，放松身心，可以在浴室里滴点香熏油。
9.晚上9：30在临睡之前30～60分钟再喝一杯水。但这时饮水不宜过多，以免晚上频繁上洗手间影响睡眠。
睡眠排毒法
经过医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨 2 点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质经皮肤被排出体外，因此，在这个时间段熬夜对人的皮肤伤害非常大。那些熬夜的人，第二天会发现脸部没有光泽，还出现了黑眼圈。因此，要想保持脸部皮肤靓丽，一定要养成在午夜 12 时前入睡的习惯，还要保证睡眠的质量。因为熟睡时皮肤的排毒养颜效果最好。
人身体各个器官的排毒时间不相同，都有各自的排毒时刻表。
（1）晚上9～11点，是免疫系统（淋巴）的排毒时间段，这段时间应安静或者听一听音乐。
（2）晚间11点至凌晨1点，是肝的排毒时间段，需在熟睡中进行。
（3）凌晨1～3点，是胆的排毒时间段，需在熟睡中进行。
（4）半夜至凌晨4点，是脊椎造血的时段。一定要熟睡，不宜熬夜。
（5）凌晨3～5点，是肺的排毒时间段。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒动作已经走到肺。这时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。