20~30岁的青年朋友血气方刚，容易冲动，因此常常"发火"也在所难免。很多人也知道发怒不是一件好事，可就是难以控制住自己。这一节我们不但会全面地告诉你愤怒的危害，而且会告诉你控制怒火的秘诀。
差一点就喝到的甜咖啡
某青年毕业后被分配到一个海上油田钻井队。上班第一天，领班让他在短时间内登上几十米高的钻井架，把一个包好的盒子送到最顶层的主管那儿。青年抱着盒子一溜小跑，快步登上那又高又窄的舷梯。当他满头大汉气喘吁吁地上到顶层，把盒子交给主管后，主管只在上面签下自己的名字，然后让他再送回去。
年轻人快步跑下舷梯，把盒子交给领班。领班同样在上面签下自己的名字，让他再送上去给主管。年轻人看了看领班，稍微犹豫了一下，随即转身登上了舷梯。
当他第二次登上钻井架顶层，把盒子交给主管时，已经双腿发颤、浑身是汗了。主管却和上次一样，只在盒子上签下自己的名字，让他再送回去。年轻人擦擦脸上的汗水，转身下舷梯把盒子送了回来。没想到领班签过字，再让他送上去。这时年轻人有些生气了。他看看领班平静的脸，尽力忍住没有发作，又抬头看了看那刚刚走下的舷梯，只得抱起盒子，艰难地一个台阶一个台阶再次爬了上去。当他第三次把盒子递给主管时，主管看着他，一脸傲慢地说："把盒子打开。"年轻人撕开外面的包装，打开盒子，只见里面是两个玻璃罐，一罐是咖啡，一罐是糖。年轻人感觉自己被戏弄了，愤怒地抬起头，双眼喷着怒火直射向主管。
"把咖啡冲上。"这位傲慢的主管依旧平静地说到。
这时年轻人再也忍不住了，"叭"地一下把盒子摔在了地上："我不干了！" 说完，他看看倒在地上的盒子，感到心里似乎痛快了许多。
这时，这位傲慢的主管站了起来，直视他说："刚才你做的这些，叫作承受极限训练。因为我们在海上作业，随时会遇到危险，这就要求每位队员一定要有极强的承受能力，能承受各种危险的考验。可惜，前面三次你都通过了，只差最后一点点，你没有喝到自己冲的甜咖啡。现在，你可以走了。"
怒火犹如人体内一枚定时炸弹，如果处理不好，随时随地会酿成祸患，还会错失很多有利的机会。
愤怒火山喷出的是地狱之火
愤怒是一种很常见的较强烈的负面情绪，也是一种原始的情绪。我们知道动物也会发怒。当它们遇到遭受攻击、争夺食物或配偶等情况时，就会表现出愤怒的情绪和行为。
我们人类也类似，当我们受到侮辱、欺负、阻挠、以及侵犯，或者被强迫去做一些自己不愿意做的事情时，就会引发一种紧张而不愉快的情绪，这种情绪就是愤怒。
案例中的年轻人想完成上司安排的任务，他原以为自己的几次行动已经达到了目的，结果却三番五次受到人为的阻碍，他认为这是对他的一种侮辱和戏弄，于是产生了愤怒情绪，并且将这种情绪指向了有意给他造成阻碍的人。
愤怒这种情绪在我们是婴儿时就出现了，例如，如果父母亲约束宝宝身体的活动，强制宝宝睡觉，限制他的活动范围，不给他玩具玩等等，小家伙就会愤怒。在我们青少年时期，如果我们的愿望达不到，或者与同伴争执等，也常常引起愤怒。
当年轻的我们成人之后，渐渐形成了一定的道德准则，对自己就有了一定的道德修养约束，这时愤怒的程度就有些不同了，可以从轻微不满、生气、激愤到大怒等等。案例中的年轻人大学毕业，有一定的道德修养，但终究因为年龄、性格和承受极限等原因导致了最后愤怒火山的爆发。
愤怒是一种极为不良的可怕情绪，当愤怒猛烈爆发的时候，会有很大的摧毁力，不但会伤害到别人，也会伤害到你自己。
"怒"是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首。人们常听说"怒伤肝"，其实，怒不仅伤肝，还伤心、伤胃、伤脑等。
愤怒聚集到一定程度后也需要宣泄，但是，这种宣泄不是指对人"大发雷霆"，这样虽然能暂时排解一下，但实际上对身体并不利，因为人们在发火时依旧处于愤怒的状态，而且时常越发越火，此时人的血压升高、心跳加速，尤其对患有高血压、心脏病的人危害更大。
另外，发火对他人也是一种伤害。发完火后，有些人渐渐养成了一有不快就朝人发火的习惯，对人对己都不利。还有些人发完火后又感到很内疚、懊悔，这同样是一种不良的情绪。
让你的愤怒火山冷却
广大青年朋友怎样才能冷却自己心中的愤怒火山呢？下面几种方法可以供大家借鉴：
1．意识控制法
当怒火刚从心头燃起时，就提醒自己，发怒对自己对别人都不好，也不能解决任何问题，反而会使问题更糟，于是冷静理智地控制住自己的怒气。
2．换位思考法
在即将发火前想一想为什么对方会那么说、那么做，自己是不是也有错，是不是对方故意要针对自己。如果是自己的错，对方也不是故意的，只是合情合理的原因，就没有必要发火。
3．豁达包容法
即使对方真犯了错，也要尽量包容，不要发火。这和俗话说："不和小孩子一般见识"是一个道理。并且，你可以用平和的心态对犯错的人进行说服教育，而不必"人错你也错"。
4．回避法
如果是那种"朽木不可雕"或者同时有可能"反咬一口"的人，应当尽量避而远之，做到眼不见，心不烦，"不用别人的错误来惩罚自己" ，怒气自然消除大半。这也是一种自我保护的制怒方法。
5．倾诉法
如果愤怒的情绪还是一直在心头，又不能发，怎么办？可以找个冷静理智、博学多识的朋友，向他倾诉。这样既可以宣泄愤怒，也便于找到解决的办法。
6．提高自身法
有些怒火其实是由于自己的修养和素质比较低造成的。比如自己有自私心理、虚荣心强、自尊心过强、心胸狭窄、感情脆弱等，这就需要自己总结反省了，与其发怒伤身，不如"化怒气为动力"，投入到高层次的学习与追求上，不但转移了注意力，消减了怒火，还提高了自身。
总结提示：
愤怒和其它消极情绪想比是比较难以控制的，因为它常常来势比较凶猛，爆发比较猛烈，广大20多岁的朋友又大多是热血青年，因此时常来不及过多思考就喷发出了怒火。因此，我们要不断提高自己的心理承受能力，在面对平时生活中的一系列小事时就要注意锻炼自己的控制能力，这样，之后面对较大突发事件时，也能泰然处之。