有言道“头痛医头脚痛医脚”，这句话乍听起来是那么回事，但是，有的时候，还真就不是那么绝对，这睡眠的事，还真就可以牵涉到看起来没有什么关系的脚上来。
足部保健有道理
介绍有助于睡眠的方法时常常会提到足部保健，特别是泡脚。当然，之所以如此重视泡脚的作用是有科学根据的。人体的足部有大量的反射区和众多的穴位，是对人体健康有着重要影响的部位。当人们用热水泡脚时，会刺激脚部的穴位和反射区，这些反射区受到温热的刺激后，就能发挥减轻心脏负担、促进血液循环、加速新陈代谢的作用，最终实现对整个身体的调节和放松。这也是泡脚能够改善睡眠的原因所在。
泡脚方法很多种
使用泡脚的方法改善睡眠时要注意水的温度要够热，大约保证在摄氏45度左右。此外，如果能够在水中加些材料，助眠效果还会更好。
1.盐泡——盐有消炎杀菌、通大便的效果，在温水中加入2大匙盐可以在促进睡眠的同时达到足部杀菌目的。
2.姜泡——温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
3.酒泡——温水中加入一瓶米酒（其他酒类也可），可加速血液循环的改善进程。
4.柠檬泡——温水中加入两片柠檬，可在加速睡眠的同时顺气提神、预防感冒。
5.醋泡——温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
6.中药泡——白芷、艾叶等草药加入水中可达到调理脏腑、杀菌消炎、除臭止痒、促进循环、延缓衰老、软化角质、改善睡眠、消除疲劳之功效。这种泡脚方法为大多数人所认同，早已广泛适用于沐足场所。
可见，泡脚之所以能够被认为是有助于睡眠的方法，并非捕风捉影，而是有着确凿的科学基础的。所以，如若有睡眠状况不良的中老年人可以立刻试一试，坚持的越久，改善的状况就会越好。
不适合泡脚的人群
1.长期糖尿病患者泡脚易烫伤
长期糖尿病患者往往已经出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，并且这种病变非常隐蔽，患者本身还不知道。患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染，加速糖尿病足病情的恶化。因此，糖尿病患者如果泡脚，应先试好水温，以37℃为宜。
2.心脑血管病中老年人
高水温会使神经受到刺激，毛细血管扩张，增快血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，所以对心脑血管病的中老年人使用热水烫脚会有加重病情的危险。
3.冻脚不能烫
脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时若突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此，冻脚时应用手适度揉搓，使脚发热，而不是立刻用热水泡。
奉孝箴言：
无论什么时候，想来为父母烧一盆洗脚水的时间总是会有的，尤其是冬天，暖暖的一盆水，温热的不仅仅是父母的脚，还有那父母的心以及父母同子女之间的那一份浓浓的亲情……