中老年人运动虽说是一件好事情，但是，由于中老年人的特殊体质，很多运动都会有所限制或不太适合。所以，中老年人要扬长避短，找一些既可以锻炼身体又适合自己的运动。比如说球类。球类运动当然也有很多，也不是每一种都可以适合中老年人，在这里，就列举一些中老年人可以常玩的球类运动，如健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，中老年人可根据个人的兴趣、爱好和自己的体质加以选择。为生活增添点色彩。
健身球
健身球是一项既有趣味性又有娱乐性的器械运动。健身球由山核桃演变而来，古人置山核桃于手中运转，用以祛病健身。目前健身球有空心铁球、石球、玉球等不同。
锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10余分钟，每天可练数次。
健身球主要可以增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对预防中老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。因此，中老年人坚持健身球锻炼是有益的。
网球
网球运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大，且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。
乒乓球
乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。中老年人进行乒乓球锻炼的目的在于强身健体，而不要把注意力放在比赛的胜负上。
羽毛球
羽毛球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行。其运动量可大可小，适合中老年人锻炼。羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性，有益智健脑的作用。
门球
门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，而趣味性很强，比较适合中老年人。门球运动可增强腰背、四肢肌肉的力量，并有健脑作用。
高尔夫球
高尔夫球是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴，击球时在起伏不平的场地上行走，腰背肌肉可得到锻炼，很适合中老年人，但受运动场地、经济条件等因素的限制，这种运动目前尚不能得到广泛开展。
台球
台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的目的。
奉孝箴言：
小小的一颗球，转动的不仅仅是健康，还有一份快乐。作为子女，在有条件的情况下，尽可能为父母提供一些娱乐吧，这样的晚年，父母才会更充实幸福。