虽然话云：生命在于运动，但是，可千万不要认为运动就是一切，有了运动，就可以防治百病，一身轻松，从而不管不顾的去做各种各样的运动，不计自己的体力是否可以支撑，不计自己的身体是否吃得消，如果这样，运动恐怕不仅不能给你的身体带来好处，还有可能让你受伤。尤其是中老年人，年龄大了，身体的柔韧性会变差，大幅度的运动或者过量的运动都有可能令中老年人受到不必要的伤害。
退休后的生活应该是休闲的，也是可以偷懒的。
毕竟这种休闲健身运动和提倡挑战自我的竞技运动是不同的，竞技运动讲究一个成争强好胜，追逐一个结果，而休闲健身运动则的目的则只是强身健体，所以运动量并不需要有多大，一般只要达到最大运动量的60%就行。而中老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，适当地偷懒能够既锻炼了身体，又会避免在运动中给自己带来不必要的伤害。
在运动中动静结合
有一句话叫“文武之道，一张一弛”，其实，就中老年人的运动来讲，也是需要动静结合，才能把运动的作用发挥到最大。
就拿打门球来说，大家可以一起轮换着打，没轮到的人可以坐着歇一会，甚至还可以在球场边摆上桌椅，泡上热茶，边喝边打。这和高尔夫一样，挥杆时是无氧运动，消耗能量；走动时是有氧运动，减除疲劳。一动一静，有张有弛，才是养身之道。
很多中老年人选择打太极拳来进行锻炼。太极拳是一项多功能的活动，它能够健身、养生、陶冶情操、调节生活、助人修身养性，延年益寿。太极拳动作要求很高，要求下肢要撑住上肢和躯干、虚实与重心掌握好，动作行云流水，柔中带刚，很少有人能练到完美的境界。
而中老年人身体各部位的机能老化，一味追求标准的动作则会给身体带来过大压力，使身体过于疲劳甚至造成运动损伤，反而达不到良好的锻炼效果，因此，中老年人在打太极拳的时候应该自觉地降低对姿态的要求，例如，扎马步时不要蹲得太低，膝盖稍稍弯曲即可，动作也不宜太用力。只要能适当地舒活筋骨，锻炼的目的也就达到了。
奉孝箴言：
欲速则不达。家中想要通过锻炼来增强体质的父母的朋友，一定要注意给父母提个醒，否则，一个失误，则得不偿失，所以，要时刻记住“过犹不及”，只有适度，才是最好的原则。