每个孝顺的子女都希望自己的父母可以越健康越长寿越好，但是，长寿说得容易，又怎样可以做得到呢？其实，长寿并没有那么复杂，很多时候是人们自己想的太过困难，很多方面只要我们在生活中多加注意，多加保养，想要益寿延年是可以做得到的。在这里，就给大家介绍一个简单的中老年人长寿四秘诀。
心理平衡，即心态要好
有的中老年人，整天埋怨子女对他不好，社会不合理等等，以致精神状态很不好，而心态一旦不好，就容易生各种毛病：癌症、高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肺炎等等；相反有的中老年人心态好，整天寻开心，活个九十一百岁，轻轻松松。产生这两种区别的原因就是如果一旦心态不好，就会产生精神压力，而精神压力让我们身体产生大量酸毒，酸毒的东西就会让我们容易生各种毛病，特别像癌症这类治不好的病。由此可见，中老年朋友要保持良好的心态，时时刻刻保持精神愉快，这对长寿非常重要。
养成好的生活习惯
即戒烟限酒，作息有规律，保证充足的睡眠，清心寡欲。
戒烟限酒，就是要求中老年朋友不要吸烟，酒喝少量就行。我们都知道烟酒伤人，特别是烟，烟里面的致癌物质就有30多种，吸一根烟相当于寿命减少5分钟，并且大大增加各种疾病的发病机率，特别是肺癌。吸烟的人最容易得肺癌，经常吸烟的人的肺不是正常人的鲜红一片，而是黑黑的一片。我们说，凡黑就是毒，可见吸烟的毒害。而酒活血通筋，少量喝则对身体有益，多喝则会中毒伤身。
作息有规律，睡眠充足：每天九点半前睡，五到七点起床，不要起太早，最好与太阳光一起作息，特别冬天，宜早睡晚起，以适应春生夏长，秋收冬藏的自然规律，保存人体的阳气正气，保护五脏不受到环境的损害。春防风，夏避暑，长夏避湿，秋防燥，冬避寒。
清心寡欲：中老年人的身体机能、免疫力下降，需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭，寿命缩短。
运动和环境
生命在于运动，环境改变一切。所以，想要长寿首先要适当运动，中国古老传统的养生术和现代科学都告诉我们，要想身体健康，必须依照一定的方法去锻练，经常运动，可以延年益寿，防病强身。需要注意的是运动不一定就能延年益寿，必须运动得法。过量的不得要领的运动非但不能延年益寿，反而会折损我们的寿命。我们提倡的是要做有氧运动，如步行、太极、瑜珈等舒缓的运动，然后，可做些筋络操、按摩推拿、拍打等活血通筋。当然，运动和锻练的时候要找一个好的环境，最起码要氧气充足的，空气质量较好一点的地方，千万不要在封闭的小空间，或者污染严重的马路边运动和锻练，那样非但达不到应有的效果，反而可能进一步的伤害身体。
运动锻练需要一个好环境，生活和工作也需要一个即环境。要想让自已健康更长寿，选择身处一个没有污染或污染少一点的环境就非常重要。一个污染少，充满花草树木清山绿水的环境，将是最有益于中老年人健康长寿的环境。英国寿星弗姆·卡恩之所以能活传奇般的207岁，就是因他经常坚持到森林散步！所有超过150岁的寿星，也都是生活在没有污染或污染很少的山村环境中的，高僧慧聪，当然也是生活在没有污染、氧气充足、环境中充满各种植物精华的山寺里面，才能活到290岁，成为有史以来世界上最长寿的人。
膳食要合理
英国科学家调查了世界上15个长寿村之后就得出一个结论：长寿的人，就是吃该吃的食物。食物是影响人的健康和长寿最重要的因素。俗话说“民以食为天”，又说“病从口入”，说明食物既能养人也能害人，我们要慎重对待它，做到合理饮食。那么什么才是合理的饮食，合理饮食要注意哪些问题呢？总的来讲有三点：
1.三餐要定时适量。中老年人少吃多餐，不暴饮暴食。
2.酸碱要平衡。酸性食物与碱性食物之比要做到2：8或荦素搭配1：4，酸性体质要多吃碱性食物，把自已的身体调理成弱碱性体质，才能健康长寿。
3.营养要均衡。人体必需的营养物质达二三百种以上，任何一种缺少或失衡都会造成人的疾病、免疫力下降或组织衰亡。这就要求我们在合理的时间内必须摄取充足而均衡的营养。
奉孝箴言：
其实健康与长寿就掌握在中老年朋友自己的手中，最基本的长寿秘诀就是有一个良好的心态，子女最需要关注的也就是父母的这一点，多陪陪父母也好，多宽慰宽慰父母也好，总之，给父母一个好心情，别忘了，精神支柱的力量是伟大的！