近些年，随着社会经济的高速发展，社会各阶层的压力都骤然增大，人们的心理和精神健康问题日益突出，精神疾病、心理障碍、情绪和压力管理、自杀等逐渐成为社会热点话题之一，大学校园这个昔日的象牙塔也同样不能幸免。有关文献报道，青少年心理障碍发生率有很大提高，倾向较严重者约占10%，这个数字背后是一个不容忽视的、庞大的、急需关注的群体。因此，青少年心理调节与健康是非常重要的，由于其成长以及生活环境等因素都会引起情绪或情感上的巨大波动和困扰，情绪情感上的问题如果处理不好，又会不可避免地影响到青少年的健康发展。一个学生要真正成才，光有高智商是远远不够的，更需要具有良好的情绪调节和管理能力，即高情商。本书正是基于这样的理念和目的编写的，希望能帮助青少年更好地认识自己的情绪、更好地管理自己的情绪。
人的一生都和情绪有关系，一生都要同它打交道。比如小孩子一开始就懂得他要哭才有人照顾他，如果不哭，根本就没有人理他，甚至会把他忘记。对孩子而言，哭是一种工具，因为他们还不会说话，所以要用哭来吸引大人的注意力。平时谈到情绪，很多人都会往负面的方向去想，比如：“你看，又闹情绪！”好像情绪都是不好的。其实，情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。环境指的是什么？以前人们认为外界的事物才是环境，比如山水、天气、道路交通等，其实，人内在的东西也属于一种环境，即人对自己也是一种环境。
任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。比如当一个人饿的时候，看到很普通的一张大饼，他的肠胃就会蠕动，他会流口水，吃大饼的时候会觉得很香；但是当人酒足饭饱之后，给他吃山珍海味，他也会觉得没什么味道，甚至会因为吃得撑了而感觉到恶心、难受。这些都是情绪。
很多人认为情绪不能管理，认为“我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了！”其实，人可以管理情绪，因为情绪跟别人没有太多的关系，它完全是人自己在决定，相比其他事情，情绪是人本身的一种反应，是可以控制的，也是可以管理的。
愤怒、抑郁、焦虑和恐惧等消极情绪也都可以转化成积极健康的情绪情感。
本书分为两部分。第一部分讲调节不良情绪，释放美丽心情。分为：了解你的情绪，改变你的心情；摆脱不良情绪，心平气和面对。第二部分讲培养健康情感，营造美好人生。分为：点燃信念乐观的情感火焰；慈悲情感纳心怀；在成长的情感岁月里；感恩的情感最美丽；幸福的情感平常的心；爱的情感最深沉。
愿本书为青少年的健康成长奉上一杯清茗。