此外，为预防便秘，最好养成每日定时如厕的习惯，下腹不可受寒，注意时时保暖，不熬夜，保持规律的生活。分泌物若增加，易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体的清洁。
如果发生下腹疼痛或稍许出血，可能是流产的征兆，应立刻去医院就诊。
孕妇装
孕妇在穿着方面，冬天需注意保暖，夏天则要小心腹部着凉。此外，胸、腹、腰、下半身等处最好不要被硬物束缚。
孕妇选择衣服时应注意：
穿着舒适；衣服质料具有保暖或吸汗、透风的作用，且耐洗、轻柔；行动不受拘束的剪裁款式。
许多合成纤维的衣服，在加工时使用过化学药品处理，若直接与皮肤接触易患皮肤炎，因此新衣应清洗后再穿。
孕妇的穿着应该强调的是美观、舒适。在颜色的选择上，沉重的颜色会使人看起来笨重迟钝，粉嫩轻柔的颜色则较明快。在款式的设计上若能稍加掩饰，可使大腹便便的孕妇看起来较细巧迷人。
孕妇会因怀孕而改变的部位是胸部、腰部和臀部，胸部会增加10厘米左右，腰身也会变粗，臀部在怀孕前与孕晚期相差10~20厘米，其他方面则没有大幅度的改变。因此，若有可调整腹部大小的孕妇装就更加方便。而前往医院诊察时，最好穿着宽松的裙装，方便上下诊察台。
孕妇工作装
孕妇穿的大部分是宽松的连身装。若穿裤子则宜选择腰部宽松、可以调整的，或包覆上身的工作裤。基本形式为胸腹宽敞、袖口设计舒适，开前襟或肩部开扣的衣服。
职业妇女应挑选容易穿着、舒适、不妨碍工作、设计良好的孕妇装作为工作装。
孕妇偶尔需要穿着正式的服装，但因机会不多，最好以产后也能穿的款式为宜。越简单越好，最好能遮饰腹部，袖子也以宽松为佳。
适当的穿着窍门是把重点摆在胸部与领口部分，可以用花饰装饰，或戴短而鲜明的项链等。
孕妇内衣裤的选择
内衣的选择必须考虑胸部与腰部的变化，所以前襟开扣的胸罩、衬衣裙棉质内裤等较合适，质料应选择容易清洗且吸水性良好的内衣。
内裤
内裤的厚度与长度依气温高低决定。
紧身内衣
在寒冷的冬季里，这是很有必要的内衣。长度最好能包覆腹部，比较保暖，袖长有5分袖和7分袖之分。质料方面可分为百分之百纯棉制和内层棉制、外层合成纤维两种。
长衬裙
选择胸部及腰部宽松舒适的，哺乳时也能穿着的前襟开扣衬裙。
胸罩
选穿乳房发胀时也不会有压迫感的胸罩。为了方便产后哺乳，最好是使用前扣型胸罩。
孕妇宜选择合适的鞋子
穿高跟鞋、不合脚的鞋容易摔倒，应该避免穿。尤其是穿高跟鞋时，身体重心会集中在腰部，非常费力，容易腰痛。不过，鞋跟也不宜过低，否则走路时容易疲倦，高度大约2厘米最理想。
怀孕后半期，孕妇在傍晚时脚部往往会浮肿，所以鞋子最好买大一号的。此外尼龙袜容易滑脚，应该尽量避免穿。
孕妇科学饮水能健脑防病
脑重量的77%是水分，与香蕉的含水量大致相同。脑的正常活动依赖于氧气、葡萄糖和水，三者缺一不可。
如果仅给足量的氧和葡萄糖而不给水，血液就会浓缩，使垂体分泌抗利尿激素而不能排尿；肾脏无尿时会导致废物氮在血液中的浓度增加，引起尿毒症。
日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”作用。孕妇遵照下列科学饮水的方法可健脑防病：
清晨一杯凉开水
早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜凉开水可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以增进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快使水被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
切忌口渴才饮水
口渴是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。饮水应每隔2小时1次，每日8次，共1600毫升。
保温杯沏的茶水
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、芳麻油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在恒高温的水中，会使茶叶中的多种维生素被大量破坏而降低营养，茶水也会变得苦涩，有害物质增多，饮用后可引起消化系统及神经系统的紊乱。
此外，孕妇切忌喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。不喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。即使经高温煮沸，水中有毒化学物质仍然存在。
手指健脑操的做法
手指健脑操不仅可以用于健脑，而且能加强血液循环，使呼吸平稳，可缓解腰酸腿痛及下肢浮肿等症状，还有预防妊娠高血压的作用。此操贯穿于妊娠全程，可以安排在下午4：00~4：20进行。具体步骤如下：
挤压
手张开，食指与拇指尖相触，然后恢复伸直。然后拇指与中指、无名指、小指做同样的动作。双手同时进行，反复3次。
关闭
手指微微张开，拇指弯曲，尽量触及掌心最远处，伸直。双手同时重复30次。
弯曲
手指大大地分开，弯曲拇指，触及掌心，然后伸直、弯曲、伸直。快速做30次。
开放
10指伸直，并拢，同时将右手拇指向上伸，左手拇指往手掌内部伸，调动拇指动作。反复30次。
按摩
用拇指和食指在指甲部位的正面及反面按摩。要用力均匀，每指做10次。
足尖及踝关节运动
指导孕妇做足尖运动及踝关节运动的目的是增强足部及踝关节韧带的弹性和力量，以承受日益增加的体重，避免足、踝扭伤。这两项运动安排在上、下午的工作休息期间做。
足尖运动
孕妇坐在椅子上，两足掌放平，然后尽量上翘足尖，翘起之后再放下，反复多次。注意足尖上翘时脚掌不要离开地面。
踝关节运动
孕妇坐在椅子上，跷二郎腿，下面一条腿的脚平踏地面，上面一条腿脚尖伸直，踝关节以上部分不动，缓缓上下活动踝关节数次，然后将脚背向下伸直，使膝盖、踝关节和脚背连成一条直线。两腿交替练习。
孕妇宜早晨散步
早晨6：30~7：10，孕妇可在绿树成荫、幽静的公园，绿色的田野，树林或河边散步。这些地方空气清新，负离子多。孕妇边散步，边吸入负离子可增加氧的吸入量及二氧化碳的呼出量。这样既能改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又能增强免疫力，有防病保健的功效，更有利于对胎儿的供氧。
散步时，宜一边漫步，一边呼吸新鲜空气，一边欣赏大自然的美景。同时，通过自己的意念和思维把自然界的知识和自己美好的感觉告诉胎儿。只要日积月累、持之以恒就可以为胎儿发育打下良好的基础。
做好孕期保健的方法
保持良好的情绪
孕妇的情绪稳定、舒畅和乐观，胎儿在子宫内就能安静地生长，尤其是神经系统能得到良好的发育。如果孕妇心情不好，长期紧张、忧郁、烦躁、愤怒等，那么胎儿在子宫内就会接受杂乱的噪音，从而影响智力发育。因此，孕妇在怀孕期间要保持良好的情绪，多看些富有情趣、优雅的图画、漂亮的娃娃照片，听一些轻松愉快的音乐。避免看惊险的电影、电视。
不滥用药以及吸烟、喝酒
用药要经医生许可，严禁吸烟、喝酒，以免引起流产、早产及怪胎（即畸形儿）。
做好产前检查
这是孕早期发现不正常情况采取的措施之一（详细内容可参考孕期检查）。
注意补充钙、铁
怀孕3~7个月，应吃些钙片或含钙食物，如骨头汤等，防止因缺钙引起小腿抽筋；补充铁时除多吃些猪肝汤、菠菜等，还要多吃高蛋白、易消化的食物，并吃些含维生素丰富的食物，如胡萝卜和水果，少吃辛辣食物以防止便秘。
注意不要感冒
病毒性感冒和有些风疹容易引起胎儿畸形，造成生理缺陷，如兔唇等。
运动
避免运动量大的运动，适当做操、经常散步有助于增强体质。
劳动和休息
健康孕妇可以照常工作和劳动，但妊娠7个月后应避免重体力劳动和夜班，每天应有8~9个小时睡眠，中午应休息或午睡1小时。
性生活
妊娠早期及临产前应尽量避免性交，以免刺激子宫收缩，引起孕妇腹痛、流产、流血以及早产等现象的发生，这对妇女和胎儿都有害。
注意清洁卫生
勤洗澡，勤换衣物，以淋浴为宜，尤其最后一个月，不宜盆浴，以免污水流入阴道。沐浴时间不宜过长，水温适中，不要太热。此外，每日应以温水清洗阴部。
孕期保健的好处
胎教
怀孕期间，孕妇的一言一行、一举一动都不仅仅影响孕妇自己，还会影响胎儿的健康发育。
孕妇应该注意精神修养，保持乐观向上的情绪。通过信息遗传作用，使胎儿获得良好的先天心理。所以，孕妇要克服各种邪念、杂念，以及不良的心理状态，培养高尚的理想情操，以便优生优育。
饮食调整
孕妇饮食可随其需求而选择，不必硬性规定。多吃维生素含量丰富的水果，这既是母体的营养物质，又能使出生后的婴儿的皮肤白皙嫩美，减少皮肤色素沉着。
有效应对下肢浮肿
正常情况下，在孕晚期孕妇可出现轻度的下肢浮肿。如果下肢浮肿严重，甚至面部、手部也出现浮肿，并伴有头痛、呕吐、视物模糊等症状，应警惕妊娠中毒症。
有效应对发烧发烫
孕期患了感冒、打喷嚏、流鼻涕或低烧，对胎儿影响不大，不必担忧。如果发高烧或时间长，多为病毒或细菌感染，可给母体及胎儿造成严重后果，不可大意，应及早查明病因并加以治疗。
孕妇保持正确姿势对胎儿的 好处
怀孕期间，由于腹部逐渐膨大，腹肌和腰肌逐渐伸展，对脊柱的支撑作用相应减弱；同时受孕期内分泌激素的影响，关节韧带松弛，对人体的支撑很不利。
站姿
正确的姿势是两腿平行，双腿分开，重心落在脚心。穿不合脚的鞋子，如高跟鞋等，会使重心前倾，容易摔倒。另外，鞋后跟高，腰骶骨向前凸度增大，会造成脊柱骨盆畸形，骨盆韧带松弛，这会给分娩带来困难。站立时间不要过长，两脚要放松些，不能死死地站着不动。
走姿
不要过于昂首、挺胸、凸腹，这样走路太累而且不安全。特别要注意不穿高跟鞋，不穿太硬的皮鞋。走路时，要自然抬头挺脖、下腭微低，后背直起；臀部绷紧，一步一步地走，不可急匆匆地行走，更不可跑着走。上下楼梯时，不要过于哈腰和挺胸，要看准、站稳。
坐姿
孕妇应轻轻坐下，由椅边慢慢向里靠，保持后背正直，股关节和膝关节成直角，大腿要保持水平状态。不要用力坐下或突然落座，也不要长时间坐着，每隔8~10分钟应站起来活动活动，防止腿脚抽筋。
卧姿
在孕早期，孕妇宜采用仰卧姿势，全身肌肉放松，可得到很好的休息。
取物姿势
取高处物品时，不要强取，不要登高，以防摔倒；取地面物品时，应先屈膝后落腰，蹲好后再取物，慢慢起立不要弯腰拾取重物。
怀孕第4个月（13~16周）
胎儿的发育状况
胎儿的身长约为16厘米，体重约120克，已完全具备人的外形，由阴部的差异可辨认男女；皮肤开始长出胎毛，骨骼和肌肉日益发达，手、足能做些轻微的活动；内脏大致已形成，心脏脉动活泼，可用超音波听诊器测出心音。
孕妇的身体变化
第4个月时痛苦的孕吐已结束，孕妇的心情会比较舒畅，食欲也于此时开始增加。尿频与便秘现象渐渐消失，但分泌物仍然不减。
这个阶段结束时，胎盘便已完全形成，流产的可能性已减少许多，已进入稳定期。
而子宫如小孩头部般大小，已能由外表粗略看出孕妇的“大肚子”。基础体温下降，一直持续到分娩时，都保持低温状态。
孕妇本月生活指南
前4个月孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，身心安定，但仍需小心。此时是胎盘形成的重要时期，最好保持身心的平静，以免动了胎气。
为了使胎儿发育良好，必须摄取充足的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡摄入，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此孕妇应多吸收铁质。
身体容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，所以每天必须淋浴并且勤换内衣裤。
孕妇头晕
怀孕时因自律神经较不安定，若出入公共场所尤其是在密不通风的车厢内，较易发生头晕现象。此外，突然站起或入浴时也会头晕，进入浴室或上下楼梯时，应谨防意外滑倒。如果突然感到头晕，孕妇最好先抓住某物，然后蹲下休息一会儿。一般来说，这种现象是因为腹部血液冲向脑部所致，只要短暂休息便可恢复，如果勉强支撑，继续站立则相当危险。
值得注意的是，此症状可能与贫血有关，如果经常发生就应到医院接受检查。
孕妇心悸、气喘
孕中期以后，因心脏与肺部受到压迫，或孕妇有贫血症状，就容易发生心悸和气喘。虽然这种现象并不会妨碍日常生活，但是如果非常难受，就应接受贫血和心电图检查。
孕妇下痢
除了过敏之外，下痢并非妊娠期的症状。下痢时，未经医师许可，不可自行服用市场上出售的成药，且须避免食用不易消化、不新鲜及生冷的食物。若情况恶劣或时间过久，会引起流产，最好趁早前往医院治疗。
孕妇腹胀
怀孕后的子宫非常敏感，稍微刺激便会收缩，而这是因为腹部鼓胀所致。初期的症状是轻微刺激痛，随着时间进展收缩会日趋频繁，此时只要稍微静养便可解除疼痛。
如果持续发生这些状况，就应前往医院就诊。到了怀孕后半期，只要用手抚摸腹部，便可感受子宫收缩的情况。
阴道分泌物增多
怀孕时在激素与新陈代谢的影响下，分泌物会增加。仔细观察分泌物，若呈乳白色是正常现象，不必担心；如果发痒红肿，分泌物中混有白渣，可能是念珠菌阴道炎。若呈泡沫状并有恶臭，可能是滴虫阴道炎，应尽快到妇产科治疗。
即使是普通的分泌物，如果感觉分泌量大增，很可能就是子宫颈衰竭或早产的前兆，一旦感觉不适就应接受诊察。
妊娠斑
孕期雌激素的增加致使黑色素细胞增多，使皮肤变黑，出现黑色区域（如黑痣、胎记样的颜色变化）。在前额、鼻子、嘴下巴出现的黑色区，被称为妊娠斑或黄褐斑。这些颜色改变是正常的，孩子出生后一般会消退。另外，这个现象与体质、紫外线有关，所以孕妇在有太阳时应撑较深色的伞，以免阳光直射皮肤。
妊娠纹
孕中期和孕晚期，体重的过度增加往往会使孕妇身体产生妊娠纹。这是一种生理变化，一旦出现，难以消退，但不损害健康。妊娠纹与孕妇的腹部扩张大小无关，主要受皮肤内胶原、弹力素含量、激素水平等多种因素的影响。妊娠期，它们是红色或青紫色的。但分娩后数月或数周，常会变为银白色，并不很明显。
预防妊娠纹的方法
目前尚没有药物能够改善妊娠纹。不过注意以下方面会对减轻妊娠斑和妊娠纹有所帮助：
怀孕前注意皮肤护理和增加体育运动，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化。
怀孕期间，避免体重增加太快，一般不要超过10~12千克。
从怀孕开始，沐浴后在可能产生妊娠纹的部位涂上保护油脂。沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。有的孕妇从怀孕开始就坚持搽防止妊娠纹的霜，也有比较好的效果。
妊娠皮肤症