在我们国家，许多同学常常以各种理由来拒绝参加或逃避学校组织的体育锻炼。而我们青少年正处于长身体的黄金时期，参加体育训练不仅使自己的身体更加强壮，而且还利于增高。西方国家的同学把锻炼当作是一种乐趣，因为一个学生要想在学校里受到欢迎，他必须有一样出众的才能，而这往往需要在崇尚力量和速度的比赛场上展现。成绩出众的文弱书呆子反而是被看成另类的弱势群体。健康的身体是革命的本钱，这是不变的真理。所以我们要想成功，就需要有一个健康的体魄。
邓亚萍，四项亚洲冠军和三项世界冠军获得者，在1990年举行的第11届亚运会上，曾获得女子团体、女子单打和混合双打三枚金牌；在1990年举行的第40届世界乒乓球锦标赛中，获得女子团体、女子双打两项世界冠军；在1991年举行的第41届世锦赛中，再获女子单打世界冠军。1991年底，她作为第一个被邀请到国际奥委会做客的运动员访问了洛桑。1992年巴塞罗那奥运会上，她获得女单冠军。
邓亚萍长得矮壮结实，但成年后的身高只有约1.50米，似乎不是搞体育的材料。她的父亲邓大松20岁以前曾是河南省乒乓球队选手。他朝思暮想，让女儿有朝一日能实现自己的梦想——当上世界冠军。他不信天不信地，只信科学训练和勤奋努力。邓亚萍4岁时，邓大松就经常让她坐在自行车大梁上，带她去看自己打球。
开始时，邓亚萍拿的是横拍。后来，父亲看她个子长得慢，胳膊短，从第二年起，便让她改打直拍。那时，邓亚萍每天只练一两项内容——攻对推。父亲推，邓亚萍用正手攻，或者两人对攻。邓亚萍打球像中了邪似的，一上球台就不想下来，常常弄得父亲不知如何是好。
9岁时的邓亚萍球艺日臻精湛，成绩出类拔萃。为了使邓亚萍跨上新的高峰，爸爸向河南省队推荐了女儿。几个月过去，埋头苦干的邓亚萍在省队又冒了尖。在所有集训的新队员中，邓亚萍技压群芳，所向无敌。
然而，命运却向邓亚萍露出了冷冰冰的面孔。其他新队员都留在了省队，惟独球艺超群的邓亚萍落选出队。问问其中的理由，“个子太矮，没有发展前途！”
身高的先天不足对邓亚萍的乒乓道路可能会造成极大的障碍。对于这一点，她的爸爸早有隐忧。今天，隐忧成为现实，但爸爸不甘心向命运低头。他了解自己的女儿，深信女儿在乒乓事业上一定会有所成就。他找到好友李凤朝，他正在新成立的郑州市乒乓球队当教练。李凤朝毫不犹豫地把邓亚萍吸收到自己队里。他非常了解邓亚萍，除了个子矮，邓亚萍的其他条件都优于别人，是个可造之材。
郑州队这一新的天地，为邓亚萍展翅翱翔提供了广阔的空间。
邓亚萍打球从来不服输，在命运的挑战面前她也决不服输。她暗下决心，一定要创造出奇迹，用事实证明矮个子也可以成为乒乓王国里的巨人。而实现这个决心，意味着超量的付出。
李凤朝教练素来以严著称。每天早晨，他率队出操跑步。从住地出发，环绕“二七”纪念塔，再跑回住地，有3000多米。李教练手掐秒表计算时间。邓亚萍个头小，腿短，即使拼命追，也往往超过了规定时间。李教练面无表情，手一挥，邓亚萍就得再跑一圈。就这样，别的队员跑一圈，她得跑两圈甚至三圈，直跑得她眼冒金星，腿肚子抽筋，最后，还要被罚款5角。邓亚萍每月只有6元补贴，还不够交罚款的。
邓亚萍没有打退堂鼓。她知道自己个子小，要打好球，就得在台前多跑动。这就要比一般运动员的体力更强，步伐更灵活，而这只有苦练才能实现。她咬着牙，憋着劲，坚持跑步不止。她越跑越快，终于达到了规定的时间，李教练笑了。邓亚萍并没有满足，她又自己加码，穿着砂衣跑，决心要练出一双飞毛腿。
这仅仅是体能训练。专业训练同样艰苦。被队员们背后称为“魔鬼大松博文”的李教练，安排的运动量确实够大的：每天上午3个小时的单球训练，正手、反手，近台、远台，突击弧圈……每个动作都要重复上千次。一汪汪的汗水，浸湿了邓亚萍脚下的地面。下午是两个半小时的多球训练。邓亚萍要连续打完14筐球，每筐都有200多个球。邓亚萍还在腿上绑上砂袋，身上穿件砂衣，在台前来回奔跑，抢救各种险球。每周还有三个晚上，她专门练习发球。
付出总有回报，邓亚萍的刻苦训练在比赛场上开始发挥威力。1983年8月，全国“跃进杯”少年乒乓球大赛在河南洛阳举行。邓亚萍第一次参加全国性比赛，作为团体主力走上了赛场。虽然她才10岁，但是没有新手的胆怯、犹豫和紧张。她内心充溢着兴奋、激情和自信，就像一只勇敢的海燕，期待着更加猛烈的暴风雨的来临。她的正板抽杀和反板怪球杀得对手纷纷落马，她的下蹲式发球更是大显神威。在一盘对阵中，一名小将竟连吃了她七个发球。邓亚萍一板接一板，重重地把球像冰雹般砸在对方球台上。她仿佛不是在打球，而是在一拍一拍地重重叩击着命运的大门！
锻炼的关键是自觉。如果你有改进身体状况的愿望，你就可以在任何地方运动。教室，宿舍，家里，上学路上，都是可能的锻炼场所。《头文字》中的周杰伦，就是在帮老爸送货的过程中不经意地成了秋明山车神的。
如果说性格决定命运走向的话，那么健康的身体就如发动机，为我们完成人生提供着绵绵不绝的动力。美国加州州长阿诺·施瓦辛格在自己的书里说：“要肌肉增长，你必须有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不能可怜自己、稍痛即止，你要跨越痛苦，甚至爱上痛苦，别人做十下的动作，你要加倍磅数做足二十下。你要用不同的方法，从不同的角度去‘震撼’你的每一组肌肉，令它无法不强壮，无法不结实。不要松懈，不要懒惰，没有坚韧不拔的意志，你无法取得成功！”
埃内斯托·格瓦拉是近代最伟大的传奇革命英雄，最著名的军事家，他出生在阿根廷第三大城市罗萨里奥。他的父亲是阿根廷的著名医师，母亲则是社交名媛。他大学毕业后参加古巴起义军，是古巴党和国家的主要领导人之一，后又投身于非洲、南美洲的游击战争。甚至到了今天，他的头像都还被印在青年人的恤上。
格瓦拉非常喜爱读书，尤其喜欢读文学名著。凡事很有主见，而且意志力很强。格瓦拉小时候身体很弱，经常伤风感冒。在格瓦拉两岁生日的前夕，他的哮喘病第一次发作。犯起病来，就喘得透不过气来，非常难受。由于疾病的缘故，格瓦拉没办法像正常的孩子一样上学，他只在学校上了两三年学，他的老师就是他的母亲。
为了使自己的身体强壮起来，格瓦拉暗下决心，一定要好好锻炼身体，努力战胜疾病。
格瓦拉的父亲培养了儿子对于体育的热爱，并且使他相信，顽强的毅力可以令他战胜病痛带来的种种困难。格瓦拉的父母都热爱体育，喜欢大自然，这种爱好也影响了他们的孩子。在运动时，埃内斯托表现得很吃力，可他总是能坚持到最后，在不断的游泳、登山和骑马中，他的病情稳定了不少。
按照医生的嘱托，哮喘病人是不能做剧烈运动的。可是格瓦拉却每天坚持锻炼，他注意循序渐进，逐步增加运动量。他在外出锻炼中随身带上哮喘喷雾器，如果哮喘病发作了，就用哮喘喷雾器治疗一下，再继续锻炼。
格瓦拉练习体操，还练游泳，有时候还练习踢足球。
长期不懈的体育锻炼，终于使格瓦拉强壮起来了。他的胸部、背部、臂部、腿部的肌肉发达起来了，形成了肌肉块，身体也变得匀称健美了。那小小“男子汉”的形象，使许多少男少女们都羡慕不已。
随着健康状况的明显好转，格瓦拉练习踢足球的时间越来越长了。有些小伙伴劝他多休息，少参加像踢足球这样的剧烈运动。可是格瓦拉却经常信心十足地走进足球场，他像战士一样；中锋陷阵，不怕疲劳，连续作战，苦练技术。很快，格瓦拉就成了一名出色的足球运动员。
说来也奇怪，随着格瓦拉体质的增强，他患伤风感冒越来越少，哮喘病也明显有了好转。
格瓦拉有了强健的体魄，这就为他长大以后投身解放运动和革命战争打下了坚实的基础。
锻炼不难，难的是坚持。总有这样或那样的主客观因素让你不能坚持，比如今天太冷或者太热，心情太差或者太好，作业太多，要准备考试……其实这是一个选择的问题。假如你觉得一样东西重要，你无论如何都会选择它，而把其他东西放在另外一边。
有的同学常常以身体有病为由，逃避不喜欢的体育运动，这是不正确的，身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心，这样怎么能提高学习效率呢？
站在领奖台上的体育明星是耀眼的，但我们更应该看到他们在成功前的刻苦训练，因为运动素质的培养是一个漫长而艰苦的过程。意志是自觉地确定目的，根据目的支配、调节自己的行为并克服各种困难实现目的的心理过程。它是人类意识能动作用的表现，是人所特有的。意志总是在行动中表现出来，一个人的意志是坚强还是脆弱，都可在人的行动中观察到。
家长觉得发达的肌肉并没有发达的头脑来得重要，所以孩子球打得好不叫成功，书念得好才叫成功，因此把孩子体育锻炼的时间都交给家庭作业和各种学习班了。这种观念是不正确的。家长要发现运动的乐趣，把锻炼当成习惯，养成我运动我快乐的观念，健康的身体才是一生的财富。