身体正常的指标
1.身体正常的指标
每日体温波动不应超过1℃。
安静时每分钟脉搏在75次左右。
正常成年人呼吸每分钟16～20次。
大便定时，每天1～2次。
一昼夜尿量在1500毫升左右。
成年人的睡眠6～8小时左右为正常。
2.血压的正常值
血压是血液施加于血管内壁的压力，它随着年龄而变化，而且因人而异，通常在休息或睡眠时下降，在运动或精神紧张时升高。
收缩压90～140毫米汞柱，舒张压60～90毫米汞柱为血压正常值。如果经多次重复测量，血压都高于140/90（收缩压/舒张压），则需要小心高血压病。
3.血脂的正常含量
正常人的血脂含量（单位：毫克门00毫升）如下：
脂类总量——400～700毫克（平均500毫克）：
甘油三酯——10～160毫克（平均100毫克）：
胆固醇——150～250毫克（平均200毫克）；
磷脂——150～250毫克（平均200毫克）。
膳食中脂肪对血脂含量影响很大。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量可暂时性大幅度上升，经过3～6小时后，才能趋于正常。
脂肪代谢不正常可引起糖尿病、脂肪痢、脂肪肝、肥胖症、高血脂、动脉硬化等症。
4.肥胖的标准
男性体内脂肪超过20%，女性超过28%为肥胖。
确定的方法为：男性标准体重（千克）等于身高（厘米）减105，女性为身高减100.超过10%为偏重，超过20～30%为肥胖。肌肉特别发达者不在此列。
最佳医疗保健时间
散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右进行散步，最有利于减肥。
最佳的睡眠时间：人深度睡眠时间一般是在晚上8～12点之间。
面部皮肤去皱手术最佳时间：一般到40岁以后进行此类手术为宜。
保护肝脏的最佳时间：早晨8时，肝内所有的有毒物质全部排尽，若此时喝酒对肝脏危害最重。
妇女产后离床活动的最佳时间：正常分娩后6～8小时即可下床用餐和排尿；剖腹产，则需术后待肛门排气方可开始缓慢走动。
起床的最佳时间：早晨5～6点是生物钟“高潮”，此时起床体温升高会感到精神抖擞。
用脑的最佳时间：上午8时大脑有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午3时反应最敏捷，晚上8点记忆力最强，推理力在白天12小时内逐渐减弱。
锻炼身体的最佳时间：冬春季头一两个月锻炼时间至少应避开早晨6～7点；夏秋季节太阳出来得早，早晨5～6点锻炼，气候凉爽，空气新鲜；平时，上午10时，下午3时，做健身操对健康有益。
如何识读医生的处方
许多人都觉得拿着医生开的处方像拿着天书似的，通篇都是些难懂的符号。其实只要了解一些常用的拉丁文缩写。处方也就不再是天书了。例如每日用药次数通常以分子式书写，如每日3次写作3/日，每4小时1次写作1/4小时等，或用拉丁文简写，其含义简介如下：
剂量g-—克，mg-—毫克，ug-—微克，ml-—毫升，u-—单位。
服药频率：qd-—1日1次，bid-—1日2次，tid-—1日3次，qid-—1日4次，qod-—隔日1次，qw-—每周1次，biw-—两周1次，qn-—每晚睡前1次，q2h-—每2小时1次，q8h-—每8小时1次，2～3次/d-—每日2～3次。
给药方式：po-—口服，皮下——皮下注射，im-—肌肉注射（in musle），iv-—静脉注射（in venous），ivqtt-—静脉滴注（即输液、打吊针、打点滴）。
看明白了处方，记得还要留心一下处方下端是否有医生签名。只有医生签全名的处方，方可生效。
常规医疗检查前的自我准备
患者到医院就诊时，经常需要做一些辅助治疗，检查结论正确与否，不单取决于检查者（即医务人员的素质及相应检验设备的优劣），患者的自我准备也不无影响。
1.心电图检查：患者在检查前应安静休息5分钟左右，禁止跑步、饱餐、冷饮及吸烟。因为这些因素都可以导致心电图异常，进而影响对疾病的判断，另外，作饱餐试验及双倍2级阶梯运动试验前，还应于检查当日禁食。
2.脑电图检查：检查前1天不要洗头，不能使用发油。检查前24小时要停止服用镇静剂、兴奋剂以及其它能作用于神经系统的药物，以免检查时产生假象，形成错误的判断。脑电图检查必须在饭后3小时内进行，如果检查前不能进食者，则应听从医生的安排，口服50克糖淀粉或静脉注射50%葡萄糖40毫升，以防因低血糖而影响检查结果。
3.甲状腺吸碘试验：检查时必须是空腹，也就是检查前12小时禁食，禁食前也不能服用含碘制剂或食用含碘量丰富的食品，例如海带、海蜇、紫菜等。
4.肾图检查：检查前一定要排空小便，不得饮用茶水和咖啡，不能服用利尿剂，如速尿、安体舒通、双氢克尿塞等。
5.纤维内窥镜检查：纤维支气管镜检查前4小时应禁食、禁水，以免因检查刺激引起呕吐。戴有活动假牙者，检查前一定要取下，防止检查过程中突然脱落而误入气管或食管内；胃镜检查前6～8小时禁食，防止插管时反射性呕吐和影响检查所见。检查前还应排空大小便。肠镜检查前3天应吃少渣饮食，检查前1天服泻药，检查前3小时要灌肠，以排空肠腔内的粪便。
6.CT检查：做腹部CT检查前必须禁食、禁水，以免形成伪影，影响CT成像质量，其它部位的CT检查不必禁食禁水。
7.选择性心血管造影：检查前3～4小时禁食，认真练习医生教给的检查中所需要做的动作，如吸气、闭气，以配合检查。
8.口服胆道造影及静脉胆道造影：检查前1天中午要吃脂肪餐，促使胆囊内的胆汁排空，晚餐以无油高糖为好，晚餐后约7小时左右要按医生交代服用造影剂，然后禁食。做静脉胆道造影检查前，同样于前1天的中午吃脂肪餐，检查当日早晨禁食，如果有急性炎症、发热、腹痛、急性黄疸等，待好转后再做此项检查。
9.泌尿系及男性生殖系统造影检查：检查前1天的晚餐应吃软食，此后就要禁食，检查前1天的晚上还要服用泻药以清除肠道内的积气、积粪，另外，检查之前要排空小便。
10.女性生殖系统造影：检查前要排空大小便，未解大解者要灌肠，还要剃除阴毛，清洗阴道。
11.化验室检查：抽血做生化指标检查时，应在早餐前抽空腹血，这样查出的结果较为准确，尤其是检查肝功能、血糖、血脂等项目，对于空腹的要求更为严格。
如何查看化验单
1.看肝功能化验单。
在胆红素定量试验中，100毫升血清中胆红素含量超过1毫克的为异常。含量越高，表明黄疸程度越深。
还有一种是“黄疸指数”，正常值为8单位以下，如果超出正常值，也表示有黄疸。
在麝香草酚浊度试验中。也称T·T·T，可了解肝细胞损害的程度。正常数值为0～6单位，如果超出6单位则为不正常。
在谷一丙转氨酶活性试验中，也称C·P·T，当肝细胞受到损害时，血液里的C·P·T浓度增高。由于各医院测定的方法不同，所以各医院对谷—丙转氨酶正常值的规定也不同。
2.看粪便常规化验单
正常人的粪便，一般是黄色成形的，没有血和黏液，没有红细胞、白细胞、虫卵和原虫。
如果粪便的颜色是陶土色或灰白色，可能是得了胆道梗阻。
如果粪便是柏油样黑色，可能是上消化道有出血，或者服了活性炭、铁剂等药物。
如果粪便是红色，可能是消化道出血，尤其是有结肠、直肠或肛门疾患，要加以重视。
大便中验出有红、白血球在“+～++”以上，可能是菌痢；只查出白血球，多是肠炎；只查出红血球，多半是结肠炎、肿瘤、息肉、肠结核和痔疮出血等。验虫卵可以从大便中查出蛔虫卵或绦虫卵。
3.看尿常规化验单
在一张尿化验单上，如果一些项目后面写了“+”号（或“++”、“+++”，表明程度不同），表明是阳性结果，相反。“一”号就是阴性结果。
阳性结果通常是泌尿系统患有疾病的标志。
如报告单上报告验出大量白血球（WBC++～+++）和上皮细胞，多提示泌尿系统感染。
尿中有量红血球（RBC+～+++），说明患有肾脏结石、肿瘤、急性肾炎、膀胱炎和泌尿系外伤。
如果尿中化验出有管型阳性，那就表示肾脏有一定损伤，常见于急慢性肾炎、肾盂肾炎和肾综合症等；如果尿糖试验是阳性。那就很可能是糖尿病。
4.心电图的用处
一般来说，心电图可以识别出各种心律不齐，可以诊断心房、心室肥大，可以诊断心包炎、心肌炎及心肌病等等。
在没有条件进行生化测定的情况下，低血钾、高血钾及低血钙在心电图上均有特异的改变，为治疗赢得时间。
另外，药物对心肌是否有影响，也可以通过心电图的检查得到反映。如治疗心力衰竭的洋地黄是否达到治疗效果，就可从心电图上反映出来。
手术前为什么要限制饮食
住院需要做手术的外科病人，医生和护士都要嘱咐他们，术前12小时开始都应禁食，4小时开始禁止饮水。但很多病人及家属对手术前限制饮食不理解，甚至错误地认为：饿着肚子怎么能接受手术？
在麻醉和手术过程中，经常出现呕吐反应，如果术前吃了东西喝了水，一旦呕吐，就可反流入气管，引起窒息，甚至死亡。流进肺脏即并发吸入性肺炎。对于胃肠道手术的病人，术前饮食限制更加严格，一般于术前2～3天就开始准备，有的还要进行清洁灌肠或全消化道灌洗。如果肠道内有食物残渣存在，可引起手术部位的胃肠道愈合不良，腹腔或切口感染，还能发生危及生命的消化道瘘。
可见，手术前的胃肠道准备十分重要，病人一定要配合医生，限制饮食，为平安渡过手术过程创造良好条件。
老幼用药剂量的折算
一般常用的药物剂量，是指成年人的用量。而小儿身体发育尚未成熟，无论在药物的吸收、分布、代谢、排泄，还是对药物的敏感性方面，均不同于成年人；老年人由于脏器组织等功能衰退，用药后的代谢、排泄也明显变慢，致使药物在体内停留时间延长，易产生不良反应，乃至中毒。那么，怎样计算用量呢？目前小儿用约剂量计算方法有3种，现简介如下：
小儿剂量的年龄计算法
初生～1个月：成人用药量的1/18～1/14
1～6个月：成人用药量的1/14～1/7
6个月～1岁：成人用药量的1/9～1/5
1岁～2岁：成人用药量的1/5～1/4
2岁～4岁：成人用药量的1/4～1/3
4岁～6岁：成人用药量的1/3～2/5
6岁～9岁：成人用药量的2/5～1/2
9岁～12岁：成人用药量的1/2～2/3
此法简便但粗略，仅适用于一般药物。小儿剂量的体重计算法
半岁以下小儿估计体重（千克）=月龄×0.6+3
6～12个月小儿估计体重（千克）=月龄×0.5+3
1岁以上小儿估计体重（千克）=实足年龄×2+8
儿童用药剂量=儿童体重×成人剂量/60（成人平均体重千克），此法比上法较为准确，故应用较广。
小儿剂量的体表面积计算法
1.体重30千克以下的小儿体表面积=体重×0.035+0.1，用药量=成人剂量×小儿体表面积÷117.
2.体重30千克以上的小儿，其体表面积可按体重每增加5千克，体表面积增加0.1平方米计算。
此法较为合理，适合于各年龄段，也包括成年人，但计算较复杂，尚有待于普及应用。
至于老年人的用药剂量，常用年龄计算法。如60～80岁，为成年人用药量的1/2～4/5；80岁以上为成年人用药量的1/2.
打针为么十分钟后再离开
药物过敏反应，一是“速发型”，即过敏反应的症状在用药当时或几分钟、几小时内便发生；二是“迟发型”，常在用药后几天甚至几十天才出现症状。一般而言，速发型过敏反应不仅症状较为凶险，还可出现休克、呼吸骤停、心跳骤停，甚至立即死亡。而且绝大多数是在用药当时或用药后10分钟之内发生。因此，打针后就地休息、观察10分钟，如无任何不良反应始得离开，用水有讲究。
1.清晨，在你第一次用水时，先打开水龙头放水半分钟到一分钟，再用流水或开水烫洗一下水龙头，水洁净了，水龙头也较清洁了。
2.如果清晨用开水或盐水冲洗几次厨房、卫生间的下水道，这样一来除去异味，二来可以杀死细菌和小黑虫，保持清洁的状态。
3.洗手时，应该在洗完手后，用手接点流水冲刷一下水龙头，然后再拧紧，这样，细菌就不会附在你手上了。
4.吃药用水当讲究。胃蛋白酶合剂、胰酶片、酵母、乳酶生、维生素C等服用时不能用滚烫开水冲化，只能用温开水送服，小儿麻痹症糖丸则适宜用凉开水送服。各种止咳糖浆通常是依靠糖浆覆盖在咽部黏膜表面，以减轻炎症对黏膜的刺激，从而缓解咳嗽。如果用热开水冲服，就会使药液稀释并很快吞咽下，这样会失去糖浆的治疗效果。
如何换算血压
沿用已久的血压计量单位“毫米汞柱”（mmHg）一旦改为国际单位“千帕”（KPa），确使一些病人很不适应。只要记住7.5这个系数，然后一乘或一除就行了。即将已知千帕乘以7.5，则为毫米汞柱数值，反之除以7.5即为千帕。
例如。已知血压为16KPa，欲求毫米汞柱数值。这样算：16×7.5=120mmHq。反之，120÷7.5=16KPa。
自己折算血糖正常值
血糖值是4.16毫摩尔/升～5.27毫摩尔/升（即74.96毫克%～94.97毫克%）之间。人体正常血糖值可因年龄增长而有所升高。毫克%与毫摩尔/升很容易换算，毫克%×0.05549即得毫摩尔/升；毫摩尔/升×18.02即得毫克%。
发热不可怕
一方面，发热是对致热因素的一种适应性反应，是一种抗病措施。发热时，白细胞、吞噬细胞机能增强，人体代谢增强等，这些对人体的抗病是有利的，发热说明人体具有一定的反应能力和抵御能力。另一方面，发热超过一定程度，就会严重影响人体代谢，引起消化功能、中枢神经系统素乱，超过40℃可能引起脏器细胞损害甚至危及生命。因此，当体温超过39℃时，应立即采取措施，进行退热处理。
治腰疼的三个动作
交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆，腰部也随着扭动，左右各做100次。
前弯后伸：两脚分开与肩同宽，脚尖向内。慢慢向前弯腰，让手逐渐接触地面，然后再向后伸腰至最大限度，反复做10次。
站立扭髋：两脚分开与肩同宽，双手叉腰，髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。
拔牙、镶牙的常识
一般来说，拔牙后2周左右，黏膜组织能将伤口盖满，再过一段时间，伤口才能形成比较平整的牙床。拔除前牙，由于伤口较小，恢复较快，约30天～45天牙床就能长平；拔除后牙，由于伤口较大，约60天～90天才能痊愈。所以，镶前牙应在拔牙后1月～2月进行；镶后牙应在拔牙后2月～3月进行。
落枕治疗的常识
1.可用热敷、按摩或拔火罐等疗法，也可贴伤湿止痛膏。
2.针灸疗法。先刺双下肢绝骨穴，进针一寸到一寸半，两侧同时捻转强刺激，使酸麻胀向上传到颈部，等病人能左右转头时，即可拔针。拔针后再用拇指或食指按压落枕穴，病人产生酸的感受时，再继续按压5分钟左右，病情就可好转。
买药先看“药字号”
治疗性药品的研制、生产、销售要严格执行国家的药品管理法，做到临床应用安全、有效。消费者在购买时主要是看它的包装上是否印有卫药准字××号，也就是“药字号”。
耐受性和耐药性是怎么回事
1.耐受性是指机体对药物敏感性降低。一些原来没有耐受性的人长期使用同一种药物，会使疗效大大降低而影响治疗效果。只有通过足够的停药间隔时间，机体对药物的敏感性才会慢慢恢复。
2.耐药性是指细菌等病原体对药物产生耐药现象，产生耐药性现象主要与生化机制和遗传因素有关。
音响过量对幼儿健康有影响
过量的音响属于噪声，长期生活在高分贝的噪声环境中，会使人听觉逐渐迟钝、呼吸和心跳加快、烦躁不安、食欲减退，对今后的智力发育有害无益。收录机、电视机所产生的高频噪声影响孩子的语言发音，带来思考能力和研究兴趣的障碍。使孩子思想不集中。对事物缺乏持久注意力。
常见病的自诊
面容识病方法
1.脸色发黄。脸色黄如橘皮而明显，是急性黄疸型肝炎的症状；脸色深黄明亮，并伴有全身皮肤发黄是胆道堵塞的症状；脸色淡黄无华，大多是慢性肠胃病、消化不良或有肠道寄生虫。
2.脸色发白。面色苍白无华，嘴唇与指甲也呈淡白色，这是由于贫血或外伤失血、咯血、吐血较多的缘故；面色苍白浮肿，多见于肾病，面色苍白，双眼无神，神情萎靡，则可能是神经衰弱或长期受精神刺激的缘故。身体局部皮肤变白且与周围肤色有明显界限，是“白癜风”的症状。
3.脸色发红。面色发红且伴有目赤，喉痛红肿，多为外感风热，若午后出现此类症状则是阴虚内热；两颊紫红，口唇较晦暗，这种多见于风湿性心脏病人；若每天午后两颊绯红，并伴有低热、干咳，夜间还有盗汗现象，多是肺结核病的症状。
4.脸色青紫。面色带青紫多为疼痛、淤血或小儿惊风所致；若患有癫痫病，脸部也会出现青紫。
5.脸色晦暗，多为久病、重病患者，这种晦暗一旦突然变得两颊泛红如妆，被称为“回光返照、残灯复明”，一般是死亡的预兆。除此之外，患有慢性肾炎、月经不调等症，除面色晦暗外，唇边及眼圈还会出现明显的晦暗黑缘。肝硬化、慢性肝炎、肝癌患者，即“肝病”患者，症状之一是面如烟熏，更为晦暗。
观舌识病的技巧
舌头因与脏腑气血、津液及经络相连，所以一旦身体患病，舌头便会发生微妙的变化。
1.舌体胖嫩，一般是由于慢性营养障碍。血浆蛋白减少，舌组织水肿引起的，也可能是因结蒂组织增生，内分泌功能减弱或水代谢障碍而表现出舌体胖嫩。
2.舌头增大，病人可能患甲状腺机能低下或肢端肥大症。
3.舌头上有芒刺，一般是患猩红热、重症肺炎及其他引发高烧症状的疾病。
4.舌头僵硬，运动不灵或偏斜，说话不清。常是脑血管破裂的先兆，或中风后遗症。
5.舌上味蕾丛聚在一起，形成沟脊。这表明患者长期缺乏维生素。
6.舌头伸出震颠。说明患者神经衰弱，久病体虚，酒精中毒或甲状腺机能亢进也有此症状。
7.舌苔变厚，多为肠中腐败有机物增多，此外还会导致食欲不振、消化不良。
8.舌质干燥，是腹泻失水，阴虚火旺的缘故。
9.舌面有咬伤疤痕，多是癫痈病患者发病时造成。
10.镜面舌，舌头光滑像是镜子，没有舌苔。轻则是营养不良，重则为体液亏乏。如：患者久病会出现镜面舌并兼有绛色，这就要防止出现败血症。
此外，舌苔的颜色也有助于辨识疾病。如：
1.舌苔薄白，色淡红、活动自如，这是身体健康，内脏无病的正常舌象。
2.舌色淡白，无苔，表明气血虚弱。
3.舌色苍白、光滑无苔，表示体质虚寒或缺乏维生素B12、叶酸等。
4.舌呈红绛色，多为体内热盛有炎症。
5.舌色青紫，多为缺氧。
6.舌尖、舌两边散布圆形红色小点，表示肠内有蛔虫。
7.白苔，多为寒证。
8.黄苔，多为热证。
9.舌灰、黑苔，如非饮茶或吃水果染上的颜色，多为危重里热症或寒湿症。
10.舌尖红，是心肺积热症状，多见于失眠、感冒、肺炎患者。
指甲识病方法
俗话说“十指连心”。通过查看指甲表面的变化，不仅能知晓身体的营养状况，还能及时发现身体的内部疾患。
1.指甲表面出现竖条纹，是缺乏维生素A的表现。
2.指甲内出现絮状的自云或白点。可能是肠道内出现了问题。
3.指甲淡白无华，无亮光，是虚寒的症状。
4.指甲苍白无血色，是贫血的征兆。
5.指甲表面出现横纹，是心肌梗死病人发病前的一个症状。
6.指甲柔软不坚，是消化不好、营养不良的表现。
7.指甲表面平坦，凹陷或呈匙状，无光泽而且脆弱，表明体内缺乏氧气及患有缺铁性贫血，此种症状指甲常见于肺心病患者之手。
8.指甲表面条纹明显而且素乱，并呈深褐色，多半是脱水的一种表现。
9.指甲表面呈青紫色，一般为心血管疾病的征兆。
10.指甲部分脱色，或全部脱色，表明身体新陈代谢素乱。
五官异常与疾病
人的五官与人们日常生活关系十分密切，如果出现异常，尤其是中老年人面部五官出现异状，就表示可能已患土某种疾病了。
1.眼睛突然看不见东西了，这是肝功能衰弱的标志。
2.嗅觉越来越不灵敏了，这是肺脏功能衰弱的标志。
3.嘴唇感觉迟钝了，这是胰脏功能衰弱的标志。
4.耳朵不灵、听不清声音了，这是肾脏功能衰弱的标志。
5.味觉迟钝、尝不出味道了，这是心脏功能衰弱的标志。
牙痛识病方法
引起牙齿疼痛的牙病主要有龋齿和牙龈炎，但也可能是因为牙髓病、根尖病和牙周炎引发的牙疼，这些都应引起注意。
1.龋齿（蛀牙）有酸痛感，病牙上已看到被蛀出的小洞。
2.牙齿磨损症。由于长期咀嚼及饮食习惯等原因，会造成牙齿的过度磨损，牙本质暴露，出现酸痛症状。
3.楔状缺损。长期选用毛硬头大的牙刷，且又采取用力猛刷的刷牙方法，如横刷法等，结果造成牙齿的颈部呈楔状，遇冷、热、甜、酸等刺激时产生酸痛感。
4.酸蚀症。长期在酸雾弥漫的环境中工作，牙齿受到酸的腐蚀而脱钙，当碰到刺激物时牙齿也会有酸痛感。
5.隐裂。一般来讲，人们的牙齿在咬到硬物后有一个明显的酸痛感觉，但如果是忽然感到这种酸痛，则可能有牙齿隐裂现象。
口味识病方法
1.口香：多见于糖尿病重症。
2.口甜：多为脾胃湿热或年老气血不足。
3.口苦：多为肝胆有热、胆气蒸腾。
4.口咸：多见肾虚患者。
5.口酸：多为肝热或脾虚。
6.口淡：多见脾胃虚寒或病后脾虚。
7.口臭：多为消化不良，食积或胃热。
8.口辣：多为肺热壅盛。当发现口味异常时，应及时向医生说明，及早治疗，并适当调理。
粪便识病方法
大便的颜色、形状变化与疾病的关系十分密切：
1.看大便的颜色。健康人的大便呈棕黄色。如果大便颜色是白色或灰白色，则表示有胆道梗阻、胆结石、胆道肿瘤的可能。如果大便颜色是白色黏液状，则有可能是慢性肠炎、肠息肉或肿瘤。如果大便颜色是鲜红色，常见于下消化道出血。如外层沾有鲜血，量少，并伴剧痛，便后疼痛消失，是肛裂症状；若血色鲜红，量多少不一或呈血块，附在粪便外层，可能是内痔出血；若血色鲜红并与粪便混在一起，则有可能为肠息肉或直肠癌、结肠癌所致。直肠癌的血便中常混有糜烂组织，结肠癌的血便特点为鲜血，量少，伴有大量黏液或脓液。如果大便颜色是暗红色，常见于阿米巴痢疾、结肠患肉和结肠肿瘤。正常人进食过量的咖啡、巧克力、可可、樱桃等食品也可能会出现暗红色大便，这要同病态区别开来。如果大便颜色是黑色，犹如马路上的柏油，这是常见的上消化道出血症状，包括十二指肠溃疡、胃溃疡、胃窦炎、肝硬化等症状的食道胃底静脉曲张破裂出血。但是，食用过多的肉类、动物血、肝脏、菠菜、口服铁剂、活性炭等，粪便也可呈黑色，应加以区别。
2.看大便的形状。如果大便呈稀水样，可能是消化不良或肠滴虫所引起的腹泻。如果大便为食糜样，常见于感染或非感染性腹泻。如果大便呈黏液状，常见于肠炎、痢疾和血吸虫病等。如果大便呈细条、扁平带状，说明直肠或肛门狭窄，多见于直肠肿瘤。大便一侧有沟纹，表示直肠或肛门有赘生物，应警惕直肠癌。
乳房的自我检查法
乳房自我触诊，可以了解乳房的健康状况，早期发现乳房疾病。其正确方法如下：
先直立位，对镜子高举双臂，观察乳房大小、外形有无异常，乳头、乳晕、乳房皮肤的结构有无异常变化。
仰卧位，用对侧的食指、中指及无名指平放在乳房上检查，以发现异常增生及肿块。切忌直立以手指捏拧，以免造成误诊。
然后，用左右手交叉触扪腋下及锁骨区淋巴结有无肿大，肿大的淋巴结数目多少，大小如何，可否活动，有无粘连，有无红肿疼痛。不要把妊娠或哺乳期的副乳腺当作淋巴结肿大。
平时注意内衣上有无浆液性或血性分泌物，定期自我检查乳头有无溢液。检查时，应取半坐位，用手沿乳晕和乳头根部，顺时针方向按压，如有溢液时，需了解溢液的性质。
乳房自我检查最好在两次月经之间，每月进行自我检查一次，以早期发现乳房肿块，对防治乳腺癌有重要价值。