从中医来看，脚后跟疼痛，就感觉好像长了骨刺一样痛，但是又查不出骨刺，那么这种毛病主要与肾经和膀胱经有关。另外，足后跟痛也常暗示着人已经到了更年期，逐渐出现了精亏血少的情况，同时还意味着阳气大虚，这也正是造成足跟痛的两个原因。
对付足跟痛，西医多采用服用消炎止痛药，或局部少量激素封闭的方法。中医对足跟痛症状比较轻的，则可以采用适当休息加中药泡脚的办法来治疗。
泡脚药方：当归10克，红花10克，丹参30克，桃仁10克，桂枝10克，灵仙10克，元胡10克，香附10克，羌活10克，独活10克，秦艽10克，防风10克，制没药10克，制乳香10克，伸筋草30克，透骨草30克。
使用时，先将这些药加水煎成药液，然后把药液倒入洗脚的容器中，药液的量应以能埋住脚面为度。一天泡脚两到三次，每次半小时。一剂药可连用3天，每次用前加热。
足跟痛要抓紧治疗，如果症状一直不见好转，引起骨质增生的机会很大。足跟痛容易复发，所以平时要避免劳累受凉。不经常运动的或肥胖的人，从事运动要循序渐进，减少跳、跑、长距离行走等大量足部运动。另外，老年人最好选择较松软的鞋，如休闲旅游鞋，鞋穿久了要换。
分清脚气与脚癣
通常，人们往往把脚癣说成脚气，以致脚气、脚癣两词混合、错用的情况很普遍。其实脚气、脚癣是两个不同概念的病种。
脚气病是一种由于人体缺乏维生素B1而引起的全身性疾病。患者早期主要表现为食欲不佳，腹部不舒服，便秘，易激动、疲劳，记忆力减退，失眠，体重下降。随着病情进一步发展，可发生以肢端麻木、感觉异常、站立困难等为主要表现的多发性周围神经炎，以及脚气性心脏病和脚气性精神病。
中医认为，脚气是湿邪下注所致。人体的湿邪总要有一个出处，否则就全都憋在体内了。而人体中湿邪的疏泄渠道就是通过脚上的井穴来完成的。
唐代名医孙思邈治疗脚气病，专门让病人喝白皮粥，就是喝点带糠皮的粥。孙思邈死后好几百年，西方医学家才发现从谷物的糠皮里提取出维生素B群，专门治脚气。
因此，治疗和预防脚气病主要以改善饮食为主，多吃粗粮、猪肉、动物内脏，避免食物加工过度，并戒除大量饮酒、饮咖啡等不良生活习惯。我们现在的饮食结构存在很多问题，尤其是我们吃的粮食太过精细了，所以更要多吃点粗粮，这对健康是很有好处的。
脚癣，又名香港脚，是一种传染性脚部皮肤病，很痒，甚至裂开化脓转为疼痛、糜烂。预防足癣要避免接触病人的脚或病人用过的物品。病人用过的鞋、袜、洗脚盆以及澡堂的地板等处，都可能有致病的真菌，应引起注意。足癣治疗不及时，还可能连累其他部位，如引起手癣和甲癣等，有时因为痒被抓破，继发细菌感染，会引起严重的并发症。
脚癣的治疗主要是使用抗真菌药物，如达克宁、克霉唑、复方土槿皮酊等。脚癣的病人最忌搔抓，抓破了不仅促成真菌向手及身体其他部位传播，更为细菌的感染提供了机会，只有及时用药方可止痒。另外，治疗脚癣的时候，一定要注意一个问题，就是坚持用药。足癣是一种慢性感染病，真菌寄生角质层中生长繁殖，需长期用药才能杀死它。
脚臭是由于脚心多汗
现在有许多年轻人脚部特别爱出汗，加之喜爱运动，往往一天下来脱掉鞋后臭味会充斥于整个空间，令人掩鼻而逃。脚臭虽不是什么大病，甚至不作为一种疾病看待，但在聚会、交往的过程中，身上的异味常使人不快，尤其是夏天脚臭常常令人尴尬。其实，脚臭不仅影响情绪，有些人还为脚臭背上了包袱，甚至产生了自卑感，因此不能将其看做是一件小事。
那么，脚为什么会发臭呢？这是由于脚心多汗的缘故。手心、脚心比其他部位的汗腺多出数倍。当人们活动增多、天气闷热、精神紧张、吃辛辣热烫食物的时候，汗液就会大量分泌出来。在多汗条件下，脚上的细菌大量繁殖，加上汗液中的尿素、乳酸，这样就会发出一种臭味。尤其是穿着捂得很严实的旅游鞋、球鞋、皮鞋时，空气不流通，臭味就会越积越浓，一旦松松鞋带，这种臭味就会扑面而来。
当然，脚臭也是能预防的，主要从产生气味的原因上找出防治措施。如夏天穿通风透气的凉鞋，冬天则穿较透气的材料做的鞋子；应经常换洗鞋袜，保持鞋袜和足的局部整洁；控制自己的情绪，不要太激动，少吃辛辣热烫的食物。
每晚临睡前，用温热水把脚洗干净，若在洗脚水中放些盐也有除臭作用，或用浓度为3％的明矾水洗脚也可减轻足汗。坚持使用，足汗就会明显减少，脚臭也会逐渐消除或减轻。
平时宜穿吸汗性强和容易透气的鞋和袜，不穿或少穿闷热不透气的胶鞋、旅游鞋和尼龙袜，中午或晚上休息时应换穿拖鞋。洗鞋袜时，可以在温水中稍放些盐，浸泡15分钟左右，再用肥皂洗净，臭味就可大部消除。
如果采用了上述方法后，还有脚臭，不妨试用以下方法。每晚睡前在鞋里滴纯甲醛液，每只鞋滴15滴，然后用报纸包紧，不让它漏气。第二天早上穿鞋时，臭味已消失。
这种办法必须坚持半个月至一个月以上，以后隔日滴一次，再以后3天一次，或自己根据臭味消失情况而定。这个办法虽治不了本，但用于防臭还是挺有效的。
还有一个办法就是每晚用浓度为5%的甲醛溶液泡脚一次，每次5～10分钟，泡后的药水第二天可再用，最多5天，以后停1～2周，再泡3～5天，如此坚持1～2月会有较好的效果。如果又出现臭味，还可以重复上述方法，泡的时间可减少。
中医认为，脚臭和脚气一样，也是湿邪下注所致，并根据气味形象地称之为“臭田螺”。中医常采用药液泡脚的方法来清除脚臭，比如可将白矾、葛根各25克，加水煎煮，每晚一次，浸泡双足，每次20分钟；或用中药苦参30克、花椒20克、陈醋100毫升，加入热水中，每晚一次，浸泡双足，每次20分钟，能止汗、除臭。
民间也有一些行之有效的秘方草药，如鲜樱桃数十枚，放在容器中捣烂，涂在脚上，能除臭；或韭菜、茄子、硼酸各25克，加醋200毫升，混合捣烂，涂在脚上，能止汗除臭；或米醋50毫升加入500毫升的温水中搅匀，每晚浸泡双足，每次15分钟，也能除臭。
头宜寒，足宜暖
汉字中有一个结构十分巧妙的会意字，这就是“烦”字。《说文》：“烦，热头痛也，从页火。”这就表明，“烦”字的意义是由“页”与“火”二字会意而来。这个“页”字实际上是一个倒写的“首”字，指的就是人的头部。因此，《说文》解释道：“页，头也。”
页与火在一起，就表示头部有火，因此就会表现出发热、头痛而心烦的症状。我们的祖先很早就懂得这一科学道理，所以，在长沙马王堆汉墓出土的帛医书《脉法》中就明确指出：“圣人寒头而暖足，治病者取有余而补不足也。”因此，“寒头暖足”这四个字，既是古代医家治疗疾病的一条准则，也是一条养生保健的重要原则。
“寒头暖足”到底有何道理呢？从中医的角度来说，“头为诸阳之会”，人体十二经脉中的六条阴经均到达颈部或胸部为止，只有其中的六条阳经全都上升到头部，因此，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚于足心”，因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，着衣时若不注意保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。
既然“头为诸阳之会”，头面部的阳气充足，阳气本身就是热的标志，所以，头面部不宜接近高温。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病因素。
唐代名医孙思邈曾经指出，不论是多么寒冷的冬天，不管卧室里气温多低，“头边亦不可安火炉”，否则易引起头痛头晕或患上呼吸道方面的疾病。其实，生活中我们也会有所体会，一般情况下我们的头脑总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。相反，每当我们在工作高度紧张忙碌之时，特别是用脑过度者，最易出现头昏脑涨，思维能力降低的现象，此时如果稍微休息一下，用冷水洗一洗脸，往往能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。
保持头部低温还有助于安眠，能帮助提高睡眠质量。但有些人冬天怕冷，喜欢用被子覆盖头面睡觉，这样既妨碍呼吸新鲜空气，又会使头部温度过高，对人体健康是有害无益的。应当遵循“寒头”的原则，尽早改掉这种不良的睡眠习惯。
根据“寒头”的原则，冬天坚持用冷水洗脸颇有利于预防感冒。具体做法是，先打上一盆冷水，事先吸足一口气，将整个脸部浸泡于水中，能坚持多久就坚持多久，可以反复进行几次；再将双手浸泡于水中数分钟，然后再用毛巾蘸水清洗脸部。这样做不仅可以预防感冒，还可以起到润肤明目、醒脑提神的作用。
至于“暖足”，中医也有论述。如唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中说得很明确：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”意思就是说每年农历八月初一以后，很快进入深秋和初冬季节，天气逐渐变冷，特别要注意足部保暖。老年人可考虑用微火暖足，不要使下肢有寒冷之感，应当经常保持下肢阳气充足，这对预防疾病很有好处。
足部因距离心脏较远，而散热又快，因此，两足最易受到寒邪侵袭。民间有“寒气多从足上起”之说，这是很正确的。因此，人们每天晚上就寝之前，最好能坚持用温水泡足，特别是隆冬严寒季节，有些中老年人两足冷似铁，若能用温水泡足20分钟，可以驱除寒气，促进血液循环，使周身温暖如春。这样既能帮助入睡，又有利于预防伤风感冒。
为了达到“暖足”的目的，特别是在严冬季节，有的人整天喜欢用炉火烤足。其实这样做并不好，因为冬天气候本来就很干燥，再加上围炉烤火，很容易导致足部皮肤皲裂。最好的暖足方法，还是用热水烫足。
每天热水泡脚胜过吃补药
人们都把步履轻健作为健康的标志之一，如果步履蹒跚，关节僵硬，就说明体弱多病。俗话说：“人老脚先衰，人保双足树保根。”所以，我们要重视足的保健。
脚天天都在劳碌，要走很多的路，很劳累，怎能不好好爱护它呢？自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看做是养生保健的有效措施。“睡前一盆汤”，说的就是睡前洗脚。
可以想象一下，当我们奔忙一天后回家，脱掉带有异味的皮鞋，用热水泡泡脚，那种感觉将是多么的美妙！而且，热水泡脚还能促进血液循环，有助于消除疲劳，对心脏、肾脏及睡眠都有好处，并可防治疾病，何乐而不为呢？
因此，古人主张一年四季天天都要洗脚：春天洗脚可以“生阳固脱”，既能生发阳气，又能避免过度外散；夏天天气炎热，人容易开泄，用偏热一点的水洗脚，就能够去除体内的湿气；秋天洗脚可以润肺；冬天用热水泡脚，能够使我们的下丹田产生温煦的感觉。
为了健康，每天睡觉前最好都能好好地用热水洗一下脚。洗脚的时候，最好旁边要备好热水，不断往里续，这样水温能够一直保持住。连洗带泡每次最好坚持20分钟左右，等到感觉到身体有一点微微出汗的时候，就等于肌肤腠理都开泄了，这时就可以擦干，然后上床美美睡一觉，不仅有益于健康，而且对治疗失眠也很有帮助。
普通的热水泡脚就能起到健身防病的效果，如果根据个人的具体情况，采用某些特殊的泡足液，健身防病的效果将会更好。比如盐泡，就是在温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果；姜泡，就是在温水中加入几块打扁的老姜，有散寒、除湿的作用；酒泡，就是在温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环；柠檬泡，就是温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒；醋泡，就是在温水中加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。
另外，古代养生家非常重视“足心宜常擦”，即搓脚心，主要是搓脚心肾经的涌泉穴。搓脚心有健身防衰老的作用，尤其是老年人经常搓脚对心脏，腿和脚力更是有益无害的。据说，宋代文学家苏东坡虽年过花甲，仍然精力充沛，耳聪目明，其健身秘诀之一是擦脚心，他每天早晚都坚持盘腿坐床，双目紧闭，用力按摩左右脚心各200次左右。
搓脚心前，应先泡洗双脚，擦干后用一手握脚趾，另一手则摩擦足底涌泉穴。涌泉穴在足心底前1／3处的凹陷中。每次搓至感觉到发热为止，然后稍动脚趾，两脚轮流摩擦。搓脚心能固护我们体内的真气，可以防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、咽痛等。
民间也有很多健足的方法，如踏青竹健身法，即光着脚踏在青竹上，不停地有节奏跳跃，以刺激脚掌。或者将光滑的鹅卵石用水泥固定在院子里，大小高低不论，排布尽量紧密一些，每日早晚光着脚在上面来回反复踩踏，踩毕，饮白开水500毫升。
这些刺激脚掌的健身法，能使末梢神经敏感度增强，使植物神经和内分泌系统得到调节，能给人以舒适感，其结果不仅脚腿，连头脑都会感到轻快，记忆力也可得到提高。