（第一节）“爱”的供养
现在人们的物质生活提高了，生活条件好了，孩子“营养过剩”的问题不容忽视。城市儿童普遍存在营养过剩的问题。据调查，我国肥胖儿童已占儿童总人数的6％。现在的儿童几乎是想要什么就有什么，想吃啥就吃啥。看到自己的孩子津津有味地吃着美食，家长的心里都是美滋滋的。比如像我，看到女儿狼吞虎咽地吃饭，我心里就痛快。我们做家长的都是给孩子大补特补，生怕孩子缺乏营养，却不知道孩子早就营养过剩了。那营养过剩对孩子都有什么坏处呢？我跟家长朋友们分享一下。
（1）补钙过多易患低血压。
儿童过多补钙易患低血压，并使他们日后有患心脏病的危险。切记：补钙过量的症状是：身体水肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良。如果钙和维生素均过量，容易引起高钙血症；钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能；沉积在血管壁上将加重血管硬化。
（2）补锌过多易出现锌中毒。
锌中毒主要表现是：食欲减退、上腹疼痛、精神不振，甚至造成急性肾衰竭。锌过多还会抑制铁的吸收，导致血液和肝脏内含铁量的减少，久而久之就会导致儿童缺铁性贫血。
（3）补鱼肝油过多易导致维生素A、D中毒。
鱼肝油内含丰富的维生素D和维生素A，补过量可导致不想吃东西，表情淡漠，皮肤干燥，多饮多尿，体重明显减轻。
（4）滋补品过多易造成性早熟。
有些“让孩子高个儿”的营养滋补品，含有一些比较可疑的成分，可能导致儿童性特征发育异常。还有一些营养滋补品含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草、花粉、蜂王浆等成分，儿童经常食用，短期内显得食欲旺盛、精力充沛，长期饮用会引起性特征发育异常。
总而言之，家长必须带孩子到正规医院检查，通过医学诊断决定儿童是否需要进补，并在医师和营养师的指导下服用。切不可盲目给孩子服用营养保健品，造成拔苗助长的可怕后果。
（第二节）好吃的毒药
走进超市，品种最多的就是孩子的食品：糖果、奶油、薯条、小饼干、冰淇淋、汽水饮料等等，尤其是对孩子健康有影响的膨化食品，占据三分之二还多一些。
我们发现一个很奇怪的现象，孩子的最爱往往都排在垃圾食品大名单中，总结一下，好像越是不健康的才越吸引人。为什么垃圾食品对宝宝的诱惑最大？我们带着这个问题先了解一下什么是“垃圾食品”？
所谓“垃圾食品”，即指“空热量食品”（含有高热量，却少有其他营养素的食品）。小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引，而这些零食，大部分是含有高糖分、色素、香料的甜食类。小朋友吃多了，血糖会很快上升，影响食欲及正餐的摄取，久而久之，爱吃零食的小孩，会变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好，对健康的影响很大；而且，孩子一旦吃了零食又吃正餐，则很容易发胖。
让我百思不得其解的是，为什么“垃圾食品”依然占领儿童饮食文化市场。这就让我们不得不佩服商家的文化注入，何止广告吸引孩童，就连垃圾食品的外包装都花花绿绿吸引孩童。可孩子不知道也分不清哪是糖衣哪是炮弹！
那么，我们做家长的呢？我们还分不清吗？你的孩子想健康，那到底应该让孩子吃什么？我奉劝家长朋友们看看下边的内容，看懂了就立即执行。
影响儿童健康的十大“垃圾”食物：
（1）油炸类食品。导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。
（2）腌制类食品。导致高血压、肾负担较重，导致鼻咽癌；影响黏膜系统（对肠胃有害）；易得溃疡和发炎。
（3）加工肉类食品（肉干、肉松、香肠等）。含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
（4）饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）。食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；严重破坏维生素；热量过多，营养成分低。
（5）汽水可乐类食品。含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
（6）方便类食品（主要指方便面和膨化食品）。盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量没有营养。
（7）罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）。破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
（8）话梅蜜饯类食品（果脯）。含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
（9）烧烤类食品。含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）；一只烤鸡腿等于60支烟的毒性；导致蛋白质碳化变性（加重肾脏、肝脏负担）。
（10）冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）。含大量奶油，极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。
家长朋友，你了解了之后，我再告诉你几种培养孩子良好饮食习惯的方法：
（1）给孩子培养良好的进餐习惯，树立进餐规矩并坚持遵守。该吃饭的时候必须吃饭，不能边玩边吃，或讲好条件。饭前不可以吃零食，甜点要等饭后吃。
（2）家里可以预备一些健康的零食，定时给孩子提供。
（3）平时多给孩子讲讲“垃圾食品”的危害，但不要欺骗孩子。比如告诉他们，糖是苦的，这样的谎话，早晚会被孩子识破，这样父母在孩子心里将失去信任感。
（4）如果别人喜欢孩子，给他们糖，吃两块也无妨，不必过分紧张。你越表现出来激烈的反应，他们越觉得好奇，越认为那可能是天大的美味。
（5）给他们一定的自主权，让他们挑选他们喜欢吃的食物。如果是非常不健康的食物，家长一方面要控制量，一方面还是告诉他们危害。但一定要给他们机会让他们自己选择。
（6）家长洁身自好，以身作则，不吃“垃圾食品”。最无效的教育方式，就是家长抽着烟、喝着酒、吸着可乐、嚼着薯条，却谆谆教导孩子说：别学我啊！这不是给孩子吃的！
（第三节）动画片病毒
我个人很爱看动画片。自从家里有电视之后，像黑猫警长、邋遢大王、葫芦兄弟、花仙子、米老鼠和唐老鸭等等我都喜欢看。虽然那时候的电视机是黑白色的，可每到了动画片播放的黄金时间，我就兴致勃勃地坐在电视机前。看了黑猫警长，我也想一身正气；看了邋遢大王，我明白健康饮食；看了葫芦兄弟，我明白团结就是力量！我女儿也喜欢看动画片，看了喜羊羊，她说嫁人就嫁灰太狼；看了小魔仙，她说她想拥有超能量；看了猫和老鼠，她说我是猫她是老鼠，她比我厉害！哭笑不得的我看着女儿陷入了深思。如今的动画片也染上了病毒。
动画片真的“有毒”吗？我对很多幼儿园走访调查，发现很多家长对目前的动画片颇有微词，有指动画片内容空洞、时段拉长的，有担忧动画片存在暴力、不健康思想等问题的，还有家长担心隐藏在动画片后的衍生品行业，带给了孩子们“攀比”、“仿效”的副作用。还有一大部分家长对孩子喜欢看什么样的动画片一无所知，为了哄孩子开心，买了一大兜动画片光盘塞给孩子，让他随意看。这倒没什么，光盘不值多少钱，可是动画片玩具就另当别论了。
我有一个朋友，她一提到儿童节、假期，就很纠结。这两年，她和孩子爸爸为十岁儿子不断购买的“动画片玩具”付出不少经济代价。这种玩具价位最低也要近百元，孩子一两个星期就要买一次，尤其到节假日，索要的礼物不外乎这个。刚开始不觉得，但后来费用越来越大。我的朋友说的这种玩具，来源于某些动画频道中动漫形象，比如动画片里讲勇士的故事，播出之后马上跟着会介绍勇士装备，而这些动画频道都有实体售卖店，孩子的玩具瘾就被勾起来了。这类动画片在动画频道一般是系列剧，也就是说，动漫形象的装备不断出新，而且分有等级，孩子只要看该动画片，对新玩具的欲望就会层出不穷。我的朋友说：“如果只是花钱，我也就忍了，可后来发现，孩子的攀比心越来越重，邻居家孩子有个高级装备，他也要；同学拿一种对抗的装备，他也要。”后来我的朋友不得不开始控制孩子看动画片的时间，尤其是这种“有偿动画片”。她说：“以前觉得小孩子爱看动画片是好事，但现在不能完全这样想了。”孩子是真喜欢这类动画片和装备吗？在我的调查中，有小学生说：“我也知道这片子没什么意思，可我不看，没有装备，就不能和其他同学一起玩了。”为了“不落伍”、“不OUT”，就要买最好的装备。这就是孩子的想法。
有些动画片引发的后果则让人担惊受怕。在一个育儿网站，有人发帖说，一名5岁的男孩从高处跳下，幸好没大碍。孩子疑惑：“奥特曼不就是这么飞的吗？”过去，只要动画片一开播，父母就放心走开，让孩子独自去享受那些夸张的人物和滑稽有趣的情节所带来的乐趣。但如今，你能保证所有的动画片孩子都能看？我的一个朋友陪3岁的女儿看了3年的动画片，他说：“现在很火的《喜羊羊与灰太狼》宣扬的价值观，我就感觉不太好。孩子玩的时候，总说‘我要吃羊’；或者学红太狼拿平底锅打人；而且，在这个动画片里，狼始终是坏的，和羊一直是冲突的。小孩学不到善意的东西，反而学会了恶作剧和钩心斗角。”还有一些动画片以打打杀杀为卖点，再穿插进恶意、欺诈和阴谋甚至色情。这些动画片对孩子的种种负面影响，已经到了我们该说“不”的时候了！
（第四节）女儿玩的“游戏”
“爸爸，我写完作业了，我去玩游戏了。”女儿向我汇报之后，钻进了她的卧室，坐在了电脑旁，津津有味地玩起了经常挂在她口头的游戏“大变活人”。平时我并不在意，就知道她玩的游戏都是一些小游戏，据说是某网站上的。
不过，听到女儿屋子里时而传来坏坏的笑声，我就怀着一点好奇走进了女儿的房间。女儿正玩得带劲呢，我定眼看去，上边写着“妈妈——最讨厌的人”字样，一个卡通人物被吊了起来，一个小孩竟然用大便随意击打那个卡通人物，用各种各样的潇洒动作打得那个人落花流水、大便纷飞。
我严肃起来，强行让女儿把游戏停下来，问女儿：“你玩的这是什么游戏？”“大便超人。”“哦，大便超人，我一直以为是大变活人呢！”“你吊起来的人是谁？”“是……妈妈！”“啊，你就用大便这样对付妈妈？”“谁叫她总让我写家庭作业。”我又一次无语。孩子玩这样的游戏有一种好处，那就是发泄。心理专家说心理宣泄对孩子很重要。这我不反对，可孩子从小就玩这种“大便超人”的游戏，势必滋生他的隐形叛逆和暴力倾向，缺少爱心与善意。
（第五节）孩子的睡眠
冬天的早晨，都是老婆把女儿叫起来，送她去上学，她们离开的时候天也就是蒙蒙亮，孩子的早点是吃不上的，每天老婆都是给孩子的书包里塞上几块钱。孩子自己到学校买点儿吃，无非就是面包或者方便面。中国的孩子几乎都一样，每天上课时间都是8点钟左右，不算孩子路途的时间，孩子6点多就得钻出被窝。
有一天，我在网上看到一些资料：英国的小学生是上午9点到校，美国的小学生也是上午9点上课，世界上还有很多国家的小学生都是8点半以后到校，这让我很吃惊。
中国的孩子普遍存在睡眠不足，这是个不争的事实。一个小学4年级的小朋友在日记中写道：“每天早上7∶40分准时上课，对我们小学生来说太早了点。我们有的小朋友冬天经常迟到，春天有时会睡过头，这是因为我们的睡眠严重不足。”还有的小朋友说，他希望上课时间推迟到8∶30，让他多睡一会。
做家长的都知道，现在的中小学生因作业过多熬夜司空见惯，很多小学五六年的学生晚上写作业要到10点多。而中学生往往要做到十一二点，甚至凌晨一二点钟。怨不得有些学生都对父母发出这样的感慨：我们上学比你们上班还累呢！一位母亲无奈地说：“为了孩子的健康，怕他营养跟不上，我早早地起床给孩子做好了饭，可孩子一点食欲都没有，他还没睡醒呢，真不知他一天的课是怎么上下来的。”
教育部对中小学生睡眠时间曾经有明确的规定：小学生的睡眠时间应该超过9个小时，初中学生的睡眠时间应该达到9个小时，高中生的睡眠时间要达到8个小时。如果按照这样的规定，我国约有三分之二的小学生和四分之三的中学生睡眠时间严重不足。
除了睡眠时间不足之外，睡眠质量也存在着很大的问题，经调查，23.5％的中小学生晚上很难入睡，63.8％的中小学生早晨不是自然醒来，而是被叫醒或被闹钟叫醒，还有20％的小学生和13.3％的中学生夜里做梦特别多。另外，由于作业负担过重等问题，多数中小学生没有形成良好的睡眠习惯，66.4％的小学生和77.1％中学生没有午睡的习惯，还有2.1％的学生不能自然入睡，需要借助药物或保健品才能入睡。
就是因为睡眠不足或睡眠质量不高的问题，很多学生出现了精神恍惚和记忆力下降等问题，很多学生都有上课打瞌睡的时候，那他的上课质量怎么保证呢？谁不希望自己的孩子成功成才？在应试教育的模式下，不考个好成绩怎能上好大学？睡眠固然重要，可是面对“学习”，很多家长就动摇了，有21.3％的家长觉得“为了学习，孩子少睡点儿没关系”！
孩子的成绩重要还是孩子的成长重要？如果孩子失去了健康，就是有了出路又如何呢？健康没有了什么都变得毫无意义。
事实上，孩子的睡眠要是保证不了，孩子的学习成绩也难以保证，那些靠熬夜、题海战术学习的孩子没几个能考上清华、北大等重点大学的。即使考上了，他们的身体状况也确实令人担忧。
我在2011年1月3日参加河北省的心理健康教育研讨会，我和河北衡水中学张校长专门探讨了学生睡眠的问题。张校长说：“孩子的睡眠是孩子健康的保证，更是孩子精力充沛去学习的保证。我反对学生熬夜学习。”我走访了衡水中学的学生，他们异口同声地说出了这样一个实情：在校园里晚上十点准时关灯睡觉，任何学生都不准熬夜。事实证明，不用熬夜照样取得好成绩！学习也要讲究方法，更要讲究劳逸结合。强烈呼吁：给孩子一个健康的睡眠！