第二，合理安排时间。在不同的时间里，一个人的工作效率和疲劳情况是有差异的。比如上午九点到十一点是效率最高的一段时间。一个星期当中，星期二、三、四是状态最佳时期，星期一和星期五则比较懈怠，思维容易涣散。每个人也都有自己的能量时钟，根据这个时钟来安排工作，尽量让身体在最佳状态时做困难的工作，状态不佳时做轻松一点的工作。
第三，调节个人生活。除了非常时期，尽量不要将工作带回家。休息的时候将身体和大脑完全放空，置换在另外一个环境中。休息日的时候，除了足够的睡眠休息，还可以听音乐、登山、跑步、做SPA，利用各种方式，让身体得到更充分的修整和照顾。
宽恕别人——让斤斤计较不得近身
一家上市公司的总裁退休后，曾经接受记者的采访，讲述他职业生涯中的一些趣事。众所周知，他是一位倔强、坚持原则的人，年轻时候是，变成了孱弱的老人，依旧不改本性。
当记者问他：“这么多年的商场打拼，你是否非常在意别人的批评呢？”他回答说：“我年轻的时候的确如此。那个时候，我刚刚尝到成功的滋味，非常想要每个人都认可我，每个人都觉得我是一个天才，是个完美的人。可惜事与愿违，我的事业做得越好，就有越多的人出来指责我，挑我的毛病。于是，我就和他们针锋相对，所有对我不满的人，我都会想方设法为难他，在关键的时刻给他致命一击。后来，我对自己说，何必和那些人斤斤计较呢？只要我还是个天才，我还是个成功的企业家，就让那些不满的人指责我去吧。我只把精力放在需要努力的事情上。改变想法后，我受益匪浅。现在，我也会对我的孩子这样说——原谅那些人吧，你只要做好自己的事就行了。”
很多时候，无论我们做的对或者不对，做得优秀还是糟糕，总是会遭到他人的指责。陷入低谷的时候，有人会投来轻视、无视甚至蔑视的目光，落井下石地说些风凉话；为了梦想苦苦挣扎的时候，有人会“好心”地劝说，“耐心”地教诲，说“活在理想里的人是多么的愚蠢”。如果我们针锋相对地还击，或许能获得一时的释放，同时，在你来我往的计较中，我们也失去了理智，陷入了充满火药味的报复循环中。
以牙还牙的确是强者的表现，但是，损失自己的时间和精力与谎言和污名恶战，实在不是一种明智的选择。如果我们能用一种宽容的心态接受世界黑暗面的存在，任何邪恶的念头的强大的心灵面前都会败下阵来。
在美国的黄石国家公园，生活着一种大灰熊。它体型庞大，力量无穷，除了水牛和另外一种黑熊，它能轻易地击倒公园里的任何动物。但是，公园里的臭鼬却经常跑过来和大灰熊一起进餐。虽然灰熊屡次驱赶，臭鼬依旧会在很短的时间内返回，继续分吃灰熊的食物。有游客问：“为什么大灰熊不用它那强壮有力的熊掌，将那只臭鼬拍死？”公园的管理员说：“灰熊其实非常聪明，因为他知道，那样只会让自己忍受臭气熏天的煎熬，一点都不划算。”
有时候，将自己培养成一个强者，并不一定是将声音放大，让身体变强壮，让手段变强硬。心理上的强大才是真正的强大。宽恕别人的罪过，包容他人的诽谤，与轻蔑和骂名共同存在，才是真正的强大。
当我们遇到不公正的指责，成为别人的笑柄；被他人欺骗，被朋友出卖；被人暗算，陷入不快乐的情绪时，不如时刻提醒自己，想想耶稣的遭遇——在耶稣最亲密的十二个门徒中，有人为了可怜的赏金出卖他，有人在他遇难时公开宣告不认识他，到最后，所有人都离他而去，剩下的只有肉体的疼痛和屈辱，无休止的拷问和孤独的死亡审判。
试问，现在的哪个人正在经受耶稣那般的痛苦经历呢？既然我们无法阻止别人的态度，也无法决定他人的行为，至少，我们还拥有自己行为和思想的决定权，可以自主地选择用什么样的态度对待那些不公平的事。
威尔·罗吉士说：“我从来没有遇见过自己不喜欢的人。”他说的当然是谎话。不过，他有能力将那些不喜欢的人变成喜欢的。
在罗吉士经营的农场里，养着很多牛羊。有一天，一头牛冲破了农夫家的篱笆，偷吃了农夫种植的玉米。农夫没有通知罗吉士，告诉他事情的原委，就擅自将那头牛杀死了。罗吉士得知自己养的牛被杀后，非常气愤，于是他带着助手一起去找农夫理论。
走了一段漫长而寒冷的路之后，罗吉士和他的助手终于到达了农夫一家居住的小屋。此时，农夫不在家，他的妻子热情地招待了他们。狭窄的屋子里，憔悴的女人在来来回回地忙碌着，在桌椅后面，还躲着五个黝黑、瘦弱的孩子。
不久，农夫从外面回来了。罗吉士本想开口和他理论，却又忽然打住了。因为不明两人来意的农夫正热情地和他们握手、拥抱、叮嘱妻子准备晚餐。晚饭上来了，只是一些便宜的豆子煮的汤。农夫充满歉意地说：“不好意思，天气太坏了，否则的话，咱们就有牛肉吃了。”听到农夫的话，躲在角落里孩子们显得非常兴奋，开始窃窃私语。
饭后，窗外依旧在刮着大风，打得房门嘎吱嘎吱地响。农夫大概是把他们当成过路的客人，于是邀请他们两人住下。盛情难却，罗吉士和佣人决定在农夫家里过夜。
第二天早上，他们又在农夫家吃了一顿丰盛的早餐，才告辞回家。在回家的路上，佣人问罗吉士说：“一晚上您根本没提过牛的事，难道您不是为了讨回公道而去的吗？”罗吉士笑着说：“我原本是想为了讨回公道的，后来我发现，人情味似乎比一头牛更少见，更不容易得到。”
身体的“灰色状态”——摆脱亚健康
刘贺今年35岁，是省内一所重点高校的讲师。每个星期他只有三天课，其他时间都可以用来搞自己的学术研究。看起来轻松的工作，他却整天精神不振，疲惫无力。看着手里的学生论文，没几分钟就走神了，有时候给学生上课也是心不在焉的。
妻子担心他患上了什么病症，赶紧带着他到医院检查。结果，没有查出任何器质性的病症。不过，医生也提醒他说：“这些症状证明你的身体已经进入了亚健康状态，如果不注意调整的话，早晚都会查出毛病。”
一直从事出租行业的张强多年来也有类似的表现。张强今年32岁，每天一睁眼，就得为了那份份子钱忙活。一天下来，无论是吃饭还是休息，整个人就窝在那个狭小的空间里。七八年都是这么过的，车来车往倒是没觉得怎么样。这段时间以来，却明显地感觉体力不支。即使没拉几个活儿，也是昏昏沉沉的，开着车在路上，还总想打瞌睡。张强一边操心着每天的收入，一边担忧着自己的身体——不知道哪里出了毛病。到医院检查后，医生也说他这是亚健康。
人们每天都在谈健康、健康，电视的广告上，政府的宣传上，连同事之间谈论的话题，也是如何保持健康。其实，健康并不仅仅是指没有疾病，没有虚弱的状况，而是指身体、心理和社会适应能力良好的一个完整的状态。
不过，很多人，尤其是城市中的白领、企业的管理者、企事业单位的领导人员，常常处于一种健康与非健康之间的灰色状态，也就是亚健康。这些人常常需要应对巨大的工作压力、商业应酬、人际交往和社会竞争等，生活节奏紧张，脑力劳动强度大。身体和心理长期地处于一种紧张的环境中，很容易就会进入亚健康状态。
亚健康状态包括身体亚健康和心理亚健康，不过，身体和心理毕竟是相通的，很多问题都是同时产生，相伴而行的。如果身体长期劳累，得不到舒展和放松，就会引发心理上的不适；如果心理压力过大，焦虑、烦躁或者抑郁，同样会影响身体的表现。亚健康虽然一时间不会造成疾病，却是一个慢慢消耗身体和心理的过程。
另外，亚健康还是一个动态的过程，它不会停留在一个固定的状态，而会自发地向疾病转化。当然，它也会向健康的方向转化，不过需要我们自觉地调理和改善。
在一家美体机构长年担任健康顾问的李娜曾经遇到过这样一位顾客。
马女士是一位三十多岁的女性，和朋友一起经营一家瑜伽会馆，除了每天的日常管理之外，还需要参加许多商业性应酬。
因为过大的工作压力，马女士每个星期都会找李娜做身体调理。有时候会做一次全身放松按摩，有时候则会用精油泡澡。常常看见她精神不振、情绪低落地来到美体中心，两个小时的调理后，马上就恢复了神色，人也变得有精神了。
李娜曾经开玩笑地说：“做女人还是要像您这样，既要关心自己的身体，也要懂得调理和保养。”马女士笑着说：“还真是。在没病的时候不好好照顾自己，一旦得上什么病，就不是泡个澡那么简单了。”
当然，摆脱亚健康的方法，除了像马女士那样定期做SPA，进行专业的身体调理之外，还需要我们从每一天的生活入手，在生活的细节中让自己的心理也能摆脱亚健康。
今年23岁的学生李颖总是在重大的考试期间心情低落、闷闷不乐。考试时间越临近，她的状态就会越糟糕，有时甚至干脆想放弃考试。
高考临近的那半年里，她的情绪陷入了有史以来的最低谷。为了不影响考试的状态，她每天都会出门跑步。在一点点地消耗掉身体的力气之后，满脑子的糟糕想法也会渐渐散去。等重新拿起书本，她的心已经慢慢平静下来，人也变得精神多了。从此，只要遇到情绪低落的时候，李颖就会选择跑步的方式释放心中的压力。多年来，跑步已经成为她自我调整的一大法宝。
今年34岁的张晶，和李颖一样选择了发泄的方式疏通心理积郁。只不过，李颖选择通过运动消耗体能来释放情绪，张晶则选择了出门看风景。她说：“每次出去逛一圈之后，心里就像做了一次大扫除一样，豁然开朗了。”
张晶从结婚后，就一直想要一个孩子。一开始因为她和老公各自忙事业，就一直把孩子的事往后推。可是，看着自己的年龄一年一年地增长，她心中的紧迫感也越来越强烈。有一次，她又因为孩子的事和老公吵架，一气之下她就摔门走了。
在小区门口拦下一辆出租车，然后绕着马路漫无目的地兜圈子。看着城市的晚间风景，烦躁的心情也渐渐趋于平静。原本充满脑海的消极情绪，也随着晚风悄然飘逝。