身体异常
多数女性经常会出现乳房胀痛，引起乳房胀痛的原因有正常的生理变化以及其它疾病。如属正常的生理变化引起，不必处理。但如果是长期不见缓解的胀痛，甚至越来越严重的疼痛，则预示着身体存在某种疾病，应及早检查。
常见的生理变化引起的乳房胀痛，有以下两种情况：
——青春期及经前期乳房胀痛
女性最早的乳房胀痛，一般在10岁左右时发生，这时女性的乳房开始发育，会有轻微的胀痛感，在初潮过后，随着乳房的发育成熟，胀痛会自行消失。女性在月经来潮前有乳房胀闷、发硬、压痛的现象，重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，组织水肿引起的。月经来潮后，变化可消失。
——孕期及产后乳房胀痛
妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期。产后一周内常出现双乳胀闷、硬结、疼痛，这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈，间质水肿及乳腺导管不畅所引起的。
以上乳房胀痛都属于正常现象。因为女性乳房胀痛在一般情况下都属于正常的生理变化，或是在怀孕后、产后的暂时性表现。
在日常生活中对乳房的护理和乳房胀痛的预防治疗也是非常必要的。
——养成良好的饮食习惯
平时选用低脂高纤的饮食，选择食用谷类、蔬菜及豆类的纤维，摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B的食物，这些维生素有助于调节身体的基本功能；同时，少吃人造奶油，不吃过咸食物。
——经常按摩乳房
经常轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压人再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
——热敷乳房
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房胀痛效果会更好。
——药膳食疗
1.玫瑰金橘饮
玫瑰花10克，金橘饼半块。先将玫瑰花从花蒂处取散成瓣，洗净后与切碎的金橘饼同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，拧紧杯盖，闷放15分钟即成。可当茶频频饮用，一般可冲泡3次，玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。隔日泡服1剂，经前连服7天。理气止痛，主治乳房胀痛。
2.陈皮茯苓糕
陈皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，红糖100克。将洗净的陈皮切碎后与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖同放人盆中，加清水适量，充分搅拌均匀，倒入浅方盘中，用大火隔水蒸熟，冷却后切成小块即可当点心食用，随餐或随意服食。舒肝解郁，理气止痛，主治乳房胀痛。
第十一章 腰腹