孕妇最适于喝绿茶，因为绿茶中含有较为丰富的微量元素锌。锌是孕妇体中必不可少的重要元素，它对胎儿的发育影响很大。因为缺锌会影响核酸的合成和转录，从而影响蛋白质的合成，还会使得与生长发育有直接关系的胶原组织和P蛋白减少，并影响细胞的分裂、生活和再生。研究表明，饮绿茶的人平均每天比不饮绿茶的人多摄取锌30毫克。
因此，孕妇适当地喝绿茶，不仅可以提神，而且可摄取些锌，有利于胎儿的正常生活发育。
④吸烟：有些妇女有吸烟史。怀孕以后，应该下决心戒烟。
烟已成为全球公害，吸烟是致癌的直接原因之一。烟对孕妇的危害更大。本来孕妇身体的免疫力就很差，易患喉炎、鼻窦炎等呼吸道感染，如再吸烟，病情就很难好转了。
吸烟对胎儿绝对有害无益。据统计，烟瘾大的妇女(每天吸15～20支烟者)早产率比一般妇女高两倍；而在妊娠同一时期，吸烟孕妇的胎儿体重也比别的胎儿轻10％左右。
孕妇吸烟，可造成孩子出生后生理功能失常和行为异常——先天性行为异常，如新生儿脑麻痹，精神迟缓以及行为和语言学习困难。
看来，孕妇戒烟势在必行。但如果孕妇以前的烟瘾很大，戒烟是非常困难的，惟一可靠的是你的意志和毅力。千万不可服用药物。那些帮助戒烟的药物对孕妇、胎儿是极其不利的。因此，实在无法戒烟，就要将吸烟量控制在每天5～6支。
如果丈夫有吸烟的习惯，吸烟时就要回避妻子。有资料表明，吸烟者周围的人比吸烟者本人受害更大。现在，我国部分城市已经颁布了戒烟法令，在公共场所严禁吸烟。这对于孕妇和胎儿也有很大的好处。
如果在妻子怀孕期间，夫妻俩共同戒烟，那么10个月后，见效一定不小。
⑤饮酒：孕妇最理智的作法是杜绝一切含酒精的饮料。因为酒精是一种毒物．可算是孕妇及眙儿的大敌一酒精不仅导致孕妇神经和消化功能障碍，而且对胎儿危害更大。孕妇喝酒后，酒精立即进入血液，并且穿过胎盘进入胎儿的血液，导致胎儿出现低能、小脑畸形、眼裂短、上颌发育不良、关节异常和先天性心脏病．
因此，孕妇必须禁止饮用白兰地、曲酒、白酒等烈性钦料。平常一杯白酒无关紧要，而在妊娠期中就会有危险了。
对于已有喝葡萄酒习惯的孕妇，少饮一点是可以的．但是每天也不能超过两杯。
啤酒和苹果酒中也含有酒精，因此也不能多饮。
基于目前还无法确定每个人饮酒的最低容许量，为了确保后代健康，孕妇最好避免饮酒。
(5)孕妇旅行须知
怀孕后，孕妇体内的各系统都会发生很大的变化。体重明显增加，行动笨拙，易疲劳，还伴有贫血、心率过速、腹胀、便秘、关节疼痛等症状。同时，孕妇心理上也有变化，情绪起伏不定，有些神经质。
长途旅行时，吃、穿、住、行的条件往往很差，再加上精神上过度兴奋，体力上过于消耗，会使本来孱弱的孕妇更加感到体力不支，身体不适，很容易导致流产。因此，孕妇最好不要作长途旅行。
但这不等于说孕妇要完全避免作长途旅行。随着交通工具的发展更新，孕妇旅行的可能性也越来越大。
当然，能作长途旅行的只有那些怀孕后一切正常的孕妇。
怀孕初期，胎盘尚未形成，胎儿尚处于不稳定状态中。这时，虽然腹部隆起不太明显，体重没有大的增加，但是最好不要外出旅行，因为这时任何强烈的活动都有流产的危险。怀孕中期，可算是旅行最安全的时期。到了孕晚期，最好也不要外出旅行了，因为这时随时有生产的可能，而且身体太笨重了，行动不方便，特别容易疲劳。
孕妇要外出旅行，选择适当的交通工具也是很重要的，最不如意的要算是汽车了，汽车行驶不稳，颠簸不定，非常容易使人疲劳；急刹车时，肚子也很容易被碰着。所以最好不要乘汽车，实在要乘，就要用一个垫子垫在腰部，每行驶两小时左右，就下车走上十来分钟，活动活动身子，尤其是僵硬的腿；还要系好安全带。
乘坐火车时，如果是硬座，过几个小时后，便感到疲劳和背痛。所以，孕妇最好乘坐卧铺。尤其是怀孕7个月以上时，必须乘卧铺，并随身携带临产需要的物品。如果在车上生病或临产，最好在中途下车，找到就近的医院分娩，以免发生意外。
飞机可算是最舒适、安全、耗费体力最少的交通工具。但是，妊娠7个月后，孕妇也不适宜乘坐飞机了。这不是由疲劳所致，而是由于飞机的振动产生超声波，可引发分娩。
轮船虽然很平稳，但一般路上所需时问太长，所以还是不要乘船去太远的地方。 如果作短途旅行，如在海滩上散步，搭船横渡江河，到田野郊游，走访较近的亲戚朋友，都是完全可以的，只要稍加小心就行了。
总之，能采取十分安全的措施，在妊娠期间，特别在妊娠中期是可以旅行的。
(三)运动胎教
1．生命的亲昵
胎儿需要母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢?它不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢，这也许是母亲的本能吧!摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉。
经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。
现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱：在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。
胎儿一般在怀孕后的第7周开始活动。胎儿活动是丰富的，有吞吐羊水、眯眼、砸拇指、握拳头、伸展四肢、转身、翻筋斗等。大约在16周以后，孕妇就可以感到胎动。
这时，孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情，还应当帮助胎儿做“体操”。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。
给胎儿“做操”时间，应该选择在胎儿精神良好的时候进行。至于什么时间胎儿精神状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5～10分钟为宜。坚持给胎儿做操的孕妇，有时会有意料不到的效果，如一个产妇难产，胎儿心律不齐，医护人员准备给她剖腹时，产妇突然想起已到了“做操”时间，她立刻抚摸胎儿，胎儿很快安定下来了，而后自然分娩，胎儿平安出生。
生命的亲昵，也包括丈夫在内。做丈夫的可用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语，并告诉宝宝这是父亲在抚摸，并同妻子交换感受，这样能使父亲更早地与未见面的小宝宝建立联系，加深全家人的感情。
2．母亲的天职
怀孕是母亲崇高而又自然的事。作为母亲应该使自己适应怀孕这一过程，有条理地正规地进行胎教运动，可以使你在怀孕期间获得最大的舒适，并在这期间使身体处于最佳状态。
但是，如今有些孕妇担心活动会伤胎，而不敢参加适当的劳动和活动，这是不对的。相反，适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增进食欲，使胎儿得到更多的营养；能促进胃肠蠕动，减少便秘；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。
胎教运动，能在胎儿发育中发生神奇的作用。
3．抚摸胎儿
母亲与胎儿是相互依恋的，新生儿呱呱坠地后在即表现出许多令人吃惊的本领，这都是对母亲温柔的碰触。
这里我们劝孕妇多同胎儿接触——抚膜胎儿。
孕妇躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摸胎儿，具体做法是用一个手指轻轻按下再抬起。开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵，甚至几天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴．他会用力挣脱蹬腿反对．碰到这种情况，就应马上停止=过几天后，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压、抚摸，胎儿就会主动迎上去。到了六七个月，母亲已能分辨出胎儿的头背时，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了，这时应配合着轻快的乐曲，使胎儿“做操”。
年轻的夫妻、未来的父母：
如果说抚摸是给予胎儿温柔，那么．您给予过吗?
绕梁而飞的燕子是温柔的，它用这辛劳熏陶和哺育幼辈；
代烈日曝晒补过的月光是温柔的，它将和平、清凉的银辉洒向大地，轻轻地抚慰被灼伤的记忆；
滴滴嗒嗒的台钟是温柔的，它安稳而体贴地踱着，从不惊扰每个人香甜的梦。
而最温柔的，该是母亲的心。特别是像你一样怀着露珠一样晶莹的小天使的母亲，否则的话又怎能将人类繁衍不断。
温柔，你这神奇微妙的东西。你几乎看不见，听不出，摸不着，但却能感受到。你是一种慈祥、热诚、仁厚、道义和爱的结晶体，你坚强有力，你与美丽共存!
年轻的母亲，为了你的宝宝多一些温柔吧；年轻的丈夫，为了你温柔的妻子和小天使，也多一些温柔吧!
4．帮助胎儿做“体操”
前面我们已经讲述过，孕妇做操，适当地进行锻炼，不仅有利于保持孕妇健康的身体，使自己舒服和愉快，并有利于分娩，更重要的是使胎儿身心得到良好的发育。
体操锻炼的项目是多种多样的，孕妇可根据自己的环境条件与身体状况，自行选择体操项目进行锻炼。
这里，我们提供两套体操，供孕妇选用，一套是妊娠初期的“床上运动”，另一套是比较适宜妊娠后的“综合运动”。这两套体操是根据孕妇的特殊生理条件而编排的：
(1)床上运动
这里介绍的是一套简单的体操，它不花费太多的时间，可以锻炼四脚和腰部。清晨和晚上都可以进行。
自然坐在床上，两腿前伸成V型，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10个数。然后顺转至左边，同样数到10个数恢复原来的正面姿势。
仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁，将右膝抱起，使之向胸部靠拢，然后左腿。
仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩不离床，滚向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复原来姿势。然后滚向右以右臀着床，头向左看，动作可以反复做上几次，以活动颈部和腰部。
跪床，双手双膝平均承担体重。背直，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿做这一动作。
(2)综合运动
伸展运动
站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度视你所及的程度。
双腿盘坐上肢交替上举下落。
上肢及腰部向左右侧伸展。
双腿平伸，左腿向左侧方伸直，用左手触摸左腿，尽量能伸得更远一些。然后，右腿向右侧方伸直，用右手触摸右腿。
直坐，小腿向腹内同时收拢，双手分别扶在左右膝盖上，然后小腿同时向外伸盲。
四肢运动
站立，双臂向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行。
站立，用一只腿支撑全身，另一只腿尽量抬高(注意：手最好能扶一些支撑物，以免跌倒)。然后用另一只腿作，可反复几次。
骨盆运动
平卧在床上，屈膝、抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
腹肌运动
半仰卧起坐，平卧屈膝，从平仰到半坐，不完全坐起，这节运动最好视本人的体力情况而定。
盆底肌练习
收缩肛门、阴道、再放松。 上述各节运动重复进行，每次以5～10分钟为宜。运动量、频度、幅度自行掌握。
(四)胎教与情商
1．言为心声
纯洁的语言像春风，扫尽烟云，使你的心中充满一片阳光。胎儿就像一株小树，多么希望能在春风的抚慰下茁壮生长也许年轻夫妻会说孩子是不会听见我们说话的。但要知道言为心声，优美的语言像花朵，它万紫千红，给你的心田增添春色。只有温柔美丽的春天，才会带来秋天的收获。
2．培养精神
如果存在着精神、性格或气质的时期，那么就是在懂语言前这一段时期，正像卡尔·维特的父亲所说的那样，不得不认为，必须从出生前开始培育孩子的身心健康。这样，不仅早期教育或英才教育，而且连教育孩子究竟是怎么一回事也必须彻底地重新加以研究。
再就是临界期的问题，可以认为，在培养精神方面也存在临界期，据说，幼年时没有接受过爱的孩子培养起来问题较多，由于在某一个时期之前没有接受过温暖的精神安抚，所以无法理解爱，也无法具备满足心和受人爱戴的气质。他认为在临界期这个问题上，最重要的是关于精神的问题。
本来，性格等一直被认为是天生的，但是，由于临界期比较早；当周围人意识到婴儿的性格和品德时，早已失去了时机，再不容易改变他了，各人的素质和性情，一直被看做是天生的，这并非不可思议。例如，上学以后，无论怎样说：“对弱者应该温和”，“必须体谅对方”，让孩子们理解这些问题，但是，这种教育往往无法顺利进行。因为在利用语言进行教育之前，要从不懂语言的时候开始反复进行教育。这种精神方面的教育，要在掌握各种知识之前来进行，同时要在这一时期内更加牢固地学完它。
谈起培养精神问题，令人觉得似乎是个非常困难的问题。但是，决不是特别高深和困难的，出生后首次的爱抚，吃奶时安祥地相互凝视，母亲逗弄婴儿发出的笑声，婴儿发声对母亲作出回答……母亲和婴儿的这种相互交往形成母子之间的纽带，是这一时期最重要的东西。
人们常用交流这个词来表达人与人传递思想的这一行为。日文辞典解释为“利用语言来传递意向和思想”。交流这个词原来意思是传递意向和思想。我认为这种母子之间相互感受的母子之问的纽带，可以表达为不靠语言的交流、懂语言前的交流，从懂语言前的交流开始至婴儿感受到止，精神和能力在不断的发展中。我希望母亲明白，婴儿并非不懂语言。
我们必须把有效的早期教育作为另外问题来考虑。进一步挖掘人的潜力，这也是我们的梦想。但是，目前所需要的还是在那以前的事情。也就是说，不断培养出既能度过幸福的人生，又能使21世纪的人类取得幸福的人生。
3．心情舒畅
对胎儿心理影响最大的，莫过于孕妇的心情郁闷和不良情绪；孕妇悲伤、忧虑、抑郁等不良心境持久，大怒、过喜、骤惊等强刺激，都对胎儿不利。例如，孕妇焦虑不安，惊恐不安，可引起胎儿缺乏安全感，易形成不稳定的性格和脾气。医学家们已观察到，妊娠7～10周内，是胎儿腭骨的发育期。此时若孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿唇裂。孕期，若孕妇过分惊吓，恐惧忧伤，紧张或严重刺激等均可引起胎盘早剥，造成胎儿死亡。孕妇的不良情绪，对胎儿有形的影响尚且如此，无形的心理影响更是可想而知。