12.体重健康计划
新手爸妈们最关心的就是宝宝的体重了，看着宝宝一天天长大，每次给宝宝称体重量身高，只要有一点增长，爸妈们都会觉得再苦再累再多付出都是值得的。体重是衡量宝宝身体健康的重要标准，但是宝宝身体的健康不能单凭小称上的数字就得下结论，我们要使用专门的体重指数（儿童BMI）和体重分析系统来判断他是否超重或体重过轻，并以此为标准调节宝宝的饮食计划和运动计划。本书在以后的几章中，都会根据不同年龄段的宝宝发育需要来提供合理的体重健康计划，以供爸妈们参考。
【案例】
雅婷做了妈妈后开始每天照顾宝宝的忙碌生活，再加上坚持做瑜伽，身材恢复得很快。宝宝也特别健康，生下来就比较大，胃口也特别好，5个月大时开始吃辅食，8个月完全断奶，结果长到九个月时已经成了个小胖墩，雅婷这时开始着急了，心想：“妈妈身材这么好，宝宝怎么能是个小胖墩呢？我可以减肥，但宝宝还这么小，怎么可能让他减肥！不过这样发展下去也不是个办法……”
【贴心建议】
儿童BMI曲线有助于父母们区分宝宝成长过程中体重是否正常，给宝宝测量体重时，外表会蒙蔽爸妈们的眼睛，只有让儿科医生参照儿童BMI图的指示，才能得出正确答案。那么，究竟什么是儿童BMI？不同年龄段的宝宝有着不同的体重分级，是以儿童BMI也叫年龄别BMI。根据宝宝的身高和体重就可以计算出BMI，然后按性别划分的儿童BMI百分位数曲线图中找到数据对应的位置，将宝宝的数据与此年龄段的标准作比较就可以判断出宝宝的体重是否正常。
计算方式：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方（即千克/平方米）
使用原理：用“百分比”来评判宝宝的BMI，将宝宝的BMI对应某一百分比就意味着有相应比例的同龄同性好的BMI低于这个百分比。比如宝宝对应的儿童BMI百分点是70%，那么，就有70%的同性同龄的宝宝有更小于这个数值的BMI。如果婴儿阶段宝宝看起来肉肉的，但他的BMI曲线处在健康的范围之内，这就不算是超重。
儿童BMI分类
健康体重：儿童BMI对应的百分位数在5%～85%的范围内。
体重不足：儿童BMI对应的百分位数在5%以下的范围内。
存在超重风险：儿童BMI对应的百分位数在85%～95%的范围内。
超重：儿童BMI对应的百分位数大于95%。
虽然儿童BMI曲线不像量体重那么简单易懂，但对于健康的体重是更准确的度量体系，能够很好地反映身体脂肪水平，并且可以监控不同发育阶段过渡期内的体型变化。父母们要做的只是根据不同年龄段的特点做好饮食和运动计划，帮助宝宝将体重控制在正常、健康的范围内。
对于存在超重风险和已经超重的宝宝来说，和雅婷的担忧一样，“减肥”可不是宝宝该做的事情。爸妈们要做的是从饮食和运动两方面入手，在宝宝的发育过程中让BMI值降到正常的范围内。也不需要像成人一样——一个月就能减掉好几斤，而是要做好长期战的准备，边调节饮食，边养成宝宝健康的饮食习惯。
0～1岁宝宝饮食计划：
婴儿出生后的体型取决于父母的体型和遗传因素的影响，但是幼儿时期很难判断宝宝将来会成为什么样的体型，是以在宝宝应该快速成长的时期没有明显的成长，爸妈们就要观察是否因为疾病或者照料失误而延缓了宝宝成长。从吃离乳食开始，宝宝的体重就会有一定的变化，也就是在6～7个月的时候，体重方面的诸多问题就会暴露出来，在这之前体重没有明显增长的，就需要增加牛奶量；但是在这期间如果把握不好营养管理，使宝宝摄入过多的牛奶和离乳食，反而会出现肥胖问题。
母乳有助于控制宝宝的食欲和身体脂肪的增长，小宝宝的饮食标准也是他需要多少就吃多少，是以母乳喂养能够减少和控制宝宝超重的几率。如果是用配方奶或混合喂养，宝宝感到饱的时候也会自然停下来，父母们此时不要太担心宝宝吃不饱，不能非要他把奶瓶里的最后一滴奶喝完。无论是何种喂养方式，爸妈们都有一个习惯——只要一听见宝宝哭第一反应就是给他喂奶，这是很不明智的做法。辅食开始的时间也不要太早，一般在4～6月时可以给宝宝添加辅食。刚开始别添加太多，更别让他吃得太多，如果宝宝把头从勺子边转开，就说明他已经吃饱了，爸妈们就不要硬逼着他吃完最后一口。
0～1岁宝宝运动计划：
宝宝的小身体要多运动才能长得快，才能保持正常的体型，是以爸妈们要多给宝宝创造可以自由活动的空间。准备一些柔软、安全的玩具给宝宝玩耍。家里可以准备一块厚厚的地毯，让宝宝在上面安全地爬、滚、走、跳。这个年龄的孩子已经可以和爸妈们手拉手做一些运动游戏了，这不但能让宝宝健康成长，更能增进三口之家的感情，让宝宝在愉快的心理环境中成长。