书城保健养生少女生活实用百科
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第31章 生理·保健篇(2)

8.B。男人喉器的平均长度为44毫米,平均宽度分别为36毫米和41毫米,因而男人的声音比较低沉,这就好比大提琴比小提琴有较大的共鸣腔,因而声音比较低沉的道理一样。另外,女人声带比较短,这也是女人声音尖锐的一个原因。

9.B。在旋进螺丝的动作中,右臂大二头肌起主要作用。同样,将螺丝旋出,则用左手较为方便。

10.B。呼气时,肺部的工作面积为30平方米左右,吸气时,工作面积为100平方米左右。

11.A。

12.B。

13.A。

14.A。两根骨头之间有一层软骨当人睡在床上时,关节之间很松动,软骨层会吸收较多的体液而增厚,一早起来,人尚未活动,这时的身体较高。人一天活动下来,关节间由于一直受到重力的压迫而收缩减薄,人的身体也就缩短了。一般,晚上比早晨矮1~2厘米,如果干了重活,走了长路,常常会缩短4-6厘米。

15.B

少女也应了解异性的青春期变化

青春期的少女们发现自己在生理上的变化,突然觉得邻家的男孩也突然长高了,胡子也有了,也开始不一样起来。生命不仅改变着少女们自己,也改变着同龄的男孩们。

在青春发育期,青少年的身体形态和内部机能都发生显着的变化,但突出表现在以下三个方面。

身体形态的变化

1.身高迅速增长。在青春期,最明显的外形变化是身高迅速增长,出现了人体的第二次生长高峰。青春期以前,身高增长速度为每年约3~5厘米,而到了青春期,身高每年以6~8厘米。多则以10~12厘米的速度增长。可见,青春期的长势是惊人的。但是,女性与男性相比,身高的变化是不一样的,一般地讲是女性先出现身高的突增,而男性要迟两年才出现。

人体长高取决于骨骼的生长发育,起主要作用的是脊椎骨和下肢骨。身高开始突增的时间,一般是女孩从10岁左右开始,突增的持续时间平均为2.5~3年,约12-13岁达到生长高峰阶段。这一时期身高增长主要是下肢骨的增长。以后生长速度减慢,主要靠脊椎骨的增长。身高的定型,女性~般在19~23岁;男性从12岁左右开始迅速长高,约14~15岁达到生长高峰阶段,身高的定型一般在23~26岁。由于青春期发育的开始有早有晚,生长速度也各不相同,所以,发育早的少年不必为自己不同于他人而难堪,发育晚者也不必为身材矮小而自卑。

2.体重明显增加。青春期的少男少女,不但身高迅速增长,体重也明显增加,平均每年可增加5~6千克,突出的每年可增加8~10千克。体重增加的曲线大致与身高相同,但不如身高明显,而且持续时间较长。男女青少年的体重在青春期几乎都增加了一倍。性成熟后,体重将继续增加。体重的增加除与骨骼生长相关外,还与内脏增大,特别是肌肉和脂肪的增加有关。青春期肌肉的发育特别突出,7~8岁的儿童,肌肉重量只占体重的1/4,而17一18岁时肌肉重量却占体重的1/2。青春期皮下脂肪也明显增加,尤其是女孩的脂肪增加更为明显。因此,女性往往显得比较丰满,而男性则因肌肉发达而显得比较健壮。当然,个别人由于运动量过小等原因引起脂肪堆积,或者其他原因如营养过剩所致的身体过胖,并非健康的标志。

3.第二性征的发育。人一出生便可以确定是男是女,这与生俱来的两性生殖器官的差异称为第一性征或主性征。幼年时期,男孩儿女孩儿除了第一性征外,身体其他部分没有明显的区别。进入青春期以后,性发育使得男孩儿女孩儿的身体出现许多不同的特征,体现着男女的性别,称为第二性征或副性征。第二性征是指性发育的外部表现,例如男女在身材、体态、相貌声音等性别上的差异。

(1)男性第二性征的发育。主要表现在毛发生长、变声及出现喉结等方面。

毛发生长主要指阴毛、腋毛及胡须。一般是阴毛出现最早,约在12-43岁。据统计,男孩出现阴毛的平均年龄为13.2岁,满16岁时约98%的人阴毛分布已呈菱形。腋毛一般比阴毛晚1-2年出现,18岁时96%的男性有腋毛出现。腋毛出现一年以后,唇颜部开始出现胡须,前额变宽,额部发际后移,接近男性成人的面貌。

喉结突起是男性特有的第二性征表现,约12岁左右开始出现,18岁时有喉结突出者占97.3%。比喉结突起稍晚的体征还有变声,由于喉头变长和声带增厚导致音调低沉。

在腋毛出现的同时,有一些男孩乳房也开始发育。有的是一侧,有的是两侧。表现为乳晕增大,乳头突起,有的在乳晕下还可触及硬块,并有轻微触痛,这是正常的生理现象,一般持续数月后即可消失。

内脏机能的健全

随着身体外部形态的急剧变化,青春期青少年的内脏器官也迅速发育,机能趋于健全。

1.脑和神经系统的发育。脑是控制和协调人体生理活动的最高司令部,是统帅生命活动的中枢。脑的生长速度,从小就一路领先于其他器官。脑的重量在出生时为350克,半岁时达到600克左右,1岁小儿的脑重达900克,8-10岁时,脑的重量已达1330克,相当于成人脑重量的95%;12~14岁时已达1400克,脑的重量已接近成人,脑的容量也随之迅速增长,10岁时已达成人的95%。进入青春期后,脑的重量和容量变化不大,主要是脑的内部结构和功能不断分化、完善,各司其职。因此,青春期脑的发育重点,已转移到机能方面,即大脑细胞的结构和功能变得更为复杂,大脑沟回的发展,神经纤维的变粗、增长,使脑内各个中枢间的联系加强。这时期的神经纤维外层髓鞘不断形成,又提高了联系的速度。这些都是联想、推理、抽象思维等过程的物质基础。

由于脑和神经系统的功能发育,青少年的思维、理解、判断和分析能力都有较杰的发展和提高;对精细的动作做得比较准确和协调;学会做较复杂的工作,掌握较广阔领域内的知识和技能;大脑的记忆力也得到更充分的施展,能有条理地、连贯地进行记忆。可见,青春期是脑神经发生“质”的变化时期,是思维活跃、精力旺盛、智力发展的飞跃阶段,是人生中的黄金时代。

青春期由于大脑皮质和神经系统的功能尚不稳定,还没有完全成熟,容易出现暂性的兴奋与抑制失调的现象。因此,为了加强神经系统的灵活性和准确性,使兴奋与抑制过程更加协调,这一时期要注意参加体育锻炼,科学用脑,劳逸结合,适当地培养多方面的兴趣,通过学习和训练,可以把脑的功能,乃至整个神经系统的功能推向更高阶段。

2.心血管发育。进入青春期,心血管系统也逐渐趋向成熟。这可从两方面反映出来,首先是重量的增加。其次是功能的增强。

人的心脏在一生中有两次快速增长期,即出生后不久(两个月内)和青春期。青春期开始,心脏迅猛增长,重量可为初生时的10倍,18岁时心脏的重量、容积已接近成人水平。心肌纤维也随年龄的增加和活动能力的提高而增多、增粗。尤其是负责将血液运送全身的左心室变化更明显,构成心室壁的肌肉增厚,心肌纤维更富有弹力,为心脏收缩时能排出更多的血液创造了条件。

血管的发育也随年龄增长而发展,在儿童期,年龄越小,血管壁越薄,弹性也越小。进入青春期后,血管壁逐渐增厚。心血管的功能发育主要表现在心输出血量增加,心率、脉搏减慢。青春期前的儿童,每搏输出血量只有40毫升左右,进入青春期后,每搏可逐渐增至70毫升左右,接近成人水平;而心跳的次数却从儿童时每分钟100次左右降至接近成人的每分钟70~80次。这说明心脏的供血能力有了显着提高,能满足青春期日益旺盛的新陈代谢的需要。

但是,由于青春期的血管口径增长速度落后于心脏增长速度,所以常易引起周围阻力增加。同时由于这一时期植物神经系统的功能尚不稳定,有些青少年甚至出现血压超过正常范围的现象。这是一种暂时性血压增高,不能确定为高血压病。不过,如果收缩压持续超过150毫米汞柱,或舒张压超过90毫米汞柱,可考虑是否属病理性变化。

青少年的心血管系统虽已迅速发育生长,但与成人相比,仍有一定的差距,心血管发育并非到此为至。如心脏的大小要长到青春期后期才趋稳定,心脏每搏的输出血量也比成人少。因此,对青少年的体力劳动和运动强度,不能像成人那样要求。但通过适当的劳动和体育锻炼,却能促进心血管系统的健康成长,使其功能更加完善。

3.肺的发育。在人的一生中,肺也有两次快速增长期,即婴儿期和青春期。进入青春期的青少年,肺的结构和功能进一步发育完善。12岁时肺的重量比出生时重10倍,肺泡数目增多,肺组织中弹性纤维增加,从而使肺的弹性增强。再加上与呼吸有关的一些肌肉发育加快,从而增加了肺的容积,提高了呼吸的深度和气体交换的能力。肺活量是衡量肺功能的主要指标。据统计,10岁时肺活量平均为1400毫升,到了14~15岁就增至2000~2500毫升。而呼吸次数却从儿童时的每分钟25次左右降至20次左右。女性在16~17岁,男性在18~20岁时肺活量基本接近成人水平。

青春期肺的发育还未完全成熟,表现在通气效率还比较差,肺的气体交换不够有效,还不能像成人那样在气体交换时将废气尽量呼出。此外,少年的呼吸频率比成人快,特别是每当兴奋或从事体力活动时,呼吸就显得格外急促。主要原因是肺活量还没有达到成人水平。因此,经常参加体育锻炼和户外活动有利于促进肺功能的发育,而女性束腰和束胸则有碍肺的发育。

4.防御机能加强。儿童时期,身体的防御机能发育尚不完善,对疾病的抵抗能力较弱,需要强有力的淋巴免疫系统来保护机制。由于淋巴细胞有杀灭或抑制病原微生物的作用,故淋巴系统的发育比较早,10岁左右已达高峰。随着年龄的增长,机体免疫系统逐渐成熟。到了青春期,人体制造免疫球蛋白的能力不断提高,其种类和数量也大大增加,对疾病的免疫力不断提高。这时淋巴组织逐渐退化,机体的防御能力由免疫球蛋白所代替,故青春期患病率、死亡率都比较低。

性器官发育成熟

性发育是青春期最重要的变化之一。它包括生殖器官的形态发育、功能发育和第二性征发育。

男性性发育

(1)生殖器官的发育。男孩的生殖器官在青春期前几乎处于停滞状态,发育迟缓,其睾丸的容积不足3毫升。进入青春期以后,作为男性主性器官的睾丸发育最早,10岁左右,睾丸中产生精子的曲细精管开始发育,管壁上出现少量的精原细胞。12岁左右,睾丸迅速发育,容积增至12毫升以上,曲细精管的长度和曲折度都在增加,管壁的精原细胞则不断分裂,逐步发育戏各期的生精细胞,最后产生精子。同时,曲细精管之外的间质细胞分泌雄激素。17岁左右睾丸发育达成人水平。与此同时,阴囊皮肤出现皱折和色素沉着。睾丸发育约一年后,阴茎开始增长,17~18岁时达到成人水平。

(2)功能发育。生殖器官功能发育的主要表现是遗精。遗精在青春发育期结婚前的男性青年中相当普遍,的80%都有这种现象。这是因为随着男性生殖器官特别是睾丸的发育,不断产生精液。这些精液贮存在附睾中,当积存多了的时候,就会经过输精管、射精管、尿道排出体外。首次遗精多发生在夏季,大多数男孩是在睡梦中不知不觉发生的。初期的精液,主要是附属腺体分泌的液体,其中有活力的成熟精子很少。青少年首次遗精的平均年龄在15岁左右。在正常情况下,遗精一般是1一2月或1-2周一次。如果遗精太频繁,一周数次或一天数次,甚至清醒时也出现遗精,就不正常了。造成频繁遗精的原因有:大脑“性”兴奋过强,一些青年对“性”缺乏正确的认识。思想过分集中在“性”问题上。有些则是受社会上不良性信息的刺激而引起性冲动所致;生殖器官局部不良刺激,如包皮过长、包茎、前列腺炎等疾病,还有内裤太紧或被子过重等,都可引起遗精。遗精过频的青年,思想上不要背包袱,不可独自烦闷、忧虑,更不要讳医忌医。只要养成良好的卫生习惯,避免诱发遗精的各种因素,即可恢复正常。至于个别青少年患有能引起遗精的其他疾病,则应及时治疗原发病灶。

首次遗精出现时,体格发育已趋缓慢,而睾丸、附睾、阴茎等生殖器官却在迅速发育,较快接近成人水平。

青春期就是这样,少男少女们都觉得对方是怪怪的,几个月没见突然间大家都变了。其实也没什么好奇怪。这一切只是一个简单的生命的过程。

少女如何呵护自己的乳房

少女的乳房,从生理学的角度讲是性器官。但从美学的角度讲,它是展现少女身姿的魅力器官。看看在美国女孩的眼里乳房是什么概念。

魔鬼身材

也许你像我一样有时会为自己的体态而苦恼,为什么得不到三围36~24-36的“魔鬼”身材呢?为什么胸脯或高耸如山或平如小丘而不能有适度的尺寸呢?身体的发育取决于荷尔蒙的分泌和遗传因索,因而不能随你所愿。这的确令人沮丧。

如果你尚未开始发育。你也许会有欠缺什么的感觉。如果你已发育数年,你也许会担心长成西瓜般的矮胖身体。无论如何,你忌妒那些在更衣室里神气活现地走来走去展露着自己胸罩与裤衩的身材匀称的女孩子。

我妒忌她们,我渴望成长。我迫不及待地想戴上胸罩,脱去背带裤,盼望着能来月经,再也不长那讨厌的“青春痘”。14岁时我是一个焦躁不安、发育迟缓、胸脯平平的女孩。我总是躲在帘布后面不穿衣,人们一拿乳房开玩笑,我就会羞怯地躲在一边。

你为什么像水手一样快乐呢?难道你的胸脯不是凹陷的吗?“小乳房委员会”的成员是用什么来代替胸罩的呢?急救绷带!假设你当了一分钟的男孩,啊……你不就卸下了胸脯的负担了吗?女孩子嘲弄可怜的丹妮丝乳房太扁平,说她只能将胸罩反戴。人们取笑艾利卡,说她转变时若不事先通告,大乳房准会将过路人撞倒。

开始时我们都不满意。我的朋友艾丽斯对于自己过于丰满的胸脯感到沮丧,就像我为自己扁平的胸脯感虱遗憾一样,她引人注目地穿着宽松的衬衣,以遮盖她同样引人注目的低领连衣群。

胸部自测法

艾丽斯教会我胸脯自测的最佳方法:“为确定你是否需要戴胸罩,可将一枝铅笔放在你的乳房上,看它是否能支撑得住。”我躲在浴室里……铅笔跌落在地板上。艾丽斯递给我两只她嫌小的胸罩,这是她给我的安慰奖,因为她的胸围又大了许多。